простыми словами на сложные вопросы
Задать вопрос психологу бесплатно
РЕЕСТР КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЭМОТОЛОГОВ
Трудности в отношениях
Невозможность сохранить отношения, найти ТОГО САМОГО для построения семьи, сложности в общении с родителями, коллегами и друзьями
✔️ Сохранять ли брак после измены партнёра?
Отвечает Светлана Бабина;
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Кто-то считает измену страшным предательством и бескомпромиссно разрывает связь с человеком, а кто-то готов разобраться в проблеме.
Отношения после измены возможны, главное - искреннее раскаяние в поступке и желание обоих партнеров всё наладить.
Если не скатываться глубоко в позицию жертвы, измена может стать опытом, уроком и новой точкой роста для обоих партнеров.
Главное, составить «пакт о ненападении».
Не стоит играть на чувстве вины, и при каждой ссоре напоминать человеку о содеянном. Договоритесь, что упрёки под запретом, и если вы говорите на эту тему, то только из спокойного, ресурсного состояния.
Отношения это всегда не просто, это ежедневный труд, но вместе с тем и огромное счастье, за которое стоит иногда побороться.
Отвечает Татьяна Массуд;
эмотолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сохранять ли брак после измены - сложное решение, которое требует глубокого размышления и рассмотрения множества факторов, т.к. каждая пара и каждая ситуация уникальны.
Первым шагом в принятии решения является самоанализ обоих партнеров. Измена может вызвать серьезные эмоции, такие как разочарование, гнев, обиду и потерю доверия. Важно понять, возможно ли восстановить это доверие и внутреннюю связь в отношениях.
Следующим шагом является обсуждение с партнером происшедшего. Открытая и честная коммуникация может помочь каждому выразить свои чувства, опасения и надежды. Важно обсудить, что побудило к измене и какие изменения необходимы для восстановления доверия и укрепления отношений.
Необходимым аспектом при принятии решения является готовность изменяющей стороны к исправлению ошибок и устранению причин, ставших основой измены. Это может потребовать индивидуальной работы с психологом или семейным терапевтом, чтобы понять корни проблемы и разработать стратегии роста и развития. Терапевт поможет провести необходимую работу, осознать свои чувства и принять правильное решение.
Однако, необходимо быть осторожным и реалистичным. Восстановление доверия и внутренней гармонии может занять много времени и требует усилий от обеих сторон.
В конечном счете, сохранение брака после измены – это индивидуальное решение каждой пары. Некоторые смогут преодолеть эти испытания и стать еще более крепкими, учитывая прошлые ошибки и уроки. Для других пар разрыв может оказаться более здоровым и благоприятным решением для их личного счастья и благополучия.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и решение о сохранении брака после измены должно быть принято на основе собственных убеждений, ценностей и возможности восстановить здоровые и счастливые отношения.
Отвечает Елена Сучевич;
психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Измена – это всегда боль. И принять решение о сохранении брака после измены должны вы и ваш партнёр, но обговорив условия.
Не получится просто взять и забыть произошедшее, период восстановления, вне зависимости от принятого решения, рекомендую прожить в кабинете психолога, ведь измена для психики равна утрате. Утрата прошлой жизни, чего-то общего, ценностей…
Если внутри вас шторм «люблю/ненавижу», с вами все окей.
Позаботьтесь о себе, обратившись к специалисту.
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Кто-то считает измену страшным предательством и бескомпромиссно разрывает связь с человеком, а кто-то готов разобраться в проблеме.
Отношения после измены возможны, главное - искреннее раскаяние в поступке и желание обоих партнеров всё наладить.
Если не скатываться глубоко в позицию жертвы, измена может стать опытом, уроком и новой точкой роста для обоих партнеров.
Главное, составить «пакт о ненападении».
Не стоит играть на чувстве вины, и при каждой ссоре напоминать человеку о содеянном. Договоритесь, что упрёки под запретом, и если вы говорите на эту тему, то только из спокойного, ресурсного состояния.
Отношения это всегда не просто, это ежедневный труд, но вместе с тем и огромное счастье, за которое стоит иногда побороться.
Отвечает Татьяна Массуд;
эмотолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сохранять ли брак после измены - сложное решение, которое требует глубокого размышления и рассмотрения множества факторов, т.к. каждая пара и каждая ситуация уникальны.
Первым шагом в принятии решения является самоанализ обоих партнеров. Измена может вызвать серьезные эмоции, такие как разочарование, гнев, обиду и потерю доверия. Важно понять, возможно ли восстановить это доверие и внутреннюю связь в отношениях.
Следующим шагом является обсуждение с партнером происшедшего. Открытая и честная коммуникация может помочь каждому выразить свои чувства, опасения и надежды. Важно обсудить, что побудило к измене и какие изменения необходимы для восстановления доверия и укрепления отношений.
Необходимым аспектом при принятии решения является готовность изменяющей стороны к исправлению ошибок и устранению причин, ставших основой измены. Это может потребовать индивидуальной работы с психологом или семейным терапевтом, чтобы понять корни проблемы и разработать стратегии роста и развития. Терапевт поможет провести необходимую работу, осознать свои чувства и принять правильное решение.
Однако, необходимо быть осторожным и реалистичным. Восстановление доверия и внутренней гармонии может занять много времени и требует усилий от обеих сторон.
В конечном счете, сохранение брака после измены – это индивидуальное решение каждой пары. Некоторые смогут преодолеть эти испытания и стать еще более крепкими, учитывая прошлые ошибки и уроки. Для других пар разрыв может оказаться более здоровым и благоприятным решением для их личного счастья и благополучия.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и решение о сохранении брака после измены должно быть принято на основе собственных убеждений, ценностей и возможности восстановить здоровые и счастливые отношения.
Отвечает Елена Сучевич;
психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Измена – это всегда боль. И принять решение о сохранении брака после измены должны вы и ваш партнёр, но обговорив условия.
Не получится просто взять и забыть произошедшее, период восстановления, вне зависимости от принятого решения, рекомендую прожить в кабинете психолога, ведь измена для психики равна утрате. Утрата прошлой жизни, чего-то общего, ценностей…
Если внутри вас шторм «люблю/ненавижу», с вами все окей.
Позаботьтесь о себе, обратившись к специалисту.
Отвечает Инесса Возжаева;
социальный психолог, клинический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Чтобы найти и принять осознанное решение, нужно знать, к чему оно может привести.
Постарайтесь честно ответить себе на вопросы:
- хочу ли я жить с этим человеком дальше?
- хочет ли сохранить эти отношения ваш партнёр?
- готовы ли оба партнёра разобраться в том, что привело к измене и работать "над ошибками", чтобы сохранить брак?
- и самое главное, готовы ли вы принять ситуацию, чтобы идти дальше?
Если вы примете решение сохранить брак, потребуется много терпения, сил и желания понять друг друга, простить, чтобы вернуть в отношения доверие и близость. Путь порознь также не обещает быть лёгким, но каждый сможет излечиться от последствий измены.
Отвечает Сирень Галиева;
психолог, интегративный терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Отношения между партнерами, супругами – это ежедневный труд, каждый вносит свой вклад.
В семейных отношениях бывают много ситуаций, когда супруги на одно и тоже относятся по-разному, но всегда можно найти решение и компромисс, чтобы дальше строить крепкие отношения. Но бывают неприятные ситуации, после которых трескается вся семейная система, например измена партнера.
Пережить измену в супружеских отношениях может быть очень тяжелым и трудным для обоих партнеров.
Когда человек сталкивается с предательством возлюбленного, кажется, что рухнул весь идеальный мир семейных отношений. Решение о сохранении или разрыве отношений после измены зависит от многих факторов.
Когда чувства на пике, измена кажется невыносимой и нет этому прощения.
В терапии с психологом можно быстрее пережить горе об утрате доверия, боль от предательства, ярость, разместить свои чувства и прийти к экологичному для обоих решения.
Мы ждём вас на консультациях, чтобы найти выход вместе!
✔️ Измена - это сигнал! Сирена!!!
В ситуации измены есть три стороны: муж, жена, любовник/любовница и для каждой из сторон данная ситуация будет мучительной, и каждая из сторон будет проходить свои уроки.
Надежда Строгонова;
психолог, интегративно-ресурсный терапевт, emdr.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Важно понимать, что психологически зрелый человек, который полностью удовлетворён своими отношениями в паре не пойдёт на измену. Потому что - это дополнительные неприятности и сложности, которые взрослому сознательному человеку навряд ли нужны. Поэтому ответственность за данную ситуацию лежит на обоих партнёрах.
Измена - это сигнал!, сирена!!! о том, что отношения в паре нуждаются в корректировке и ИЗМЕНЕНИИ! Мое отношение к партнёру, его отношение ко мне и наши взаимоотношения.
Прощать или нет измену - вопрос индивидуальный.
Например:
Можно простить и продолжить отношения с чувством обиды и бессознательным обвинением партнёра (нет ничего более полезного в хозяйстве, чем виноватый(ая) муж / жена))) .
Можно не простить, выйти из отношений и построить новые, в которых вероятнее всего измена повторится.
Вариантов может быть множество и главное, насколько вы будете счастливы при этом.
Но если вы хотите, чтобы в ВАШИ отношения были крепкими и искренними, то это в ВАШИХ руках и я, как психолог готова вам в этом помочь.
Автор: Надежда Строгонова ⬇️
Надежда Строгонова;
психолог, интегративно-ресурсный терапевт, emdr.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Важно понимать, что психологически зрелый человек, который полностью удовлетворён своими отношениями в паре не пойдёт на измену. Потому что - это дополнительные неприятности и сложности, которые взрослому сознательному человеку навряд ли нужны. Поэтому ответственность за данную ситуацию лежит на обоих партнёрах.
Измена - это сигнал!, сирена!!! о том, что отношения в паре нуждаются в корректировке и ИЗМЕНЕНИИ! Мое отношение к партнёру, его отношение ко мне и наши взаимоотношения.
Прощать или нет измену - вопрос индивидуальный.
Например:
Можно простить и продолжить отношения с чувством обиды и бессознательным обвинением партнёра (нет ничего более полезного в хозяйстве, чем виноватый(ая) муж / жена))) .
Можно не простить, выйти из отношений и построить новые, в которых вероятнее всего измена повторится.
Вариантов может быть множество и главное, насколько вы будете счастливы при этом.
Но если вы хотите, чтобы в ВАШИ отношения были крепкими и искренними, то это в ВАШИХ руках и я, как психолог готова вам в этом помочь.
Автор: Надежда Строгонова ⬇️
✔️ Любовный треугольник.
Почему возникает любовный треугольник?
И как понять, что Вы в нем уже находитесь?
И что делать?
Мария Иванова;
Специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Любовный треугольник возникает по разным причинам, например, когда нет динамики развития в отношениях, когда один партнер развивается, а другой стоит на месте, партнерам или одному из партнеров становится банально скучно, не хватает эмоций. В следствии выше всего перечисленного падает значимость, ценность партнёра.
Как же понять, определить находитесь вы в любовном треугольники или нет?
Идеализируя своего партнера, мы не замечаем этих признаков, наше сознание старательно избегает их или оправдывает, например, какое-то странное поведение партнера, которого раньше не было. Это связано с тем, что вы не готовы принять тот факт, что в ваших отношениях есть третий человек.
Часто партнер скрывает наличие любовницы (любовника). Это делается для того, чтоб выйти из отношений с наименьшим чувством вины. И чем выше моральные ценности у партнера, тем дольше он будет скрывать наличие других отношений и тем больше будет демонизировать свою вторую половинку.
На что же стоит обратить внимание?
Внезапная замкнутость партнера, становится закрытым. Часто хочется побыть одному.
Частое переключение состояний. Партнер может говорить «давай поживем отдельно» и в тоже время строить совместные планы на будущее. Партнер может транслировать разные эмоциональные состояния, от «я тебя люблю» до «мне с тобой тяжело, плохо».
Перестает принимать участие в совместных семейных мероприятиях, перестает соблюдать сложившиеся традиции в семье. Обесценивает все, чтоб легче было уйти.
Демонизирует. Партнер показывает явное недовольство вашим поведением, придирается по мелочам, может вспоминать какие-то события из прошлого. Ищет повод.
В разговорах встречаются фразы:
✔️ Найди себе другого (другую).
✔️ Давай останемся друзьями.
✔️ Мне нужно подумать, давай поживем отдельно.
✔️ Я тебя не люблю.
Все это направлено на, то чтоб уменьшить чувство вины и оправдать свои поступки.
Что же делать, если вы поняли, что находитесь в любовном треугольнике?
Уменьшить или прекратить все взаимодействия с партнером. Не в коем случаи не пытаться изменить себя, не стараться исправить то чем партнер недоволен в отношениях, не устраивать скандалов, не отзываться негативно о третей вовлеченной стороне, все это только усугубит ситуацию, ваша значимость в его глазах будет падать.
✅ Вам нужно выйти из треугольника холодно, спокойно, без эмоций, расставив границы, повысив свою значимость тем самым.
Выигрывает тот в любовном треугольнике, кто первый из него выходит!
Автор: Мария Иванова ⬇️
✔️ Почему мужчины и женщины не слышат друг друга в конфликтных ситуациях?
Конфликты в отношениях - неизбежная часть жизни, и они могут возникать по самым разным поводам. Однако одной из наиболее распространенных проблем в ходе ссор между мужчинами и женщинами является непонимание и невозможность слышать друг друга.
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так почему же так происходит и как можно улучшить коммуникацию в отношениях?
1️⃣ Разные способы общения
Мужчины и женщины, как правило, имеют разные стили общения. Мужчины часто более лаконичны и используют в разговоре много фактов, в то время как женщины склонны к более эмоциональному и детализированному общению. Когда один из партнеров не воспринимает стиль общения другого, это может вызвать недопонимание и раздражение.
2️⃣ Различные перспективы
Часто мужчины и женщины могут видеть одну и ту же ситуацию с разных точек зрения. Эти различия в восприятии могут создать конфликт, так как каждый партнер убежден в своей правоте. Это может затруднять способность слышать и понимать точку зрения партнера.
3️⃣ Эмоциональные реакции
Во время конфликта эмоции играют важную роль. Мужчины и женщины могут по-разному выражать свои чувства и реагировать на эмоциональные проявления друг друга. Например, мужчины часто склонны сдерживать эмоции, в то время как женщины могут быть более выразительными. Это может создавать впечатление, что один партнер "не слышит" эмоции другого.
4️⃣ Недостаток эффективной коммуникации
Основная проблема заключается в недостатке эффективных навыков коммуникации. Когда пара не умеет открыто и честно разговаривать, возникает больше места для недопонимания и конфликтов. Способность выразить свои чувства и потребности является важной частью здоровых отношений.
5️⃣ Страх открыться
Иногда страх быть недопонятым или отвергнутым может привести к тому, что мужчины и женщины стараются скрыть свои настоящие чувства и мнения. Однако это часто ухудшает ситуацию, так как партнеры не могут узнать, что происходит внутри друг друга.
Как улучшить коммуникацию.
- Внимательно слушайте:
Посвящайте время своему партнеру, чтобы действительно слушать и стараться понять его точку зрения.
- Учитесь выражать свои эмоции:
Научитесь выражать свои эмоции и потребности ясно и честно, давая партнеру понимание вашей позиции.
- Развивайте навыки решения конфликтов:
Учиться находить компромиссы и решать разногласия вместе.
- Обратитесь к профессионалу:
В некоторых случаях профессиональная помощь психолога или семейного терапевта может быть необходима для улучшения коммуникации и разрешения конфликтов.
✅ Понимание, что мужчины и женщины могут иметь разные стили общения, и работа над улучшением навыков коммуникации могут помочь создать более гармоничные и здоровые отношения. Важно помнить, что конфликты в отношениях - это нормальное явление, и они могут быть возможностью для роста и укрепления ваших отношений.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так почему же так происходит и как можно улучшить коммуникацию в отношениях?
1️⃣ Разные способы общения
Мужчины и женщины, как правило, имеют разные стили общения. Мужчины часто более лаконичны и используют в разговоре много фактов, в то время как женщины склонны к более эмоциональному и детализированному общению. Когда один из партнеров не воспринимает стиль общения другого, это может вызвать недопонимание и раздражение.
2️⃣ Различные перспективы
Часто мужчины и женщины могут видеть одну и ту же ситуацию с разных точек зрения. Эти различия в восприятии могут создать конфликт, так как каждый партнер убежден в своей правоте. Это может затруднять способность слышать и понимать точку зрения партнера.
3️⃣ Эмоциональные реакции
Во время конфликта эмоции играют важную роль. Мужчины и женщины могут по-разному выражать свои чувства и реагировать на эмоциональные проявления друг друга. Например, мужчины часто склонны сдерживать эмоции, в то время как женщины могут быть более выразительными. Это может создавать впечатление, что один партнер "не слышит" эмоции другого.
4️⃣ Недостаток эффективной коммуникации
Основная проблема заключается в недостатке эффективных навыков коммуникации. Когда пара не умеет открыто и честно разговаривать, возникает больше места для недопонимания и конфликтов. Способность выразить свои чувства и потребности является важной частью здоровых отношений.
5️⃣ Страх открыться
Иногда страх быть недопонятым или отвергнутым может привести к тому, что мужчины и женщины стараются скрыть свои настоящие чувства и мнения. Однако это часто ухудшает ситуацию, так как партнеры не могут узнать, что происходит внутри друг друга.
Как улучшить коммуникацию.
- Внимательно слушайте:
Посвящайте время своему партнеру, чтобы действительно слушать и стараться понять его точку зрения.
- Учитесь выражать свои эмоции:
Научитесь выражать свои эмоции и потребности ясно и честно, давая партнеру понимание вашей позиции.
- Развивайте навыки решения конфликтов:
Учиться находить компромиссы и решать разногласия вместе.
- Обратитесь к профессионалу:
В некоторых случаях профессиональная помощь психолога или семейного терапевта может быть необходима для улучшения коммуникации и разрешения конфликтов.
✅ Понимание, что мужчины и женщины могут иметь разные стили общения, и работа над улучшением навыков коммуникации могут помочь создать более гармоничные и здоровые отношения. Важно помнить, что конфликты в отношениях - это нормальное явление, и они могут быть возможностью для роста и укрепления ваших отношений.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
✔️ Любовь – это…!
Если попросить вас дать определение, что такое любовь, я думаю, что многие не смогут точно описать это слово, но назовут проявление этого чувства в разных аспектах своей жизни: любовь в семье, к детям, к партнёру, к любимому делу, к музыке и т.д. И от части вы будете правы. В человеческом понимании любовь - это чувство. Но если посмотреть глубже на это проявление бытия, я бы сказала, что любовь - это состояние имеющее безграничную энергию, из которой создано буквально всё. И эта энергия у каждого из нас закладывается в базовой прошивке по факту нашего рождения. Тем самым она является движущей силой, которой мы уже обладаем, благодаря ей мы появляемся на свет. Любовь - это наивысшая частота, а всё, что ниже этой частоты подвергается постоянной трансформации.
Ирина Чалина;
Психолог-консультант в телесно-ориентированном подходе.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давайте теперь разберёмся, на примере, любовь как чувство. Любовь пары. Находясь в возвышенном состоянии, в потоке любви, каждый в паре уверен, что именно партнёр дарит и принимает любовь, т.е. проявляет это чувство, направленное на партнёра, не осознавая, что каждый в этом состоянии проявляется через другого; в этом случае партнёр является «зеркалом». Чем чище, честнее и свободнее проявление этого чувства, без отождествления, когда человек сам наслаждается своим состоянием, тем взаимнее «зеркало» в виде партнёра. Но как только мы начинаем думать, что любовь нам кто-то должен дать, счастье надо найти, то наше «зеркало» тут же отражает нам эти ограничения. Появляется первое недовольство, первый конфликт... Проблемы в отношениях начинаются тогда, когда у вас появляется первое ощущение недостачи, что любовь вам не дарят, первая претензия идёт из состояния дефицита.
Если у вас не простые отношения с вашим партнёром, задайте себе вопрос:
Как я проявляюсь в отношениях? Из любви или из её недостачи?
Напомню, что мы уже рождаемся с этой энергией, это то, что у нас уже есть и этой силой обладает каждый. И только наш выбор, из какого состояния создавать отношения, из наполненности или в поисках того, что нам не хватает, любви, внимания, заботы, счастья и т.д. Наши партнёры всегда будут отражать нам всё, чем мы будем заполнять наш внутренний мир. Выбирать вам.
✅ Если у вас есть желание разобраться в сложностях ваших взаимоотношений с партнёром и с самими собой, научиться по-новому реагировать в трудных ситуациях, видеть свои паттерные убеждения и родовые сценарии, то первое, что вам придётся сделать, это взять на себя ответственность за всё, что вы создали в своей жизни, тем самым уже меняя качество вашей жизни и ваших взаимоотношений с партнёром к лучшему.
Автор: Ирина Чалина ✅
✔️ Почему не складываются отношения?
Можно прочитать много статей на тему того, как стать лучшей собеседницей, любовницей, научиться понимать мужчину и все в таком духе. И возможно отношения действительно появятся, но когда закончится страсть удовлетворение от них вы вряд ли получите. Либо эти отношения завершатся.
Лейла Гараева;
Практический психолог, бизнес психолог, коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Все советы из подобных статей можно сравнить с покраской труб красивой дорогой краской, в то время как внутри трубы прогнили. Грубый пример, но очень показательный.
Как правило, до 28 лет, человек может не замечать определенного сценария в своей жизни. У любого человека в жизни проигрывается динамика отношений, так называемый родовой сценарий. Родовые сценарии, или родовая карма, – это мощная психологическая программа, поддерживаемая в роду. Соответственно, если человек не идет в терапию или не занимается духовным развитием, то после 28 лет сценарий начинает проявляться в ярких красках. И если в системе есть нарушения или искажения, то это будет видно в отношениях или в их отсутствии.
✔️ Что может быть преградой на пути к личному счастью?
Многие думают, что главную роль в этом играет внешность, застенчивость, вес или возраст. Конечно, все это тоже имеет значение. Однако, это далеко не самое важное. Сессия, направленная на тему отношений с мужчинами показывает с какими препятствиями действительно важно разобраться и поработать. Разобравшись с ними, женщина успешно обустраивает свою личную жизнь независимо от ее возраста, внешности, финансового положения и прочего.
✅ Не смогут сложится хорошие отношения или вообще какие-либо отношения если в системе, к примеру, есть неуважение к мужчинам. Либо если женщинам приходилось тянуть все на себе, по казалось бы объективным причинам. Если у женщины низкий уровень энергии, на сессии можно увидеть куда уходит энергия.
В любом случае на сессии мы выявим причину проблемы. Иногда ситуация такова, что эта причина может быть устранена сразу.
Иногда проблема имеет не одну причину, а несколько. Тогда может потребоваться несколько сессий.
✅ Ниже, в видео я вам предлагаю выполнить небольшую практику, которая благотворно повлияет, как минимум, на ваше состояние.
Автор: Лейла Гараева ⬇️
Можно прочитать много статей на тему того, как стать лучшей собеседницей, любовницей, научиться понимать мужчину и все в таком духе. И возможно отношения действительно появятся, но когда закончится страсть удовлетворение от них вы вряд ли получите. Либо эти отношения завершатся.
Лейла Гараева;
Практический психолог, бизнес психолог, коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Все советы из подобных статей можно сравнить с покраской труб красивой дорогой краской, в то время как внутри трубы прогнили. Грубый пример, но очень показательный.
Как правило, до 28 лет, человек может не замечать определенного сценария в своей жизни. У любого человека в жизни проигрывается динамика отношений, так называемый родовой сценарий. Родовые сценарии, или родовая карма, – это мощная психологическая программа, поддерживаемая в роду. Соответственно, если человек не идет в терапию или не занимается духовным развитием, то после 28 лет сценарий начинает проявляться в ярких красках. И если в системе есть нарушения или искажения, то это будет видно в отношениях или в их отсутствии.
✔️ Что может быть преградой на пути к личному счастью?
Многие думают, что главную роль в этом играет внешность, застенчивость, вес или возраст. Конечно, все это тоже имеет значение. Однако, это далеко не самое важное. Сессия, направленная на тему отношений с мужчинами показывает с какими препятствиями действительно важно разобраться и поработать. Разобравшись с ними, женщина успешно обустраивает свою личную жизнь независимо от ее возраста, внешности, финансового положения и прочего.
✅ Не смогут сложится хорошие отношения или вообще какие-либо отношения если в системе, к примеру, есть неуважение к мужчинам. Либо если женщинам приходилось тянуть все на себе, по казалось бы объективным причинам. Если у женщины низкий уровень энергии, на сессии можно увидеть куда уходит энергия.
В любом случае на сессии мы выявим причину проблемы. Иногда ситуация такова, что эта причина может быть устранена сразу.
Иногда проблема имеет не одну причину, а несколько. Тогда может потребоваться несколько сессий.
✅ Ниже, в видео я вам предлагаю выполнить небольшую практику, которая благотворно повлияет, как минимум, на ваше состояние.
Автор: Лейла Гараева ⬇️
✔️ Сигналы абьюзивных отношений: как распознать и безопасно выйти.
Жизнь в абьюзивных отношениях - это тяжелое испытание, но осознание этой реальности является первым шагом на пути к освобождению и восстановлению.
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Как проявляется абьюз.
Физическое насилие:
Очевидным признаком абьюзивных отношений является физическое насилие. Однако, не забывайте, что это может быть не только открытое насилие, но и угрозы, шантаж или даже контроль физического пространства.
Эмоциональное манипулирование:
Абьюзеры могут использовать эмоциональные методы, такие как уничижение, угрозы, изоляция от близких, чтобы подчинить жертву под свой контроль.
Финансовый контроль:
Абьюзеры часто стремятся контролировать финансовую сторону жизни жертвы, создавая зависимость от себя.
Изоляция:
Ограничение свободы контакта с внешним миром, включая друзей и семью, является еще одним знаком абьюза.
Психологическое угнетение:
Регулярные проявления критики, уничижения достижений и создание ощущения бесполезности могут свидетельствовать о психологическом насилии.
Почему же так сложно выйти из абьюзивных отношений?
✔️ После инцидента абьюза может следовать период извинений и кажущегося покаяния. Этот цикл создает ложное чувство надежды на перемену.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются сильными эмоциональными колебаниями. Жертвы часто испытывают любовь и страх одновременно, что создает эмоциональную зависимость.
✔️ Абьюзеры усиливают изоляцию, что делает сложным получение поддержки извне. Жертвы могут чувствовать себя одинокими и бояться, что никто не сможет им помочь.
✔️ Абьюзеры могут угрожать последствиями в случае попытки покинуть отношения. Это может включать в себя угрозы физического насилия, утраты финансовой поддержки или угрозы в отношении детей.
✔️ Многие жертвы верят в изменение своего партнера и надеются, что ситуация улучшится. Эта надежда делает процесс покончения с отношениями еще сложнее.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются снижением самооценки у жертв, которые могут считать, что заслуживают такого отношения.
✔️ Если абьюзивный партнер контролирует финансы, жертве может быть трудно финансово справиться после разрыва отношений.
✔️ Абьюзивные отношения могут создавать ощущение, что жертва не способна справиться самостоятельно, что дополнительно затрудняет выход из таких отношений.
✅ Распознание абьюза и осознание трудностей, с которыми сталкиваются жертвы, - важные шаги к поддержке и помощи в их освобождении. Специалисты по насилию в отношениях, консультанты и организации поддержки играют важную роль в предоставлении помощи и понимания.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Как проявляется абьюз.
Физическое насилие:
Очевидным признаком абьюзивных отношений является физическое насилие. Однако, не забывайте, что это может быть не только открытое насилие, но и угрозы, шантаж или даже контроль физического пространства.
Эмоциональное манипулирование:
Абьюзеры могут использовать эмоциональные методы, такие как уничижение, угрозы, изоляция от близких, чтобы подчинить жертву под свой контроль.
Финансовый контроль:
Абьюзеры часто стремятся контролировать финансовую сторону жизни жертвы, создавая зависимость от себя.
Изоляция:
Ограничение свободы контакта с внешним миром, включая друзей и семью, является еще одним знаком абьюза.
Психологическое угнетение:
Регулярные проявления критики, уничижения достижений и создание ощущения бесполезности могут свидетельствовать о психологическом насилии.
Почему же так сложно выйти из абьюзивных отношений?
✔️ После инцидента абьюза может следовать период извинений и кажущегося покаяния. Этот цикл создает ложное чувство надежды на перемену.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются сильными эмоциональными колебаниями. Жертвы часто испытывают любовь и страх одновременно, что создает эмоциональную зависимость.
✔️ Абьюзеры усиливают изоляцию, что делает сложным получение поддержки извне. Жертвы могут чувствовать себя одинокими и бояться, что никто не сможет им помочь.
✔️ Абьюзеры могут угрожать последствиями в случае попытки покинуть отношения. Это может включать в себя угрозы физического насилия, утраты финансовой поддержки или угрозы в отношении детей.
✔️ Многие жертвы верят в изменение своего партнера и надеются, что ситуация улучшится. Эта надежда делает процесс покончения с отношениями еще сложнее.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются снижением самооценки у жертв, которые могут считать, что заслуживают такого отношения.
✔️ Если абьюзивный партнер контролирует финансы, жертве может быть трудно финансово справиться после разрыва отношений.
✔️ Абьюзивные отношения могут создавать ощущение, что жертва не способна справиться самостоятельно, что дополнительно затрудняет выход из таких отношений.
✅ Распознание абьюза и осознание трудностей, с которыми сталкиваются жертвы, - важные шаги к поддержке и помощи в их освобождении. Специалисты по насилию в отношениях, консультанты и организации поддержки играют важную роль в предоставлении помощи и понимания.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
✔️ Токсичные отношения. Как распознать и что делать?
Токсичными называются отношения, в которых человек испытывает негативные чувства — тревогу, усталость, незащищенность, неуверенность, а иногда даже страх. Вызваны они могут быть самыми разными действиями партнера — манипуляциями, ложью, обидными шутками, обесцениванием, ревностью, непрошеной критикой, игнорированием потребностей, газлайтингом, угрозами.
Инна Морозова;
Практический психолог, кпт, эот.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Токсичными бывают не только романтические, но и дружеские, рабочие или семейные отношения: те же самые чувства возникают у ребенка рядом с родителем-манипулятором, и у сотрудника — в коллективе, где принято критиковать друг друга, не стесняясь в выражениях.
Токсичные отношения влияют на повседневную жизнь — портится настроение и снижается самооценка. Но, как и у ядовитых отходов, у токсичных отношений есть отложенные негативные последствия для здоровья — депрессия, тревожность, суицидальные мысли, которые обычно проявляются после нескольких лет постоянных разногласий.
Четких критериев, по которым отношения можно однозначно назвать токсичными, нет. Здесь нужно опираться на собственные ощущения: если лично вам поведение человека доставляет дискомфорт, отношения с ним для вас токсичны.
При этом ваше понимание допустимого в общении может существенно отличаться от того, что считают приемлемым другие. Даже если в паре ваших друзей взаимные саркастические замечания вошли в привычку, вас те же самые реплики от партнера могут задевать и расстраивать.
Вот несколько утверждений, указывающих на токсичность отношений:
1️⃣ Отношения не приносят радости и спокойствия, наоборот, рядом с этим человеком мне неспокойно.
2️⃣ Этот человек постоянно игнорирует мои потребности и просьбы, а если я открыто заявляю о них, то сталкиваюсь с обесцениванием.
3️⃣ Я получаю одобрение и похвалу, только когда делаю что-то в интересах этого человека.
4️⃣ Мне приходится менять свое поведение и подстраиваться под человека, чтобы не стать мишенью для его насмешек и оскорблений.
Если вы часто слышите такие фразы:
«Да ладно тебе, это всего лишь шутка! Ты слишком остро на все реагируешь!», «не выноси мне мозг!», «как обычно, все делаешь не так!» - стоит задуматься, не состоите ли вы в токсичных отношениях.
Что делать, если такое всё же случилось?
1️⃣ Признать проблему. Опасность токсичных отношений, как и ядовитых веществ, может заключаться в их незаметности. Если человек привык раз за разом не обращать внимания на злые шутки или объяснять тотальный контроль обычной заботой, он может не понимать, откуда берется чувство незащищенности и тревога. Следовательно, он не начнет решать проблему.
2️⃣ Высказать недовольство. Иногда люди ведут себя токсично без какого-либо умысла, и обратная связь от вас даст им понять, что рядом с ними из-за этого некомфортно. Важно не стесняться указывать на токсичные действия, но использовать для этого больше глаголов, обозначающих факты, и меньше прилагательных, дающих оценку. Вместо «ты токсичный» лучше сказать «меня расстроило, что ты забыл о моей просьбе».
3️⃣ Если человек не меняет свое поведение, лучше свести общение к минимуму. Прекратить токсичные отношения бывает сложно, особенно если речь идет о родителях и других близких родственниках. Но с ними можно попробовать общаться только по необходимости.
4️⃣ Найти способы справиться с последствиями. Восстановление после токсичных отношений может быть непростым, а иногда даже требуется помощь специалиста. Но попытаться помочь себе самостоятельно все же стоит.
✅ Если вы часто сталкиваетесь с критикой и придирками, займитесь повышением самооценки. Можно составить список всех своих достижений и положительных оценок, которые вы получали от других людей. Хвалить и поощрять себя даже за маленькие достижения помогает в осознании и повышении собственной ценности.
Автор: Инна Морозова ⬇️
✔️ Личные границы: между гибкостью и прочностью.
«Ты нарушаешь мои границы» - такую фразу можно услышать нередко. Но многие ли способны их установить чётко, организовать понятно для себя и своего окружения?
Марина Алеева;
Психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Личная граница – невидимая «линия», которая определяет здоровую дистанцию для взаимоотношений, помогает сохранить личные ценности, и, прежде всего, самооценку.
Нет универсального понимания границ. Но принято их группировать в несколько важных категорий, например:
✔️ физические,
✔️ эмоциональные или
✔️ материальные и т.д.
Для каждого человека очень индивидуально, какие границы актуальны лично для него в конкретный период жизни. Маркером при этом является дискомфорт во взаимоотношениях с кем-то, ощущение негативных эмоций. Если у вас появилось раздражение от общения, возмущение, негодование или злость - значит, именно здесь и должна проходить та линия, которую следует обозначить. («Извини, я устал и раздражаюсь. Договорим завтра»).
Очень непросто прочертить личные границы. Особенно это трудно сделать в семье, где в большинстве своём мы стремимся к близости, открытости. К тому же семейная система невероятно сложна, индивидуальна и подвижна. В ней со временем меняется состав; может измениться статус и возможности семьи. Дети растут, пересматривая взаимоотношения со значимыми взрослыми. («Я сама знаю, что мне носить и с кем общаться»). Сохраняются здоровые отношения в той семье, где границы понятные, согласованные и гибкие.
Гораздо проще обозначить материальные границы, чтобы «никто не трогал ваши вещи, ваш телефон и ноутбук без вашего согласия». Куда сложнее защитить эмоциональные. Чувства другого человека (даже очень близкого) – не ваши чувства («ты должна меня понять, он надо мной просто издевается…»). Сопереживание должно иметь границы, иначе можно утонуть в чужих проблемах или в чувстве вины и бессилия. Даже в позитивных, но чужих эмоциях, можно потерять себя, своё отношение к событиям и попасть в манипуляции или внешний контроль («Всегда будь рядом, ты мне нужен…»).
Неосознанные семейные роли, несогласованные границы спутываются в клубок бесконечных претензий друг к другу, в конфликты, где не понять виноватого и неясен выход.
Чем опасно неумение отстаивать нарушенные границы? Это формирует психологию жертвы, невозможность влияния на обстоятельства своей жизни. Внутренний дискомфорт человек компенсирует разными способами, но нередко уходит в зависимости.
✅ Как обозначить личные границы, например, в семейных отношениях?
✔️ Необходимо осознать, что для вас важно и ценно, какие слова, действия близких вас обижают или злят.
✔️ Сформулировать чёткие правила сначала для себя, тогда проще это озвучить членам семьи: «У меня есть правило….». «Мне важно, чтобы ко мне…».
✔️ Произносить кому-то их следует с нейтральной интонацией (или обозначать невербально, но убедиться, что это понято другими).
✔️ Быть последовательным и настойчивым.
✔️ «Свою» границу всегда обозначает человек сам.
✔️ Быть гибким, способным изменять границы по обстоятельствам.
Автор: Марина Алеева ✅
Марина Алеева;
Психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Личная граница – невидимая «линия», которая определяет здоровую дистанцию для взаимоотношений, помогает сохранить личные ценности, и, прежде всего, самооценку.
Нет универсального понимания границ. Но принято их группировать в несколько важных категорий, например:
✔️ физические,
✔️ эмоциональные или
✔️ материальные и т.д.
Для каждого человека очень индивидуально, какие границы актуальны лично для него в конкретный период жизни. Маркером при этом является дискомфорт во взаимоотношениях с кем-то, ощущение негативных эмоций. Если у вас появилось раздражение от общения, возмущение, негодование или злость - значит, именно здесь и должна проходить та линия, которую следует обозначить. («Извини, я устал и раздражаюсь. Договорим завтра»).
Очень непросто прочертить личные границы. Особенно это трудно сделать в семье, где в большинстве своём мы стремимся к близости, открытости. К тому же семейная система невероятно сложна, индивидуальна и подвижна. В ней со временем меняется состав; может измениться статус и возможности семьи. Дети растут, пересматривая взаимоотношения со значимыми взрослыми. («Я сама знаю, что мне носить и с кем общаться»). Сохраняются здоровые отношения в той семье, где границы понятные, согласованные и гибкие.
Гораздо проще обозначить материальные границы, чтобы «никто не трогал ваши вещи, ваш телефон и ноутбук без вашего согласия». Куда сложнее защитить эмоциональные. Чувства другого человека (даже очень близкого) – не ваши чувства («ты должна меня понять, он надо мной просто издевается…»). Сопереживание должно иметь границы, иначе можно утонуть в чужих проблемах или в чувстве вины и бессилия. Даже в позитивных, но чужих эмоциях, можно потерять себя, своё отношение к событиям и попасть в манипуляции или внешний контроль («Всегда будь рядом, ты мне нужен…»).
Неосознанные семейные роли, несогласованные границы спутываются в клубок бесконечных претензий друг к другу, в конфликты, где не понять виноватого и неясен выход.
Чем опасно неумение отстаивать нарушенные границы? Это формирует психологию жертвы, невозможность влияния на обстоятельства своей жизни. Внутренний дискомфорт человек компенсирует разными способами, но нередко уходит в зависимости.
✅ Как обозначить личные границы, например, в семейных отношениях?
✔️ Необходимо осознать, что для вас важно и ценно, какие слова, действия близких вас обижают или злят.
✔️ Сформулировать чёткие правила сначала для себя, тогда проще это озвучить членам семьи: «У меня есть правило….». «Мне важно, чтобы ко мне…».
✔️ Произносить кому-то их следует с нейтральной интонацией (или обозначать невербально, но убедиться, что это понято другими).
✔️ Быть последовательным и настойчивым.
✔️ «Свою» границу всегда обозначает человек сам.
✔️ Быть гибким, способным изменять границы по обстоятельствам.
Автор: Марина Алеева ✅
✔️ Когда надо обращаться к семейному психологу?
Давно идут споры о том, когда же нужно жениться, чтобы брак был крепким и долгим?
Ольга Мещерякова;
Когнитивно-поведенческая психотерапия.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
На деле, семейное счастье и готовность к браку определяется не возрастом, а внутренним состоянием человека.
Кто-то готов к семье в 18, и хочет развиваться и расти в этом направлении, кто-то придет к браку в 30, а кому-то и в 48 это не нужно.
Все индивидуально. И это абсолютно нормально, если у вас есть свое мнение на этот счет.
✔️ И в горе, и в радости: семейная жизнь - это не только счастье и взаимопонимание.
Когда люди женятся, кажется что никаких подобных ситуаций не возникнет.
Все мы живые люди и порой случаются разлады и недопонимания. От влюбленности и до конца жизни все семейные пары проходят несколько этапов взаимодействия, но не все проходят их достойно.
Если вы понимаете, что вам сложно здраво смотреть на вещи и объективное взаимодействие покидает вашу пару, самое время обратиться к семейному психологу для установки баланса.
Что такое семейное счастье?
Кажется, что это очень просто. Но в жизни не всегда все бывает гладко.
Стоит ли разводиться? С таким вопросом к психологу обращается небольшая часть семейных пар. Гораздо больше пар идут на терапию, ожидая изменений, которые помогут сохранить брак.
✅ В процессе психотерапии супруги могут прийти к решению о разводе или продолжению семейных отношений. Ваш выбор остается за вами, но попытаться разобраться и правильно расставить все точки над «I» необходимо для вашего душевного благополучия.
Если вам нужна консультация психолога по семейным вопросам, вы можете написать мне, все контакты указаны в моем профиле.
Автор: Ольга Мещерякова ⬇️
Ольга Мещерякова;
Когнитивно-поведенческая психотерапия.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
На деле, семейное счастье и готовность к браку определяется не возрастом, а внутренним состоянием человека.
Кто-то готов к семье в 18, и хочет развиваться и расти в этом направлении, кто-то придет к браку в 30, а кому-то и в 48 это не нужно.
Все индивидуально. И это абсолютно нормально, если у вас есть свое мнение на этот счет.
✔️ И в горе, и в радости: семейная жизнь - это не только счастье и взаимопонимание.
Когда люди женятся, кажется что никаких подобных ситуаций не возникнет.
Все мы живые люди и порой случаются разлады и недопонимания. От влюбленности и до конца жизни все семейные пары проходят несколько этапов взаимодействия, но не все проходят их достойно.
Если вы понимаете, что вам сложно здраво смотреть на вещи и объективное взаимодействие покидает вашу пару, самое время обратиться к семейному психологу для установки баланса.
Что такое семейное счастье?
Кажется, что это очень просто. Но в жизни не всегда все бывает гладко.
Стоит ли разводиться? С таким вопросом к психологу обращается небольшая часть семейных пар. Гораздо больше пар идут на терапию, ожидая изменений, которые помогут сохранить брак.
✅ В процессе психотерапии супруги могут прийти к решению о разводе или продолжению семейных отношений. Ваш выбор остается за вами, но попытаться разобраться и правильно расставить все точки над «I» необходимо для вашего душевного благополучия.
Если вам нужна консультация психолога по семейным вопросам, вы можете написать мне, все контакты указаны в моем профиле.
Автор: Ольга Мещерякова ⬇️
✔️ Страх и избегание душевной боли.
Для некоторых людей принятие себя, самооценка напрямую зависят от оценки других людей. В этом случае тяжело переносима в свой адрес чья-то нелюбовь, критика особенно тех, чьи чувства нам небезразличны. Боль, разочарование от отвержения бывают очень сильны, если у человека главенствует чувство вины и перфекционизм, если глобализируется происходящее и у психики нет навыка и ресурса принять разрушившиеся надежды и иллюзии.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Чтобы уберечь себя от боли, человек может принять решение - больше не любить, не доверять, не открываться, чтобы не испытывать такую невыносимую боль. Больше энергия не будет уходить на переживания, чувства, новые отношения. При малейшей угрозе отвержения, человек предпочтет не улучшать контакт, открывать свои лучшие стороны, прояснять ситуацию, а прервать отношения.
❓ Что получит человек с такой стратегией?
Ровные отношения с окружающими, спокойную жизнь с минимальными проблемами и рисками, предсказуемость и относительную управляемость своей жизнью, отсутствие близости, привязанности и, часто, одиночество.
❓ Чего будет лишен?
Опыта близкого общения с разными людьми, познания себя в отношениях, раскрытия в себе тех черт души, которые без надобности одному, шанса приобрести лучшее для себя.
❤️ «Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны»
ГАБРИЭЛЬ ГАРСИА МАРКЕС
Автор: Светлана Акименко ✅
✔️ Любовь или жалость? Жалость или сострадание?
В своих консультациях я нередко сталкиваюсь с тем, что люди в отношениях путают чувство жалости, сострадания и любви. Давайте разберемся в понятиях, отличиях и откуда что берется.
Наталья Головина;
Психолог, коуч, МАК-консультант, игропрактик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Итак, про жалость и сострадание.
На первый взгляд, жалость — это способность поставить себя на место человека, нуждающегося в помощи, и желание ему помочь с целью «избавить от страдания». И вот здесь есть тонкая грань между жалостью и состраданием. Такие небольшие подводные камушки, которые сразу не видны, но очень мешают в построении здоровых отношений и из-за которых партнер обижается, злиться, отвергает помощь.
Испытывая сострадание, мы сочувствуем близкому человеку, поддерживаем (поддержать — значит дать мотивацию, помочь найти верное направление и обеспечить ему возможность действовать самостоятельно) в трудный период, находимся рядом в момент проживания тяжелых эмоций. Оказываем помощь, когда нас просят о ней и ту помощь, о которой просят. Не больше! И ни в коем случае не решаем проблемы за человека! В семье нормально проявлять сострадание, сочувствие. Стремиться помочь в разрешении трудностей — это важная часть здоровых отношений, но важно не переходить грань между желанием помочь и полным контролем над другим.
Когда мы решаем проблемы за человека (нам его жалко, он сам не справляется), мы начинаем контролировать его жизнь, это обесценивает силы партнера и вызывает отторжение.
Жалость характеризуется:
Отсутствием веры в человека, в его способности самому справляться со своими жизненными трудностями. Когда человек жалеет другого, то он периодически даёт ему рыбу, но пользоваться удочкой не учит.
Желанием контролировать партнера, склонностью занимать доминирующую позицию "над", "сверху" и тенденцией создавать созависимые, то есть нездоровые, невротические отношения.
Включением «спасательства». "Спасателю" не выгодно, чтобы "жертва" сама могла справляться с собой и своей жизнью, как бы парадоксально это на первый взгляд ни звучало. Если "жертва" сама будет справляться со своей жизнью, то "спасатель" окажется не нужен, и он(а) будет очень болезненно переживать эту свою ненужность.
Что же стоит за жалостью?
Если говорить о том, что спасателю нужна жертва для того, чтобы чувствовать себя нужным, то можно предположить, что за жалостью стоит глубокое чувство одиночества. И на самом деле, глубоко в душе, он мечтает о том, чтобы пожалели его самого, окружили вниманием и душевным теплом.
И конечно, жалость и любовь — два абсолютно разных явления.
Любовь, прежде всего:
✔️ это принятие партнера, как равного себе, таким, какой он есть (без желания что-то переделать в партнере, «вылечить»);
✔️ это способность и желание отдавать и принимать – обмен энергетический, эмоциональный, физический, сексуальный, материальный;
✔️ в любви всегда есть место для личностного роста и развития.
Здесь нет места:
✔️ болезненной жалости, выливающуюся в психологическую зависимость;
✔️ эмоциям обиженного ребёнка, считающего, что все вокруг обязаны трудится ему во благо;
✔️ страху, тревожности и неуверенности.
Откуда берется смешивание понятий любовь и жалость.
Давайте посмотрим на примере. Допустим, ребенок, который мог получить внимание и заботу родителей, когда заболевал. Тогда мама была рядом и он думал, что это про любовь. А в остальное время был предоставлен сам себе, был удобным, послушным, таким образом заслуживая любовь.
Иногда мы можем запутаться в своих чувствах и бывает трудно разобраться самому в жизненной ситуации. И это тоже нормально. Главное помните, не бывает правильных или неправильных чувств, бывают причины, из-за которых появляются эти чувства.
✅ Человеку нужен человек! Если вам нужна помощь, вы можете обратиться ко мне.
Все мои контакты указаны в профиле.
Автор: Наталья Головина ✅
Кризис среднего возраста
Переоценка своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже кажутся безвозвратно упущены
✔️ Я постоянно думаю о плохом, хотя в жизни у меня всё хорошо.
Как перестать думать о плохом?
Отвечает Анна Шаповал;
понимающий терапевт, арт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Согласитесь, что то, что Вы думаете, что "в жизни у меня всё хорошо" - уже классно! Значит, навык позитивного мышления у Вас все-таки есть!
Вопрос в том, чтобы его закрепить и максимально расширить.
Но как это сделать?
Внимание! Это, оказывается, важно - записывать!
Да-да, записывать все хорошее, что с Вами случается! С чего начать?
Своим клиентам я даю вот такое задание: выберете красивую тетрадь или блокнот, внешний вид которого Вас уже радует, и записывайте в него три чуда, которые с Вами произошли за день! Это может быть что-то, что Вас удивило, неожиданно порадовало, что-то приятное, чего Вы не ожидали!
При этом описывайте Ваши мысли, чувства, эмоции, которые пришли в связи с осознанием того, что это для Вас значит...
Например:
- мне важно успеть на работу, и только я подошла к остановке, как автобус уже подошел... И в этот момент я почувствовала, что мне кто-то помогает!
- или: мне очень нужно поговорить с кем-то, и вот этот человек звонит сам...
и я удивилась, насколько легко это у меня получилось...
- или: вдруг я осознали, что автоматически начинаю делать зарядку утром! Более того , у меня есть на это время! То есть то, что мне раньше было трудно делать - стало естественным!
Как это работает, и почему важно записывать:
вспомним базовые эмоции человека: эмоций со знаком "минус" изначально больше: гнев, страх и грусть.
Негативные эмоции помогают нам выжить, вовремя избежать опасности или защитить себя. Соответственно, негативные эмоции сильнее, так как связаны с защитными механизмами.
И чтобы жизненные обстоятельства нами воспринимались как позитивные, в них должно быть в 5-7 раз больше позитивных эмоций, чем негативных.
А всегда ли мы обращаем внимание на то, что нам может принести радость, что нас удивляет?
Итак, попробуем, записывая маленькие чудеса нашей жизни, управлять нашим вниманием и фокусироваться на позитиве!
А когда "накатит" грусть или тревога, перечитаем нашу чудесную тетрадь, и окунемся в состояние радости!
Отвечает Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Причины появления «плохих мыслей» бывают разными:
- страх за будущее,
- полученная травма,
- боязнь последствий,
- желание предугадать и подготовиться к худшему исходу заранее и т.д.
При обращении к специалисту первым делом выясняется корень проблемы:
1️⃣ Постарайтесь вспомнить, в какой момент они стали появляться, что способствовало этому, какие события происходили на тот момент и к чьим словам Вы прислушивались.
2️⃣ Не пугайтесь их. Позвольте себе обдумать ситуацию полностью, усугубите, доводя до абсурда, а потом оглянитесь на саму ситуацию и свои мысли о ней. Вспомните, с чего круговорот мыслей начался.
3️⃣ Смотря на события только под одним углом вспомните, что жизнь неоднозначна - продумайте не только самый плохой вариант, но и самый хороший. А затем представьте промежуточные, от самого хорошего, до самого плохого - это и есть наиболее вероятные исходы, на которые люди с навязчивостями склонны не обращать внимания.
✅ Если ситуация не отпускает - напишите мысль на странице и постарайтесь представить, насколько процентов вероятно то, что произойдет. Прикиньте аргументы против, при необходимости или невозможности абстрагироваться - обговорите вместе с кем-то (подругой, родственником), а после оцените вновь.
Мы ждём вас на консультациях, чтобы найти выход вместе!
... Человеку нужен человек ... !
✔️ Давайте начнём замечать свою жизнь!
Хочу поделиться с вами ценной информацией, как формируются наши жизненные сценарии, то есть как мы живем, как протекает наша жизнь.
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так вот, прямо за лбом у нас находится часть мозга - префронтальная кора ( которая полностью формируется к 23 годам). Это наш сознательный разум. Он управляет нашими желаниями, страстями, предвкушает то, что мы хотим в своей жизни.
И он составляет всего 10% всего мозга, остальные 90% - это наше бессознательное, наши жизненные сценарии, которые формируются начиная за 9 месяцев до рождения и до 7 лет на низких частотах, так называемых гипнотическим состоянием.
С их помощью ребёнок учится быть членом семьи, общества, наблюдая за другими, смотря, что делают члены семьи, в том числе и бабушки и дедушки, запечатляя их жесты, мимику, поступки. И так программы записываются в бессознательное.
Биологи установили, что 95% времени наш мозг думает, пока он думает, сознание не обращает внимание на то, что происходит вокруг. И тогда все записанные в раннем детстве программы начинают работать по-умолчанию. Это означает, что всего лишь 5% времени мы управляем своей жизнью, своим творческим сознанием, своими желаниями, стремлениями. А 95% жизни - это переданные программы, да ещё и не наши. 95% дня мы запускаем эти программы, не осознавая.
Именно они ограничивают нас, мы запускаем эти программы на автомате, они нам не видны, не являются нашими. Мы видим только результат.
А потом говорим, боже мой, это не то, что я хотел.
Да, не то, но это то, что ты создал.
✅ Вот почему очень важно жить замечая, что происходит вокруг каждый день, следить за своими мыслями, чтобы вовремя создавать новые сценарии жизни в нужном для себя русле. Изучать себя, учиться проявлять все свои эмоции, все свои темные и светлые стороны. Дети учатся у нас, не через слова, а через наши поступки. Поэтому, если есть желание жить свою жизнь, начинайте отслеживать зачем и с какой целью вы делаете то или иное действие, ваши это желания или желание кого-то другого.
Давайте начнём замечать свою жизнь!
С любовью к человеку ❤️
Автор: Седлецкая Марина ⬇️
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так вот, прямо за лбом у нас находится часть мозга - префронтальная кора ( которая полностью формируется к 23 годам). Это наш сознательный разум. Он управляет нашими желаниями, страстями, предвкушает то, что мы хотим в своей жизни.
И он составляет всего 10% всего мозга, остальные 90% - это наше бессознательное, наши жизненные сценарии, которые формируются начиная за 9 месяцев до рождения и до 7 лет на низких частотах, так называемых гипнотическим состоянием.
С их помощью ребёнок учится быть членом семьи, общества, наблюдая за другими, смотря, что делают члены семьи, в том числе и бабушки и дедушки, запечатляя их жесты, мимику, поступки. И так программы записываются в бессознательное.
Биологи установили, что 95% времени наш мозг думает, пока он думает, сознание не обращает внимание на то, что происходит вокруг. И тогда все записанные в раннем детстве программы начинают работать по-умолчанию. Это означает, что всего лишь 5% времени мы управляем своей жизнью, своим творческим сознанием, своими желаниями, стремлениями. А 95% жизни - это переданные программы, да ещё и не наши. 95% дня мы запускаем эти программы, не осознавая.
Именно они ограничивают нас, мы запускаем эти программы на автомате, они нам не видны, не являются нашими. Мы видим только результат.
А потом говорим, боже мой, это не то, что я хотел.
Да, не то, но это то, что ты создал.
✅ Вот почему очень важно жить замечая, что происходит вокруг каждый день, следить за своими мыслями, чтобы вовремя создавать новые сценарии жизни в нужном для себя русле. Изучать себя, учиться проявлять все свои эмоции, все свои темные и светлые стороны. Дети учатся у нас, не через слова, а через наши поступки. Поэтому, если есть желание жить свою жизнь, начинайте отслеживать зачем и с какой целью вы делаете то или иное действие, ваши это желания или желание кого-то другого.
Давайте начнём замечать свою жизнь!
С любовью к человеку ❤️
Автор: Седлецкая Марина ⬇️
✔️ Все, что с нами происходит делаем мы сами.
Проблемы человека формируются не внутри человека, не с наружи, а во взаимодействии c миром, на границе контакта (есть такое понятие в терапии).
Когда клиент приходит к терапевту, он взаимодействует с терапевтом так, как он общается с людьми во вне кабинета. И тогда важно отражать клиенту, те чувства и те состояния, которые испытывает терапевт в контакте с клиентом.
И в этот момент клиент получает новый опыт взаимодействия. Что очень ценно для клиента, так как он нигде этот опыт больше не получит.
Светлана Алекберова;
Психолог, гештальт-терапевт, КПТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Все, что с нами происходит делаем мы сами. У меня есть клиентка, которая дико боялась, что кто-то увидит ее ненормальность (она считала себя глубоко психически не здоровой). И когда она выходила из дома у нее нарастало дикое сопротивление, напряжение, паника, страх.
Она приходила истощенной домой. В процессе терапии стало понятно, что так как она убеждена, что она не здорова, она должна была контролировать свое нездоровье, чтобы другие этого не заметили.
И тогда, что бы было что контролировать, а в ее случае это сумасшествие, она должна была как-то обнаружить, что бы было, что прятать. Т.е она шла по улице и боялась как-то смотреть, как не здоровая, идти не здоровой походкой.....
Было какое-то свое представление о психически не здоровом человеке. Как он себя ведет, чувствует, на что способен. И тогда она предполагала, что точно благодаря ее усилиям, у нее получается прятать свою не здоровую часть, удерживать ее, контролировать.
Один нюанс, эту не здоровую часть тоже воспроизводила она сама. Это ее способ контроля. Она создает, она и прячет. Но это все на беcсознательном уровне.
✅ Механизм рассыпается, когда его обнаруживаешь.
Автор: Светлана Алекберова ⬇️
Когда клиент приходит к терапевту, он взаимодействует с терапевтом так, как он общается с людьми во вне кабинета. И тогда важно отражать клиенту, те чувства и те состояния, которые испытывает терапевт в контакте с клиентом.
И в этот момент клиент получает новый опыт взаимодействия. Что очень ценно для клиента, так как он нигде этот опыт больше не получит.
Светлана Алекберова;
Психолог, гештальт-терапевт, КПТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Все, что с нами происходит делаем мы сами. У меня есть клиентка, которая дико боялась, что кто-то увидит ее ненормальность (она считала себя глубоко психически не здоровой). И когда она выходила из дома у нее нарастало дикое сопротивление, напряжение, паника, страх.
Она приходила истощенной домой. В процессе терапии стало понятно, что так как она убеждена, что она не здорова, она должна была контролировать свое нездоровье, чтобы другие этого не заметили.
И тогда, что бы было что контролировать, а в ее случае это сумасшествие, она должна была как-то обнаружить, что бы было, что прятать. Т.е она шла по улице и боялась как-то смотреть, как не здоровая, идти не здоровой походкой.....
Было какое-то свое представление о психически не здоровом человеке. Как он себя ведет, чувствует, на что способен. И тогда она предполагала, что точно благодаря ее усилиям, у нее получается прятать свою не здоровую часть, удерживать ее, контролировать.
Один нюанс, эту не здоровую часть тоже воспроизводила она сама. Это ее способ контроля. Она создает, она и прячет. Но это все на беcсознательном уровне.
✅ Механизм рассыпается, когда его обнаруживаешь.
Автор: Светлана Алекберова ⬇️
✔️ Хочу, но не могу…
«Хочу похудеть, но не могу отказать себе во вкусненьком…»
«Хочу больше зарабатывать, но боюсь не получится…»
«Хочу начать заниматься спортом, но нет времени…»
Думаю, каждый сталкивался с тем, что есть некое желание, от которого совершено не выстраивается мостик к его воплощению как бы вы ни старались.
Инга Залевская;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
В современном мире успешные люди все чаще обращаются к мотивационным консультантам, чтобы найти внутреннюю мотивацию и достичь поставленных целей. Мотивационное консультирование - это процесс, в ходе которого специалист помогает клиенту разобраться в себе, определить свои ценности и установить ясные цели.
Одна из основных задач мотивационного консультирования - помочь клиенту найти внутреннюю мотивацию. Так же мотивационное консультирование помогает клиенту определить свои ценности, а это то, что мы считаем важным в жизни, то, что определяет наши приоритеты, то, что позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно для нас, то, что позволяет нам установить цели и принять решения, которые будут соответствовать нашим ценностям.
Мотивация является одним из ключевых факторов, определяющих наш успех в различных сферах жизни. Она позволяет нам добиться поставленных целей, преодолеть трудности и стать лучшей версией себя. Однако, не всегда у нас появляется внутренняя мотивация, именно поэтому мотивационное консультирование становится необходимым инструментом для достижения цели и успеха. Мотивационное консультирование может быть полезно для всех, кто хочет добиться успеха в любой сфере жизни – работе, учебе, спорте и т.д.
Итак, для достижения успеха и нахождения внутренней мотивации необходимо изучить свои цели и желания. Нам кажется, что мы знаем чего хотим, но на самом деле наши желания могут неясны или противоречивы.
✅ Чтобы понять свои цели и желания, я предлагаю Вам использовать следующие методы:
1️⃣ Сделайте список своих желаний. Запишите все, что приходит Вам на ум, даже если это кажется нереальным или мелочным.
2️⃣ Разделите свои желания на категории. Например, разделите их на профессиональные, личностные, материальные и т.д.
3️⃣ Оцените важность каждого желания. Поставьте им оценку по шкале от 1 до 10, где 1 – не важно, 10 – очень важно.
4️⃣ Попробуйте найти общую цель или тему, которая соединяет все ваши желания. Может быть, у Вас есть несколько желаний, которые связаны с различными областями жизни, но они все стремятся к одной общей цели.
✅ Изучите свои цели и желания, это поможет Вам понять, что именно Вас мотивирует и, чего Вы хотите достичь в жизни. Когда Вы понимаете свои цели, Вы можете настроиться на их достижение и использовать их как источник внутренней мотивации!
Если все же не получается, приходи ко мне, я помогу!
Автор: Инга Залевская ⬇️
«Хочу больше зарабатывать, но боюсь не получится…»
«Хочу начать заниматься спортом, но нет времени…»
Думаю, каждый сталкивался с тем, что есть некое желание, от которого совершено не выстраивается мостик к его воплощению как бы вы ни старались.
Инга Залевская;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
В современном мире успешные люди все чаще обращаются к мотивационным консультантам, чтобы найти внутреннюю мотивацию и достичь поставленных целей. Мотивационное консультирование - это процесс, в ходе которого специалист помогает клиенту разобраться в себе, определить свои ценности и установить ясные цели.
Одна из основных задач мотивационного консультирования - помочь клиенту найти внутреннюю мотивацию. Так же мотивационное консультирование помогает клиенту определить свои ценности, а это то, что мы считаем важным в жизни, то, что определяет наши приоритеты, то, что позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно для нас, то, что позволяет нам установить цели и принять решения, которые будут соответствовать нашим ценностям.
Мотивация является одним из ключевых факторов, определяющих наш успех в различных сферах жизни. Она позволяет нам добиться поставленных целей, преодолеть трудности и стать лучшей версией себя. Однако, не всегда у нас появляется внутренняя мотивация, именно поэтому мотивационное консультирование становится необходимым инструментом для достижения цели и успеха. Мотивационное консультирование может быть полезно для всех, кто хочет добиться успеха в любой сфере жизни – работе, учебе, спорте и т.д.
Итак, для достижения успеха и нахождения внутренней мотивации необходимо изучить свои цели и желания. Нам кажется, что мы знаем чего хотим, но на самом деле наши желания могут неясны или противоречивы.
✅ Чтобы понять свои цели и желания, я предлагаю Вам использовать следующие методы:
1️⃣ Сделайте список своих желаний. Запишите все, что приходит Вам на ум, даже если это кажется нереальным или мелочным.
2️⃣ Разделите свои желания на категории. Например, разделите их на профессиональные, личностные, материальные и т.д.
3️⃣ Оцените важность каждого желания. Поставьте им оценку по шкале от 1 до 10, где 1 – не важно, 10 – очень важно.
4️⃣ Попробуйте найти общую цель или тему, которая соединяет все ваши желания. Может быть, у Вас есть несколько желаний, которые связаны с различными областями жизни, но они все стремятся к одной общей цели.
✅ Изучите свои цели и желания, это поможет Вам понять, что именно Вас мотивирует и, чего Вы хотите достичь в жизни. Когда Вы понимаете свои цели, Вы можете настроиться на их достижение и использовать их как источник внутренней мотивации!
Если все же не получается, приходи ко мне, я помогу!
Автор: Инга Залевская ⬇️
✔️ Как найти в себе силы в трудные времена.
Часто от людей, приходящих ко мне на консультацию, слышу фразу: «В моей жизни все очень плохо, я запутался и не понимаю, что мне делать? Как дальше жить? Вообще не вижу выхода и у меня даже нет сил его искать».
Вероника Булгакова;
Психолог, МАК-коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Порою нам приходится пройти через подобие смерти, чтобы переродиться в более сильную, смелую и прекрасную версию самого себя.
Никому из людей не удается прожить всю жизнь, ни разу не потеряв любимого человека, кого-то, кто им нужен, или же что-то, что, как они считали, должно было длиться вечно. Но именно эти потери в итоге делают нас сильнее, именно они открывают перед нами возможности для будущего личностного роста, успеха и счастья.
Каждое из тяжелых испытаний на какое-то время практически сбивает нас с ног.
Но, когда мы перестаем скорбеть - мы продолжаем двигаться вперед, с большим опытом и глубоким пониманием жизни.
Поговорим о том, как в трудные времена найти в себе силы двигаться вперед:
✔️ Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
Вы – это тот человек, кем вы являетесь, и то, что у вас есть прямо сейчас. Отыщите какую-то одну позитивную мысль, которая вдохновит вас и поможет вам двигаться вперед. Держитесь за нее как можно крепче, и постарайтесь на ней сосредоточиться, ваш разум вполне может вас воодушевить. И это воодушевление – единственное, что вам на самом деле нужно для того, чтобы вновь начать двигаться вперед.
✔️ Иногда можно себе позволить расклеиться.
Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить. Если вам хочется плакать – плачьте, это даже полезно – все эмоции необходимо проживать. Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы.
✔️ Не позволяйте другим принимать решения за вас.
Да, вам придется научиться жить, не заботясь о том, что о вас подумают эти люди, стряхнуть с себя их эмоции и доказать себе, что вы лучше, чем они вас считают.
✔️ Из всего происходящего можно извлечь жизненный урок.
Из всего того, что с вами случится. Все это – часть одного большого урока под названием «жизнь». И потому, никогда не отказывайтесь у нее поучиться, в особенности, когда не все идет так, как вам того хочется. Если вы не получили ту работу, которую хотели, или у вас не сложились новые отношения, значит, впереди вас ждет что-то еще лучше. И усвоенный вами урок – первый шаг к этому.
✔️ Рассматривайте любое испытание как шанс чему-то научиться.
Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации»? В какую бы ситуацию мы не попали, каждая из них может научить нас чему-то новому. Как стать сильнее. Как общаться с людьми. Как доверять своей интуиции. Как выражать свою любовь. Как прощать. Как знать, когда отпускать. Как стремиться к новому.
✔️ Если вам тяжело идти вперед, делайте маленькие шаги.
Нужно всегда заставлять себя идти вперед, особенно в трудные времена. Нельзя терять инерцию! Пока вы движетесь вперед – пусть даже со скоростью улитки – вы непременно доберетесь до финишной черты. Так что радуйтесь каждому сделанному вами шагу, неважно, насколько большому. Ведь каждый шаг уводит нас от прошлого туда, где мы хотим быть завтра. И неважно, куда вы стремитесь – к лучшей жизни или заветной мечте – вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же направлении, по одному за раз.
В трудные моменты жизни очень важно не оставаться один на один со своими проблемами, важно вовремя получить поддержку! Если вам сложно разобраться в себе, в обстоятельствах, которые тяготят и выйти из кризиса, необходима профессиональная помощь.
✅ Человеку нужен человек. Приходите на мою онлайн-консультацию, и мы вместе найдем пути выхода из вашей сложной ситуации.
От сердца к сердцу каждого из вас.
Автор: Вероника Булгакова ✅
Вероника Булгакова;
Психолог, МАК-коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Порою нам приходится пройти через подобие смерти, чтобы переродиться в более сильную, смелую и прекрасную версию самого себя.
Никому из людей не удается прожить всю жизнь, ни разу не потеряв любимого человека, кого-то, кто им нужен, или же что-то, что, как они считали, должно было длиться вечно. Но именно эти потери в итоге делают нас сильнее, именно они открывают перед нами возможности для будущего личностного роста, успеха и счастья.
Каждое из тяжелых испытаний на какое-то время практически сбивает нас с ног.
Но, когда мы перестаем скорбеть - мы продолжаем двигаться вперед, с большим опытом и глубоким пониманием жизни.
Поговорим о том, как в трудные времена найти в себе силы двигаться вперед:
✔️ Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
Вы – это тот человек, кем вы являетесь, и то, что у вас есть прямо сейчас. Отыщите какую-то одну позитивную мысль, которая вдохновит вас и поможет вам двигаться вперед. Держитесь за нее как можно крепче, и постарайтесь на ней сосредоточиться, ваш разум вполне может вас воодушевить. И это воодушевление – единственное, что вам на самом деле нужно для того, чтобы вновь начать двигаться вперед.
✔️ Иногда можно себе позволить расклеиться.
Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить. Если вам хочется плакать – плачьте, это даже полезно – все эмоции необходимо проживать. Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы.
✔️ Не позволяйте другим принимать решения за вас.
Да, вам придется научиться жить, не заботясь о том, что о вас подумают эти люди, стряхнуть с себя их эмоции и доказать себе, что вы лучше, чем они вас считают.
✔️ Из всего происходящего можно извлечь жизненный урок.
Из всего того, что с вами случится. Все это – часть одного большого урока под названием «жизнь». И потому, никогда не отказывайтесь у нее поучиться, в особенности, когда не все идет так, как вам того хочется. Если вы не получили ту работу, которую хотели, или у вас не сложились новые отношения, значит, впереди вас ждет что-то еще лучше. И усвоенный вами урок – первый шаг к этому.
✔️ Рассматривайте любое испытание как шанс чему-то научиться.
Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации»? В какую бы ситуацию мы не попали, каждая из них может научить нас чему-то новому. Как стать сильнее. Как общаться с людьми. Как доверять своей интуиции. Как выражать свою любовь. Как прощать. Как знать, когда отпускать. Как стремиться к новому.
✔️ Если вам тяжело идти вперед, делайте маленькие шаги.
Нужно всегда заставлять себя идти вперед, особенно в трудные времена. Нельзя терять инерцию! Пока вы движетесь вперед – пусть даже со скоростью улитки – вы непременно доберетесь до финишной черты. Так что радуйтесь каждому сделанному вами шагу, неважно, насколько большому. Ведь каждый шаг уводит нас от прошлого туда, где мы хотим быть завтра. И неважно, куда вы стремитесь – к лучшей жизни или заветной мечте – вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же направлении, по одному за раз.
В трудные моменты жизни очень важно не оставаться один на один со своими проблемами, важно вовремя получить поддержку! Если вам сложно разобраться в себе, в обстоятельствах, которые тяготят и выйти из кризиса, необходима профессиональная помощь.
✅ Человеку нужен человек. Приходите на мою онлайн-консультацию, и мы вместе найдем пути выхода из вашей сложной ситуации.
От сердца к сердцу каждого из вас.
Автор: Вероника Булгакова ✅
✔️ Пережить травму, чтобы жить дальше.
Почему важно прожить травматическое событие!
И это не вопрос — это скорее призыв к действию!
Наталья Головина;
Психолог, коуч, МАК-консультант, игропрактик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сегодня эта статья про трансгерационную травму:
✔️ Что это такое?
✔️ Откуда берется?
✔️ Как передается другим поколениям?
✔️ Чем опасна?
✔️ И что с этим можно сделать, чтобы остановить процесс передачи травмы дальше?
Сначала давайте разберемся, что такое вообще травма и всегда ли она может привести к последствиям.
Травма – это событие в жизни, которое вызывает у человека особенно сильные переживания, потрясения, которые влияют на его психоэмоциональное и физическое состояние и способны вызвать долгосрочные ухудшения. Травма может порождать устойчивые патологические изменения в психике в том случае, если она не отреагирована.
Травмирующее событие может произойти в среде (страна, город и т.д.), в семье (родные, близкие, ближайшее окружение), у самого человека лично. В любом случае важно, чтобы чувства, которые возникают были контейнированы.
Контейнирование – это способность выдерживать сложные эмоции, распознавать и проживать их, принимая себя или другого в любом эмоциональном состоянии.
А для проживания чувств важно, чтобы рядом были те, кто способен выдержать и принять все ваши чувства. Это могут быть родные, которые окажут поддержку и специалист, который поможет разобраться в причинах, последствиях и, главное, в способах восстановления личности.
Все, что мы не прожили, о чем нам страшно, больно, стыдно говорить и даже вспоминать, никуда не уходит, а вытесняется в наше бессознательное, врастает в генетическую память и передается потомкам в виде смутных образов, непонятно откуда взявшихся чувств и мыслей.
✅ Для последующих поколений травмы предков являются чужеродными, но смутно знакомыми. Это такая сумма переживаний и чувств, которые практически невозможно понять на основе собственного опыта. Но этим она и опасна.
То, что вытеснено, остается не завершенным. А любой незавершенный процесс обязательно будет стремиться к завершению.
А теперь вспомните какие события происходили в истории, с чем столкнулись наши предки:
• Первая мировая война 1914-1918 гг.
• Октябрьская Революция 1917 г.
• Гражданская война 1918-1922 гг.
• Коллективизация и раскулачивание 1929-1937 гг.
• Репрессии 1920-х и 1930-х г.
• Голодомор 1920х и 1930х г.
• Великая Отечественная война 1941-1945 гг.
• Авария на Чернобыльской АЭС 1986 г.
Только представьте сколько чувств нужно было спрятать, заморозить нашим предкам, о чем они себе даже не разрешали думать просто по тому, что им надо было выжить. Тогда они по-другому не могли. Но мы сейчас можем!
✅ Что с этим можно сделать?
На самом деле довольно много:
1️⃣ Прежде всего признать и дать место чувствам, которые поднимаются, как может показаться, на не знакомые ситуации. Например: мне больно, когда я читаю или смотрю фильмы про концлагеря, страшно от мысли, что могу остаться без средств для существования (возникают фантазии, что мои дети будут голодные).
2️⃣ Понаблюдайте, на что реагирует ваша психика – там подсказка. Осознайте, проговорите, проживите (плачьте, если есть необходимость) эти чувства.
3️⃣ Если у вас есть возможность, узнайте историю ваших предков. Это поможет многое вывести в сознание, а значит завершить.
4️⃣ Поблагодарите ваших предков! Вы сейчас есть, а значит они тогда в это очень вложились. В этом есть ресурс и сила. И его можно взять для себя.
Это и будет переработкой и интеграцией опыта. И одновременно отделением себя от травмы, которую получили не вы.
Это все нужно для того, чтобы не передавать дальше, своим детям, родовые травмы, чтобы наши потомки были более здоровы и не воспроизводили родовые сценарии.
✅ Если у вас поднимаются сильные чувства, нужна помощь в их проживании, есть желание поработать на эту тему, вы можете обратиться ко мне.
Мои контакты указаны в профиле.
Автор: Наталья Головина ✅
✔️ Чужой успех как маркер несостоятельности.
Открывая социальные сети, мы часто видим жизни других людей, которые кажутся идеальными: их достижения, путешествия, счастливые моменты. Вместо того, чтобы вдохновляться такими постами, они могут вызвать чувство неудовлетворенности и зависти.
Яна Сагатовская;
Психолог, арт-терапевт, НЛП-практик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Неудачи и несовершенства редко отображаются в социальных медиа, и это создает иллюзию, что все остальные живут лучше и успешнее.
Когда мы сталкиваемся с неудачей, особенно в отношении нашей работы, образования или личных достижений, мы чувствуем себя неполноценными и неудачливыми по сравнению с другими. Это отражается на самооценке и приводит к росту комплексов. А еще усиливать это чувство помогает наше окружение, которое тоже «заражено чужим успехом».
Исследования показывают, что люди, которые активно используют социальные сети, склонны ставить себе высокие ожидания и стандарты в своей жизни. Они стремятся к идеальной фотографии, идеальной работе, идеальным отношениям. Однако, когда неудачи происходят, их воспринимают как личный провал. Не достижение поставленных целей и неудовлетворенность своим положением могут вызывать депрессию и отразиться на качестве жизни.
Как результат, люди могут начать подвергать сомнению собственную способность и потерять мотивацию к дальнейшим достижениям. Ощущают себя ущербными, неудовлетворенными и попадающими под воздействие синдрома маленького человека. В этой цифровой эпохе особенно важно осознавать, что социальные сети представляют искаженную реальность и не отражают полноту человеческого опыта. Неудачи и ошибки - это естественная часть жизни, которую никто не может избежать. Они не должны стать причиной для депрессии или потери самоценности.
Важно помнить, что успехи других людей не делают нашу собственную жизнь менее ценной или интересной.
Как помочь себе избежать отрицательного воздействия чужого успеха на свою жизнь?
1️⃣ Прямо сегодня начать формировать новую привычку относиться к собственным неудачам с пониманием и состраданием. Каждый имеет свой собственный путь и свои собственные темпы развития. У вас тоже есть достижения: они просто другие по масштабам, окраске и сферам жизни - замечайте их, присваивайте этот опыт.
2️⃣ Уменьшить время, проводимое в социальных сетях, и концентрироваться на реальных отношениях и интересах. Например, проверять соцсети не более 15 мин в день. Так укрепится фокус на реальном мире, где вы можете знакомиться с собой и своими способностями и интересами.
3️⃣ Неудачи - это не приговор, а возможность роста и самоопределения (вспомните: за счет чего укрепляется иммунитет человека?) Сравнивайте себя и только с собой. Это помогает приобрести ценность своего опыта. Ощутить более полноценно свой рост.
4️⃣ Не ставьте очень грандиозных целей на пути реабилитации своей значимости в собственных глазах. Используйте метод маленьких шагов, закрепляйте опыт.
5️⃣ Проводите гигиену не только cвоего психологического здоровья, но и окружения: выбирайте и формируйте то, где ваш авторитет и достижения не обесценивается, где вас любят не за что-то, а вопреки всему.
✅ Приглашаю поисследовать сценарии, которые мешают вам быть самим собой с целью повышения качества жизни уже сейчас.
До встречи на онлайн-консультации.
Автор: Яна Сагатовская ⬇️
Яна Сагатовская;
Психолог, арт-терапевт, НЛП-практик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Неудачи и несовершенства редко отображаются в социальных медиа, и это создает иллюзию, что все остальные живут лучше и успешнее.
Когда мы сталкиваемся с неудачей, особенно в отношении нашей работы, образования или личных достижений, мы чувствуем себя неполноценными и неудачливыми по сравнению с другими. Это отражается на самооценке и приводит к росту комплексов. А еще усиливать это чувство помогает наше окружение, которое тоже «заражено чужим успехом».
Исследования показывают, что люди, которые активно используют социальные сети, склонны ставить себе высокие ожидания и стандарты в своей жизни. Они стремятся к идеальной фотографии, идеальной работе, идеальным отношениям. Однако, когда неудачи происходят, их воспринимают как личный провал. Не достижение поставленных целей и неудовлетворенность своим положением могут вызывать депрессию и отразиться на качестве жизни.
Как результат, люди могут начать подвергать сомнению собственную способность и потерять мотивацию к дальнейшим достижениям. Ощущают себя ущербными, неудовлетворенными и попадающими под воздействие синдрома маленького человека. В этой цифровой эпохе особенно важно осознавать, что социальные сети представляют искаженную реальность и не отражают полноту человеческого опыта. Неудачи и ошибки - это естественная часть жизни, которую никто не может избежать. Они не должны стать причиной для депрессии или потери самоценности.
Важно помнить, что успехи других людей не делают нашу собственную жизнь менее ценной или интересной.
Как помочь себе избежать отрицательного воздействия чужого успеха на свою жизнь?
1️⃣ Прямо сегодня начать формировать новую привычку относиться к собственным неудачам с пониманием и состраданием. Каждый имеет свой собственный путь и свои собственные темпы развития. У вас тоже есть достижения: они просто другие по масштабам, окраске и сферам жизни - замечайте их, присваивайте этот опыт.
2️⃣ Уменьшить время, проводимое в социальных сетях, и концентрироваться на реальных отношениях и интересах. Например, проверять соцсети не более 15 мин в день. Так укрепится фокус на реальном мире, где вы можете знакомиться с собой и своими способностями и интересами.
3️⃣ Неудачи - это не приговор, а возможность роста и самоопределения (вспомните: за счет чего укрепляется иммунитет человека?) Сравнивайте себя и только с собой. Это помогает приобрести ценность своего опыта. Ощутить более полноценно свой рост.
4️⃣ Не ставьте очень грандиозных целей на пути реабилитации своей значимости в собственных глазах. Используйте метод маленьких шагов, закрепляйте опыт.
5️⃣ Проводите гигиену не только cвоего психологического здоровья, но и окружения: выбирайте и формируйте то, где ваш авторитет и достижения не обесценивается, где вас любят не за что-то, а вопреки всему.
✅ Приглашаю поисследовать сценарии, которые мешают вам быть самим собой с целью повышения качества жизни уже сейчас.
До встречи на онлайн-консультации.
Автор: Яна Сагатовская ⬇️
Личные проблемы
Низкая самооценка, нелюбовь к себе, непонимание своего пути, отсутствие самореализации
✔️ Действительно ли я хочу второго ребёнка?
Отвечает Анна Бобарыкина;
психолог, мультимодальный терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Задавая себе этот вопрос, Вы уже на верном пути. Как понять?
- Распишите подробно все плюсы и минусы появления второго ребенка.
Все, что Вас тревожит и радует. Будьте честны с собой.
- В течение недели, каждый день уделяйте списку 15 мин времени - перечитывайте, дописывайте, вычёркивайте.
- В конце недели соотнесите каждый из пунктов списка с Вашей реальностью. Насколько реальна мысль, что свекровь/мать/муж будет помогать с ребенком?
- Оцените, насколько Вы действительно готовы решать вопросы по минусам или мириться с ними.
- Прочитайте финальный список.
Что Вы чувствуете? Радостное предвкушение или тотальное уныние?
Ответ уже есть внутри Вас, Вам просто нужно его увидеть.
Выбирайте осознанно!
Отвечает Ивановская Ксения;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Дети - очень интересная и трудоёмкая сфера в жизни человека. Кому-то эта сфера необходима, а для кого-то она не является приоритетной или вовсе не нужна. И в том и в другом случае решение за человеком. Но что же делать, если один ребёнок уже есть, а действительно ли Вы хотите второго - большой вопрос?
1. Сомневаться и не принимать импульсивных решений - нормально. В первую очередь, нужно обратить внимание на финансовую сферу своей жизни, достаточно ли у Вас средств на содержание второго ребёнка?
2. Нужно понять свой мотив и задать себе вопрос "Для чего мне второй ребёнок? Какую мою потребность он закроет?" - возможно, Вы хотите заполнить пустоту внутри себя или реализовать какие-либо потребности.
Порой, семейные пары заводят второго ребёнка из-за неудовлетворённости собственными отношениями, думая, что "новая жизнь" в их семье сможет внести положительные изменения. Однако, это не всегда так и гораздо эффективнее будет поговорить или сходить к семейному психологу, если чувствуете, что нет ресурса на решение проблем самостоятельно или Вы зашли в тупик.
3. Важно понять значимость первого ребёнка. Сказать себе честно, "Устраивает ли меня мой ребёнок?". Возможно, по каким-то причинам Вы испытываете негатив по отношению к нему и думаете, что второй ребёнок будет более смышлёный, послушный и пр. Причин может быть масса.
Главное, поговорите с собой, задайте себе вопросы, поговорите с партнёром и при желании - со специалистом !
Решение принимаете только Вы.
Отвечает Елена Сучевич;
психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Очень ответственный момент в принятии данного решения. Я рекомендую разделять эту ответственность с партнером, учитывая не только желание, но и все аспекты жизни: здоровье, финансовая составляющая, работа, быт и так далее. И предлагаю пофантазировать: ваша жизнь с одним ребенком и ваша жизнь с двумя детьми. Запишите ваши эмоции и чувства, а также телесные ощущения. И уже исходя из всего перечисленного, сделайте правильный выбор.
Отвечает Татьяна Кононенко;
Психолог, нейрокоуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давно хотела обсудить на мой взгляд, очень актуальный и непростой запрос: нужен ли мне второй ребенок? Вопрос очень ответственный и неоднозначный. В наше время очень модно иметь статус «многодетной семьи». Однако прежде, чем решиться на такой серьезный шаг, важно взвесить все «за» и «против».
И честно ответить себе на несколько вопросов:
- Будет ли у меня достаточное количество ресурсов для «всех детей»?
- Помимо материального компонента, будет ли мне кто-то помогать ухаживать за детьми?
- Все ли в порядке со здоровьем будущих родителей?
- Cможет ли мама продолжить свою профессиональную деятельность с двумя детьми?
- Насколько это важно для нее? Ведь двое малышей могут болеть чаще.
У меня был такой опыт. Со старшим ребенком я просидела дома только один год. Потом нашла няню и вышла на работу. А вот со вторым получилось сложнее. Во-первых, няня на двоих детей по стоимости получилась дороже. Во-вторых, довольно продолжительный перерыв в работе на два декретных отпуска, сказался не очень хорошо на моей карьере. Не обязательно, что так будет и в вашем случае. Однако такой вариант возможен.
Вы можете также задать себе вопрос:
- Как может повлиять рождение второго ребенка на мою профессиональную деятельность?
- Насколько это важно для меня?
- Что я могу предпринять, чтобы избежать подобной ситуации?
Или наоборот, рождение второго ребенка даст Вам мотивацию сменить работу.
Нередко опираясь на предыдущий опыт, женщина предполагает, что ощущения от материнства при рождении второго ребенка будут аналогичны. Будущая мама начинает заглядываться на маленьких детей, на их ручки и ножки. Вспоминать эмоции, впечатления, которые она переживала во время первой беременности и рождении малыша. Но также, важно припомнить бессонные ночи, ранние подъемы, отсутствие личной и профессиональной жизни, все то, чего может лишиться женщина. Можно надеяться, что второй ребенок будет спокойным, будет спать всю ночь и мама будет высыпаться. Не будет часто болеть в детском саду.
А если не так? Хватит ли у мамы ресурсов на обоих детей? Будет ли у нее возможность восстанавливаться?
С другой стороны, есть и немаловажные плюсы:
- родители уже многое знают и умеют. Им легче смотреть за малышом, уходят многие страхи, что сделают что-то неправильно.
- при достаточной разнице в возрасте, старший может последить за старшим.
- немалая экономия в виде вещей и игрушек, и времени тоже. Гуляя с одним, Вам не составит особого труда погулять с двумя малышами или отвезти их в садик.
- вдвоем веселее. Малыши всегда могут развлечь друг друга, но ссоры и драки тоже никто не отменял). Как только младший малыш встанет на ноги, старший перестанет канючить «поиграй со мной».
- вы чувствуете себя моложе. В особенности, если Вы рожаете второго малыша в достаточно зрелом возрасте.
В любом случае, чтобы принять взвешенное решение, нужно привезти свои мысли и чувства в порядок. Лучше взять лист бумаги и написать все «за» и «против».
Если на рождении второго ребенка настаивает муж, а вы не готовы, не спешите давать ему обещания. Скажите честно, что вам нужно пока разобраться в данном вопросе. Это будет свидетельствовать о вашем серьезном отношении к рождению нового человека.
Не позволяйте давить на себя. Рожать второго ребенка – это вопрос, на который вы должны ответить самостоятельно. Вы и Ваш супруг. Будьте честны перед собой. Если в Вашей семье царят любовь и уважение, понимание и доброжелательность, если Вы с супругом хотите вновь ощутить радость материнства и отцовства, поверьте мне, любовь и нежность стоят гораздо дороже любых материальных ценностей и высоких доходов.
Если вы придете к выводу, что хотите еще одного карапуза, с этой минуты отметайте любые сомнения, не слушайте никого. Вы так решили. Ваше право стать матерью снова.
И этот выбор достоин уважения!
Психолог, нейрокоуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давно хотела обсудить на мой взгляд, очень актуальный и непростой запрос: нужен ли мне второй ребенок? Вопрос очень ответственный и неоднозначный. В наше время очень модно иметь статус «многодетной семьи». Однако прежде, чем решиться на такой серьезный шаг, важно взвесить все «за» и «против».
И честно ответить себе на несколько вопросов:
- Будет ли у меня достаточное количество ресурсов для «всех детей»?
- Помимо материального компонента, будет ли мне кто-то помогать ухаживать за детьми?
- Все ли в порядке со здоровьем будущих родителей?
- Cможет ли мама продолжить свою профессиональную деятельность с двумя детьми?
- Насколько это важно для нее? Ведь двое малышей могут болеть чаще.
У меня был такой опыт. Со старшим ребенком я просидела дома только один год. Потом нашла няню и вышла на работу. А вот со вторым получилось сложнее. Во-первых, няня на двоих детей по стоимости получилась дороже. Во-вторых, довольно продолжительный перерыв в работе на два декретных отпуска, сказался не очень хорошо на моей карьере. Не обязательно, что так будет и в вашем случае. Однако такой вариант возможен.
Вы можете также задать себе вопрос:
- Как может повлиять рождение второго ребенка на мою профессиональную деятельность?
- Насколько это важно для меня?
- Что я могу предпринять, чтобы избежать подобной ситуации?
Или наоборот, рождение второго ребенка даст Вам мотивацию сменить работу.
Нередко опираясь на предыдущий опыт, женщина предполагает, что ощущения от материнства при рождении второго ребенка будут аналогичны. Будущая мама начинает заглядываться на маленьких детей, на их ручки и ножки. Вспоминать эмоции, впечатления, которые она переживала во время первой беременности и рождении малыша. Но также, важно припомнить бессонные ночи, ранние подъемы, отсутствие личной и профессиональной жизни, все то, чего может лишиться женщина. Можно надеяться, что второй ребенок будет спокойным, будет спать всю ночь и мама будет высыпаться. Не будет часто болеть в детском саду.
А если не так? Хватит ли у мамы ресурсов на обоих детей? Будет ли у нее возможность восстанавливаться?
С другой стороны, есть и немаловажные плюсы:
- родители уже многое знают и умеют. Им легче смотреть за малышом, уходят многие страхи, что сделают что-то неправильно.
- при достаточной разнице в возрасте, старший может последить за старшим.
- немалая экономия в виде вещей и игрушек, и времени тоже. Гуляя с одним, Вам не составит особого труда погулять с двумя малышами или отвезти их в садик.
- вдвоем веселее. Малыши всегда могут развлечь друг друга, но ссоры и драки тоже никто не отменял). Как только младший малыш встанет на ноги, старший перестанет канючить «поиграй со мной».
- вы чувствуете себя моложе. В особенности, если Вы рожаете второго малыша в достаточно зрелом возрасте.
В любом случае, чтобы принять взвешенное решение, нужно привезти свои мысли и чувства в порядок. Лучше взять лист бумаги и написать все «за» и «против».
Если на рождении второго ребенка настаивает муж, а вы не готовы, не спешите давать ему обещания. Скажите честно, что вам нужно пока разобраться в данном вопросе. Это будет свидетельствовать о вашем серьезном отношении к рождению нового человека.
Не позволяйте давить на себя. Рожать второго ребенка – это вопрос, на который вы должны ответить самостоятельно. Вы и Ваш супруг. Будьте честны перед собой. Если в Вашей семье царят любовь и уважение, понимание и доброжелательность, если Вы с супругом хотите вновь ощутить радость материнства и отцовства, поверьте мне, любовь и нежность стоят гораздо дороже любых материальных ценностей и высоких доходов.
Если вы придете к выводу, что хотите еще одного карапуза, с этой минуты отметайте любые сомнения, не слушайте никого. Вы так решили. Ваше право стать матерью снова.
И этот выбор достоин уважения!
✔️ Почему я постоянно собой недоволен и что с этим делать?
Быть собой недовольным, ругать себя по поводу и без - привычка многих и многих.
Отвечает Екатерина Чистыгашева;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Для многих это привычно и даже нормально, другие чувствуют негативное влияние такого отношения к себе.
Давайте попробуем разобраться в причинах таких отношений с собой и что с этим недовольством делать.
Начнем с признаков, как в жизни человека выглядит недовольство собой:
- человек видит в себе только недостатки, не замечает или обесценивает достоинства и успехи
- называет себя плохими словами (неудачник, жирная, тупица, лентяйка и прочее)
- фокус внимания на НЕдостижениях, ошибках
- трудно принимать комплименты, похвалу
- человек чувствует себя в целом несчастным, одиноким , недостойным
- часто игнорирует свое здоровье, потребности тела в сне, хорошем питании, не ухаживает за телом, может использовать жесткие диеты или жесткие нагрузки
- человек переживает , что о нем думают другие люди, думает , что его критикуют или могут раскритиковать
Что порождает такое отношение к себе?
✔️ убеждение о себе: «Я какой-то не такой». «Я плохой».
✔️ привычка, такому отношению к себе человек научился, исходя отношения к нему, особенно в детстве.
✔️ череда жизненных трудностей, неудач, в итоге человек может сделать вывод: «Может это со мной что-то не так».
✔️ привычка мышления фокусировать на негативе, и на себе в таком же ключе.
Что же делать с постоянным недовольством собой?
Сегодня я затрону глубинную причину - убеждения о себе.
Вывод о себе «Со мной что-то не так/Я плохой/ Я неудачник».
Давайте начнем с того, что каждую секунду о чем-то думаем. Мыслей очень много. Есть мысли, которые мы осознаем, а есть которые не осознаем.
И вот у человека возникает мысль «Я какой-то не такой. Я плохой. Я неудачник.»
Если мысль многократно себе повторять, мы будто еще больше в ней убеждаемся, в другой ситуации мозг выдаст ту же мысль. Для мозга очень энергозатратно каждый раз думать о логичности мысли, ее достоверности. Он привыкает думать шаблонами, чтобы экономить время и энергию.
И вот человек все чаще и чаще может называть себя плохим или неудачником.
Вот такие БОЛЬШИЕ выводы о себе. Сверхобобщение, когнитивная ошибка.
Но личность человека слишком большая и многогранная, чтобы так односложно и негативно ее характеризовать.
Если вам знакомо постоянное недовольство собой, вы ругаете себя, или присутствует другие признаки, которые я описала, попробуйте задать себе эти вопросы:
1️⃣ когда я создал такой вывод о себе?
2️⃣ где / у кого я мог научиться такому отношению к себе?
3️⃣ помогает ли мне в жизни такое отношение к себе?
4️⃣ оцениваю ли я других людей так же категорично и негативно? Почему?
5️⃣ на каких фактах вы основываетесь, думая о себе как о плохом или недостойном?
6️⃣ есть ли противоречия такому выводу о себе?
7️⃣ как вам кажется, что произойдет, если вы к себе будете более терпеливы и добры?
8️⃣ с чего можно попробовать?
✅ Быть постоянно недовольным собой, негативно влияет на настроение и сомачувствие.
И если есть желание все же изменить отношение к себе в лучшую сторону, попробуйте с того что я описала.
Если будет необходима моя помощь, я буду рада помочь.
Автор: Екатерина Чистыгашева ⬇️
Отвечает Екатерина Чистыгашева;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Для многих это привычно и даже нормально, другие чувствуют негативное влияние такого отношения к себе.
Давайте попробуем разобраться в причинах таких отношений с собой и что с этим недовольством делать.
Начнем с признаков, как в жизни человека выглядит недовольство собой:
- человек видит в себе только недостатки, не замечает или обесценивает достоинства и успехи
- называет себя плохими словами (неудачник, жирная, тупица, лентяйка и прочее)
- фокус внимания на НЕдостижениях, ошибках
- трудно принимать комплименты, похвалу
- человек чувствует себя в целом несчастным, одиноким , недостойным
- часто игнорирует свое здоровье, потребности тела в сне, хорошем питании, не ухаживает за телом, может использовать жесткие диеты или жесткие нагрузки
- человек переживает , что о нем думают другие люди, думает , что его критикуют или могут раскритиковать
Что порождает такое отношение к себе?
✔️ убеждение о себе: «Я какой-то не такой». «Я плохой».
✔️ привычка, такому отношению к себе человек научился, исходя отношения к нему, особенно в детстве.
✔️ череда жизненных трудностей, неудач, в итоге человек может сделать вывод: «Может это со мной что-то не так».
✔️ привычка мышления фокусировать на негативе, и на себе в таком же ключе.
Что же делать с постоянным недовольством собой?
Сегодня я затрону глубинную причину - убеждения о себе.
Вывод о себе «Со мной что-то не так/Я плохой/ Я неудачник».
Давайте начнем с того, что каждую секунду о чем-то думаем. Мыслей очень много. Есть мысли, которые мы осознаем, а есть которые не осознаем.
И вот у человека возникает мысль «Я какой-то не такой. Я плохой. Я неудачник.»
Если мысль многократно себе повторять, мы будто еще больше в ней убеждаемся, в другой ситуации мозг выдаст ту же мысль. Для мозга очень энергозатратно каждый раз думать о логичности мысли, ее достоверности. Он привыкает думать шаблонами, чтобы экономить время и энергию.
И вот человек все чаще и чаще может называть себя плохим или неудачником.
Вот такие БОЛЬШИЕ выводы о себе. Сверхобобщение, когнитивная ошибка.
Но личность человека слишком большая и многогранная, чтобы так односложно и негативно ее характеризовать.
Если вам знакомо постоянное недовольство собой, вы ругаете себя, или присутствует другие признаки, которые я описала, попробуйте задать себе эти вопросы:
1️⃣ когда я создал такой вывод о себе?
2️⃣ где / у кого я мог научиться такому отношению к себе?
3️⃣ помогает ли мне в жизни такое отношение к себе?
4️⃣ оцениваю ли я других людей так же категорично и негативно? Почему?
5️⃣ на каких фактах вы основываетесь, думая о себе как о плохом или недостойном?
6️⃣ есть ли противоречия такому выводу о себе?
7️⃣ как вам кажется, что произойдет, если вы к себе будете более терпеливы и добры?
8️⃣ с чего можно попробовать?
✅ Быть постоянно недовольным собой, негативно влияет на настроение и сомачувствие.
И если есть желание все же изменить отношение к себе в лучшую сторону, попробуйте с того что я описала.
Если будет необходима моя помощь, я буду рада помочь.
Автор: Екатерина Чистыгашева ⬇️
✔️ Как раскрыть свой потенциал и получать удовольствие от любимого дела?
Отвечает Виктория Цой;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
У каждого самореализация своя:
- У кого-то это быть отличной мамой и женой, создавая быт и уют.
- Для кого-то это стать директором компании, продвинуться по карьерной лестнице.
- Для кого-то начать собственное дело, постепенно увеличивая оборот.
- Для кого-то начать петь как в детстве, когда вставали на стульчик и все дружно аплодировали.
У каждого это свое.
И наша задача тогда - понять:
- А что здесь мое?
- Какие мои ценности и желания?
- Где я буду чувствовать энергию?
- Где я буду кайфовать от процесса и результата?
- Где я буду совершенствоваться и улучшать?
И для этого нужно погрузиться в себя, начать узнавать себя. Обрести эту связь с собой. Потому что никто вам не скажет как и где самореализовываться.
Потому что мы все индивидуальны, уникальны.
Так как же начать? Что делать?
Сначала нужно наладить связь с собой.
Попробуйте в течение дня спрашивать себя:
- Как ты?
- Что чувствуешь?
Потому что чем больше у нас связь с собой - тем лучше мы себя понимаем и слышим.
Попробовать поисследовать себя:
Например, написать список из 50 пунктов «что я умею делать» и «что мне нравится делать». Заметьте - это разные списки, хотя многое будет пересекаться.
Каждый пункт из списка «что мне нравится делать» расписать: где я могу это применить, в какой области, профессии.
Затем пробовать все то, что откликается. Только попробовав, мы можем понять наше это или нет. Возможно на это уйдет некоторое время, но важно найти то, от чего вы получаете удовольствие. Маркером будет являться то, что во время процесса и после - будет прилив сил и энергии.
✅ Нормально, если ценности в течение жизни меняются.
Нормально, если вчера нам это нравилось, а сегодня уже не нравится.
Просто продолжайте искать и у вас обязательно получится найти свое и начать реализовывать свой потенциал!
Не знаете с чего начать? Тогда жду вас на своих консультациях!
Автор: Виктория Цой ✅
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
У каждого самореализация своя:
- У кого-то это быть отличной мамой и женой, создавая быт и уют.
- Для кого-то это стать директором компании, продвинуться по карьерной лестнице.
- Для кого-то начать собственное дело, постепенно увеличивая оборот.
- Для кого-то начать петь как в детстве, когда вставали на стульчик и все дружно аплодировали.
У каждого это свое.
И наша задача тогда - понять:
- А что здесь мое?
- Какие мои ценности и желания?
- Где я буду чувствовать энергию?
- Где я буду кайфовать от процесса и результата?
- Где я буду совершенствоваться и улучшать?
И для этого нужно погрузиться в себя, начать узнавать себя. Обрести эту связь с собой. Потому что никто вам не скажет как и где самореализовываться.
Потому что мы все индивидуальны, уникальны.
Так как же начать? Что делать?
Сначала нужно наладить связь с собой.
Попробуйте в течение дня спрашивать себя:
- Как ты?
- Что чувствуешь?
Потому что чем больше у нас связь с собой - тем лучше мы себя понимаем и слышим.
Попробовать поисследовать себя:
Например, написать список из 50 пунктов «что я умею делать» и «что мне нравится делать». Заметьте - это разные списки, хотя многое будет пересекаться.
Каждый пункт из списка «что мне нравится делать» расписать: где я могу это применить, в какой области, профессии.
Затем пробовать все то, что откликается. Только попробовав, мы можем понять наше это или нет. Возможно на это уйдет некоторое время, но важно найти то, от чего вы получаете удовольствие. Маркером будет являться то, что во время процесса и после - будет прилив сил и энергии.
✅ Нормально, если ценности в течение жизни меняются.
Нормально, если вчера нам это нравилось, а сегодня уже не нравится.
Просто продолжайте искать и у вас обязательно получится найти свое и начать реализовывать свой потенциал!
Не знаете с чего начать? Тогда жду вас на своих консультациях!
Автор: Виктория Цой ✅
✔️ ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Что это такое?
Случалось ли ловить себя на мысли, что нет сил, желания выполнять какие-то дела, но одновременно ощущать чувство вины за безответственность и бездействие?
Это так называемый «синдром завтра». Или по-умному – прокрастинация.
Ирина Трегубова;
Эмотолог, психолог, мультимодальный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Прокрастинация - термин, означающий состояние человека, когда он откладывает неприятные задачи на потом. Слово, как и само понятие, появилось еще в XVI веке и вызывало массу споров в тамошних умах.
Что делать, если поймали себя в этом состоянии:
1️⃣ Проверяйте свою «батарейку»! Необходимо своевременно отдыхать, делать перерывы, не пропускать обед, пить воду. Ну и (как банально!), недосып снижает продуктивность.
2️⃣ Составьте «Меню радости». Такой список поощрений по 15-20 минут на каждый. За одну выполненную задачу награждайте себя чем-то из этого списка. Самоподдержка – это важно!
3️⃣ Анализируйте, куда уходит энергия. В течение дня записывайте всё, что делаете, с минутной точностью: утренний кофе с коллегой, залипание в соц.сетях, обдумывание услышанных новостей, чтение пустых сообщений… Разберитесь с каждым пунктом, поймите, что из этого важно, а от чего можно избавиться. Или хотя бы сократить на это время.
4️⃣ Не надейтесь на память: записывайте все свои дела. В режиме «удержания дел в голове» мозг работает медленнее. Регулярно обновляйте список дел. А еще не забывайте вести заметки успехов и достижений. На экране монитора должны быть не только стикеры с тем, что «надо сделать», но и с важными победами и достижениями.
5️⃣ Большие дела делите на задания поменьше. Пусть они занимают 15-30 минут. Казалось бы, как просто. Однако вы даже не замечаете, как сложные долгие задачи выматывают. И вот уже ни на что нет сил.
6️⃣ Научитесь общаться со своим «внутренним критиком». Часто он хочет уберечь нас от неудач. Все аргументы критика можно зафиксировать на бумаге, а рядом записать свои. Пожалуй, это самый сложный пункт.
✅ Причинами этого явления могут быть низкая самооценка, повышенная тревожность, перфекционизм, внутренние самоограничения. И всем этим можно и нужно управлять. Но для этого необходим свежий мозг, своевременный отдых, дозированная критика и четкое планирование. И, да, конечно же, желание быть эффективным.
И если понадобиться помощь, чтобы разобраться с «синдромом завтра», обращайтесь к психологу.
Автор: Ирина Трегубова ✅
✔️ Как понять чего ты хочешь?
Наталия Ермолаева;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Попробовать разобраться в вопросах саморазвития и решения внутренних вопросов/проблем самостоятельно. Если вдруг, какое-либо решение будет ошибочное - то и ответственность полностью на вас и ответы полностью у вас. И самое лучшее, что может быть, это то, что все решения и ответы будут подходить лично вам на данном этапе развития, с соответствующими знаниями и внутренней готовностью проводить те или иные изменения в себе.
Про «внутреннюю готовность меняться» точно знаете только вы сами - никто другой не знает, в каком вы сейчас состоянии, сколько у вас внутренней энергии, есть ли готовность сейчас что-то менять в своей жизни и в себе, каких масштабов перемены вы сможете безболезненно внедрить в свою жизнь прямо сейчас.
Предлагаю некоторые способы, которые помогут лучше понять себя, разобраться в своих чувствах, услышать свои желания и отыскать стремления. А когда вы чётко поймёте, чего вы хотите - останется дело за малым: четко прописать цель и идти к ней маленькими шагами, не сворачивая с пути. И на этом этапе скорее всего и понадобиться специалист, который поддержит вас на этом пути. Ведь так или иначе,
..."Человеку нужен человек"... .
Итак, способы:
✔️ Самый простой и доступный каждому инструмент - это личный дневник. Это место, где Явы можете поделиться самыми сокровенными мыслями, которые не можете озвучить окружающим.
Записывайте в личный дневник всё, что беспокоит больше всего. И даже если не беспокоит, на первый взгляд, и сказать вроде бы нечего - пишите, что приходит на ум. И тогда могут вскрыться какие-то глубинные проблемы, которых вы избегаете или вытесняете сознательно и прячете от себя.
И это уже успех потому, что его устранение даёт бонусы в виде освободившейся внутренней энергии, скачков роста и открытия в себе новых ресурсов.
«Плюс» личного дневника в том, что у вас появляется возможность отследить себя, ваши установки, а также перемены на протяжении длительного периода времени.
✔️ Следующий способ это утренний дневник - это разновидность личного дневника, но особенность в том, что писать нужно именно утром, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие утренние минуты чаще всего случаются неожиданные открытия и инсайты, которые вроде бы и так лежали на поверхности.
Как только проснулись, записывайте всё, что приходит в голову.
Ещё одно очень интересное упражнение:
✔️ Практика «Моё представление о счастье».
- простейшее, казалось бы упражнение, но оно настолько эффективное, что вы сами удивитесь!
Возьмите лист бумаги, ручку и запишите «Список вещей, которые делают вас счастливой/счастливым». Это может быть всё, что угодно - от шитья до катания на лыжах, рыбалки, написания текстов до решения глобальных проблем в мире. Главное - писать искренне и вспомнить всё, что приносит детский восторг, заставляет забыть о времени, пространстве, окружающих людях и перенестись в состояние увлеченности, удовольствия и блаженства.
А что вас в такое состояние вводит - совершенно не важно: это может быть как высаживание елей, так и ухаживание за детьми или животными, может быть телесные практики или выращивание микрозелени.
Это ваше представление о счастье - и оно уникально!
А дальше, вы выполняете потихоньку и по чуть-чуть то, что вам нравится, записываетесь в группы по интересам, находите единомышленников, например, вас вдохновляет бег и вы сначала бегаете сами, а затем записываетесь на марафон. И это отлично найти себе человека или людей по интересам, с которыми можно воплощать все ваши любимые дела.
✅ Эти практики дадут интересные результаты и помогут сделать жизнь ещё красочнее и насыщеннее.
А я желаю вам тепла и любви к себе.
Автор: Наталия Ермолаева
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Попробовать разобраться в вопросах саморазвития и решения внутренних вопросов/проблем самостоятельно. Если вдруг, какое-либо решение будет ошибочное - то и ответственность полностью на вас и ответы полностью у вас. И самое лучшее, что может быть, это то, что все решения и ответы будут подходить лично вам на данном этапе развития, с соответствующими знаниями и внутренней готовностью проводить те или иные изменения в себе.
Про «внутреннюю готовность меняться» точно знаете только вы сами - никто другой не знает, в каком вы сейчас состоянии, сколько у вас внутренней энергии, есть ли готовность сейчас что-то менять в своей жизни и в себе, каких масштабов перемены вы сможете безболезненно внедрить в свою жизнь прямо сейчас.
Предлагаю некоторые способы, которые помогут лучше понять себя, разобраться в своих чувствах, услышать свои желания и отыскать стремления. А когда вы чётко поймёте, чего вы хотите - останется дело за малым: четко прописать цель и идти к ней маленькими шагами, не сворачивая с пути. И на этом этапе скорее всего и понадобиться специалист, который поддержит вас на этом пути. Ведь так или иначе,
..."Человеку нужен человек"... .
Итак, способы:
✔️ Самый простой и доступный каждому инструмент - это личный дневник. Это место, где Явы можете поделиться самыми сокровенными мыслями, которые не можете озвучить окружающим.
Записывайте в личный дневник всё, что беспокоит больше всего. И даже если не беспокоит, на первый взгляд, и сказать вроде бы нечего - пишите, что приходит на ум. И тогда могут вскрыться какие-то глубинные проблемы, которых вы избегаете или вытесняете сознательно и прячете от себя.
И это уже успех потому, что его устранение даёт бонусы в виде освободившейся внутренней энергии, скачков роста и открытия в себе новых ресурсов.
«Плюс» личного дневника в том, что у вас появляется возможность отследить себя, ваши установки, а также перемены на протяжении длительного периода времени.
✔️ Следующий способ это утренний дневник - это разновидность личного дневника, но особенность в том, что писать нужно именно утром, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие утренние минуты чаще всего случаются неожиданные открытия и инсайты, которые вроде бы и так лежали на поверхности.
Как только проснулись, записывайте всё, что приходит в голову.
Ещё одно очень интересное упражнение:
✔️ Практика «Моё представление о счастье».
- простейшее, казалось бы упражнение, но оно настолько эффективное, что вы сами удивитесь!
Возьмите лист бумаги, ручку и запишите «Список вещей, которые делают вас счастливой/счастливым». Это может быть всё, что угодно - от шитья до катания на лыжах, рыбалки, написания текстов до решения глобальных проблем в мире. Главное - писать искренне и вспомнить всё, что приносит детский восторг, заставляет забыть о времени, пространстве, окружающих людях и перенестись в состояние увлеченности, удовольствия и блаженства.
А что вас в такое состояние вводит - совершенно не важно: это может быть как высаживание елей, так и ухаживание за детьми или животными, может быть телесные практики или выращивание микрозелени.
Это ваше представление о счастье - и оно уникально!
А дальше, вы выполняете потихоньку и по чуть-чуть то, что вам нравится, записываетесь в группы по интересам, находите единомышленников, например, вас вдохновляет бег и вы сначала бегаете сами, а затем записываетесь на марафон. И это отлично найти себе человека или людей по интересам, с которыми можно воплощать все ваши любимые дела.
✅ Эти практики дадут интересные результаты и помогут сделать жизнь ещё красочнее и насыщеннее.
А я желаю вам тепла и любви к себе.
Автор: Наталия Ермолаева
✔️ СТРЕСС! И что с ним делать?
Человек, конечно, звучит гордо! И при всем при этом НАСКОЛЬКО же мы животные, то есть живые. И активация гормонов во многом происходит как у представителей животного мира!
Марина Носницина;
Психолог, ДПДГ, ЭОТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Когда за зайчиком гонится волк, его тело вырабатывает гормоны стресса для того чтобы у него была энергия сбежать, считай - спасти свою жизнь!
Человек, в этом смысле ничем не отличим от зайчика - орет начальник, подрезают на дороге, ставит имплантаты стоматолог… - чаше всего нам хочется дать стрекоча/в морду/замереть (не слышать, уйти с безопасное место, «спастись»…)
НО МЫ-ЛЮДИ ОСТАЕМСЯ НА МЕСТЕ - выслушиваем, лечим, подавляем, сдерживаемся…, а между тем свою природную природу не обманешь - гормоны стресса уже в крови!
✅ Итак, КАК же себе помочь?
А делайте как умный зайчишка - бегите (т.е. занимайтесь спортом, поднимитесь по лестнице или сбегите вниз по ней, выходя из дома; подбегите, когда опаздываете…) делайте массаж - все это поможет «сжечь» гормоны стресса, таким образом завершится цикл стресса (разрядка, придет расслабление).
Кстати, выругаться трехэтажными на такого рас-такого водителя-негодяя жестко подрезывавшего на дороге - прекрасная разрядка (завершение цикла) - ну при условии что Вы в машине одни и сможете избежать следующего цикла стресса - стыда перед попутчиками.
И порыдать в подушку – отличная идея, и наколотить ее от души – тоже подойдет!
Подобные методы хороши как профилактика психосоматических заболеваний, ибо тревога будет отреагирована.
Стоит отметить, что подобные мероприятия отлично работают, однако являются ЛИШЬ лечением симптомов.
✅ А КАК НЕ ПОПАДАТЬ в стресс, решить и полечить корешки создающие стресс - это, конечно, надо идти на КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу!
Интересные и полезные эти занятия с психологом!
Записывайтесь на встречу!
Буду рада поработать на Ваше благополучие!
Автор: Марина Носницина ⬇️
Марина Носницина;
Психолог, ДПДГ, ЭОТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Когда за зайчиком гонится волк, его тело вырабатывает гормоны стресса для того чтобы у него была энергия сбежать, считай - спасти свою жизнь!
Человек, в этом смысле ничем не отличим от зайчика - орет начальник, подрезают на дороге, ставит имплантаты стоматолог… - чаше всего нам хочется дать стрекоча/в морду/замереть (не слышать, уйти с безопасное место, «спастись»…)
НО МЫ-ЛЮДИ ОСТАЕМСЯ НА МЕСТЕ - выслушиваем, лечим, подавляем, сдерживаемся…, а между тем свою природную природу не обманешь - гормоны стресса уже в крови!
✅ Итак, КАК же себе помочь?
А делайте как умный зайчишка - бегите (т.е. занимайтесь спортом, поднимитесь по лестнице или сбегите вниз по ней, выходя из дома; подбегите, когда опаздываете…) делайте массаж - все это поможет «сжечь» гормоны стресса, таким образом завершится цикл стресса (разрядка, придет расслабление).
Кстати, выругаться трехэтажными на такого рас-такого водителя-негодяя жестко подрезывавшего на дороге - прекрасная разрядка (завершение цикла) - ну при условии что Вы в машине одни и сможете избежать следующего цикла стресса - стыда перед попутчиками.
И порыдать в подушку – отличная идея, и наколотить ее от души – тоже подойдет!
Подобные методы хороши как профилактика психосоматических заболеваний, ибо тревога будет отреагирована.
Стоит отметить, что подобные мероприятия отлично работают, однако являются ЛИШЬ лечением симптомов.
✅ А КАК НЕ ПОПАДАТЬ в стресс, решить и полечить корешки создающие стресс - это, конечно, надо идти на КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу!
Интересные и полезные эти занятия с психологом!
Записывайтесь на встречу!
Буду рада поработать на Ваше благополучие!
Автор: Марина Носницина ⬇️
✔️ Как самооценка влияет на личность человека и его достижения.
Наша с вами самооценка зависит от 2 факторов: от собственного мнения о себе и мнения о нас других людей.
Ирина Трегубова;
Эмотолог, психолог (мультимодальный подход).
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Слышали же, наверное, такое понятие, как «адекватная самооценка».
Адекватная - это когда человек осознает свои слабые и сильные стороны, желания и способности, ставит перед собой реалистичные цели, старается прогнозировать последствия своих решений.
Наша самооценка постоянно колеблется: в зависимости от большей или меньшей уверенности в себе в разных жизненных ситуациях. В основе адекватной самооценки лежат любовь, принятие и доверие к себе.
Проверьте себя на уровень самооценки.
Он низкий, если у вас:
✔️ чрезмерная осторожность, нерешительность;
✔️ зависимость от мнения других людей, постоянная потребность в их поддержке;
✔️ стремление переложить ответственность, в т.ч. за свои поступки, на окружающих;
✔️ ранимость, обидчивость, неуживчивость;
✔️ чрезмерная требовательность к себе и окружающим, постоянная самокритика, перфекционизм;
✔️ вера, что другие лучше;
✔️ сложность в выражении своих потребностей;
✔️ частые страхи, беспокойство;
✔️ трудности с принятием положительных отзывов;
✔️ проблемы с тем, чтобы сказать «нет», установить личные границы.
Бывают люди и с неадекватно завышенной самооценкой. У них на самом деле много сомнений в себе, токсического стыда, переживаний из-за реакций и мнения других. Они пытаются убедить всех, а главное – самих себя в том, что с ними все в порядке, демонстративно подчеркивая свои достоинства и уникальность.
Можно ли повысить свою самооценку? Конечно!
Что с этим нужно делать? Идти к психологу.
Почему? Потому что специалист предложит изучить ситуацию с другой, непривычной стороны, исследовать признаки проблемы, которые могут проявляться в теле, деятельности, отношениях, а также повлиять на будущее, поможет осознать, проанализировать свои способности и ресурсы, увидеть возможности для позитивных изменений.
Самооценка связана с целым комплексом эмоций и чувств, переживаний и опасений, способами поведения и взаимодействия с окружающими. И чтобы ее укрепить, человеку надо анализировать и менять отношение к себе, корректировать определение своей значимости, способов действий.
✅ Сложно? Ну да, непросто. Изменения реальны, ваша жизнь, ваше будущее – в ваших руках. Приходите на сессию: давайте разбираться вместе!
Автор: Ирина Трегубова ⬇️
Ирина Трегубова;
Эмотолог, психолог (мультимодальный подход).
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Слышали же, наверное, такое понятие, как «адекватная самооценка».
Адекватная - это когда человек осознает свои слабые и сильные стороны, желания и способности, ставит перед собой реалистичные цели, старается прогнозировать последствия своих решений.
Наша самооценка постоянно колеблется: в зависимости от большей или меньшей уверенности в себе в разных жизненных ситуациях. В основе адекватной самооценки лежат любовь, принятие и доверие к себе.
Проверьте себя на уровень самооценки.
Он низкий, если у вас:
✔️ чрезмерная осторожность, нерешительность;
✔️ зависимость от мнения других людей, постоянная потребность в их поддержке;
✔️ стремление переложить ответственность, в т.ч. за свои поступки, на окружающих;
✔️ ранимость, обидчивость, неуживчивость;
✔️ чрезмерная требовательность к себе и окружающим, постоянная самокритика, перфекционизм;
✔️ вера, что другие лучше;
✔️ сложность в выражении своих потребностей;
✔️ частые страхи, беспокойство;
✔️ трудности с принятием положительных отзывов;
✔️ проблемы с тем, чтобы сказать «нет», установить личные границы.
Бывают люди и с неадекватно завышенной самооценкой. У них на самом деле много сомнений в себе, токсического стыда, переживаний из-за реакций и мнения других. Они пытаются убедить всех, а главное – самих себя в том, что с ними все в порядке, демонстративно подчеркивая свои достоинства и уникальность.
Можно ли повысить свою самооценку? Конечно!
Что с этим нужно делать? Идти к психологу.
Почему? Потому что специалист предложит изучить ситуацию с другой, непривычной стороны, исследовать признаки проблемы, которые могут проявляться в теле, деятельности, отношениях, а также повлиять на будущее, поможет осознать, проанализировать свои способности и ресурсы, увидеть возможности для позитивных изменений.
Самооценка связана с целым комплексом эмоций и чувств, переживаний и опасений, способами поведения и взаимодействия с окружающими. И чтобы ее укрепить, человеку надо анализировать и менять отношение к себе, корректировать определение своей значимости, способов действий.
✅ Сложно? Ну да, непросто. Изменения реальны, ваша жизнь, ваше будущее – в ваших руках. Приходите на сессию: давайте разбираться вместе!
Автор: Ирина Трегубова ⬇️
Проблемы родителей и детей
Как наладить гармонию в семье, кризисные периоды у детей, способы разрешения конфликтов
✔️ Почему возникают обиды на маму и как их преодолеть?
Обиды на маму – это эмоциональные отпечатки, формирующиеся в процессе нашего взаимодействия с ней в течение детства. Понимание причин, по которым эти обиды возникают, является первым шагом к их преодолению.
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Обиды могут иметь различные корни и происходить из разнообразных ситуаций. Каждый человек и его опыт уникален, и, следовательно, причины обид на маму могут существенно различаться.
Можно выделить основные причины:
- Недостаток внимания и заботы:
Мама может быть занята своими делами, работой или другими обязанностями, что приводит к ощущению у ребенка недостатка в ее внимании.
Последствия: Ребенок может развить обиду из-за чувства недооцененности и неспособности привлечь внимание мамы
- Критика и сравнение:
Мама постоянно критикует или сравнивает своего ребенка с другими детьми, создавая чувство неудовлетворенности и неполноценности.
Последствия: Ребенок может затаить обиду из-за недостатка поддержки и чувства собственной уникальности.
- Неадекватное воспитание:
Материнский контроль, который переходит в перфекционизм, может создавать давление и страх в ребенке.
Последствия: Ребенок может выработать обиду из-за ощущения потери свободы и возможности самостоятельного развития.
- Неудовлетворенные эмоциональные потребности:
Возникающие обиды могут быть связаны с неудовлетворенными эмоциональными потребностями в детстве.
Например, если мама не оказывала достаточного внимания или не выражала любовь, ребенок может испытывать чувства злости и недоумения.
- Неоправданные ожидания:
Например, материнская критика или слишком высокие требования могут создавать ощущение невозможности соответствия ожиданиям, что в конечном итоге порождает чувства обиды.
Обиды могут влиять на нашу самооценку и уверенность в себе.
Например, если материнские действия вызывают чувство недостаточности, это может сказаться на нашей уверенности в своих силах и способностях. Обиды на маму могут переноситься на взаимоотношения с другими людьми. Сложности в построении близких отношений или трудности в доверии могут быть результатом непреодоленных эмоциональных ран.
Первое, с чего начинается проработка обид на маму это понимание того, какие конкретные события или фразы в отношениях с матерью вызывают у вас обиды, какие конкретные потребности не были удовлетворены.
При этом, позвольте себе чувствовать эмоции, которые возникают в процессе анализа. Примите свои эмоции, даже если они кажутся сложными или неприятными. Не обвиняйте себя за чувства обиды, это естественная реакция на сложные ситуации.
Техника «Письмо матери»:
Попробуйте написать письмо своей маме, в котором вы свободно выражаете свои чувства, выплескиваете все эмоции, вспоминаете все обиды. Письмо не нужно никому показывать, это только для вас. Лучше его не хранить, а сжечь или выбросить.
Это упражнение может помочь вам выразить накопившиеся эмоции.
Если вы чувствуете, что готовы поговорить лично, то попытайтесь открыто обсудить свои чувства и переживания. Это может быть сложно, но честный диалог может способствовать взаимному пониманию.
✅ Процесс проработки обид на маму требует времени, терпения и глубокого самоанализа. И важно помнить, что в некоторых случаях помощь профессионала может быть весьма ценной в этом сложном, но благоприятном для роста процессе.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
✔️ Типы воспитания ребёнка в современном мире.
Опыт ребенка, полученный в семье, является фундаментом для формирования его личности и влияет на всю его последующую жизнь. Взаимоотношения в семье отличаются различной степенью заботы, контроля, запретов, разной эмоциональной связью между родителями и детьми.
Светлана Бабина;
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Они могут быть как очень теплыми, так и совершенно холодными, безразличными. Очень часто мы сталкиваемся с перекосами в воспитании.
Рассмотрим, какое встречается воспитание в наших сегодняшних реалиях:
СЛИШКОМ ЛИБЕРАЛЬНОЕ.
Cтремясь получить детскую привязанность и любовь, родители часто переходят в чрезмерное потакание и вседозволенность, и как следствие, ребенок растет эгоистичным и расчетливым.
ОТЧУЖДЕННОЕ.
Когда родители сосредоточены на собственных проблемах и личной жизни, закрыты от общения и как-будто не замечают ребенка, он растет, не ощущая защищенности, нужности, уверенности в себе.
АВТОРИТАРНОЕ.
Когда родители подавляют личность ребенка, контролируют, устанавливают жесткие правила, делают ребенка «удобным» и подчиняют его своей воле. Ребенок в такой семье может вырасти как деспотом (мстительным и агрессивным), так и наоборот, слабым, безвольным и безынициативным.
ГИПЕРОПЕКАЮЩЕЕ.
Родитель пытается оградить ребёнка от любых трудностей и опасностей, старается все делать за него, не дает проявлять инициативу и самостоятельность. В результате ребенок вырастает либо слишком избалованным и капризным, либо зависимым и неуверенным в себе.
ХАОТИЧНОЕ.
Когда отсутствует какая либо тактика в воспитании, четкие ориентиры в поведении и оценке действий ребенка, когда родитель то сильно наказывает, то проявляет ласку. Это может привести ребенка к сильной тревожности, импульсивности и проблемам в отношениях с другими людьми.
АВТОРИТЕТНОЕ.
Самый гармоничный вид взаимоотношений. Когда ребенок растет в атомсфере любви, уважения поддержки. Родители поощряют в нем самостоятельность, развивают его таланты и потенциал, выстраивают доверительные отношения с ребенком и являются для него авторитетом и примером для подражания. При таком воспитании у ребенка есть все шансы вырасти гармоничной и разносторонне развитой личностью.
Как сказал известный педагог, врач и писатель Януш Корчак:
- Одна из грубейших ошибок считать, что педагогика является наукой о ребенке, а не о человеке. Вспыльчивый ребенок, не помня себя, ударил; взрослый, не помня себя, убил. У простодушного ребенка выманили игрушку, у взрослого - подпись на векселе. Легкомысленный ребенок за десятку, данную ему на тетрадь, купил конфет; взрослый проиграл в карты все свое состояние. Детей нет - есть люди, но с иным масштабом понятий, иным запасом опыта, иными влечениями, иной игрой чувств….
✅ Целенаправленно пытаться воспитывать ребенка каким-то определенным образом бесполезно. Это отдельная личность, cо своей судьбой и своими задачами на эту жизнь. Живя с вами в одной семье, он бессознательно будет перенимать большую часть именно ваших паттернов поведения. Вы можете в чем-то ему помочь, указать на ошибки, поделиться своим опытом. Но самое лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если хотите видеть его счастливым — показать это на своем примере.
Автор: Светлана Бабина ⬇️
Светлана Бабина;
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Они могут быть как очень теплыми, так и совершенно холодными, безразличными. Очень часто мы сталкиваемся с перекосами в воспитании.
Рассмотрим, какое встречается воспитание в наших сегодняшних реалиях:
СЛИШКОМ ЛИБЕРАЛЬНОЕ.
Cтремясь получить детскую привязанность и любовь, родители часто переходят в чрезмерное потакание и вседозволенность, и как следствие, ребенок растет эгоистичным и расчетливым.
ОТЧУЖДЕННОЕ.
Когда родители сосредоточены на собственных проблемах и личной жизни, закрыты от общения и как-будто не замечают ребенка, он растет, не ощущая защищенности, нужности, уверенности в себе.
АВТОРИТАРНОЕ.
Когда родители подавляют личность ребенка, контролируют, устанавливают жесткие правила, делают ребенка «удобным» и подчиняют его своей воле. Ребенок в такой семье может вырасти как деспотом (мстительным и агрессивным), так и наоборот, слабым, безвольным и безынициативным.
ГИПЕРОПЕКАЮЩЕЕ.
Родитель пытается оградить ребёнка от любых трудностей и опасностей, старается все делать за него, не дает проявлять инициативу и самостоятельность. В результате ребенок вырастает либо слишком избалованным и капризным, либо зависимым и неуверенным в себе.
ХАОТИЧНОЕ.
Когда отсутствует какая либо тактика в воспитании, четкие ориентиры в поведении и оценке действий ребенка, когда родитель то сильно наказывает, то проявляет ласку. Это может привести ребенка к сильной тревожности, импульсивности и проблемам в отношениях с другими людьми.
АВТОРИТЕТНОЕ.
Самый гармоничный вид взаимоотношений. Когда ребенок растет в атомсфере любви, уважения поддержки. Родители поощряют в нем самостоятельность, развивают его таланты и потенциал, выстраивают доверительные отношения с ребенком и являются для него авторитетом и примером для подражания. При таком воспитании у ребенка есть все шансы вырасти гармоничной и разносторонне развитой личностью.
Как сказал известный педагог, врач и писатель Януш Корчак:
- Одна из грубейших ошибок считать, что педагогика является наукой о ребенке, а не о человеке. Вспыльчивый ребенок, не помня себя, ударил; взрослый, не помня себя, убил. У простодушного ребенка выманили игрушку, у взрослого - подпись на векселе. Легкомысленный ребенок за десятку, данную ему на тетрадь, купил конфет; взрослый проиграл в карты все свое состояние. Детей нет - есть люди, но с иным масштабом понятий, иным запасом опыта, иными влечениями, иной игрой чувств….
✅ Целенаправленно пытаться воспитывать ребенка каким-то определенным образом бесполезно. Это отдельная личность, cо своей судьбой и своими задачами на эту жизнь. Живя с вами в одной семье, он бессознательно будет перенимать большую часть именно ваших паттернов поведения. Вы можете в чем-то ему помочь, указать на ошибки, поделиться своим опытом. Но самое лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если хотите видеть его счастливым — показать это на своем примере.
Автор: Светлана Бабина ⬇️
✔️ Причины агрессии у дошкольника.
Агрессивное поведение детей не может не расстраивать родителей , т.к. оно может быть опасно для самого ребенка и окружающих, социально неодобряемо, наказуемо и далеко от намерений родителей, которые вкладываются в процесс воспитания.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Хочется отметить, что агрессия свойственна всем людям. В каких-то ситуациях она является средством отстаивания своей позиции, интересов, достижения целей. Многое зависит от степени, направленности агрессии и владения социально-приемлемыми способами выражения негативных эмоций.
Проявление агрессии всегда имеет причины, в которых необходимо разбираться, чтобы иметь возможность работать с этим чувством и предотвращать создание провоцирующих ситуаций.
1️⃣ Уровень развития речи. Если ребенок плохо говорит, то в общении с другими детьми у него могут возникать ситуации непонимания, которые способствуют проявлению агрессии, чтобы добиться своей цели.
2️⃣ Адаптация к новым условиям. Переезд, рождение другого ребенка, развод, смерть близкого человека или животного, разлука с другом, переход в другую группу, смена воспитателя, переезд в другую комнату и др. требуют от ребенка большой мобилизации нервной системы. В этот период у него может быть повышена эмоциональная реактивность, проявленная в истериках и агрессии.
3️⃣ Ребенок не умеет разделять свои переживания и способ их выражения. Например, ребенок чувствует злость, но не знает, как выразить эмоцию, не научен распознавать ее, называть, доносить свое состяние до окружающих. Таким образом, окружающие не видят, не чувствуют состояние ребенка, не обращают на него своего внимания, поэтому, чтобы заявить о своих переживаниях, он выбирает ту форму поведения, которая обязательно привлечет внимание окружающих.
4️⃣ Атмосфера в семье. Ссоры, скандалы, развод, напряжение в отношении родителей, отличающиеся требования к ребенку со стороны членов семьи создают для него нестабильную обстановку, в которой ему сложно сориентироваться, непонятно, как себя вести. Если родители ссорятся, ребенок может считать себя причиной их разногласий. Если вчера можно было лечь поздно спать, то непонятно, почему сегодня уже нельзя. Если папа разрешает есть сладости, а мама нет, то сложно определить ребенку свое отношение к событиям, окружающим и границам дозволенного. Нередко взрослые срывают свое раздражение и злость на ребенке. Тоже самое ребенок потом может делать в саду с другими детьми.
5️⃣ Стиль воспитания. Авторитарность и гиперопека рано или поздно вызывают протест ребенка, например, в виде агрессии как протест против подавления его желаний и воли. С раннего возраста ребенок способен делать выбор по мере приобретения опыта. Он вправе отдавать предпочтение определенной еде (речь идет о выборе между блюдами, а не выбором между котлетой и конфетой), одежде (с учетом погодных условий), играм и т.д.
6️⃣ Личный негативный опыт. Агрессия может быть результатом частых унижений, оскорблений, насильственных действий над ребенком. Постоянная критика ребенка, обесценивание его достижений приводят к дисбалансу, неуверенности в себе и стремлению противостоять агрессивным поведением такому восприятию себя.
7️⃣ Состояние здоровья. Проявление агрессивных действий может быть связано с перенесеными заболеваниями и накопившимся переутомлением ребенка от занятий, мероприятий.
И др. причины
✅ Друзья, давайте вместе найдём лучший способ решения данной проблемы у дошкольников!
Автор: Светлана Акименко ✅
✔️ Как найти общий язык с ребенком-подростком?
Подросток –это человек, который вышел из детства, но еще не стал взрослым. Подростковый возраст характерен тем ,что человек стремится стать взрослой половозрелой особью. Он связан с началом полового созревания и называется пубертатным периодом.
Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Протекание этого периода зависит от многих факторов:
- от самого ребенка
- от культуры
- от генетики
- от менталитета
- от социального окружения
Физиологически этот возраст не простой. В первую очередь это связано с резким увеличением размеров тела. Из-за которого возникает телесная неловкость. Ребенок не вписывается в косяки, все роняет и рушит. И кажется, что он это делает нарочно. На самом деле мозг ребенка еще не адаптировался под эти размеры и не успевает подстроиться под выросшие габариты.
Кроме того не справляются и внутренние органы: кровеносная система, сосуды и т.п.
У них нет сил, сонливость, им физически тяжело, им тяжело носить собственное тело. Плюс гормональные перестройки, которые влияют на эмоциональные состояния, часто на состояние кожи. Добавим ко всему еще и психологические моменты, когда человек смотрит и не узнает себя в зеркале. И это не всегда приятное зрелище для подростка.
Часто подросток не принимает себя и свою внешность. Или наоборот, если подростку нравится, как он взрослеет, могут появиться какие-то завышенные ожидания, относительно своего будущего: «Я такая красавица, весь мир будет у моих ног!».
Но нам может показаться, что все проблемы надуманы, все пройдет. Из гуманистических побуждений часто взрослые могут обесценить переживания подростка, что «это не смертельно и у меня так было». Тем самым нарушая его границы. И если, все зашло далеко лучше обратиться к специалистам.
Процесс взросления подростка можно сравнить с тем, как гусеница превращается в бабочку. Ведь гусеница в коконе практически превращается в бульон, а затем из него собирается новый организм.
Все начинает работать по-другому: иммунитет, психика, гормональная система, мозг.
Родитель на протяжении многих лет привык, что он научил своего ребенка желанию следовать, слушаться и подражать. И вдруг обнаруживает, что это куда-то пропало. Вдруг они понимают, что все компетенции куда-то проваливаются. Они больше не работают. Теперь родители не знают, как сделать ребенка счастливым. Походы в кино-мороженое и зоопарк больше не действуют.
В детстве была программа привязанности, где маленький ребенок очень хочет нравиться своему взрослому. Это инстинкт.
И вот эта программа закончилась. Теперь подростку даже нравится, то что не нравится вам. Для родителей это неприятное переживание. Вместе с этим заканчивается и программа идеализации родителя. Представьте только! Дети видят нас неидеальными, со всеми нашими недостатками. Как мы ленимся и врем, как мы ругаемся, пьем алкоголь, прогуливаем работу или не качественно ее выполняем. Мы к этому привыкли. А у подростка, как-будто пелена упала с глаз - он повзрослел и увидел родителей такими, какие они на самом деле. И здесь появляется раздражение и стыд за нас.
За этим и стоит угасание инстинкта привязанности и появляется процесс сепарации от родителей. Или процесс взросления.
Но ваш подросток все еще остается вашим ребенком. Вы содержите его материально, вы несете за него ответственность, вы подписываете за него документы и т.д.
И вы продолжаете жить с этим родным, но таким незнакомым подростком. У которого выросли грудь или усы. И все воспитание переходит в статус ритуального действия.
✅ Поэтому ничего кроме как, познакомиться с вашим новым ребенком, с вашей новой реальностью посоветовать нельзя. Начать все сначала. Но уже более-менее понимая, что происходит с вашим ребенком на данном жизненном этапе.
Буду рада помочь вам с этим вопросом на индивидуальной консультации.
Автор: Марина Горина ⬇️
Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Протекание этого периода зависит от многих факторов:
- от самого ребенка
- от культуры
- от генетики
- от менталитета
- от социального окружения
Физиологически этот возраст не простой. В первую очередь это связано с резким увеличением размеров тела. Из-за которого возникает телесная неловкость. Ребенок не вписывается в косяки, все роняет и рушит. И кажется, что он это делает нарочно. На самом деле мозг ребенка еще не адаптировался под эти размеры и не успевает подстроиться под выросшие габариты.
Кроме того не справляются и внутренние органы: кровеносная система, сосуды и т.п.
У них нет сил, сонливость, им физически тяжело, им тяжело носить собственное тело. Плюс гормональные перестройки, которые влияют на эмоциональные состояния, часто на состояние кожи. Добавим ко всему еще и психологические моменты, когда человек смотрит и не узнает себя в зеркале. И это не всегда приятное зрелище для подростка.
Часто подросток не принимает себя и свою внешность. Или наоборот, если подростку нравится, как он взрослеет, могут появиться какие-то завышенные ожидания, относительно своего будущего: «Я такая красавица, весь мир будет у моих ног!».
Но нам может показаться, что все проблемы надуманы, все пройдет. Из гуманистических побуждений часто взрослые могут обесценить переживания подростка, что «это не смертельно и у меня так было». Тем самым нарушая его границы. И если, все зашло далеко лучше обратиться к специалистам.
Процесс взросления подростка можно сравнить с тем, как гусеница превращается в бабочку. Ведь гусеница в коконе практически превращается в бульон, а затем из него собирается новый организм.
Все начинает работать по-другому: иммунитет, психика, гормональная система, мозг.
Родитель на протяжении многих лет привык, что он научил своего ребенка желанию следовать, слушаться и подражать. И вдруг обнаруживает, что это куда-то пропало. Вдруг они понимают, что все компетенции куда-то проваливаются. Они больше не работают. Теперь родители не знают, как сделать ребенка счастливым. Походы в кино-мороженое и зоопарк больше не действуют.
В детстве была программа привязанности, где маленький ребенок очень хочет нравиться своему взрослому. Это инстинкт.
И вот эта программа закончилась. Теперь подростку даже нравится, то что не нравится вам. Для родителей это неприятное переживание. Вместе с этим заканчивается и программа идеализации родителя. Представьте только! Дети видят нас неидеальными, со всеми нашими недостатками. Как мы ленимся и врем, как мы ругаемся, пьем алкоголь, прогуливаем работу или не качественно ее выполняем. Мы к этому привыкли. А у подростка, как-будто пелена упала с глаз - он повзрослел и увидел родителей такими, какие они на самом деле. И здесь появляется раздражение и стыд за нас.
За этим и стоит угасание инстинкта привязанности и появляется процесс сепарации от родителей. Или процесс взросления.
Но ваш подросток все еще остается вашим ребенком. Вы содержите его материально, вы несете за него ответственность, вы подписываете за него документы и т.д.
И вы продолжаете жить с этим родным, но таким незнакомым подростком. У которого выросли грудь или усы. И все воспитание переходит в статус ритуального действия.
✅ Поэтому ничего кроме как, познакомиться с вашим новым ребенком, с вашей новой реальностью посоветовать нельзя. Начать все сначала. Но уже более-менее понимая, что происходит с вашим ребенком на данном жизненном этапе.
Буду рада помочь вам с этим вопросом на индивидуальной консультации.
Автор: Марина Горина ⬇️
✔️ Что делать с проявлениями раздражённости у дошкольника.
Во-первых, принять эту часть ребенка, порадоваться, что у Вас не будет лишних переживаний за то, что он не может заявить о себе, и в 40 лет ему не придется вместе с психологом тренироваться в выражении своих естественных чувств.
Во-вторых, понять причины раздражённости ребенка и с любовью к себе и своему малышу попробовать уменьшить их воздействие или исключить.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Варианты решения.
1️⃣ Уровень развития речи.
1) Родителям важно понимать соответствует ли уровень развития речи их ребенка его возрасту. Для этого можно обратиться к специалистам: детскому неврологу, логопеду, педагогу-диагносту. Совместная работа родителей и специалиста быстро поможет решить вопрос задержки речевого развития.
2)Бывает, что родители в своем общении с ребенком не способствуют его речевому развитию. Слияние с малышом позволяет маме предугадывать желания чада и удовлетворять его потребности до того, как ребенок будет вынужден озвучить их. Родителям важно проговаривать свои действия, названия предметов, название чувств и давать возможность ребенку включать речь в общение.
2️⃣ Адаптация к новым условиям.
1) Новые, непредсказуемые события в нашей жизни неизбежны, но их необходимо учитывать. Важно избегать наложения одного стрессора на другой.
2) В кризисные ситуации ребенок нуждается в большем внимании и заботе родителей. Чуть больше объятий, признаний в любви и уверенности родителя в том, что все будет хорошо, помогают малышу быстрее адаптироваться к новой ситуации.
3️⃣ Ребенок не умеет разделять свои переживания и способ их выражения.
1)Быстрее всего этому дети учатся на примере родителей. Если в семье заведено называть свои чувства, то и детям легко скопировать этот навык. Если нет у родителей такого опыта, то можно начинать практиковать!
2) Разговаривать с ребенком о его чувствах важно, когда эмоция утихла. Можно присесть рядом, обнять или погладить ребенка, посмотреть в глаза и помочь ему назвать то чувство, которое вызвало раздражение или, если ребенок совсем мал, назвать его.
3) Очень эффективным средством снятия напряжения является арт-терапия. Рисунок можно использовать для изображения тревожащих чувств. Можно попросить нарисовать ребенка свою злость, страх, обиду.
4️⃣ Атмосфера в семье.
1) У всех семей бывают кризисные ситуации и сложности во взаимоотношениях. Если напряжение между членами семьи не спадает, то есть смысл обратиться к семейному психологу для решения текущих проблем.
2) Супругам важно научиться разделять супружеские и родительские роли. Из родительской роли можно договариваться о взаимодействии с ребенком, о выработке единой, возможно, компромиссной позиции. По особенно острым вопросам воспитания ребенка лучше обратиться к детскому психологу.
5️⃣ Стиль воспитания.
Наиболее благоприятным стилем воспитания для развития ребенка в самостоятельного, цельного человека является демократический стиль.
6️⃣ Личный негативный опыт.
1) Родителям часто сложно быть носителем другой парадигмы воспитания, чем той, в которой они выросли. Достаточно часто в наших семьях основным воспитательным приемом считается критика. Опыт показывает, что чаще всего такой подход понижает самооценку ребенка, уменьшает интерес к деятельности и развитию навыков.
2) Хвалите, обнимайте, целуйте, восхищайтесь своими детьми. Пусть у них отрастают крылья для будущих свершений и легкости бытия!
7️⃣ Здоровье ребенка.
Этот пункт должен быть первым! Любое отклонение от свойственного для вашего ребенка в его поведении, выражении эмоции, взаимодействии с другими, в первую очередь сверяется с физиологическим состоянием. Это может быть как острое состояние (температура, вирусные инфекции, последствия травм), так и хронические заболевания.
✅ Будьте внимательны к себе и к своим детям!
Автор: Светлана Акименко ✅
✔️ Как не потерять себя, сидя с ребенком в декретном отпуске?
Оксана Смоленцева;
Психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ Главные трудности женщин в декрете.
Первое, с чем сталкивается женщина после родов и возвращения домой - восстановление здоровья.
Состояние гормонального фона, влияющее на поведение молодой мамы, и другие биологические нюансы возвращаются в норму ещё долгое время.
Вторая опасность, к которой нужно быть заранее готовой. Так называемая послеродовая депрессия - это нехватка женской энергии, ресурса, который нужен не только на восстановление после родов.
Признаки послеродовой депрессии:
- сниженное настроение, апатия
- эмоциональная холодность
- потеря смысла жизни (не знаю, зачем утром просыпаться)
- отсутствие мотивации что-либо делать
- сниженная моторика, заторможенность
- пищевые нарушения - компульсивное переедание, либо отсутствие аппетита
- тотальная зависимость от ребенка
- минимизация контактов и общения с окружающими людьми
- ощущение однообразия
- ничего невозможно планировать и контролировать
- исчезает стимул к уходу за собой
✅ ЧТО ПОМОГАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ:
- Пусть весь мир подождет, потому что никто не заменит ребенку материнскую заботу и тепло.
- Для того, чтобы ребенок был счастлив рядом с мамой и развивался полноценно, сама мама должна быть спокойной, уверенной в себе и счастливой.
Страхи этого периода:
- страх совершить ошибку
- страх болезни
- страх смерти ребёнка
- страх критики - оказаться плохой мамой
- страх одиночества
- страх утраты любви
- страх бедности
✅ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА?
- Разговаривайте
- Находите время друг для друга
- Пусть мужчина принимает участие в уходе за ребёнком
- Хвалите друг друга
- Говорите, что любите и цените друг в друге
- Проявляйте терпение и уважение друг к другу
Буду рада видеть Вас на консультации.
Вместе мы обязательно справимся!
Автор: Оксана Смоленцева ⬇️
Психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ Главные трудности женщин в декрете.
Первое, с чем сталкивается женщина после родов и возвращения домой - восстановление здоровья.
Состояние гормонального фона, влияющее на поведение молодой мамы, и другие биологические нюансы возвращаются в норму ещё долгое время.
Вторая опасность, к которой нужно быть заранее готовой. Так называемая послеродовая депрессия - это нехватка женской энергии, ресурса, который нужен не только на восстановление после родов.
Признаки послеродовой депрессии:
- сниженное настроение, апатия
- эмоциональная холодность
- потеря смысла жизни (не знаю, зачем утром просыпаться)
- отсутствие мотивации что-либо делать
- сниженная моторика, заторможенность
- пищевые нарушения - компульсивное переедание, либо отсутствие аппетита
- тотальная зависимость от ребенка
- минимизация контактов и общения с окружающими людьми
- ощущение однообразия
- ничего невозможно планировать и контролировать
- исчезает стимул к уходу за собой
✅ ЧТО ПОМОГАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ:
- Пусть весь мир подождет, потому что никто не заменит ребенку материнскую заботу и тепло.
- Для того, чтобы ребенок был счастлив рядом с мамой и развивался полноценно, сама мама должна быть спокойной, уверенной в себе и счастливой.
Страхи этого периода:
- страх совершить ошибку
- страх болезни
- страх смерти ребёнка
- страх критики - оказаться плохой мамой
- страх одиночества
- страх утраты любви
- страх бедности
✅ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА?
- Разговаривайте
- Находите время друг для друга
- Пусть мужчина принимает участие в уходе за ребёнком
- Хвалите друг друга
- Говорите, что любите и цените друг в друге
- Проявляйте терпение и уважение друг к другу
Буду рада видеть Вас на консультации.
Вместе мы обязательно справимся!
Автор: Оксана Смоленцева ⬇️
✔️ Почему я кричу на своего ребёнка?
Часто мамы приходят в терапию с таким вопросом - я накричала на ребенка. Я знаю, что не права, что делать, как исправить?
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, накричала на ребёнка. Испугала его... Такое случается, хоть и хочется, чтобы не было, но в реальной жизни, честной, эти вещи неизбежны.
Дети часто не знают границ, они их могут узнать только от нас и иногда крик и ругань - единственная реакция, способная их остановить.
- Родители часто не имеют психического ресурса для сохранения образа правильного родителя и при психоэмоциональном истощении уровень раздражительности как раз растет для того, чтобы решать вопросы БЫСТРО со всеми членами семьи.
- Попросить прощения - самый простой способ сразу снять количество возможной вины, а потом и сделать всё, чтобы простить себя.
- В этот момент родитель, который осознал произошедшее, нуждается в не меньшем сострадании к себе, чем ребенок. Оба короче нуждаются, а мы себя начинаем плетками бить внутри - неправильно.
Посмотрите в природе даже львы, которых ползающие по ним львята откровенно достают - рычат на них и демонстрируют агрессию (по нашему кричат) - это часть жизни везде, во всей природе и не надо казнить себя.
- Я со своим ребёнком я стараюсь сразу проговаривать эти моменты, чтобы знала, что я не всегда могу сохранить самообладание, это норма.
Но если крик - это единственное, что помогает в общении с ребёнком, то конечно, тогда надо разбираться, что я делаю не так в нашем с ним контакте, или где я себя не выдерживаю, что со мной происходит.
✅ Некоторые дети сами того не осознавая провоцируют родителя на злость и раздражение, нарушая правила и границы, ведь это единственный способ прожить близость с ними, так как здоровой позитивной формы контакта может быть не выработано. И тогда, либо отверженность и ненужность, либо крик и злость... Лучше хоть какая-то включенность, и тогда дети понимают, что они нужны, что их любят.
Приглашаю Вас на консультацию, чтобы вместе разобраться с вопросом: «Что мы делаем НЕ ТАК в общении с детьми».
Автор: Седлецкая Марина
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, накричала на ребёнка. Испугала его... Такое случается, хоть и хочется, чтобы не было, но в реальной жизни, честной, эти вещи неизбежны.
Дети часто не знают границ, они их могут узнать только от нас и иногда крик и ругань - единственная реакция, способная их остановить.
- Родители часто не имеют психического ресурса для сохранения образа правильного родителя и при психоэмоциональном истощении уровень раздражительности как раз растет для того, чтобы решать вопросы БЫСТРО со всеми членами семьи.
- Попросить прощения - самый простой способ сразу снять количество возможной вины, а потом и сделать всё, чтобы простить себя.
- В этот момент родитель, который осознал произошедшее, нуждается в не меньшем сострадании к себе, чем ребенок. Оба короче нуждаются, а мы себя начинаем плетками бить внутри - неправильно.
Посмотрите в природе даже львы, которых ползающие по ним львята откровенно достают - рычат на них и демонстрируют агрессию (по нашему кричат) - это часть жизни везде, во всей природе и не надо казнить себя.
- Я со своим ребёнком я стараюсь сразу проговаривать эти моменты, чтобы знала, что я не всегда могу сохранить самообладание, это норма.
Но если крик - это единственное, что помогает в общении с ребёнком, то конечно, тогда надо разбираться, что я делаю не так в нашем с ним контакте, или где я себя не выдерживаю, что со мной происходит.
✅ Некоторые дети сами того не осознавая провоцируют родителя на злость и раздражение, нарушая правила и границы, ведь это единственный способ прожить близость с ними, так как здоровой позитивной формы контакта может быть не выработано. И тогда, либо отверженность и ненужность, либо крик и злость... Лучше хоть какая-то включенность, и тогда дети понимают, что они нужны, что их любят.
Приглашаю Вас на консультацию, чтобы вместе разобраться с вопросом: «Что мы делаем НЕ ТАК в общении с детьми».
Автор: Седлецкая Марина
Сексуальные отношения
Частый источник беспокойства. Кто-то переживает из-за дефицита секса, кто-то боится рассказать партнеру о своих новых фантазиях
✔️ Стоит ли сохранять брак, после того, как измена уже случилась?
Семейные отношения тема довольно широкая и разноплановая. В неё укладывается такой большой спектр взаимоотношений, что трудно однозначно на что-то сказать, не работая с конкретным примером, и рассуждая абстрактно. Попробуем сегодня ответить на вопрос: «нужно ли сохранять брак, после измены одного из партнеров».
Юлия Назаркина;
психолог, арт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Нам так привычен паттерн, когда мужчина изменяет женщине, что стало нормой рассуждение о том, что мужская измена – это видотипичное поведение человека. И с этой позицией можно согласиться, так как в действительности это так. Человек существо социальное и в большей степени склонное к полигамии или вовсе полиамории. Но в таком случае, нужно учитывать и женскую половину общества, ведь речь идёт о человечестве как о виде.
Одновременно с этим, возникает вопрос, почему же тогда не изменяют/более редко изменяют женщины? Устаревшая психология отвечает нам, что речь идёт о гормональном фоне, и конкретно о более высоком уровне тестостерона в теле мужчин, а отсюда в более высоком уровне полового влечения, уровне половой конституции по Васильченко.
Но, современная психология утверждает, что все эти устаревшие характеристики бездоказательны, и что на самом деле играет важную роль, так это социализация. Так как человек растет в социуме и получает те или иные стереотипы общества, опыт, различные травмы и т.д., в нём формируется определённый поведенческий паттерн, характеризующий его в будущем. А так как в нашем (российском) социуме фигурирует негласная общепринятая норма, где мужчины «похотливые» самцы, а женщины терпеливые и всепрощающие, то именно этого и ждут от современных пар. Эта установка транслируется фоном, и не стала нормой внутри общества, что одновременно находится наведу у всех, и незаметна никому.
Так стоит ли сохранять брак, после того, как измена уже случилась?
Как мы уже сказали, универсального ответа нет. Но, можно попытаться разобраться в этом вместе, прямо сейчас.
На что стоит обратить внимание, если измена уже произошла:
✔️ Какими были ваши отношения до измены, комфортно ли вам было в них?
✔️ Что именно вам нравилось до измены? Хотели бы вы вернуть эти отношения?
✔️ Как себя вёл изменщик, как изменилось его поведение после измены? Как быстро он признался вам, и признался ли вообще?
✔️ Как вы себя чувствовали, когда узнали, что ваш партнер вам изменил?
✔️ Разовая ли была измена, или это продолжалось какое-то время? Как вы относитесь к этому?
✔️ Готовы ли вы открыто обсуждать со своим партнером ситуацию, идти на компромисс?
✔️ Готов ли партнер обсуждать с вами случившееся?
✔️ Обсудите с партнером ваши пожелания и готовность к дальнейшим действиям.
✔️ Готов ли ваш партнер двигаться дальше, и обсуждать свои чувства в ваших отношниях, открыто разбираться в проблеме, искать причинно-следственную связь своего поведения, а так же найти истинную потребность, которая способствовала измене?
✔️ Готовы ли вы услышать правду, принять партнера таким какой он есть и попытаться решить ситуацию?
✔️ Готовы ли вы в случае необходимости обратиться к психологу за помощью?
✔️ Есть ли какие-то пожелания в формировании новых отношений? Что вы могли бы изменить в них уже сейчас?
Если на большинство этих шагов вы вполне готовы решиться, и ваш партнер ярко транслирует готовность к действиям, вполне вероятно, у вас есть хорошие шансы на сохранение брака. Но помните, что в терапии важна не скорость, а качество. Вы можете идти к близости маленькими, но упорными шагами, и создать её такого уровня, что ваш брак станет нерушим, ведь трудности сплачивают пару!
✅ Берегите себя, а потом уже всё остальное, помните, что только из состояния ресурса можно добиться положительного и качественного результата!
Сил в сохранении брака и себя в нём!
Автор: Юлия Назаркина
РЕЕСТР КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЭМОТОЛОГОВ
Кризисное состояние
Расставание, развод, боль утраты или тяжёлая болезнь близкого человека
✔️ Как победить страх одиночества?
Отвечает Екатерина Чистыгашева;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Страх одиночества - это страх боли от потери, брошенности, покинутости , которую когда-то пережил человек, будучи ребенком.
Для ребенка остаться одному невыносимо, это равно смерти. И если ребенок столкнулся с этим, то его психика будет стремиться к кому-то присоединиться.
Во взрослом состоянии это выражается в стремлении быть зависимым от другого человека, страх потерять его, ревность, тревожность, замалчивание своих мнений, чтобы не быть вновь брошенным. Либо человек избегает близости вообще, чтобы потом не наступил момент потери.
Как победить страх одиночества?
1. Оплакать и отпустить надежду, что другой человек (не ваши мама и папа) полюбят вас безусловно и навсегда.
2. Изучать, узнавать себя, интересоваться самим собой.
Спрашивайте себя:
- Чего я хочу?
- Что мне нравится? А что еще?
- Как я хочу провести день?
- Что я хочу на завтрак?
- А какой я на самом деле?
- Какие у меня достоинства, таланты, способности?
3. Найти в себе Силу.
Вспомнить и выписать себе подтверждение того, что с чем- то вы уже справились в своей жизни, вы уже выдерживали одиночество, вы уже справлялись с ситуациями стресса и переживаний.
Сила есть в каждом из нас , ее нужно заметить и укрепить, чтобы опираться на нее.
4. Заботиться о себе, поддерживать себя, учиться этому. Быть себе тем самым любящим, добрый, принимающим Родителем. Это дает силу и опору «Я не один, у меня как минимум есть Я сам».
Желаю вам удачи и доброты к себе.
Автор: Екатерина Чистыгашева ⬇️
Отвечает Анастасия Сурова;
психолог, помогающий практик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Взрослые травмы и чувство одиночества.
К сожалению, не так часто, как хотелось бы, мы получаем достаточное количество внимания от своих родителей. Это может быть связано с нашими предпочтениями, с возможностями родителей, либо же с их желанием или же нежеланием обращать на нас внимание.
В связи с этим, мы вырастаем людьми с постоянным желанием искать кого-то, кто мог бы нас опекать, хвалить и сопровождать везде, где только можно.
Это, конечно же, так проявляется наш инфантилизм: он может выражаться в поиске партнёров, с которыми постоянно не складываются отношения, партнёров с большой разницей в возрасте, либо в сублимации, заполняя эту дыру различными веществами или поиском других быстрых удовольствий.
Чтобы выйти из этого круга необходимо простить для себя своих родителей и двигаться дальше, а так же понять почему они так поступали. Только после смирения получится двигаться дальше к освобождению себя от проблем.
Отвечает Наталия Ермолаева;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Что если представить, что страх не нужно побеждать?
А встретиться с ощущением «Я один».
Иногда нужно просто посидеть в тишине, послушать биение сердца.
Общее ощущение непереносимости потока одиночества пугает и вызывает разные реакции: тревогу, страх, злость, радость.
Это беззвучное состояние должно успокаивать, но вызывает еще большее беспокойство.
Когда нам хочется спокойствия, нужно остаться одному внутри. А это приводит к еще большему переживанию экзистенциальной смерти.
И тогда ничего не остаётся как прыгать в бессилии между одиночеством и страхом смерти. А прыгать устаем: работа заканчивается, дела тоже, приходится искать партнера, на котором можно повиснуть и немного отдохнуть, чтобы не провалиться в экзистенциальную смерть. И цепляемся за первого встречного, чтобы почувствовать себя немного живыми.
И вот тут и нужно по чуть-чуть знакомиться с одиночеством.
Пробуйте выносить его: не отворачивайте взгляд, когда соприкасаетесь, тогда у вас появляется сила выбирать.
И это одиночество. Одиночество, которое начинает жить вместе с ощущением свободы.
Быть с людьми и одновременно быть одному.
Каждое самостоятельно принятое нами решение помогает острее ощутить, что жизнь принадлежит только нам и никому больше. Невидимую пуповину, связывающую нас с семьей, перерезает жажда свободы и желание познавать мир самостоятельно.
Для того, чтобы исследовать мир, нужно будет оставить позади то, что есть.
И это очень похоже на сепарацию, когда ребенок любит родителей, но не может не пойти за своим внутренним любопытством смотреть мир: одновременно возбужденный от скорых впечатлений и завороженный страхом неизвестности.
Да, бывает сложно справляться с одиночеством, но можно научиться.
Для этого мы здесь!
психолог, помогающий практик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Взрослые травмы и чувство одиночества.
К сожалению, не так часто, как хотелось бы, мы получаем достаточное количество внимания от своих родителей. Это может быть связано с нашими предпочтениями, с возможностями родителей, либо же с их желанием или же нежеланием обращать на нас внимание.
В связи с этим, мы вырастаем людьми с постоянным желанием искать кого-то, кто мог бы нас опекать, хвалить и сопровождать везде, где только можно.
Это, конечно же, так проявляется наш инфантилизм: он может выражаться в поиске партнёров, с которыми постоянно не складываются отношения, партнёров с большой разницей в возрасте, либо в сублимации, заполняя эту дыру различными веществами или поиском других быстрых удовольствий.
Чтобы выйти из этого круга необходимо простить для себя своих родителей и двигаться дальше, а так же понять почему они так поступали. Только после смирения получится двигаться дальше к освобождению себя от проблем.
Отвечает Наталия Ермолаева;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Что если представить, что страх не нужно побеждать?
А встретиться с ощущением «Я один».
Иногда нужно просто посидеть в тишине, послушать биение сердца.
Общее ощущение непереносимости потока одиночества пугает и вызывает разные реакции: тревогу, страх, злость, радость.
Это беззвучное состояние должно успокаивать, но вызывает еще большее беспокойство.
Когда нам хочется спокойствия, нужно остаться одному внутри. А это приводит к еще большему переживанию экзистенциальной смерти.
И тогда ничего не остаётся как прыгать в бессилии между одиночеством и страхом смерти. А прыгать устаем: работа заканчивается, дела тоже, приходится искать партнера, на котором можно повиснуть и немного отдохнуть, чтобы не провалиться в экзистенциальную смерть. И цепляемся за первого встречного, чтобы почувствовать себя немного живыми.
И вот тут и нужно по чуть-чуть знакомиться с одиночеством.
Пробуйте выносить его: не отворачивайте взгляд, когда соприкасаетесь, тогда у вас появляется сила выбирать.
И это одиночество. Одиночество, которое начинает жить вместе с ощущением свободы.
Быть с людьми и одновременно быть одному.
Каждое самостоятельно принятое нами решение помогает острее ощутить, что жизнь принадлежит только нам и никому больше. Невидимую пуповину, связывающую нас с семьей, перерезает жажда свободы и желание познавать мир самостоятельно.
Для того, чтобы исследовать мир, нужно будет оставить позади то, что есть.
И это очень похоже на сепарацию, когда ребенок любит родителей, но не может не пойти за своим внутренним любопытством смотреть мир: одновременно возбужденный от скорых впечатлений и завороженный страхом неизвестности.
Да, бывает сложно справляться с одиночеством, но можно научиться.
Для этого мы здесь!
Отвечает Татьяна Альтова;
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Человек боится одиночества по разным причинам. В детстве иногда, а то и всегда нам не хватало эмоциональной близости с родителями. В прошлом веке да и сейчас есть семьи, где не принято проявлять эмоции. И такое поведение являлось нормой для общества. Но человек устроен не как функция, а человек - живой. Он все чувствует. Только озвучить не умеет. Есть только состояния безысходности, уязвимости, страха быть брошенным.
Родители воспитывают детей, проявляя эмоциональную холодность, считая что это пойдет ребенку на пользу, для того чтобы он смог без переживаний самостоятельно справиться с чем то в жизни, но ребенок об этом то не знает и даже не догадывается. И ребенку не озвучивали словами, что если мы так тебя воспитываем это не значит что мы тебя не любим. Родители не знали этого. А как человек может дать эмоциональную близость ребенку, если в нем это не заложено? Никак.
И за эмоциональное проявление могли наказать, либо развернуться и уйти, заперев ребенка где то в качестве наказания. Этого достаточно, чтобы ребенок сделал вывод о том, что если я начинаю себя защищать, высказывать свое мнение, отстаивать свою позицию – меня накажут, либо уйдут, оставив одного, бросят. И во взрослом возрасте человек начинает распаковывать эту программу, ему страшно потерять партнера, даже если тот обращается с ним плохо, потому что боится остаться один, боится что он больше никому не нужен.
Чтобы разобраться, необходим индивидуальный подход к человеку.
Что тут можно сделать?
1️⃣ Осознание происходящего - первый шаг заключается в осознании своих детских травм и связи с ними. Признавая, что прошлое может оказывать влияние на вашу настоящую жизнь, вы получаете возможность взять ответственность за свое эмоциональное благополучие;
2️⃣ Работа с самоценностью, чтобы снизить градус ненужности и понять что вы достойны любви и заботы, что вы нужны и ценны таким какой/какая вы есть;
3️⃣ Помощь компетентного специалиста, чтобы проработать свои травмы детства;
Одиночество - это временное состояние, и с помощью поддержки и самоисследования вы можете построить благополучную жизнь, полную любви и поддержки. Не бойтесь открыться и принять помощь, которая вам предоставляется.
Отвечает Виктория Цой;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одиночество. Наверное каждый человек в своей жизни хоть раз, но испытывал это холодное и липкое чувство одиночества. Когда кажется, что никто не поможет, когда кажется, что я не могу ни к кому обратиться, никто не поймет, когда кажется, что все вокруг против меня.
И чтобы не чувствовать это, мы:
- готовы быть в созависимости с партнером,
- иметь слияние с детьми и держаться за них как за спасательный круг, не отпуская в свою жизнь, в свободное плавание,
-готовы общаться с теми, кто уже стал неинтересен,
-готовы быть «хорошей девочкой», лишь бы не отвергли и не оттолкнули
И многое другое «готовы», потому что боимся одиночества, боимся не справиться со своими чувствами.
Что же делать? Как справляться с этим чувством?
1️⃣ Понять, что сейчас вы не тот маленький беззащитный ребенок, а взрослая личность, которая сможет выжить, справиться с чувствами.
2️⃣ Принять тот факт, что чувства - не убивают. Они безопасны! Они лишь сигнал к чему-то. Возможно, в данном случае, оно сигнализирует: позаботься обо мне! Дай мне защиту, безопасность, принятие, обрати на меня внимание.
Соответственно, задача - додать все это себе.
3️⃣ Принять эти свои чувства и начать проживать их.
4️⃣ Пойти в глубину и проработать детские травмы на бессознательном уровне через психотерапию, что несомненно благотворно скажется на вашем самочувствии, потому что здесь мы убираем корень проблемы.
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Человек боится одиночества по разным причинам. В детстве иногда, а то и всегда нам не хватало эмоциональной близости с родителями. В прошлом веке да и сейчас есть семьи, где не принято проявлять эмоции. И такое поведение являлось нормой для общества. Но человек устроен не как функция, а человек - живой. Он все чувствует. Только озвучить не умеет. Есть только состояния безысходности, уязвимости, страха быть брошенным.
Родители воспитывают детей, проявляя эмоциональную холодность, считая что это пойдет ребенку на пользу, для того чтобы он смог без переживаний самостоятельно справиться с чем то в жизни, но ребенок об этом то не знает и даже не догадывается. И ребенку не озвучивали словами, что если мы так тебя воспитываем это не значит что мы тебя не любим. Родители не знали этого. А как человек может дать эмоциональную близость ребенку, если в нем это не заложено? Никак.
И за эмоциональное проявление могли наказать, либо развернуться и уйти, заперев ребенка где то в качестве наказания. Этого достаточно, чтобы ребенок сделал вывод о том, что если я начинаю себя защищать, высказывать свое мнение, отстаивать свою позицию – меня накажут, либо уйдут, оставив одного, бросят. И во взрослом возрасте человек начинает распаковывать эту программу, ему страшно потерять партнера, даже если тот обращается с ним плохо, потому что боится остаться один, боится что он больше никому не нужен.
Чтобы разобраться, необходим индивидуальный подход к человеку.
Что тут можно сделать?
1️⃣ Осознание происходящего - первый шаг заключается в осознании своих детских травм и связи с ними. Признавая, что прошлое может оказывать влияние на вашу настоящую жизнь, вы получаете возможность взять ответственность за свое эмоциональное благополучие;
2️⃣ Работа с самоценностью, чтобы снизить градус ненужности и понять что вы достойны любви и заботы, что вы нужны и ценны таким какой/какая вы есть;
3️⃣ Помощь компетентного специалиста, чтобы проработать свои травмы детства;
Одиночество - это временное состояние, и с помощью поддержки и самоисследования вы можете построить благополучную жизнь, полную любви и поддержки. Не бойтесь открыться и принять помощь, которая вам предоставляется.
Отвечает Виктория Цой;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одиночество. Наверное каждый человек в своей жизни хоть раз, но испытывал это холодное и липкое чувство одиночества. Когда кажется, что никто не поможет, когда кажется, что я не могу ни к кому обратиться, никто не поймет, когда кажется, что все вокруг против меня.
И чтобы не чувствовать это, мы:
- готовы быть в созависимости с партнером,
- иметь слияние с детьми и держаться за них как за спасательный круг, не отпуская в свою жизнь, в свободное плавание,
-готовы общаться с теми, кто уже стал неинтересен,
-готовы быть «хорошей девочкой», лишь бы не отвергли и не оттолкнули
И многое другое «готовы», потому что боимся одиночества, боимся не справиться со своими чувствами.
Что же делать? Как справляться с этим чувством?
1️⃣ Понять, что сейчас вы не тот маленький беззащитный ребенок, а взрослая личность, которая сможет выжить, справиться с чувствами.
2️⃣ Принять тот факт, что чувства - не убивают. Они безопасны! Они лишь сигнал к чему-то. Возможно, в данном случае, оно сигнализирует: позаботься обо мне! Дай мне защиту, безопасность, принятие, обрати на меня внимание.
Соответственно, задача - додать все это себе.
3️⃣ Принять эти свои чувства и начать проживать их.
4️⃣ Пойти в глубину и проработать детские травмы на бессознательном уровне через психотерапию, что несомненно благотворно скажется на вашем самочувствии, потому что здесь мы убираем корень проблемы.
✔️ Проблема одиночества.
В современных условиях нестабильности в экономической, политической и социальной сферах мы часто можем слышать из уст других людей
«Я одинок»,
но редко задумываемся, а еще реже понимаем, что вкладывает в эту фразу сам говорящий. Многие люди испытывали мучительное одиночество не в изоляции, а находясь в каком-то сообществе — в кругу семьи или друзей в силу того, что конвейерное производство социально-психологических стереотипов, вкусов, оценок, форм поведения и восприятия уничтожает черты индивидуальных различий, фактически приводит личность к расколу. Одиночество оказывает влияние на возможность самореализации личности, на проявление его творческих способностей и созидательной активности.
Инга Залевская;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одиночество можно разложить на подвиды:
1️⃣ Экзистенциальное, или космическое одиночество:
Стремление к своему истинному внутреннему "Я", человек начинает самоотчуждаться.
2️⃣ Культурное одиночество:
Разрыв с устаревшими ценностями культурного наследия, которое длительное время было существенной частью жизни человека.
3️⃣ Социальное одиночество:
Непринятие обществом, отвержение, изгнание группой - "чужой среди своих". Ощущение, что оттолкнули, не оценили, исключили.
4️⃣ Межличностное одиночество:
Непонимание, непринятие, отвержение, связанное с конкретным человеком, имеющим значение в жизни.
5️⃣ Этот вид одиночества - наличие всех предыдущих видов вместе.
* Одиночество - вызывает острое чувство боли - раскол между реальными отношениями с миром и внутренним миром.
* Воспринимается как нежелательная болезнь.
* Вызывает аффективные, тормозящие и неоправданные переживания:
- отчаяние (паника, ранимость, беспомощность, изолированность, жалость к себе),
- скука (нетерпение, желание все изменить, скованность, раздражительность),
- самоуничижение (ощущение собственной непривлекательности, глупости, никчемности, застенчивость).
* В таком состоянии всегда хочется: плакать, есть, спать, ничего не предпринимать. Отвлекать себя просмотром ТВ, интернетом. Напиться и забыться. Лежать и фантазировать.... - Всё это ещё больше затягивает в одиночество, уничтожает индивидуальность.
Все это может привести к еще большим проблемам:
✔️ Страх, непереносимость уединения.
✔️ Низкая самооценка. Нелюбовь к себе, неуважение себя.
✔️ Зависимость от чужих мнений. Стремление всем понравиться. Боязнь насмешек и осуждений. Боязнь любой критики.
✔️ Неумение общаться с людьми. Нелюбовь к людям. Склонность либо к покорности, либо к враждебности.
✔️ Недоверие к людям. Излишняя подозрительность. Недоброжелательность.
✔️ Неспособность удерживать гнев.
✔️ Неумение раскрываться, быть искренним в своих чувствах, желаниях.
✔️ Систематический выбор "не тех" партнёров.
✔️ Боязнь быть отвергнутым.
✔️ Сексуальная закрепощенность. Недоверие партнёру.
Как избавиться от одиночества?
Для начала постарайтесь осознать проблему, убрав все отговорки, сказать себе:
«Да, я одинок»,
поставить цель избавиться от этого состояния. Попробуйте проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек. Также следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному. Постарайтесь повысить самооценку, и изменить взгляд на мир. Ведь если Вы неуверенные, сами считаете себя недостойными дружбы, уважения и любви, то подсознательно отгораживаетесь от людей, и Вам кажется, что весь мир против вас, а на самом деле – это Вы против мира.
Полюбите себя и мир полюбит вас!
✅ Не забывайте, мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно.
Всегда Вам рада помочь! Жду Вас!
Автор: Инга Залевская ✅
В современных условиях нестабильности в экономической, политической и социальной сферах мы часто можем слышать из уст других людей
«Я одинок»,
но редко задумываемся, а еще реже понимаем, что вкладывает в эту фразу сам говорящий. Многие люди испытывали мучительное одиночество не в изоляции, а находясь в каком-то сообществе — в кругу семьи или друзей в силу того, что конвейерное производство социально-психологических стереотипов, вкусов, оценок, форм поведения и восприятия уничтожает черты индивидуальных различий, фактически приводит личность к расколу. Одиночество оказывает влияние на возможность самореализации личности, на проявление его творческих способностей и созидательной активности.
Инга Залевская;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одиночество можно разложить на подвиды:
1️⃣ Экзистенциальное, или космическое одиночество:
Стремление к своему истинному внутреннему "Я", человек начинает самоотчуждаться.
2️⃣ Культурное одиночество:
Разрыв с устаревшими ценностями культурного наследия, которое длительное время было существенной частью жизни человека.
3️⃣ Социальное одиночество:
Непринятие обществом, отвержение, изгнание группой - "чужой среди своих". Ощущение, что оттолкнули, не оценили, исключили.
4️⃣ Межличностное одиночество:
Непонимание, непринятие, отвержение, связанное с конкретным человеком, имеющим значение в жизни.
5️⃣ Этот вид одиночества - наличие всех предыдущих видов вместе.
* Одиночество - вызывает острое чувство боли - раскол между реальными отношениями с миром и внутренним миром.
* Воспринимается как нежелательная болезнь.
* Вызывает аффективные, тормозящие и неоправданные переживания:
- отчаяние (паника, ранимость, беспомощность, изолированность, жалость к себе),
- скука (нетерпение, желание все изменить, скованность, раздражительность),
- самоуничижение (ощущение собственной непривлекательности, глупости, никчемности, застенчивость).
* В таком состоянии всегда хочется: плакать, есть, спать, ничего не предпринимать. Отвлекать себя просмотром ТВ, интернетом. Напиться и забыться. Лежать и фантазировать.... - Всё это ещё больше затягивает в одиночество, уничтожает индивидуальность.
Все это может привести к еще большим проблемам:
✔️ Страх, непереносимость уединения.
✔️ Низкая самооценка. Нелюбовь к себе, неуважение себя.
✔️ Зависимость от чужих мнений. Стремление всем понравиться. Боязнь насмешек и осуждений. Боязнь любой критики.
✔️ Неумение общаться с людьми. Нелюбовь к людям. Склонность либо к покорности, либо к враждебности.
✔️ Недоверие к людям. Излишняя подозрительность. Недоброжелательность.
✔️ Неспособность удерживать гнев.
✔️ Неумение раскрываться, быть искренним в своих чувствах, желаниях.
✔️ Систематический выбор "не тех" партнёров.
✔️ Боязнь быть отвергнутым.
✔️ Сексуальная закрепощенность. Недоверие партнёру.
Как избавиться от одиночества?
Для начала постарайтесь осознать проблему, убрав все отговорки, сказать себе:
«Да, я одинок»,
поставить цель избавиться от этого состояния. Попробуйте проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек. Также следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному. Постарайтесь повысить самооценку, и изменить взгляд на мир. Ведь если Вы неуверенные, сами считаете себя недостойными дружбы, уважения и любви, то подсознательно отгораживаетесь от людей, и Вам кажется, что весь мир против вас, а на самом деле – это Вы против мира.
Полюбите себя и мир полюбит вас!
✅ Не забывайте, мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно.
Всегда Вам рада помочь! Жду Вас!
Автор: Инга Залевская ✅
✔️ Сопротивление и защита.
Когда человек что-то меняет в жизни или в себе, то встречается с внутренним цензором, защитой. Психика так устроена, что предостерегает нас от нового опыта, несущего опасность сложившейся системе, даже если этот опыт необходим и благоприятен.
Анна Туманова;
системный терапевт, трансформационный коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Защитный механизм сопротивления часто останавливает нас в движении, не дает развиваться и идти в глубину, в том числе в глубину своих истинных потребностей.
Как проявляется:
· Вы отрицаете проблему, уговариваете себя, что это временно или вообще нормально, но при этом тревога или внутренний дискомфорт не уходит.
· Вы постоянно откладываете консультацию с психологом, например, до лучших времен, когда будет больше свободных денег, сил или времени. А в итоге ходите по кругу.
· Вы сублимируете, организуя себе различные дела и заботы, чтобы не смотреть на то, что действительно волнует.
· Вы запрещаете себе. Открыто и аргументировано. Но часто это лишь интроекция, голос кого-то из родителей внутри вас.
· Вы компенсируете, заводя собаку вместо ребенка или направляя все силы в работу вместо отношений.
· Вы регрессируете, убеждая себя, что ничего не получится, и занимаете детскую позицию.
· Вы «сливаетесь» в отношениях с партнером, транслируя, что есть только «мы», отгораживаетесь от своих чувств и желаний.
Конечно, у каждой такой защиты есть своя причина и с ней нужно разбираться отдельно.
✅ Важно вычислить свою стратегию и признать сопротивление.
Сделайте первый шаг и запишитесь на консультацию.
Автор: Анна Туманова ⬇️
Анна Туманова;
системный терапевт, трансформационный коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Защитный механизм сопротивления часто останавливает нас в движении, не дает развиваться и идти в глубину, в том числе в глубину своих истинных потребностей.
Как проявляется:
· Вы отрицаете проблему, уговариваете себя, что это временно или вообще нормально, но при этом тревога или внутренний дискомфорт не уходит.
· Вы постоянно откладываете консультацию с психологом, например, до лучших времен, когда будет больше свободных денег, сил или времени. А в итоге ходите по кругу.
· Вы сублимируете, организуя себе различные дела и заботы, чтобы не смотреть на то, что действительно волнует.
· Вы запрещаете себе. Открыто и аргументировано. Но часто это лишь интроекция, голос кого-то из родителей внутри вас.
· Вы компенсируете, заводя собаку вместо ребенка или направляя все силы в работу вместо отношений.
· Вы регрессируете, убеждая себя, что ничего не получится, и занимаете детскую позицию.
· Вы «сливаетесь» в отношениях с партнером, транслируя, что есть только «мы», отгораживаетесь от своих чувств и желаний.
Конечно, у каждой такой защиты есть своя причина и с ней нужно разбираться отдельно.
✅ Важно вычислить свою стратегию и признать сопротивление.
Сделайте первый шаг и запишитесь на консультацию.
Автор: Анна Туманова ⬇️
✔️ Неудобные эмоции.
Каждый человек так или иначе в своей жизни сталкивается с тем, что проявление его эмоций неуместно, вредно, опасно или просто кому-то не интересно. Фразы из серии: “Одни эмоции”, “Эмоции не важны”, “Давай без эмоций” и т.п. многими людьми считаются разумными и взрослыми. И мало кто задумывается, что эмоции - это начальная стадия работы сознания, а чтобы дойти до полной осознанности нужно сначала эмоции прожить. И что запрет на эмоции - это запрет на развитие.
Екатерина Штамм;
Психолог, мультимодальный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Современными нейробиологами выделены 7 эмоциональных драйвов (или движущих потребностей), которые свойственны всем млекопитающим.
Вот эти драйвы:
1️⃣ Похоть - удовлетворяется в сексуальном поведении.
2️⃣ Страх - предназначен для защиты от опасности.
3️⃣ Ярость - мобилизует ресурсы для преодоления препятствий на пути к удовлетворению потребностей.
4️⃣ Паника-горе - паника - потребность в близости и контакте с объектом привязанности, горе переживается тогда, когда близость с объектом становится невозможной.
5️⃣ Забота - потребность заботиться о другом, свойственна одинаково и мужскому, и женскому полу.
6️⃣ Игра - потребность в обучении и установлении иерархических отношений в группе.
7️⃣ Поиск - активность, которая возникает, когда какие-либо из других шести потребностей требуют удовлетворения.
В психике человека к этой основе добавляются убеждения, правила и представления о том, как правильно, а как неправильно свои потребности удовлетворять. Это порождает конфликт и создает эмоции и чувства другого порядка - вину, стыд, жалость и т.д.
Также человек отличается тем, что, будучи социальным животным, зачастую не может сразу же, быстро и на пользу себе, эти эмоции проживать, действовать из них, а будто собирает их в некий сосуд, копит и обращает на них внимание когда из сосуда уже выплескивается. Но чем больше непрожитых эмоций, тем больше требуется энергии на их подавление, тем меньше остается сил на все остальное.
Эмоции тянут за собой автоматические мысли, которые усиливают эмоцию, она еще сильнее подавляется, не находит выхода, а мысль зацикливается. Но ведь человеку на самом деле постоянно приходится идти на свой страх, сдерживать злость, подавлять похоть, переживать горе и т.д. И напряжение только нарастает, известные способы справляться не работают, и даже снятие напряжения разными техниками или алкоголем не решает проблем. Как же быть?
Это не вопрос испытывать эмоции или не испытывать, проживать или подавлять, делать или не делать. Это вопрос, во-первых, количественный - как сильно и как долго проживать свои эмоции, а во-вторых, качественный - как, каким другим способом действовать, чтобы удовлетворить мои потребности без конфликтов внутри психики.
✅ И вот именно в этой точке - принятия эмоций как того естественного и важного, что будет всегда, с чем я буду постоянно встречаться и что сигнализирует мне о моих дефицитах, и начинается развитие личности и формирование зрелости. Экологичное проживание эмоций без ущерба другим и поиск новых, эффективных способов получения желаемого, по сути, и представляет собой “не выживание, а жизнь”.
Автор: Екатерина Штамм ⬇️
Каждый человек так или иначе в своей жизни сталкивается с тем, что проявление его эмоций неуместно, вредно, опасно или просто кому-то не интересно. Фразы из серии: “Одни эмоции”, “Эмоции не важны”, “Давай без эмоций” и т.п. многими людьми считаются разумными и взрослыми. И мало кто задумывается, что эмоции - это начальная стадия работы сознания, а чтобы дойти до полной осознанности нужно сначала эмоции прожить. И что запрет на эмоции - это запрет на развитие.
Екатерина Штамм;
Психолог, мультимодальный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Современными нейробиологами выделены 7 эмоциональных драйвов (или движущих потребностей), которые свойственны всем млекопитающим.
Вот эти драйвы:
1️⃣ Похоть - удовлетворяется в сексуальном поведении.
2️⃣ Страх - предназначен для защиты от опасности.
3️⃣ Ярость - мобилизует ресурсы для преодоления препятствий на пути к удовлетворению потребностей.
4️⃣ Паника-горе - паника - потребность в близости и контакте с объектом привязанности, горе переживается тогда, когда близость с объектом становится невозможной.
5️⃣ Забота - потребность заботиться о другом, свойственна одинаково и мужскому, и женскому полу.
6️⃣ Игра - потребность в обучении и установлении иерархических отношений в группе.
7️⃣ Поиск - активность, которая возникает, когда какие-либо из других шести потребностей требуют удовлетворения.
В психике человека к этой основе добавляются убеждения, правила и представления о том, как правильно, а как неправильно свои потребности удовлетворять. Это порождает конфликт и создает эмоции и чувства другого порядка - вину, стыд, жалость и т.д.
Также человек отличается тем, что, будучи социальным животным, зачастую не может сразу же, быстро и на пользу себе, эти эмоции проживать, действовать из них, а будто собирает их в некий сосуд, копит и обращает на них внимание когда из сосуда уже выплескивается. Но чем больше непрожитых эмоций, тем больше требуется энергии на их подавление, тем меньше остается сил на все остальное.
Эмоции тянут за собой автоматические мысли, которые усиливают эмоцию, она еще сильнее подавляется, не находит выхода, а мысль зацикливается. Но ведь человеку на самом деле постоянно приходится идти на свой страх, сдерживать злость, подавлять похоть, переживать горе и т.д. И напряжение только нарастает, известные способы справляться не работают, и даже снятие напряжения разными техниками или алкоголем не решает проблем. Как же быть?
Это не вопрос испытывать эмоции или не испытывать, проживать или подавлять, делать или не делать. Это вопрос, во-первых, количественный - как сильно и как долго проживать свои эмоции, а во-вторых, качественный - как, каким другим способом действовать, чтобы удовлетворить мои потребности без конфликтов внутри психики.
✅ И вот именно в этой точке - принятия эмоций как того естественного и важного, что будет всегда, с чем я буду постоянно встречаться и что сигнализирует мне о моих дефицитах, и начинается развитие личности и формирование зрелости. Экологичное проживание эмоций без ущерба другим и поиск новых, эффективных способов получения желаемого, по сути, и представляет собой “не выживание, а жизнь”.
Автор: Екатерина Штамм ⬇️
✔️ «Жить в ситуации неопределенности. Как?»
Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Жить в ситуации постоянной неопределенности крайне изматывает, особенно тех, для кого контроль — крайне важная жизненная составляющая. Неудивительно возникновение на этом фоне стресса, тревог, обострения ежедневных переживаний и навязчивых мыслей с поиском выхода. Механизм зачастую прост: ситуация запускает мысль, по началу может не самую вредоносную, но она тянет за собой цепь рассуждений до кастрофизации.
К примеру: произошло увольнение – это моя вина – я ни на что не способна – я не смогу никуда устроиться – я останусь голодать в одиночестве – я не смогу заплатить за квартиру и окажусь на улице…
и это может продолжаться до бесконечности.
Цепляясь за эти мысли тревога разрастается, уже не позволяя избавиться от навязчивостей так просто.
Когда ситуацию невозможно изменить самостоятельно — стоит опираться на простые правила:
Для начала помнить, что не все мысли, возникающие у нас непроизвольно – правда. Многие из них результат либо уже возникшей тревоги, либо крайне негативной оценки, никак не промежуточного варианта между «очень хорошее завершение» и «очень плохое завершение», а ведь именно усредненные варианты чаще всего оказываются реализованными. Не «я умру на улице» и не «меня возьмут на эту работу обратно», а «некоторое время я буду в поисках работы, а потом найду подходящий вариант».
1️⃣ Концентрация на себе, если это возможно, в отрыве от внешнего мира: вспомнить о своих увлечениях, тренировках с дыханием, выделять каждый день нечто положительное, ведь забывать об этом губительно (погружаясь в негатив без исключений нас постепенно давит стеной из чувства безысходности)
2️⃣ Помнить, что все однажды заканчивается. Если неприятная ситуация длиться излишне долго, нужно помнить, что она придет к своему логичному завершению рано или поздно. И это не обязательно будет катастрофой. Когда люди предполагают исход событий, может случиться так, что осмысление разделится на две категории: очень хорошо и очень плохо, забывая о промежуточных вариантах, условных «неплохо», к которым в целом чаще всего и приходит финал.
3️⃣ Позволять себе жить, даже если внешняя ситуация кажется постоянным давлением. Чем быстрее смиряется человек с осознанием невозможности повлиять, тем проще проходит дальнейшая адаптация к изменившимся условиям. Да, банальный пример, но даже во время войн люди позволяли себе минуты отдыха.
4️⃣ Говорить с близкими. Делитесь переживаниями, узнавайте чужие: понимание, что в ситуации вы не одни и вас выслушают — помогает.
✅ Обращение к помощи психолога, если самостоятельно выбраться из круговорота тревог не выходит.
Проговорить о cобственных чувствах касательно волнующего иногда бывает сложно, особенно если есть внутренние «стоперы»-ограничения: запрет на эмоции, запрет на реакцию, невозможность обсудить свое мнение из-за его противоречивости, а иногда и противоположности мнению ближайшего круга.
Приходите на мои консультации, поговорим )
Автор: Алина Гришанина
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Жить в ситуации постоянной неопределенности крайне изматывает, особенно тех, для кого контроль — крайне важная жизненная составляющая. Неудивительно возникновение на этом фоне стресса, тревог, обострения ежедневных переживаний и навязчивых мыслей с поиском выхода. Механизм зачастую прост: ситуация запускает мысль, по началу может не самую вредоносную, но она тянет за собой цепь рассуждений до кастрофизации.
К примеру: произошло увольнение – это моя вина – я ни на что не способна – я не смогу никуда устроиться – я останусь голодать в одиночестве – я не смогу заплатить за квартиру и окажусь на улице…
и это может продолжаться до бесконечности.
Цепляясь за эти мысли тревога разрастается, уже не позволяя избавиться от навязчивостей так просто.
Когда ситуацию невозможно изменить самостоятельно — стоит опираться на простые правила:
Для начала помнить, что не все мысли, возникающие у нас непроизвольно – правда. Многие из них результат либо уже возникшей тревоги, либо крайне негативной оценки, никак не промежуточного варианта между «очень хорошее завершение» и «очень плохое завершение», а ведь именно усредненные варианты чаще всего оказываются реализованными. Не «я умру на улице» и не «меня возьмут на эту работу обратно», а «некоторое время я буду в поисках работы, а потом найду подходящий вариант».
1️⃣ Концентрация на себе, если это возможно, в отрыве от внешнего мира: вспомнить о своих увлечениях, тренировках с дыханием, выделять каждый день нечто положительное, ведь забывать об этом губительно (погружаясь в негатив без исключений нас постепенно давит стеной из чувства безысходности)
2️⃣ Помнить, что все однажды заканчивается. Если неприятная ситуация длиться излишне долго, нужно помнить, что она придет к своему логичному завершению рано или поздно. И это не обязательно будет катастрофой. Когда люди предполагают исход событий, может случиться так, что осмысление разделится на две категории: очень хорошо и очень плохо, забывая о промежуточных вариантах, условных «неплохо», к которым в целом чаще всего и приходит финал.
3️⃣ Позволять себе жить, даже если внешняя ситуация кажется постоянным давлением. Чем быстрее смиряется человек с осознанием невозможности повлиять, тем проще проходит дальнейшая адаптация к изменившимся условиям. Да, банальный пример, но даже во время войн люди позволяли себе минуты отдыха.
4️⃣ Говорить с близкими. Делитесь переживаниями, узнавайте чужие: понимание, что в ситуации вы не одни и вас выслушают — помогает.
✅ Обращение к помощи психолога, если самостоятельно выбраться из круговорота тревог не выходит.
Проговорить о cобственных чувствах касательно волнующего иногда бывает сложно, особенно если есть внутренние «стоперы»-ограничения: запрет на эмоции, запрет на реакцию, невозможность обсудить свое мнение из-за его противоречивости, а иногда и противоположности мнению ближайшего круга.
Приходите на мои консультации, поговорим )
Автор: Алина Гришанина
✔️ Непринятие себя.
Давайте вспомним себя маленькими детьми, было ли у вас непринятие себя? Я думаю, что нет. У детей миллионы идей, они очень пластичные и легко могут перевоплотиться в пожарников, принцесс, фей и т.д. Они живут всегда в процессе исследования и эксперимента. Дети играют в роли, не застревая в них надолго. Они себя ни с кем не сравнивают, для них не существует границ, и они могут быть разными. Когда же впервые мы начинаем быть недовольны собой и откуда берется это непринятие себя? Давайте разбираться…
Ирина Чалина;
Психолог-консультант в телесно-ориентированном подходе.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✔️ Вот нам 9-10 лет, постепенно начинается пубертатный период. И мы всё чаще можем слышать в свой адрес сравнения от значимых для себя взрослых, которые сравнивают нас с другими детьми. Конечно же сравнения могут начинаться ещё раньше, но тогда дети ещё не умеют остро реагировать.
– Вот у Пети дома всегда игрушки убраны, а у тебя всегда бардак!
– Анечка такая умница и маме помогает, и всегда вовремя делает уроки, а ты только гуляешь и помощи от тебя не дождешься…
Я думаю, что многие из нас слышали что-то подобное. И в нас уже начинает закрадываться мысль, что с нами что-то не так, что кто-то лучше, чем мы, а если это подкрепляется действиями со стороны взрослых, да ещё в насильственной форме, то в это убеждение мы начинаем свято верить, принимая его как своё собственное. Постепенно это убеждение становится нашей «второй натурой». Так формируются комплексы.
✔️ И вот нам уже 15-16 лет. Гормональный фон активно меняется, эмоции через край, начинается период сепарации, родители перестают быть для нас авторитетом. И вот подросток, который проживает сложнейший период своей жизни через своё недовольство собой вступает в конфликт с окружающим миром. Так как внешнее отражает внутреннее, появляются новые убеждения, что мир не безопасен. Появляются мысли, что если он не будет «как все», то останется один, приходится подстраиваться под социум, чтобы не быть отвергнутым. В этот период зачастую могут появиться зависимости, опять же не потому, что подростку этого хочется (он поступает как большинство), он не может быть «белой вороной», поэтому он старается соответствовать.
✔️ И вот мы уже взрослые. Нам сложно составить о себе своё собственное мнение, оценить свои поступки, действия, мы оглядываемся на других - что они скажут? Как они воспримут наш выбор? Мы ожидаем оценку и одобрение. Нам трудно свободно себя проявлять в этот мир, а вдруг это кому-то не понравится. Даже занимаясь творчеством мы оглядываемся на то, как к нему отнесутся другие, примут или раскритикуют. Мы пытаемся соответствовать чужим ожиданиям.
За всю нашу жизнь от юности до зрелого возраста человек накапливает много чужих убеждений и уже не помнит какой он на самом деле и что чувствует сам. Сначала мы пытаемся соответствовать своим родителям и их идее о нас, какими мы должны быть, чем заниматься, потом сверстникам, а затем обществу. Мы живём в постоянном сравнении себя с другими, и не видим своей уникальности. Нам страшно, что общество нас отвергнет, ведь мы не такие как «надо». В связи с этим нам сложнее реализовывать свои потребности. Мы тратим очень много нашего ресурса на соответствие тому, кем мы не являемся. И как следствие наступает опустошение, психика пытается скинуть эти роли.
✅ В телесно-ориентированном подходе, есть очень много методик чтобы научится слышать себя, свои истинные потребности и желания. Но будьте готовы к тому, что работа над собой будет идти не быстро.
Проходя все этапы сборки себя заново, узнавания себя настоящего, вы научитесь принимать себя безусловно, просто потому, что Вы Есть.
Автор: Ирина Чалина ⬇️
Ирина Чалина;
Психолог-консультант в телесно-ориентированном подходе.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✔️ Вот нам 9-10 лет, постепенно начинается пубертатный период. И мы всё чаще можем слышать в свой адрес сравнения от значимых для себя взрослых, которые сравнивают нас с другими детьми. Конечно же сравнения могут начинаться ещё раньше, но тогда дети ещё не умеют остро реагировать.
– Вот у Пети дома всегда игрушки убраны, а у тебя всегда бардак!
– Анечка такая умница и маме помогает, и всегда вовремя делает уроки, а ты только гуляешь и помощи от тебя не дождешься…
Я думаю, что многие из нас слышали что-то подобное. И в нас уже начинает закрадываться мысль, что с нами что-то не так, что кто-то лучше, чем мы, а если это подкрепляется действиями со стороны взрослых, да ещё в насильственной форме, то в это убеждение мы начинаем свято верить, принимая его как своё собственное. Постепенно это убеждение становится нашей «второй натурой». Так формируются комплексы.
✔️ И вот нам уже 15-16 лет. Гормональный фон активно меняется, эмоции через край, начинается период сепарации, родители перестают быть для нас авторитетом. И вот подросток, который проживает сложнейший период своей жизни через своё недовольство собой вступает в конфликт с окружающим миром. Так как внешнее отражает внутреннее, появляются новые убеждения, что мир не безопасен. Появляются мысли, что если он не будет «как все», то останется один, приходится подстраиваться под социум, чтобы не быть отвергнутым. В этот период зачастую могут появиться зависимости, опять же не потому, что подростку этого хочется (он поступает как большинство), он не может быть «белой вороной», поэтому он старается соответствовать.
✔️ И вот мы уже взрослые. Нам сложно составить о себе своё собственное мнение, оценить свои поступки, действия, мы оглядываемся на других - что они скажут? Как они воспримут наш выбор? Мы ожидаем оценку и одобрение. Нам трудно свободно себя проявлять в этот мир, а вдруг это кому-то не понравится. Даже занимаясь творчеством мы оглядываемся на то, как к нему отнесутся другие, примут или раскритикуют. Мы пытаемся соответствовать чужим ожиданиям.
За всю нашу жизнь от юности до зрелого возраста человек накапливает много чужих убеждений и уже не помнит какой он на самом деле и что чувствует сам. Сначала мы пытаемся соответствовать своим родителям и их идее о нас, какими мы должны быть, чем заниматься, потом сверстникам, а затем обществу. Мы живём в постоянном сравнении себя с другими, и не видим своей уникальности. Нам страшно, что общество нас отвергнет, ведь мы не такие как «надо». В связи с этим нам сложнее реализовывать свои потребности. Мы тратим очень много нашего ресурса на соответствие тому, кем мы не являемся. И как следствие наступает опустошение, психика пытается скинуть эти роли.
✅ В телесно-ориентированном подходе, есть очень много методик чтобы научится слышать себя, свои истинные потребности и желания. Но будьте готовы к тому, что работа над собой будет идти не быстро.
Проходя все этапы сборки себя заново, узнавания себя настоящего, вы научитесь принимать себя безусловно, просто потому, что Вы Есть.
Автор: Ирина Чалина ⬇️
Непринятие себя – это сложный и многогранный психологический процесс, который может оказывать глубокое влияние на нашу жизнь и благополучие.
Татьяна Альтова;
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Когда мы не принимаем себя, мы испытываем постоянное недовольство своими достижениями, внешностью или характером. Это может привести к низкой самооценке и другим психологическим проблемам.
Непринятие себя возникает из различных причин.
Одна из них – наша внутренняя критика, которая постоянно подсказывает, что мы недостаточно хороши или успешны. Эта внутренняя критика может быть следствием негативного окружения, в котором мы выросли. В детстве родители не принимали нас такими, какие мы есть, постоянно поправляли, критиковали, когда мы с чем то не справлялись, но не поясняли нам что именно и как именно надо что то делать, поэтому в школу мы уже пришли с выводами о том, как нам надо себя чувствовать, когда нас критикуют. У ребенка пока не наработано критическое мышление и он не умеет анализировать. Но нам в детстве не поясняют такие моменты, что если мы тогда с чем то не справлялись, это не значит что мы сейчас не справимся с чем то, и это не значит, что все и всегда будут о нас думать плохо.
Другая причина непринятия себя – социальное сравнение.
Мы часто сравниваем себя с другими людьми и оцениваем себя по чужим критериям. И в школе идет постоянное подкрепление того, что мы не справляемся, что мы не хороши, что мы не дотягиваем до чьих то критериев успешности.
Непринятие себя имеет серьезные последствия для нашего эмоционального и психического благополучия. Это может привести к чувству уязвимости, тревожности.
✅ Принятие себя возможно и необходимо для нашей самооценки и здоровья. Важно понимать, что каждый из нас уникален и имеет свои индивидуальные качества и достоинства.
Процесс принятия себя требует работы над нашими внутренними убеждениями и самооценкой. Важно осознавать и принимать свои сильные стороны, а также разрабатывать стратегии для улучшения слабых сторон.
Психологическое консультирование помогает распознать и изменить отрицательные убеждения о себе, а так же разработать план действий для улучшения самооценки.
✅ В конечном счете, принятие себя – это процесс, который требует времени и усилий. Однако это незаменимая часть нашего психологического благополучия и жизненного удовлетворения. Когда мы принимаем себя, мы начинаем видеть себя в более позитивном свете, чувствуем себя более уверенно.
Автор: Татьяна Альтова ⬇️
Татьяна Альтова;
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Когда мы не принимаем себя, мы испытываем постоянное недовольство своими достижениями, внешностью или характером. Это может привести к низкой самооценке и другим психологическим проблемам.
Непринятие себя возникает из различных причин.
Одна из них – наша внутренняя критика, которая постоянно подсказывает, что мы недостаточно хороши или успешны. Эта внутренняя критика может быть следствием негативного окружения, в котором мы выросли. В детстве родители не принимали нас такими, какие мы есть, постоянно поправляли, критиковали, когда мы с чем то не справлялись, но не поясняли нам что именно и как именно надо что то делать, поэтому в школу мы уже пришли с выводами о том, как нам надо себя чувствовать, когда нас критикуют. У ребенка пока не наработано критическое мышление и он не умеет анализировать. Но нам в детстве не поясняют такие моменты, что если мы тогда с чем то не справлялись, это не значит что мы сейчас не справимся с чем то, и это не значит, что все и всегда будут о нас думать плохо.
Другая причина непринятия себя – социальное сравнение.
Мы часто сравниваем себя с другими людьми и оцениваем себя по чужим критериям. И в школе идет постоянное подкрепление того, что мы не справляемся, что мы не хороши, что мы не дотягиваем до чьих то критериев успешности.
Непринятие себя имеет серьезные последствия для нашего эмоционального и психического благополучия. Это может привести к чувству уязвимости, тревожности.
✅ Принятие себя возможно и необходимо для нашей самооценки и здоровья. Важно понимать, что каждый из нас уникален и имеет свои индивидуальные качества и достоинства.
Процесс принятия себя требует работы над нашими внутренними убеждениями и самооценкой. Важно осознавать и принимать свои сильные стороны, а также разрабатывать стратегии для улучшения слабых сторон.
Психологическое консультирование помогает распознать и изменить отрицательные убеждения о себе, а так же разработать план действий для улучшения самооценки.
✅ В конечном счете, принятие себя – это процесс, который требует времени и усилий. Однако это незаменимая часть нашего психологического благополучия и жизненного удовлетворения. Когда мы принимаем себя, мы начинаем видеть себя в более позитивном свете, чувствуем себя более уверенно.
Автор: Татьяна Альтова ⬇️
✔️ Непринятие себя: Как справиться с ощущением неполноценности.
Непринятие себя является одной из самых разрушительных и проблемных ситуаций, с которыми человек может столкнуться. Это ощущение может возникнуть из-за негативного восприятия своего внешнего вида, личностных качеств, прошлых ошибок или сравнения себя с другими. Непринятие себя может привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии, что в свою очередь оказывает влияние на общее благополучие человека.
Виктория Курбатова;
Психолог, клинический психолог, КПТ, МАК.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одной из основных причин непринятия себя является недостаточная «самолюбовь». Человек может слишком сосредоточиться на своих недостатках и ошибках, игнорируя собственные достоинства. Это приводит к постоянному чувству неудовлетворенности с собой, что отрицательно влияет на психологическое состояние.
✔️ Как побороть непринятие себя?
Прежде всего, важно осознать, что каждый человек уникален со своими сильными сторонами. Принятие себя начинается с понимания и признания своих качеств, как положительных, так и отрицательных. Здесь помогут практики саморефлексии и самопомощи. Важно уделить время самому себе, выявив свои ресурсы и способности. Также полезно обратить внимание на свои достижения и успехи, оценивая их объективно.
Кроме того, поддержка от близких людей играет важную роль в процессе принятия себя. Общение с доверенными людьми, поддержка и понимание, которые они могут предоставить, могут стать эффективным способом борьбы с непринятием себя.
✅ Непринятие себя – это сложная проблема, которая требует внимания и времени для решения. Важно осознавать, что каждый человек достоин любви и уважения, в том числе и от самого себя. Работа над принятием себя может стать важным шагом к улучшению психологического благополучия и личностного роста.
Автор: Виктория Курбатова ⬇️
Непринятие себя является одной из самых разрушительных и проблемных ситуаций, с которыми человек может столкнуться. Это ощущение может возникнуть из-за негативного восприятия своего внешнего вида, личностных качеств, прошлых ошибок или сравнения себя с другими. Непринятие себя может привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии, что в свою очередь оказывает влияние на общее благополучие человека.
Виктория Курбатова;
Психолог, клинический психолог, КПТ, МАК.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одной из основных причин непринятия себя является недостаточная «самолюбовь». Человек может слишком сосредоточиться на своих недостатках и ошибках, игнорируя собственные достоинства. Это приводит к постоянному чувству неудовлетворенности с собой, что отрицательно влияет на психологическое состояние.
✔️ Как побороть непринятие себя?
Прежде всего, важно осознать, что каждый человек уникален со своими сильными сторонами. Принятие себя начинается с понимания и признания своих качеств, как положительных, так и отрицательных. Здесь помогут практики саморефлексии и самопомощи. Важно уделить время самому себе, выявив свои ресурсы и способности. Также полезно обратить внимание на свои достижения и успехи, оценивая их объективно.
Кроме того, поддержка от близких людей играет важную роль в процессе принятия себя. Общение с доверенными людьми, поддержка и понимание, которые они могут предоставить, могут стать эффективным способом борьбы с непринятием себя.
✅ Непринятие себя – это сложная проблема, которая требует внимания и времени для решения. Важно осознавать, что каждый человек достоин любви и уважения, в том числе и от самого себя. Работа над принятием себя может стать важным шагом к улучшению психологического благополучия и личностного роста.
Автор: Виктория Курбатова ⬇️
✔️ Достигаторство. Где сейчас ваши грамоты и медали?
Юлия Бойко;
Психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Мы живём в нарциссической культуре, в которой превыше всего ценятся достижения - уровень и количество образований, престижная работа, хорошая зарплата, успех. Идея (успешного) успеха пронизывает жизнь многих из нас, охватывая собой в том числе и личную сферу.
С одной стороны, культура достигаторства побуждает человека работать над собой и развиваться. Однако, с другой стороны, она отдаляет нас от самих себя - от контакта с собой и с нашей душой.
"Быстрее, выше, сильнее!" - кричит нам современное общество, и мы подстёгиваем себя из последних сил, чтобы взять очередную планку успеха, - нередко ценой нашего физического и психического здоровья.
✔️ Опасность достигаторства в том, что, становясь зависимостью, оно выжигает все те сферы жизни человека, которые приносят ему удовольствие и радость, и оставляет лишь те, от которых есть польза. На консультации к психологу нередко попадают выгоревшие, либо разочарованные достигаторы, состояние здоровья которых уже не позволяет брать прежние высоты, либо те, которые уже достигли всего, что могли, и разочаровались, - вопреки обещаниям родителей и современного общества эти успехи не принесли им желаемого счастья.
В работе с фанатичным достигаторством я, прежде всего, обращаю внимание на одностороннюю установку сознания. Если человек сосредоточен на пользе, результате, экономии времени, продуктивности и кпд, то что именно он игнорирует, вытесняет, чему не даёт места в своей жизни?
Второе, на что важно обратить внимание, - как именно и почему сформировалась такая установка на достигаторство.
Возможно, родители в детстве "любили" и хвалили исключительно за успехи. Или, напротив, в детстве имели место болезненные переживания чувств стыда, вины и эпизодов травли, после чего человек пытается компенсировать ту беспомощность раздутыми успехами и достижениями? Если это так, важно вернуться в прошлое и завершить незавершённые ситуации.
✅ Психологическая работа с зависимостью от достигаторства предполагает постепенное возвращение человека к гармонии с собой и с миром.
А где сейчас ваши грамоты и медали?
Автор: Юлия Бойко ⬇️
Психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Мы живём в нарциссической культуре, в которой превыше всего ценятся достижения - уровень и количество образований, престижная работа, хорошая зарплата, успех. Идея (успешного) успеха пронизывает жизнь многих из нас, охватывая собой в том числе и личную сферу.
С одной стороны, культура достигаторства побуждает человека работать над собой и развиваться. Однако, с другой стороны, она отдаляет нас от самих себя - от контакта с собой и с нашей душой.
"Быстрее, выше, сильнее!" - кричит нам современное общество, и мы подстёгиваем себя из последних сил, чтобы взять очередную планку успеха, - нередко ценой нашего физического и психического здоровья.
✔️ Опасность достигаторства в том, что, становясь зависимостью, оно выжигает все те сферы жизни человека, которые приносят ему удовольствие и радость, и оставляет лишь те, от которых есть польза. На консультации к психологу нередко попадают выгоревшие, либо разочарованные достигаторы, состояние здоровья которых уже не позволяет брать прежние высоты, либо те, которые уже достигли всего, что могли, и разочаровались, - вопреки обещаниям родителей и современного общества эти успехи не принесли им желаемого счастья.
В работе с фанатичным достигаторством я, прежде всего, обращаю внимание на одностороннюю установку сознания. Если человек сосредоточен на пользе, результате, экономии времени, продуктивности и кпд, то что именно он игнорирует, вытесняет, чему не даёт места в своей жизни?
Второе, на что важно обратить внимание, - как именно и почему сформировалась такая установка на достигаторство.
Возможно, родители в детстве "любили" и хвалили исключительно за успехи. Или, напротив, в детстве имели место болезненные переживания чувств стыда, вины и эпизодов травли, после чего человек пытается компенсировать ту беспомощность раздутыми успехами и достижениями? Если это так, важно вернуться в прошлое и завершить незавершённые ситуации.
✅ Психологическая работа с зависимостью от достигаторства предполагает постепенное возвращение человека к гармонии с собой и с миром.
А где сейчас ваши грамоты и медали?
Автор: Юлия Бойко ⬇️
✔️ Тревога и как с ней справиться?
Наверняка, каждый из нас в своей жизни сталкивался с этим чувством.
Мы можем испытывать тревогу в разных повседневных ситуациях. Например, перед важным экзаменом или собеседованием, когда что-то не получается на работе, а начальник ждет от нас результата. Мы тревожимся, когда опаздываем на важную встречу или самолет.
Елена Лафёрова;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давайте разберемся, что же это за чувство. Тревога - естественная реакция организма на опасность или стресс. Она может помочь нам подготовиться к возможному опасному событию, но иногда тревога может стать слишком сильной и нарушить нашу привычную жизнь.
Тревога может быть постоянной и ситуативной. Испытывать тревогу в определенных ситуациях нормально, но что, же делать, если тревога становится для нас привычным чувством?
Как помочь себе быстро и эффективно?
Один из самых эффективных способов для снятия напряжения – дыхательные техники. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1️⃣ Техника «Дыхание с самовнушением».
Для этой техники необходимо заранее придумать несколько предложений, которые Вы будете проговаривать параллельно с ровным и спокойным дыханием.
Например: Все будет хорошо. Я могу с этим справиться и т.д.
2️⃣ Техника «Дыхание по квадрату».
Примите удобную позу.
Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Сделать задержку дыхания, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Сделать выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Сделать задержку дыхания, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности.
Для лучшего результата постарайтесь дышать по этой схеме хотя бы 5 минут.
Эта дыхательная техника особенно полезна перед каким-либо важным событием, которое заранее вызывает у Вас тревогу и волнение.
Как еще себе помочь?
3️⃣ Заведите дневник мыслей.
Ведение дневника поможет отследить свои тревожные мысли и обнаружить в них определенную закономерность. Записывайте тревожные ситуации, описывайте свои эмоции и физические ощущения, а затем свои мысли, связанные с этой ситуацией. Проанализируйте их. Насколько вы действительно доверяете вашим мыслям по 100-бальной шкале? А можно ли в этой ситуации подумать иначе? Запишите альтернативные мысли.
И, в завершении, поделюсь еще одной эффективной техникой, которая поможет избавиться от фоновой тревоги.
4️⃣ Упражнение «Отложенная тревога».
Понаблюдайте за своими мыслями. Какие из них запускают тяжелые, тревожные чувства? Как на них реагирует тело?
Затем, выделите себе определенное время каждый день на проживание и переживание этих тревожных мыслей. Достаточно 30 минут в день. В выбранное вами время начните вспоминать все ваши страхи и тревоги. Не стоит выполнять упражнение перед сном, до сна должно оставаться хотя бы 2 часа.
В дальнейшем, когда в течение дня вас начнут посещать тревожные мысли, старайтесь уводить свое внимание от них и откладывать на выбранный временной интервал.
Если делать упражнение регулярно, то результат не заставит себя ждать.
✅ Помните, испытывать тревогу – это нормально, но если в вашей жизни ее становиться слишком много и вам это мешает, то это повод для обращения к специалисту.
Автор: Елена Лафёрова ⬇️
Мы можем испытывать тревогу в разных повседневных ситуациях. Например, перед важным экзаменом или собеседованием, когда что-то не получается на работе, а начальник ждет от нас результата. Мы тревожимся, когда опаздываем на важную встречу или самолет.
Елена Лафёрова;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давайте разберемся, что же это за чувство. Тревога - естественная реакция организма на опасность или стресс. Она может помочь нам подготовиться к возможному опасному событию, но иногда тревога может стать слишком сильной и нарушить нашу привычную жизнь.
Тревога может быть постоянной и ситуативной. Испытывать тревогу в определенных ситуациях нормально, но что, же делать, если тревога становится для нас привычным чувством?
Как помочь себе быстро и эффективно?
Один из самых эффективных способов для снятия напряжения – дыхательные техники. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1️⃣ Техника «Дыхание с самовнушением».
Для этой техники необходимо заранее придумать несколько предложений, которые Вы будете проговаривать параллельно с ровным и спокойным дыханием.
Например: Все будет хорошо. Я могу с этим справиться и т.д.
2️⃣ Техника «Дыхание по квадрату».
Примите удобную позу.
Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Сделать задержку дыхания, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Сделать выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Сделать задержку дыхания, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».
Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности.
Для лучшего результата постарайтесь дышать по этой схеме хотя бы 5 минут.
Эта дыхательная техника особенно полезна перед каким-либо важным событием, которое заранее вызывает у Вас тревогу и волнение.
Как еще себе помочь?
3️⃣ Заведите дневник мыслей.
Ведение дневника поможет отследить свои тревожные мысли и обнаружить в них определенную закономерность. Записывайте тревожные ситуации, описывайте свои эмоции и физические ощущения, а затем свои мысли, связанные с этой ситуацией. Проанализируйте их. Насколько вы действительно доверяете вашим мыслям по 100-бальной шкале? А можно ли в этой ситуации подумать иначе? Запишите альтернативные мысли.
И, в завершении, поделюсь еще одной эффективной техникой, которая поможет избавиться от фоновой тревоги.
4️⃣ Упражнение «Отложенная тревога».
Понаблюдайте за своими мыслями. Какие из них запускают тяжелые, тревожные чувства? Как на них реагирует тело?
Затем, выделите себе определенное время каждый день на проживание и переживание этих тревожных мыслей. Достаточно 30 минут в день. В выбранное вами время начните вспоминать все ваши страхи и тревоги. Не стоит выполнять упражнение перед сном, до сна должно оставаться хотя бы 2 часа.
В дальнейшем, когда в течение дня вас начнут посещать тревожные мысли, старайтесь уводить свое внимание от них и откладывать на выбранный временной интервал.
Если делать упражнение регулярно, то результат не заставит себя ждать.
✅ Помните, испытывать тревогу – это нормально, но если в вашей жизни ее становиться слишком много и вам это мешает, то это повод для обращения к специалисту.
Автор: Елена Лафёрова ⬇️
✔️ Иммиграция - как выжить?
Сейчас в столь нестабильное время большое количество людей переезжают в другие страны, меняя быт, прежний уклад жизни, начиная будто бы все сначала, с нуля.
Окружающие твердят: «Классно! Супер! Новая жизнь!»
Виктория Цой;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Но как же происходит у человека, который переехал в другую страну?
Сначала возможно некая эйфория: все так интересно, в новинку, начинаешь сравнивать как дома и как здесь. Зачастую в пользу дома. Особенно, если это кардинально другая страна, с другим менталитетом, с незнакомым языком.
Потом осознаешь, что как дома не будет. Не будет уже так, как было привычно. А будет как здесь - по-новому, непривычно. Начинаешь осознавать, что теперь - это твоя реальность, это то, где нужно адаптироваться: нравится тебе это или нет. Нужно адаптироваться к местной еде, продуктам, людям, языку, который ты вообще не понимаешь, работе (скорее всего иной), жилью, в котором живешь. И чем быстрее ты это осознаешь, тем быстрее пройдёт адаптация.
Это сродни с проживанием кризиса: когда по-старому не получается, а по-новому не знаю и предстоит этому научиться.
И тут наступает стадия некой депрессии, апатии, когда хочется в старое, в прежнее, в такое привычное и родное. Потому что сложно. И важно себе в этом тут признаться, признать свои чувства, что да, это не просто, это сложно, побыть в этом, разрешить себе проживать это.
Что может тут помочь?
✔️ Найти привычные небольшие действия: например, по вечерам там - вы читали книги - внедрить в сегодняшнюю жизнь старую привычку.
✔️ Или занимались спортом - попробуйте заняться здесь тоже. Даже если это будет спорт дома. Возможности всегда есть.
✔️ Попытаться познакомиться с новыми людьми, найти в этом некий ресурс. Возможно таких же как вы, которые переехали.
✔️ Найти какой-нибудь досуг, дабы разнообразить свою жизнь. Чтобы задействовать максимально все сферы своей жизни, чтобы чувствовать полноту жизни, целостность.
Важно и поддерживать себя во всех начинаниях, ни в коем случае не критиковать и не ругать. Только вы для себя можете стать мотиватором и вдохновителем (впрочем также как и абьюзером)). Создавайте себе опору под собой, а не ломайте ее.
✅ И помните, что это все временно и вы выживете в новых условиях.
Обязательно придет время, когда вы скажете: все не зря! Я справился!
Автор: Виктория Цой ✅
Окружающие твердят: «Классно! Супер! Новая жизнь!»
Виктория Цой;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Но как же происходит у человека, который переехал в другую страну?
Сначала возможно некая эйфория: все так интересно, в новинку, начинаешь сравнивать как дома и как здесь. Зачастую в пользу дома. Особенно, если это кардинально другая страна, с другим менталитетом, с незнакомым языком.
Потом осознаешь, что как дома не будет. Не будет уже так, как было привычно. А будет как здесь - по-новому, непривычно. Начинаешь осознавать, что теперь - это твоя реальность, это то, где нужно адаптироваться: нравится тебе это или нет. Нужно адаптироваться к местной еде, продуктам, людям, языку, который ты вообще не понимаешь, работе (скорее всего иной), жилью, в котором живешь. И чем быстрее ты это осознаешь, тем быстрее пройдёт адаптация.
Это сродни с проживанием кризиса: когда по-старому не получается, а по-новому не знаю и предстоит этому научиться.
И тут наступает стадия некой депрессии, апатии, когда хочется в старое, в прежнее, в такое привычное и родное. Потому что сложно. И важно себе в этом тут признаться, признать свои чувства, что да, это не просто, это сложно, побыть в этом, разрешить себе проживать это.
Что может тут помочь?
✔️ Найти привычные небольшие действия: например, по вечерам там - вы читали книги - внедрить в сегодняшнюю жизнь старую привычку.
✔️ Или занимались спортом - попробуйте заняться здесь тоже. Даже если это будет спорт дома. Возможности всегда есть.
✔️ Попытаться познакомиться с новыми людьми, найти в этом некий ресурс. Возможно таких же как вы, которые переехали.
✔️ Найти какой-нибудь досуг, дабы разнообразить свою жизнь. Чтобы задействовать максимально все сферы своей жизни, чтобы чувствовать полноту жизни, целостность.
Важно и поддерживать себя во всех начинаниях, ни в коем случае не критиковать и не ругать. Только вы для себя можете стать мотиватором и вдохновителем (впрочем также как и абьюзером)). Создавайте себе опору под собой, а не ломайте ее.
✅ И помните, что это все временно и вы выживете в новых условиях.
Обязательно придет время, когда вы скажете: все не зря! Я справился!
Автор: Виктория Цой ✅
✔️ Почему не исполняются наши желания?
Наверняка многие из вас хотя бы раз в жизни писали списки или делали карты желаний, составляли цели на год, но по каким-то причинам не все наши желания реализуются. Сегодня разберем 5 из них.
Ирина Кортунова;
Психолог, КПТ-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Не ваша цель. Спросите себя - зачем мне это? Бывает так, что желания нужны нам, чтобы что-то кому-то доказать - маме, папе, бывшему, врагам. Или чтобы кому-то понравиться, оправдать ожидания. Иногда в основе лежит чувство вины, долга. В общем, вами движут внешние, демонстрационные, невротические мотивы, которые прикрывают какую-то рану, но не ведут вас к истинным ценностям, к тому, что приносит счастье и удовлетворение.
2️⃣ Есть сознательное желание и бессознательное намерение, которые не совпадают. Бессознательное всегда сильнее, именно оно пишет программу нашей жизни. Как это работает? Например, у нас есть осознанное желание - найти мужчину, выйти замуж. Но вы выбираете людей, максимально неподходящих под это намерение - женатых, живущих в другом городе или стране, и так далее. Почему так происходит? Потому что в подсознании на основе предыдущего опыта записано, что любовь или замужество - это больно, небезопасно, ты этого недостойна, тебя нельзя любить и прочее. И нам кажется, что мы очень хотим замуж, просто попадаются все время не те. Но на самом деле этим процессом просто управляет ваше подсознание, таким образом защищая вас от боли.
3️⃣ Ограничивающие убеждения - я должна быть идеальной, нравиться другим людям, никому не мешать, производить хорошее впечатление и все в этом духе. Такие убеждения заставляют нас подстраиваться под других людей, на это уходит куча энергии, и мы отодвигаемся все дальше от своих истинных желаний, при этом все больше становимся теми, кого хотят в нас видеть другие. Эти установки можно проработать и развить в себе терпимость к недовольству других людей. Невозможно идти к своим целям и быть удобным и хорошим для всех.
4️⃣ Как мы совершаем действия на пути к желаемому. Представляем перед собой огромную задачу, которую нужно решить сразу, пугаемся и откладываем ее, вместо того, чтобы делать 1 маленький шаг, но каждый день. Дело в том, что если мы планируем себе какое-то маленькое действие и выполняем его - у нас в мозге закрепляется положительная реакция, которая в дальнейшем побуждает нас действовать еще и еще. А если мы каждый раз при мысли о цели пугаемся и прокрастинируем? Тогда закрепляться будет именно эта нейронная дорожка, по которой мы, вероятнее всего, пойдем и в следующий раз. Не бывает огромного успеха за один день, это всегда результат множества маленьких шагов, просто иногда со стороны мы их можем не замечать.
5️⃣ Неразвитый эмоциональный интеллект. Если мы не умеем проживать свои эмоции, боимся их, ощущаем, что можем не справиться с ними - наша психика ставит защиты. Ситуация: ваше желание исполняется, допустим, вы открываете бизнес. Но в дальнейшем что-то идет не так, вы теряете все, не можете справиться со своими эмоциями и сходите с ума (в прямом смысле). Думаете, в таком случае ваша психика позволит этому желанию исполниться? Нет, она всегда будет вас защищать. И чем больше эмоций вы можете прожить, тем меньше защит она будет ставить.
✅ Научиться справляться с любыми своими эмоциями, осознать установки, которые на самом деле нами движут и трансформировать их, а также найти истинные мотивы и желания можно достаточно быстро с помощью личной терапии.
Если вы меняете себя на 1%, жизнь меняется минимум на 30%.
Записывайтесь на консультацию, буду рада вам помочь!
Автор: Ирина Кортунова ⬇️
Ирина Кортунова;
Психолог, КПТ-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Не ваша цель. Спросите себя - зачем мне это? Бывает так, что желания нужны нам, чтобы что-то кому-то доказать - маме, папе, бывшему, врагам. Или чтобы кому-то понравиться, оправдать ожидания. Иногда в основе лежит чувство вины, долга. В общем, вами движут внешние, демонстрационные, невротические мотивы, которые прикрывают какую-то рану, но не ведут вас к истинным ценностям, к тому, что приносит счастье и удовлетворение.
2️⃣ Есть сознательное желание и бессознательное намерение, которые не совпадают. Бессознательное всегда сильнее, именно оно пишет программу нашей жизни. Как это работает? Например, у нас есть осознанное желание - найти мужчину, выйти замуж. Но вы выбираете людей, максимально неподходящих под это намерение - женатых, живущих в другом городе или стране, и так далее. Почему так происходит? Потому что в подсознании на основе предыдущего опыта записано, что любовь или замужество - это больно, небезопасно, ты этого недостойна, тебя нельзя любить и прочее. И нам кажется, что мы очень хотим замуж, просто попадаются все время не те. Но на самом деле этим процессом просто управляет ваше подсознание, таким образом защищая вас от боли.
3️⃣ Ограничивающие убеждения - я должна быть идеальной, нравиться другим людям, никому не мешать, производить хорошее впечатление и все в этом духе. Такие убеждения заставляют нас подстраиваться под других людей, на это уходит куча энергии, и мы отодвигаемся все дальше от своих истинных желаний, при этом все больше становимся теми, кого хотят в нас видеть другие. Эти установки можно проработать и развить в себе терпимость к недовольству других людей. Невозможно идти к своим целям и быть удобным и хорошим для всех.
4️⃣ Как мы совершаем действия на пути к желаемому. Представляем перед собой огромную задачу, которую нужно решить сразу, пугаемся и откладываем ее, вместо того, чтобы делать 1 маленький шаг, но каждый день. Дело в том, что если мы планируем себе какое-то маленькое действие и выполняем его - у нас в мозге закрепляется положительная реакция, которая в дальнейшем побуждает нас действовать еще и еще. А если мы каждый раз при мысли о цели пугаемся и прокрастинируем? Тогда закрепляться будет именно эта нейронная дорожка, по которой мы, вероятнее всего, пойдем и в следующий раз. Не бывает огромного успеха за один день, это всегда результат множества маленьких шагов, просто иногда со стороны мы их можем не замечать.
5️⃣ Неразвитый эмоциональный интеллект. Если мы не умеем проживать свои эмоции, боимся их, ощущаем, что можем не справиться с ними - наша психика ставит защиты. Ситуация: ваше желание исполняется, допустим, вы открываете бизнес. Но в дальнейшем что-то идет не так, вы теряете все, не можете справиться со своими эмоциями и сходите с ума (в прямом смысле). Думаете, в таком случае ваша психика позволит этому желанию исполниться? Нет, она всегда будет вас защищать. И чем больше эмоций вы можете прожить, тем меньше защит она будет ставить.
✅ Научиться справляться с любыми своими эмоциями, осознать установки, которые на самом деле нами движут и трансформировать их, а также найти истинные мотивы и желания можно достаточно быстро с помощью личной терапии.
Если вы меняете себя на 1%, жизнь меняется минимум на 30%.
Записывайтесь на консультацию, буду рада вам помочь!
Автор: Ирина Кортунова ⬇️
✔️ Проактивность: путь к победе над обстоятельствами.
Проактивность - это не просто навык, это искусство осознанного выбора в реакциях на окружающий мир. Мы часто забываем, что между стимулом и реакцией есть пространство, где мы можем сделать осознанный выбор, как мы будем вести себя. В этом пространстве заключается наша свобода - свобода выбора, как мы реагируем на события и эмоции.
Симона Любимова;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Представьте ситуацию: вы приходите на работу и ваш коллега делает замечание, которое задевает вашу самооценку. Вместо того, чтобы моментально отреагировать, вы позволяете себе заметить свои эмоции, проанализировать их и сделать осознанный выбор в своей реакции. Вместо того, чтобы впасть в обиду или ответить грубостью, вы выбираете выразить свои чувства конструктивным образом или даже просто оставить ситуацию без ответа.
Развитие навыка проактивности требует практики и усилий, но возможно.
Вот несколько способов, как можно развить этот навык осознавания своих чувств и управления своими реакциями:
1️⃣ Практика осознанности: Начните с того, чтобы каждый день уделять несколько минут практике осознанности. Просто сядьте в тишине и сконцентрируйтесь на своем дыхании и теле. Это поможет вам лучше замечать свои эмоции и реакции в повседневной жизни.
2️⃣ Ведение дневника эмоций: Ведение дневника, в котором вы записываете свои эмоции и реакции на различные события, поможет вам лучше понять свои чувства и определить образцы поведения.
3️⃣ Практика эмпатии: Стремитесь понимать эмоции и мотивы других людей. Это поможет вам лучше реагировать на ситуации и строить более эффективные отношения.
4️⃣ Обучение альтернативным способам реагирования: Изучите различные стратегии управления эмоциями, такие как глубокое дыхание, визуализация или переформулирование мыслей. Это поможет вам иметь больше контроля над своими реакциями на стрессовые ситуации.
5️⃣ Практика позитивного мышления: Развивайте умение видеть позитивные стороны ситуаций и находить в них уроки для себя. Это поможет вам поддерживать более спокойное и продуктивное состояние ума.
6️⃣ Игровой подход: Создайте игровую ситуацию, где вы будете тренироваться в осознанном выборе реакции на различные стимулы. Например, игра "Что я выберу?" -каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, представьте себе, что у вас есть несколько вариантов реакции, и выберите самый продуктивный и конструктивный из них.
7️⃣ Художественные выражения: Используйте творческие методы, такие как живопись, письмо, театральная игра или музыка, чтобы выразить свои эмоции и научиться контролировать их. Это поможет вам лучше понять свои чувства и реакции.
8️⃣ Путешествие внутрь себя: Практикуйте методы внутреннего путешествия, такие как медитация, глубокое дыхание или визуализация. Проведите время в своем воображении, исследуя свои эмоции и реакции на различные сценарии, чтобы найти способы более эффективного управления ими.
✅ Итак, проактивность - это не просто реакция на события, это искусство сознательного выбора, которое требует практики и постоянного развития. Чем больше мы осознаем свои эмоции и умеем управлять ими, тем более эффективными и уверенными в себе мы становимся во взаимодействии с миром вокруг нас.
Автор: Симона Любимова ⬇️
Всегда хотели спросить, но стеснялись
Самые неловкие вопросы, которые иногда стыдно произносить вслух
✔️ Мы редко думаем о наших зависимостях.
Мы редко думаем о наших зависимостях, потому что думать о них неприятно, стыдно и страшно. Мы мало знаем о них, поэтому, пытаясь помочь себе в преодолении зависимостей, мы сбиваемся с пути снова и снова. Как следствие – мы бросаем курить с понедельника, больше не пьем со следующего месяца и худеем с Нового Года. Всё, как вы сами прекрасно знаете, тщетно.
Анна Бобарыкина;
психолог, мультимодальный терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Для нас понятие «алкоголик» неразрывно связано с образом вечно-«синего» д. Вани, валяющегося под забором с разбитым лицом, и пахнет бомжами. Психологически сложно провести параллель между д. Ваней и Иваном Петровичем – владельцем собственного бизнеса, семьи, машины, квартиры, дачи и прочих благ – жизнь которого тоже разрушает алкоголь. А между тем психические процессы у двух таких разных людей относительно их зависимости протекают практически одинаково.
Я хочу рассказать немного о зависимостях и уверена, что кто-то увидит эту информацию в нужный для него момент.
Зависимость – это хроническое (навсегда), прогрессирующее (разрушение убыстряется), первичное (не является следствием других болезней) заболевание, приводящее к навязчивому, трудно преодолимому стремлению практиковать определенные виды поведения или употреблять вещества, изменяющие сознание, несмотря на разрушительные последствия.
Факторы формирования зависимости: генетический (без него формирование зависимости невозможно); психологический; социокультурный; духовный.
*Не пропустите основную мысль: зависимость – это заболевание, генетическая болезнь, а не порочный выбор человека! Зависимый человек не несёт ответственности за приобретение своей болезни, но несёт ответственность за свое поведение в болезни.
Симптомы зависимости: рост толерантности (частота употребления и доза возрастают); потеря контроля употребления (способность выбирать время, место и кол-во); абстинентный синдром; продолжение употребления, несмотря на разрушительные последствия; плохое психо-эмоциональное состояние в периоды не употребления; внутренний дискомфорт, который снимается употреблением (употребляю не для того, чтоб было хорошо, а чтобы не было так плохо); отрицание своей зависимости (некритическое отношение к своему состоянию).
*Зависимые люди не могут употреблять контролируемо, т.е. контролируемое употребление не является избавлением от зависимости.
Схема отрицания у зависимых: я не употребляю; я немного употребляю; да, употребляю много, но мои проблемы связаны не с этим; да, употребляю много, проблемы мои связаны с употреблением, но я с этим сам справлюсь.
Выздоровление зависимого - противоестественный процесс для него. Для зависимого логичный, естественный процесс - болеть, деградировать и умереть. Решение выздоровления для него, это попытка поплыть против течения. Человеку необходимо сделать серьезный выбор и постоянно подтверждать его, многократно преодолевая себя и свои желания.
*Выбор не употреблять вопреки желанию употребить, это фундамент, без которого нереальны изменения.
Выздоровление однозначно возможно!
Хоть это и не простой путь, но единственный, ведущий к свободе и неизменному росту личности.
Автор: Анна Бобарыкина ⬇️
✔️ Сновидения в психологии.
Сновидения - очень интересная вещь. Мы часто можем слышать об эзотерической трактовке снов, о том, что сны могут служить некоторой приметой, предвестником событий. Однако, в психологии есть не менее интересные мысли о сновидениях.
Ивановская Ксения;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сны - это наше подсознание, т.е. то, что мы иногда не можем понимать на осознанном уровне.
По Фрейду сны имеют три уровня:
- Осмысленный сон (легко трактуется, т.к. основанием для него могут являться наши воспоминания, осознанные желания, наш обыденный день).
- Связанный, но странный сон (более тяжело подвергаются трактовке, сюжет такого сна может включать в себя сразу несколько событий, которые можно объединить во что-то одно, может происходить замена лиц, снов, происходит искажение).
- Бессмысленный сон (Человек может совершенно не понять смысл своего сна, т.к. он кажется совершенно нелогичным и далёким от его обыденности, может произойти полное замещение, всплыть мелкие детали, которым человек не придавал никакого значения. Часто в таких снах могут показаться образы запретных желаний, из-за которых человек ощущает страх и дискомфорт, и даже стыд).
По Юнгу - сны служат некоторым балансом. Они помогают человеку уравновесить свои эмоции и желания, восстанавливают нервную систему.
✅ Сны могут действительно предсказать будущее, но не из-за эзотерики, а из-за подсознательных процессов, т.к. порой на данном уровне человек может знать ответ на вопрос, рассчитать примерный план будущего, а сны могут помочь нам и показать то, что пока не дошло до нашего сознания.
Автор: Ивановская Ксения
Ивановская Ксения;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сны - это наше подсознание, т.е. то, что мы иногда не можем понимать на осознанном уровне.
По Фрейду сны имеют три уровня:
- Осмысленный сон (легко трактуется, т.к. основанием для него могут являться наши воспоминания, осознанные желания, наш обыденный день).
- Связанный, но странный сон (более тяжело подвергаются трактовке, сюжет такого сна может включать в себя сразу несколько событий, которые можно объединить во что-то одно, может происходить замена лиц, снов, происходит искажение).
- Бессмысленный сон (Человек может совершенно не понять смысл своего сна, т.к. он кажется совершенно нелогичным и далёким от его обыденности, может произойти полное замещение, всплыть мелкие детали, которым человек не придавал никакого значения. Часто в таких снах могут показаться образы запретных желаний, из-за которых человек ощущает страх и дискомфорт, и даже стыд).
По Юнгу - сны служат некоторым балансом. Они помогают человеку уравновесить свои эмоции и желания, восстанавливают нервную систему.
✅ Сны могут действительно предсказать будущее, но не из-за эзотерики, а из-за подсознательных процессов, т.к. порой на данном уровне человек может знать ответ на вопрос, рассчитать примерный план будущего, а сны могут помочь нам и показать то, что пока не дошло до нашего сознания.
Автор: Ивановская Ксения
Разбор сновидений.
«Сновидение — маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведёт в ту изначальную космическую ночь, которой была Душа ещё до возникновения сознания».
Евгения Катюшина;
Аналитический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Тема сновидений неисчерпаема и особо чарующа. Какими бы странными ни казались сновидения, в них всегда есть смысл. В сновидениях психика иллюстрирует нам то, что протекает внутри, будь то конфликты, борьба, трансформация или грядущие события. Всё это влияет на нас в материальном мире. Мир сновидений такой же реальный, как и мир проявленный. Это иная сторона реальности, когда сознание отключается и проявляются бессознательные содержания.
Все те образы, которые вы видите в своём сне, — все они о вас самих. Все сны индивидуальны. Смотреть значения в сонниках бессмысленно, это не принесёт никакого результата, если ваша цель — познать себя. Работа со сновидениями заключается в том, чтобы снять личные проекции и ассоциации сновидца с тех образов, которые он видел во сне, разобраться в сюжете сновидения и найти ситуацию во внешней жизни, на которую указывает ночное видение.
Девушке снится:
Она общается со своим знакомым. В процессе разговора выясняется, что он работает инвалидом на трассе, попрошайничает, при этом является совершенно здоровым человеком. Сновидица удивлённо спрашивает у него: «Неужели не нашлось ничего лучше?»
Следующий сюжет:
Знакомая клиентки собирается сделать себе тату змеи, но получилось так, что тату набили самой сновидице на правой руке.
Разбор:
Знакомый мужчина, по словам сновидицы, представляет из себя человека, который не знает, куда идёт по жизни и чего хочет. Он выполняет какие-то бытовые вещи просто потому, что их нужно выполнять.
Инвалид — человек, который лишён каких-то возможностей, которые доступны здоровому человеку. По словам клиентки, он беспомощный, неуверенный в себе и своих способностях. Этот знакомый мужчина представляет теневого Анимуса, который препятствует развитию и социализации клиентки. Он здоров, но работает инвалидом. Это говорит о том, что клиентке проще снять с себя ответственность за свою жизнь, прикинуться беспомощной, чем предпринять активные действия для собственного развития и стремиться к самодостаточности. И при этом её Эго задаёт вопрос о том, нельзя ли было выбрать что-то лучше, чем притворяться тем, кем не являешься.
Знакомая же, наоборот, представляет из себя человека, у которого есть творческие способности. Более того — она их легко реализует и выводит в свет. Это та часть клиентки, которая находится в потенциале, которую необходимо развить. И бессознательное показывает, что это реально, так как уже в психике клиентки есть подобный образ.
Тату для сновидицы — это метка, это возможность запечатлеть нечто важное для неё и то, что несёт в себе мотивирующий смысл.
Змея — символ знаний (змей-искуситель, который дал возможность Адаму и Еве познать), а также для сновидицы это нечто подвижное в своей среде.
В реальной жизни её знакомая набила себе это тату. Во сне же это тату набивают сновидице на правой руке, что говорит о том, что она помечена такой же меткой, что и её успешная знакомая. И что ей необходимо познать и быть более подвижной в социальной среде, а также выводить своё творчество в свет. Правая рука, как и правая сторона тела, отвечает за мужскую энергию, а это говорит о решительных и активных действиях.
В данном случае бессознательное показало: хватит притворяться жертвой, нужно отвечать жизни на её запрос, а не прятаться под маской беспомощности. Психика показала, что есть большой потенциал для реализации её способностей, которые успешно могут быть востребованы в социуме. То есть её личная Самость поддержала и дала ей энергию и мотивацию для развития.
✅ Буду рада видеть вас на своих консультациях, чтобы вместе разобрать интересующие вас вопросы.
Автор: Евгения Катюшина ⬇️
✔️ Депрессия это болезнь?
Гид по депрессии: руководство для вас и ваших близких.
Елена Паскевич;
гештальт-терапевт, клинический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ «Чувствую себя подавленным», «не вижу смысла», «не могу справиться» - если эти мысли вас беспокоят или вы слышите их от близкого человека, давайте говорить о депрессии.
Общепринято различать два типа депрессии.
1️⃣ Эндогенная, или большая, депрессия вызвана химическими изменениями в организме и требует медицинского вмешательства.
2️⃣ Психогенная депрессия - связана с психологическими травмами. Характеризуется меньшей степенью интенсивности симптоматики. В этом случае помощь психолога может быть неоценимой.
Симптомы депрессии включают пониженное настроение, затрудненное мышление, сниженную активность, проблемы со сном, изменение аппетита и потерю веса.
✔️ Эндогенная депрессия обычно проявляется ранним пробуждением и ухудшением настроения утром.
✔️ При психогенной депрессии часто бывают проблемы со сном, настроение «волнами» меняется, возможны всплески слез.
Самостоятельно поставить себе диагноз достаточно сложно, и это опасно. Депрессию можно перепутать с горем, эмоциональным выгоранием или просто плохим настроением. Лучше все же обратиться к клиническому психологу, который определит тип депрессии и порекомендует методы коррекции или лечения.
Сигналами к действию должны стать устойчивые изменения настроения, потеря интереса к жизни, частая раздражительность, постоянное чувство усталости или мысли о самоубийстве.
Если вы замечаете такие симптомы у себя или близкого человека, действуйте.
✅ Что можно сделать для помощи?
Помимо обращения к специалисту, очень важна поддержка и участие близких. Берите на себя некоторые обязанности, связанные с бытом и работой, чтобы избавить человека от дополнительного стресса. Уменьшайте психоэмоциональную нагрузку: ограничьте просмотр телевизора, прием гостей, исключите конфликты.
Запрещено игнорировать проблему, применять "народные" методы лечения и употреблять алкоголь или наркотики для "снятия стресса".
✅ Как помочь себе?
Обратите внимание на то, что ухудшает и улучшает ваше состояние, и регулируйте свою жизнь соответственно. Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие, и уделяйте им больше времени. Запишите негативные мысли и постарайтесь критически к ним относиться, а не принимать за истину.
✅ Помните, что депрессия - это болезнь, а не личностная черта.
С нею можно и нужно бороться. Если вы страдаете от депрессии и испытываете потребность в помощи, не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Вместе мы сможем противостоять этому состоянию.
Приглашаю вас на диагностику и консультацию. Рада быть полезной.
Автор: Елена Паскевич ⬇️
Елена Паскевич;
гештальт-терапевт, клинический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ «Чувствую себя подавленным», «не вижу смысла», «не могу справиться» - если эти мысли вас беспокоят или вы слышите их от близкого человека, давайте говорить о депрессии.
Общепринято различать два типа депрессии.
1️⃣ Эндогенная, или большая, депрессия вызвана химическими изменениями в организме и требует медицинского вмешательства.
2️⃣ Психогенная депрессия - связана с психологическими травмами. Характеризуется меньшей степенью интенсивности симптоматики. В этом случае помощь психолога может быть неоценимой.
Симптомы депрессии включают пониженное настроение, затрудненное мышление, сниженную активность, проблемы со сном, изменение аппетита и потерю веса.
✔️ Эндогенная депрессия обычно проявляется ранним пробуждением и ухудшением настроения утром.
✔️ При психогенной депрессии часто бывают проблемы со сном, настроение «волнами» меняется, возможны всплески слез.
Самостоятельно поставить себе диагноз достаточно сложно, и это опасно. Депрессию можно перепутать с горем, эмоциональным выгоранием или просто плохим настроением. Лучше все же обратиться к клиническому психологу, который определит тип депрессии и порекомендует методы коррекции или лечения.
Сигналами к действию должны стать устойчивые изменения настроения, потеря интереса к жизни, частая раздражительность, постоянное чувство усталости или мысли о самоубийстве.
Если вы замечаете такие симптомы у себя или близкого человека, действуйте.
✅ Что можно сделать для помощи?
Помимо обращения к специалисту, очень важна поддержка и участие близких. Берите на себя некоторые обязанности, связанные с бытом и работой, чтобы избавить человека от дополнительного стресса. Уменьшайте психоэмоциональную нагрузку: ограничьте просмотр телевизора, прием гостей, исключите конфликты.
Запрещено игнорировать проблему, применять "народные" методы лечения и употреблять алкоголь или наркотики для "снятия стресса".
✅ Как помочь себе?
Обратите внимание на то, что ухудшает и улучшает ваше состояние, и регулируйте свою жизнь соответственно. Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие, и уделяйте им больше времени. Запишите негативные мысли и постарайтесь критически к ним относиться, а не принимать за истину.
✅ Помните, что депрессия - это болезнь, а не личностная черта.
С нею можно и нужно бороться. Если вы страдаете от депрессии и испытываете потребность в помощи, не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Вместе мы сможем противостоять этому состоянию.
Приглашаю вас на диагностику и консультацию. Рада быть полезной.
Автор: Елена Паскевич ⬇️
✔️ КАК РАСПОЗНАТЬ ДЕПРЕССИЮ.
Вот, когда ко мне пришла депрессия, я даже и не поняла. Это было впервые в моей жизни. Я была в отрицании: ну, типа, это точно не она. Просто что-то не так.
Глаза мне открыли коллеги. Правду говорят, что со стороны виднее!
Елизавета Леонтьева;
Психолог, нейропсихолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, иногда сложно посмотреть на себя и заподозрить депрессию.
Итак, расскажу вам о маркерах депрессии:
✅ сниженное настроение, которое сохраняется не менее 2 недель;
✅ нарушение сна (характерны ранние пробуждения. Например, вам надо вставать в 7 утра, а вы просыпаетесь в 5 и не можете уснуть). Либо наоборот излишняя сонливость;
✅ нарушения аппетита и, как следствие, потеря или набор веса;
✅ ангедония. Вы не получаете удовольствие от того, что раньше приносило удовольствие и радость. Сюда же потеря интереса к жизни;
✅ вы много вините себя;
✅ иногда в смерти вы видите выход или вам хочется умереть.
✅ снижение концентрации внимания и ухудшение запоминания.
Если вам знакомы эти ощущения, не ждите пока само пройдёт. Само очень часто не проходит, и требуется помочь специалистов. Иногда даже нескольких: невролога, психолога, психиатра или психотерапевта.
Поймите простую, но важную мысль: депрессия - это не прихоть, не плохое настроение или воспитание. Это болезнь, приводящая к потере социализации, общения, разрушающая ваше здоровье, оставляющая без работы, а иногда и без семьи.
Лечиться не стыдно. Стыдно не заботиться о себе вовремя!
✅ Как всегда я на связи! Отвечаю на ваши вопросы.
Автор: Елизавета Леонтьева ⬇️
Вот, когда ко мне пришла депрессия, я даже и не поняла. Это было впервые в моей жизни. Я была в отрицании: ну, типа, это точно не она. Просто что-то не так.
Глаза мне открыли коллеги. Правду говорят, что со стороны виднее!
Елизавета Леонтьева;
Психолог, нейропсихолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, иногда сложно посмотреть на себя и заподозрить депрессию.
Итак, расскажу вам о маркерах депрессии:
✅ сниженное настроение, которое сохраняется не менее 2 недель;
✅ нарушение сна (характерны ранние пробуждения. Например, вам надо вставать в 7 утра, а вы просыпаетесь в 5 и не можете уснуть). Либо наоборот излишняя сонливость;
✅ нарушения аппетита и, как следствие, потеря или набор веса;
✅ ангедония. Вы не получаете удовольствие от того, что раньше приносило удовольствие и радость. Сюда же потеря интереса к жизни;
✅ вы много вините себя;
✅ иногда в смерти вы видите выход или вам хочется умереть.
✅ снижение концентрации внимания и ухудшение запоминания.
Если вам знакомы эти ощущения, не ждите пока само пройдёт. Само очень часто не проходит, и требуется помочь специалистов. Иногда даже нескольких: невролога, психолога, психиатра или психотерапевта.
Поймите простую, но важную мысль: депрессия - это не прихоть, не плохое настроение или воспитание. Это болезнь, приводящая к потере социализации, общения, разрушающая ваше здоровье, оставляющая без работы, а иногда и без семьи.
Лечиться не стыдно. Стыдно не заботиться о себе вовремя!
✅ Как всегда я на связи! Отвечаю на ваши вопросы.
Автор: Елизавета Леонтьева ⬇️
✔️ Пищевое поведение. Откуда берутся пищевые нарушения?
Думаю, многие согласятся с утверждением о том, что причина такого нарушения комплексна. Для того, чтобы произошло какое-либо событие, необходимы несколько условий: предрасположенность, причина и пусковой механизм.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Предрасположенностью к возникновению нарушений пищевого поведения считаются физиологические причины. У некоторых людей проблемы метаболизма могут приводить к расстройству приема пищи. Эта гипотеза для многих приятна, потому что позволяет снять ответственность с себя за происходящее. Но многочисленные исследования показали, что не у всех людей, у которых существует данная физиологическая проблема, есть нарушения пищевого поведения. Наличие предрасположенности включает человека в группу риска, но при отсутствии других причин, не приведет к перееданию, анорексии или булимии.
Вторая группа причин нарушений пищевого поведения – психологические. Эти причины берут свое начало с самого рождения человека. Большинство матерей отказывают младенцу в способности испытывать глубокие эмоции и считают, что в первые дни и недели жизни ребенок только может хотеть есть и спать. Поэтому любые проявления недовольства малыша расцениваются и удовлетворяются соответствующе — прикладыванием к груди и кормлением. Успокоение ребенка убеждает женщину в правоте своих действий и приносит ей уверенность в том, что она хорошая мать. Часто младенец испытывает только желание близости и, возможно, успокоился бы, просто прильнув к материнской груди, но гиперзаботливая мать считает обязательным накормить ребенка. Когда младенцу нужна близость матери, он получает вместе с этим и еду. Постепенно еду младенец начинает понимать как любовь.
В дальнейшем взрослые только подкрепляют эти механизмы. Маленького ребенка можно удержать в театре или цирке продолжительное время, если подкармливать его сладостями. Так происходит неосознанное приучение ребенка заедать неприятные моменты в жизни и игнорировать свои чувства. Ребенок, родители которого не дают возможности выбора в еде, ее количестве и времени приема, не дают выбора и в других сферах жизни. Кажется, что мы имеем на это право, потому что у нас больше жизненного опыта, нам так спокойнее, мы хотим самого лучшего своим детям. Но не прислушиваясь к чувствам и желаниям ребенка, а только реализовывая свои убеждения и представления о воспитании, мы не даем ему достаточной информации о его принятии. Мы готовы работать на трёх работах для благополучия наших детей, планировать их будущее на двадцать лет вперед, критиковать, возлагать надежды, но не задумываемся, что ребенку нужно прямо сейчас для того, чтобы он сам смог реализовать свои мечты в дальнейшем.
А ему нужны мамины глаза, полные любви, ее время, чтобы поиграть или поговорить, папина поддержка и помощь в установке взаимоотношений с окружающими и их неподдельное счастье родительства, которое они испытывают благодаря тому, что у них он есть. Все это формирует представление о себе, своей значимости, своих желаниях, стремлениях, целях, создает благоприятную обстановку для формирования адекватной самооценки.
Третья группа причин — социальные. Социально закрепленный стереотип "быть худым" - значит, быть красивым, успешным, здоровым. С экранов не сходит привлекающая реклама продуктов, которые не приносят пользу организму. Социальные стереотипы и агрессивная реклама действуют ни на всех людей в обществе, а скорее, могут сыграть роль пускового механизма пищевого расстройства при наличии других причин.
Услышанное критическое замечание по поводу внешности девочки-подростка может вызвать нарушение пищевого поведения в том случае, если у ребенка низкая самооценка, сформированная родительской гиперопекой и обесцениванием ее как личности.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко ⬇️
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Предрасположенностью к возникновению нарушений пищевого поведения считаются физиологические причины. У некоторых людей проблемы метаболизма могут приводить к расстройству приема пищи. Эта гипотеза для многих приятна, потому что позволяет снять ответственность с себя за происходящее. Но многочисленные исследования показали, что не у всех людей, у которых существует данная физиологическая проблема, есть нарушения пищевого поведения. Наличие предрасположенности включает человека в группу риска, но при отсутствии других причин, не приведет к перееданию, анорексии или булимии.
Вторая группа причин нарушений пищевого поведения – психологические. Эти причины берут свое начало с самого рождения человека. Большинство матерей отказывают младенцу в способности испытывать глубокие эмоции и считают, что в первые дни и недели жизни ребенок только может хотеть есть и спать. Поэтому любые проявления недовольства малыша расцениваются и удовлетворяются соответствующе — прикладыванием к груди и кормлением. Успокоение ребенка убеждает женщину в правоте своих действий и приносит ей уверенность в том, что она хорошая мать. Часто младенец испытывает только желание близости и, возможно, успокоился бы, просто прильнув к материнской груди, но гиперзаботливая мать считает обязательным накормить ребенка. Когда младенцу нужна близость матери, он получает вместе с этим и еду. Постепенно еду младенец начинает понимать как любовь.
В дальнейшем взрослые только подкрепляют эти механизмы. Маленького ребенка можно удержать в театре или цирке продолжительное время, если подкармливать его сладостями. Так происходит неосознанное приучение ребенка заедать неприятные моменты в жизни и игнорировать свои чувства. Ребенок, родители которого не дают возможности выбора в еде, ее количестве и времени приема, не дают выбора и в других сферах жизни. Кажется, что мы имеем на это право, потому что у нас больше жизненного опыта, нам так спокойнее, мы хотим самого лучшего своим детям. Но не прислушиваясь к чувствам и желаниям ребенка, а только реализовывая свои убеждения и представления о воспитании, мы не даем ему достаточной информации о его принятии. Мы готовы работать на трёх работах для благополучия наших детей, планировать их будущее на двадцать лет вперед, критиковать, возлагать надежды, но не задумываемся, что ребенку нужно прямо сейчас для того, чтобы он сам смог реализовать свои мечты в дальнейшем.
А ему нужны мамины глаза, полные любви, ее время, чтобы поиграть или поговорить, папина поддержка и помощь в установке взаимоотношений с окружающими и их неподдельное счастье родительства, которое они испытывают благодаря тому, что у них он есть. Все это формирует представление о себе, своей значимости, своих желаниях, стремлениях, целях, создает благоприятную обстановку для формирования адекватной самооценки.
Третья группа причин — социальные. Социально закрепленный стереотип "быть худым" - значит, быть красивым, успешным, здоровым. С экранов не сходит привлекающая реклама продуктов, которые не приносят пользу организму. Социальные стереотипы и агрессивная реклама действуют ни на всех людей в обществе, а скорее, могут сыграть роль пускового механизма пищевого расстройства при наличии других причин.
Услышанное критическое замечание по поводу внешности девочки-подростка может вызвать нарушение пищевого поведения в том случае, если у ребенка низкая самооценка, сформированная родительской гиперопекой и обесцениванием ее как личности.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко ⬇️
✔️ Как накормить ребенка и не сделать его зависимым.
Что мы можем сделать, чтобы проблема нарушения пищевого поведения перестала быть такой актуальной для наших детей?
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Полюбить себя.
Это так просто и сложно одновременно.
Как же определить, насколько для каждого из нас это является проблемой?
1️⃣ Если вас не беспокоит чужое мнение по поводу принятых вами решений или у вас нет потребности принимать решения, связанные с вашим личным выбором только после одобрения кем-то для вас авторитетным, то можно говорить об отсутствии у вас зависимости от чужого мнения.
Это значит, что велика вероятность того, что вас не взволнует, что ваш ребенок забыл слова стихотворения и не смог рассказать на утреннике, а соседская девочка Маша собрала все комплименты и аплодисменты. Вы не будете приходить расстроенные со школьных родительских собраний домой и «набрасываться» на ребенка с упреками, критикой и сравнениями с отличниками.
Из этого следует, что у вашего ребенка будет выбор поступить не так, как от него ждут окружающие, а исходя из внутренних желаний, возможностей и приоритетов.
2️⃣ Если вы можете и умеете говорить о своих чувствах и желаниях, а отсутствие страха осуждения другими позволяет вам высказать их в спокойной форме в тот момент, когда вам этого хочется и когда в этом есть необходимость;
если вы не будете запрещать своему ребенку выражать свои любые эмоции, в том числе негативные, называя их;
если вы не считаете слабостью говорить о самых нежных чувствах любимым людям,
то ваш ребенок будет иметь возможность учиться распознавать свои чувства, сообщать о них, получать обратную связь от окружающих, а не ждать, что другие должны догадаться о его глубоких переживаниях, в связи с чем расстраиваться самому из-за несбывшихся ожиданий и заедать разочарованность и пустоту десертами.
3️⃣ Если вы не ставите внешность выше душевных качеств человека,
если не относите людей с лишним весом к неудачникам, лентяям,
если не истязаете себя диетами и не корите за съеденный после 18-00 продукт,
если постоянно не твердите своим родным, что вам надо похудеть,
если не обсуждаете внешние данные других людей,
то ваш ребенок не отреагирует болезненно на критику сверстников по поводу выделяющихся или наоборот не выделяющихся частей тела, не будет бояться проявлять инициативу в общении с новыми людьми, поэтому круг его общения не будет ограничиваться только теми, кто вписывается в параметры современных внешних стереотипов, что поможет найти ему близких по духу друзей и партнеров.
4️⃣ Если выражение «мы едим для того, чтобы жить» не вызывает у вас недоумения или отторжения, то вы не будете компенсировать едой свое чувство вины перед ребенком за не проведенное вместе время, не будете заставлять его есть, когда ему не хочется, потому что вы потратили столько времени, накладывать с горкой и заставлять все доесть до конца и расценивать отказ как личное оскорбление.
Вы не будете покупать пирожное, которое не хочет ребенок, и заставлять съесть его лишь потому, что сами его хотите съесть, но одному как-то эгоистично.
5️⃣ Если ваша жизнь наполнена приятным общением, общими интересами, планами и целями со своими родными, интересной работой, саморазвитием и жаждой жизни, то вам жалко будет тратить время на размышления и приготовление сложных кулинарных изысков, чтобы заслужить похвалу у своих родных, или наоборот, быть погруженным в постоянный подсчет калорий, или отслеживание в рационе исключенных диетой продуктов.
Значит, у вас будет время на что-то более важное для всей семьи, что сделает ваши взаимоотношения более близкими, легкими и счастливыми.
С любовью к миру.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко
Что мы можем сделать, чтобы проблема нарушения пищевого поведения перестала быть такой актуальной для наших детей?
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Полюбить себя.
Это так просто и сложно одновременно.
Как же определить, насколько для каждого из нас это является проблемой?
1️⃣ Если вас не беспокоит чужое мнение по поводу принятых вами решений или у вас нет потребности принимать решения, связанные с вашим личным выбором только после одобрения кем-то для вас авторитетным, то можно говорить об отсутствии у вас зависимости от чужого мнения.
Это значит, что велика вероятность того, что вас не взволнует, что ваш ребенок забыл слова стихотворения и не смог рассказать на утреннике, а соседская девочка Маша собрала все комплименты и аплодисменты. Вы не будете приходить расстроенные со школьных родительских собраний домой и «набрасываться» на ребенка с упреками, критикой и сравнениями с отличниками.
Из этого следует, что у вашего ребенка будет выбор поступить не так, как от него ждут окружающие, а исходя из внутренних желаний, возможностей и приоритетов.
2️⃣ Если вы можете и умеете говорить о своих чувствах и желаниях, а отсутствие страха осуждения другими позволяет вам высказать их в спокойной форме в тот момент, когда вам этого хочется и когда в этом есть необходимость;
если вы не будете запрещать своему ребенку выражать свои любые эмоции, в том числе негативные, называя их;
если вы не считаете слабостью говорить о самых нежных чувствах любимым людям,
то ваш ребенок будет иметь возможность учиться распознавать свои чувства, сообщать о них, получать обратную связь от окружающих, а не ждать, что другие должны догадаться о его глубоких переживаниях, в связи с чем расстраиваться самому из-за несбывшихся ожиданий и заедать разочарованность и пустоту десертами.
3️⃣ Если вы не ставите внешность выше душевных качеств человека,
если не относите людей с лишним весом к неудачникам, лентяям,
если не истязаете себя диетами и не корите за съеденный после 18-00 продукт,
если постоянно не твердите своим родным, что вам надо похудеть,
если не обсуждаете внешние данные других людей,
то ваш ребенок не отреагирует болезненно на критику сверстников по поводу выделяющихся или наоборот не выделяющихся частей тела, не будет бояться проявлять инициативу в общении с новыми людьми, поэтому круг его общения не будет ограничиваться только теми, кто вписывается в параметры современных внешних стереотипов, что поможет найти ему близких по духу друзей и партнеров.
4️⃣ Если выражение «мы едим для того, чтобы жить» не вызывает у вас недоумения или отторжения, то вы не будете компенсировать едой свое чувство вины перед ребенком за не проведенное вместе время, не будете заставлять его есть, когда ему не хочется, потому что вы потратили столько времени, накладывать с горкой и заставлять все доесть до конца и расценивать отказ как личное оскорбление.
Вы не будете покупать пирожное, которое не хочет ребенок, и заставлять съесть его лишь потому, что сами его хотите съесть, но одному как-то эгоистично.
5️⃣ Если ваша жизнь наполнена приятным общением, общими интересами, планами и целями со своими родными, интересной работой, саморазвитием и жаждой жизни, то вам жалко будет тратить время на размышления и приготовление сложных кулинарных изысков, чтобы заслужить похвалу у своих родных, или наоборот, быть погруженным в постоянный подсчет калорий, или отслеживание в рационе исключенных диетой продуктов.
Значит, у вас будет время на что-то более важное для всей семьи, что сделает ваши взаимоотношения более близкими, легкими и счастливыми.
С любовью к миру.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко
✔️ Жизнь до и после восстановления от расстройства пищевого поведения.
История из рабочей практики.
Вера Вошкина;
Психолог, краткосрочно стратегическая терапия.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Расскажу вам про одну свою клиентку, назовем её Анечка.
Точка А: Страдает булимией 10 лет. Перепробовала кучу диет и рекомендаций нутрициологов, диетологов, врачей и даже психологов. Ничего ей не помогало, становилось только хуже.
Анечка нашла меня случайно и решилась на последнюю попытку.
Я была её точкой невозврата, но тогда я об этом не знала.
После проведенной диагностики стало ясно, что мы больше ничего не ждем, не идем маленькими шагами, не размышляем, а бросаемся с места в карьер. Клиентка была к этому готова.
Не смотря на полную готовность и деятельный настрой, снять ограничения с еды оказалось сложно.
Медленно, но верно мы снимали все ограничения в еде.
Первые 6 сессий были посвящены только питанию клиентки и работе с тревогой.
Как только Анечка головой приняла тот факт, что она и так переедает «запрещенкой» каждый день, что и так на собственном дне. И разрешила себе официально, осознанно упасть на это дно. Она смогла оттолкнуться от дна и всплыть наверх.
✅ Как выглядит подъем наверх Анечки?
После 7ой сессии говорить о еде ей стало скучно)) Еда стала просто едой.
Есть сладкая, кислая, острая, горькая, тайская, китайская и куча другой еды. Но, это все просто продукты.
Хочу ем хочу не ем. И нет никаких терзаний про можно-не можно, полезно-не полезно и прочее.
✅ Переедания прекратились.
Анечка начала понимать когда и сколько еды ей нужно, какую она любит. И это не про «всё сладкое вкусно» когда ты сидишь на диете. В восстановлении от нарушения пищевого поведения понимаешь, что не все сладкое вкусно и далеко не всегда.
✅ Что же стоит за ограничениями и контролем в еде?
А, там к сожалению, много чего…и тревога, и стыд, и негативное отношение к себе. Ведь контролем еды, тела, бесконечным улучшайзингом внешности так хорошо прикрывать внутреннюю пустоту, ощущение что «со мной что-то не так».
У Анечки была повышенная тревожность, унаследованная, точнее наученная, от матери.
Пишу «была повышенная» не случайно)) Тревога наша базовая эмоция и нужна нам, другой вопрос когда она зашкаливает и вместо помощи, начинает ограничивать жизнь. Анечка справилась с повышенной тревожностью.
Да, определенная тревога есть и будет, это нормально. Ценно то, что клиентка знает как с ней жить, работать.
Представление о самой себе у Анечки было мягко говоря не айс. Молодая, красивая, сильная, умная, образованная женщина считала себя - не на что не способной курицей. Вот так.
Когда уходит контроль за питанием, вылезает то, что этот контроль скрывал.
⚠️ Одной из главных мишеней работы при нарушении пищевого поведения, является как раз негативное мнение о себе.
Нормализовать пищевое поведение важно и нужно, но если не работать с ядром проблемы, то может захлестнуть тревога, стыд, вот это вот ощущение «я не на что не способная курица».
К чему мы с Анечкой пришли по итогу совместной работы. Точка Б:
✔️ пищевое поведение нормализовалось, ограничений в питании нет, ушли срывы и так называемые «заедания стресса»;
✔️ спорт только в удовольствие, как развлечение и радость, а не для отработки съеденного;
✔️ прошла повышенная тревожность;
✔️ негативное мнение о себе сначала начало осознаваться, пришла осознанность в своих реакциях на те или иные события. А после оно стало меняться, на более позитивное, но более реалистичное. Что привело к существенным изменениям в жизни Анечки. Она поменяла профессию, начала ходить на свидания, появились новые увлечения, в жизни появился интерес.
✅ Как видите, тут очень важен индивидуальный подход.
Много работы остаётся за кадром.
Лучшее решение - это признать, что у вас есть проблемы с пищевым поведением и начать их решать.
Автор: Вера Вошкина ⬇️
✔️ Как не бояться родов?
Роды - это значимое физиологическое, социальное, эмоциональное событие в жизни женщины, мужчины, пары. На протяжении тысячелетий роды для человечества являются совершенно обычным процессом. И все же волнения и страх перед родами у современных женщин остаются такими же, как и раньше.
Олеся Богословская;
Перинатальный (репродуктивный) психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Боязнь родов - явление, характерное для разных категорий женщин:
✔️ Наиболее очевидная категория - непосредственно беременные женщины. Почти 80% беременных женщин выражают беспокойство и страхи по поводу предстоящих родов. Для многих из этих женщин страхи достаточно сильны, чтобы оказывать негативное влияние на течение родов.
✔️ Другая категория - женщины, планирующие беременность, состоящие в партнерских отношениях. Скрытый страх перед процессом родов может быть сдерживающим фактором, препятствующим желанному, на первый взгляд, наступлению беременности.
✔️ Третья категория - женщины, находящиеся вне партнерских отношений или только начинающие их строить. У этой категории страх перед родами может быть выражен в виде экзистенциального переживания, начиная с наступления фертильного возраста.
Основные виды страха перед родами:
✔️ страх перед болью
✔️ страх неизвестности
✔️ страх инвалидизации женщины или ребенка
Очень часто лекарственная стимуляция, обезболивающие, и в некоторых случаях кесарево сечение могут быть не применены, если женщина правильно настроена на роды.
В ситуации родов большое значение имеют антистрессовые эффекты, способствующие выработке окситоцина, которые противодействуют боли и рекции "бей-беги".
Основные принципы для успешных родов:
✔️ хорошее настроение
✔️ расслабление
✔️ отстраненность
✔️ чувство восторга
✅ Что может существенно облегчить процесс родов:
Минимизация речевой деятельности в процессе родов, мешающей отстранению женщины от реальности. Многие женщины могут испытывать сильные чувства, совместимые с измененным состоянием сознания.
✔️ Лишние разговоры и вопросы препятствуют переходу в это состояние;
✔️ Обеспечение приглушенного света в родовом зале;
✔️ Обеспечение интимности, уединенности;
✅ Создание ощущения безопасности посредством нахождения рядом близкого человека, с которым можно чувствовать себя спокойно. Олицетворением безопасности издревле считалась акушерка. В настоящее время все более популярными становятся партнерские роды, при которых рядом с роженицей помимо медперсонала может присутствовать супруг, мама или другой близкий человек;
✅ Тактильная стимуляция (прикосновение) могут дополнительно активировать систему окситоцина и тем самым снизить уровень страха, стресса и боли;
✅ Использование навыков расслабления. Навыки глубокой релаксации позволяют женщине правильно распределить силы, чтобы тело смогло хорошо справиться со своей задачей. Один из способов глубокой релаксации - работа с голосом;
✅ Использование приемов дыхательной гимнастики. Правильное дыхание при родах обладает отвлекающим и обезболивающим эффектом. Дыхание при родах и релаксация стимулируют выработку гормонов, уменьшающих боль, помогают сохранить силы, ясность рассудка, снизить усталость.
✅ Жду вас на своих консультациях, чтобы вместе победить все страхи перед родами и получить позитивный настрой.
Автор: Олеся Богословская ⬇️
Олеся Богословская;
Перинатальный (репродуктивный) психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Боязнь родов - явление, характерное для разных категорий женщин:
✔️ Наиболее очевидная категория - непосредственно беременные женщины. Почти 80% беременных женщин выражают беспокойство и страхи по поводу предстоящих родов. Для многих из этих женщин страхи достаточно сильны, чтобы оказывать негативное влияние на течение родов.
✔️ Другая категория - женщины, планирующие беременность, состоящие в партнерских отношениях. Скрытый страх перед процессом родов может быть сдерживающим фактором, препятствующим желанному, на первый взгляд, наступлению беременности.
✔️ Третья категория - женщины, находящиеся вне партнерских отношений или только начинающие их строить. У этой категории страх перед родами может быть выражен в виде экзистенциального переживания, начиная с наступления фертильного возраста.
Основные виды страха перед родами:
✔️ страх перед болью
✔️ страх неизвестности
✔️ страх инвалидизации женщины или ребенка
Очень часто лекарственная стимуляция, обезболивающие, и в некоторых случаях кесарево сечение могут быть не применены, если женщина правильно настроена на роды.
В ситуации родов большое значение имеют антистрессовые эффекты, способствующие выработке окситоцина, которые противодействуют боли и рекции "бей-беги".
Основные принципы для успешных родов:
✔️ хорошее настроение
✔️ расслабление
✔️ отстраненность
✔️ чувство восторга
✅ Что может существенно облегчить процесс родов:
Минимизация речевой деятельности в процессе родов, мешающей отстранению женщины от реальности. Многие женщины могут испытывать сильные чувства, совместимые с измененным состоянием сознания.
✔️ Лишние разговоры и вопросы препятствуют переходу в это состояние;
✔️ Обеспечение приглушенного света в родовом зале;
✔️ Обеспечение интимности, уединенности;
✅ Создание ощущения безопасности посредством нахождения рядом близкого человека, с которым можно чувствовать себя спокойно. Олицетворением безопасности издревле считалась акушерка. В настоящее время все более популярными становятся партнерские роды, при которых рядом с роженицей помимо медперсонала может присутствовать супруг, мама или другой близкий человек;
✅ Тактильная стимуляция (прикосновение) могут дополнительно активировать систему окситоцина и тем самым снизить уровень страха, стресса и боли;
✅ Использование навыков расслабления. Навыки глубокой релаксации позволяют женщине правильно распределить силы, чтобы тело смогло хорошо справиться со своей задачей. Один из способов глубокой релаксации - работа с голосом;
✅ Использование приемов дыхательной гимнастики. Правильное дыхание при родах обладает отвлекающим и обезболивающим эффектом. Дыхание при родах и релаксация стимулируют выработку гормонов, уменьшающих боль, помогают сохранить силы, ясность рассудка, снизить усталость.
✅ Жду вас на своих консультациях, чтобы вместе победить все страхи перед родами и получить позитивный настрой.
Автор: Олеся Богословская ⬇️
Специальные вопросы
Профессиональные вопросы на узкие темы
✔️ Что такое нейрографика? И как она работает в консультировании психолога?
В последнее время мы все чаще встречаем слово нейрографика. Оно всплывает в виде рекламы в соцсетях и на Ютубе. Кто-то из нашего круга вдруг увлекся нейрографикой. Особо не погружаясь в тему, мы понимаем, что это что-то про рисование.
Отвечает Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
А между тем нейрографику называют медитацией на бумаге. Рисуя, человек погружается в свое бессознательное. Так как любой рисунок выполняется на определенную тему. Это не просто красивый и немного непонятный рисунок- это работа по проработке запроса. Работа с погружением в свою тему, с наблюдением своего состояния и рефлексией. Рефлексия-это самонаблюдение за образами, чувствами и эмоциями, ощущениями и смыслами.
Но чтобы все это освоить и рисовать самостоятельно нужно много времени. Чтобы понять, как работает этот метод порой нужны годы. И без посторонней помощи разобраться в технике, принципах и алгоритмах будет сложно. А можно даже навредить себе. Потому что Нейрографика - это метод, объединяющий графические приемы и техники, которые дают человеку возможность взаимодействовать с самим собой, своим окружением и с миром в целом. Это простой, быстрый и эффективный способ глубокого погружения в сознание.
Нейрографика действует в нескольких направлениях:
1️⃣ Обеспечивает энергией для решения задач. Происходит глубокая, эстетически выверенная, точная настройка человека на решение задачи, которая ранее казалась ему трудновыполнимой или невозможной.
2️⃣ Нейрографика помогает войти в состояние потока. Поток психическое состояние, в котором человек полностью погружен в свою деятельность. Как только мы ставим маркер на лист и начинаем движение рукой, мы быстро входим в состояние потока.
3️⃣ Нейрографика стимулирует жизненную активность, открывая доступ к ресурсам силы, энергии и творчества.
Именно для этого для рисования нейрографики необходимо грамотное сопровождение специалиста - компетентного человека, который поможет сформулировать тему, подберет нужную технику для проработки и проведет по всем пунктам базового алгоритма. Так же специалист будет отслеживать вашу рефлексию, так чтобы вы не отвлекались от рисования и получили максимальные удовольствие и эффект от работы.
Нейрографика очень экологична в работе с клиентом. Здесь не надо уметь рисовать. Так как основным активом нейрографики является нейролиния или линия Пескарева. Нейролиния - это линия, которая не похожа сама на себя на каждом участке своего движения и ведем мы ее туда, где не ожидаем увидеть.
С чем работает нейрографика?
Она помогает:
- избавиться от страха, вины, обиды, раздражения и злости;
- трансформировать негативные убеждения в позитивные;
- избавиться от зависимости;
- снять внутреннее напряжение;
- проработать ссору, тяжелые чувства, тревогу, плохое настроение, апатию;
- справиться с болезнью, недомоганием;
- избавиться от лишнего веса;
- разложить мысли по полочкам;
- совершенствовать и познавать себя;
- получить желаемое;
- проработать тему финансов.
✅ Нейрографический рисунок нельзя испортить, ведь он только ваш и вы являетесь хозяином своего листа, на котором рождается рисунок.
Приходи и нарисуй свою новую жизнь!
Автор: Марина Горина ⬇️
Отвечает Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
А между тем нейрографику называют медитацией на бумаге. Рисуя, человек погружается в свое бессознательное. Так как любой рисунок выполняется на определенную тему. Это не просто красивый и немного непонятный рисунок- это работа по проработке запроса. Работа с погружением в свою тему, с наблюдением своего состояния и рефлексией. Рефлексия-это самонаблюдение за образами, чувствами и эмоциями, ощущениями и смыслами.
Но чтобы все это освоить и рисовать самостоятельно нужно много времени. Чтобы понять, как работает этот метод порой нужны годы. И без посторонней помощи разобраться в технике, принципах и алгоритмах будет сложно. А можно даже навредить себе. Потому что Нейрографика - это метод, объединяющий графические приемы и техники, которые дают человеку возможность взаимодействовать с самим собой, своим окружением и с миром в целом. Это простой, быстрый и эффективный способ глубокого погружения в сознание.
Нейрографика действует в нескольких направлениях:
1️⃣ Обеспечивает энергией для решения задач. Происходит глубокая, эстетически выверенная, точная настройка человека на решение задачи, которая ранее казалась ему трудновыполнимой или невозможной.
2️⃣ Нейрографика помогает войти в состояние потока. Поток психическое состояние, в котором человек полностью погружен в свою деятельность. Как только мы ставим маркер на лист и начинаем движение рукой, мы быстро входим в состояние потока.
3️⃣ Нейрографика стимулирует жизненную активность, открывая доступ к ресурсам силы, энергии и творчества.
Именно для этого для рисования нейрографики необходимо грамотное сопровождение специалиста - компетентного человека, который поможет сформулировать тему, подберет нужную технику для проработки и проведет по всем пунктам базового алгоритма. Так же специалист будет отслеживать вашу рефлексию, так чтобы вы не отвлекались от рисования и получили максимальные удовольствие и эффект от работы.
Нейрографика очень экологична в работе с клиентом. Здесь не надо уметь рисовать. Так как основным активом нейрографики является нейролиния или линия Пескарева. Нейролиния - это линия, которая не похожа сама на себя на каждом участке своего движения и ведем мы ее туда, где не ожидаем увидеть.
С чем работает нейрографика?
Она помогает:
- избавиться от страха, вины, обиды, раздражения и злости;
- трансформировать негативные убеждения в позитивные;
- избавиться от зависимости;
- снять внутреннее напряжение;
- проработать ссору, тяжелые чувства, тревогу, плохое настроение, апатию;
- справиться с болезнью, недомоганием;
- избавиться от лишнего веса;
- разложить мысли по полочкам;
- совершенствовать и познавать себя;
- получить желаемое;
- проработать тему финансов.
✅ Нейрографический рисунок нельзя испортить, ведь он только ваш и вы являетесь хозяином своего листа, на котором рождается рисунок.
Приходи и нарисуй свою новую жизнь!
Автор: Марина Горина ⬇️
✔️ Можно ли быть "сам себе психологом"?
Я сам себе психолог.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Эту фразу приходится слышать от людей, у которых на все есть свое точное и верное мнение, у которых есть совет для всех, особенно для тех, кто его не спрашивает, эти люди считают психологов болтунами и шарлатанами. И им, действительно, не стоит пока обращаться к психологу. Решение проблем близких осуществляется ими волевым воздействием и основывается только на собственном представлении об их счастье. И даже, если случаются беды и несчастья, то всегда найдется виновник: свекровь, компания, соседи, государство, мировое правительство и прочее.
Клиентами психолога, обычно, становятся близкие «сам себе психолога». Обесточенные, потерянные, обвешанные образами «золотых рыбок» и «Золушек», не понимающие, как изменить свое заложническое положение, не потеряв вторичных выгод, они, обычно, месяцами и годами разбираются вместе с психологом, как взять ответственность на себя за свою жизнь сейчас, как пережить амбивалентные чувства к самым близким и к себе, как научиться смотреть на жизнь своими глазами и найти свою стаю…
✅ Обращение к психологу-это не проявление слабости, а желание улучшить качество своей жизни и своих близких, расширить представление о возможностях и вариативности жизни и услышать себя…
Автор: Светлана Акименко ⬇️
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Эту фразу приходится слышать от людей, у которых на все есть свое точное и верное мнение, у которых есть совет для всех, особенно для тех, кто его не спрашивает, эти люди считают психологов болтунами и шарлатанами. И им, действительно, не стоит пока обращаться к психологу. Решение проблем близких осуществляется ими волевым воздействием и основывается только на собственном представлении об их счастье. И даже, если случаются беды и несчастья, то всегда найдется виновник: свекровь, компания, соседи, государство, мировое правительство и прочее.
Клиентами психолога, обычно, становятся близкие «сам себе психолога». Обесточенные, потерянные, обвешанные образами «золотых рыбок» и «Золушек», не понимающие, как изменить свое заложническое положение, не потеряв вторичных выгод, они, обычно, месяцами и годами разбираются вместе с психологом, как взять ответственность на себя за свою жизнь сейчас, как пережить амбивалентные чувства к самым близким и к себе, как научиться смотреть на жизнь своими глазами и найти свою стаю…
✅ Обращение к психологу-это не проявление слабости, а желание улучшить качество своей жизни и своих близких, расширить представление о возможностях и вариативности жизни и услышать себя…
Автор: Светлана Акименко ⬇️
✔️ Мифы в психологии.
Виктория Цой;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Я не пойду к психологу - я же не псих и не больной какой-то!
Многие думают, что к психологу нужно идти тогда, когда совсем не в порядке с психикой. Или когда совсем уже невмоготу. Немножечко развею этот миф. К психологу можно обратиться и для улучшения качества жизни. Для того, чтобы подтянуть например некоторые сферы своей жизни, справиться со своими страхами, улучшить отношения с партнером, детьми, родителями, найти себя и свое предназначение.
2️⃣ Если я пойду к психологу и пойду прорабатывать родителей - я с ними не смогу потом общаться.
Часто слышу такое высказывание от клиентов. Многие боятся начинать прорабатывать, потому что боятся нарушить некую «стабильность» в отношениях. Кажется, что если сейчас вскрою все обиды, то возникнет злость и гнев на них. Возникает синдром «Хорошести», «хорошего, послушного ребенка» - когда нельзя злиться и гневаться, особенно на родителей. Тем самым, подавляя свои запертые чувства, не вскрывая гнойник или рану, соответственно удерживая эту энергию внутри, вместо того, чтобы пустить ее в построение своей жизни.
3️⃣ Я не хочу прорабатывать детские травмы, потому что не хочу опять вспоминать то, что произошло.
Тоже частое высказывание. Когда там заперто очень много травм и когда очень больно - не хочется опять возвращаться туда. Страшно опять проживать эти чувства, кажется, что не справлюсь с ними, хочется убежать. На самом деле, чувства безопасны и нужно понимать, что если тогда вы выжили, то и сейчас справитесь. У вас уже есть опыт. Но это важно прожить, проработать эти травмы, чтобы это все не тянуло назад и не триггерило в настоящем.
4️⃣ Я и так уже все проработал - зачем мне это нужно?
Если возникает такое сопротивление, раздражение, то это значит, что вы не проработали. Проработали - это когда ровное эмоциональное состояние, принятие. А когда возникает сопротивление - это значит, что не до конца. Там есть все еще эмоциональный заряд.
5️⃣ Я уже обращался однажды к психологу и он вообще не помог.
Тут хочется отметить, что своего психолога нужно найти. Сейчас огромное количество специалистов, работающих разными методами, подходами. Также возможно он все-таки в чем-то, да помог. К нам притягиваются люди не просто так. Возможно он вам что-то подсветил - то, куда пока не готовы смотреть.
✅ Ищите того, кто вам подойдет, откликнется, с кем возникнет доверие. Потому что основное в работе с психологом - это контакт, доверие. Без этого продуктивная работа просто невозможна.
Напоследок, хочется отметить: слушайте свое сердце и будьте здоровы!
Автор: Виктория Цой ✅
Виктория Цой;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Я не пойду к психологу - я же не псих и не больной какой-то!
Многие думают, что к психологу нужно идти тогда, когда совсем не в порядке с психикой. Или когда совсем уже невмоготу. Немножечко развею этот миф. К психологу можно обратиться и для улучшения качества жизни. Для того, чтобы подтянуть например некоторые сферы своей жизни, справиться со своими страхами, улучшить отношения с партнером, детьми, родителями, найти себя и свое предназначение.
2️⃣ Если я пойду к психологу и пойду прорабатывать родителей - я с ними не смогу потом общаться.
Часто слышу такое высказывание от клиентов. Многие боятся начинать прорабатывать, потому что боятся нарушить некую «стабильность» в отношениях. Кажется, что если сейчас вскрою все обиды, то возникнет злость и гнев на них. Возникает синдром «Хорошести», «хорошего, послушного ребенка» - когда нельзя злиться и гневаться, особенно на родителей. Тем самым, подавляя свои запертые чувства, не вскрывая гнойник или рану, соответственно удерживая эту энергию внутри, вместо того, чтобы пустить ее в построение своей жизни.
3️⃣ Я не хочу прорабатывать детские травмы, потому что не хочу опять вспоминать то, что произошло.
Тоже частое высказывание. Когда там заперто очень много травм и когда очень больно - не хочется опять возвращаться туда. Страшно опять проживать эти чувства, кажется, что не справлюсь с ними, хочется убежать. На самом деле, чувства безопасны и нужно понимать, что если тогда вы выжили, то и сейчас справитесь. У вас уже есть опыт. Но это важно прожить, проработать эти травмы, чтобы это все не тянуло назад и не триггерило в настоящем.
4️⃣ Я и так уже все проработал - зачем мне это нужно?
Если возникает такое сопротивление, раздражение, то это значит, что вы не проработали. Проработали - это когда ровное эмоциональное состояние, принятие. А когда возникает сопротивление - это значит, что не до конца. Там есть все еще эмоциональный заряд.
5️⃣ Я уже обращался однажды к психологу и он вообще не помог.
Тут хочется отметить, что своего психолога нужно найти. Сейчас огромное количество специалистов, работающих разными методами, подходами. Также возможно он все-таки в чем-то, да помог. К нам притягиваются люди не просто так. Возможно он вам что-то подсветил - то, куда пока не готовы смотреть.
✅ Ищите того, кто вам подойдет, откликнется, с кем возникнет доверие. Потому что основное в работе с психологом - это контакт, доверие. Без этого продуктивная работа просто невозможна.
Напоследок, хочется отметить: слушайте свое сердце и будьте здоровы!
Автор: Виктория Цой ✅
✔️ Саморегуляция (медитация «промывание больного органа»).
В представлении зрительного образа участвует буквально весь мозг.
Таким образом запускается психическая деятельность, которая безусловно отражается на соматическом состоянии.
Научное исследование: чем более яркий свет представляет себе испытуемый, тем меньше становится диаметр его зрачка. При этом физически в глаза ему не светили, конечно. Работало лишь воображение.
Марина Носницина;
Психолог, ДПДГ, ЭОТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
На себе, силу воображения можно представить при помощи воображаемого же лимона. Поднесите воображаемую дольку лимона к носу – запах ощущается очень отчетливо, положите дольку в рот. Сок лимона попадает вам на язык, вы ощущаете его кислый вкус, Вы морщитесь от удовольствия… Наиболее чувствительные уже сглотнули слюнку, особо чувствительные - прямо сейчас уловили запах лимона…вот на что способен наш мозг в своем воображении.
На основании такого феномена в модальности Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) были разработаны методы саморегуляции. И сегодня я Вам расскажу про один из методов – это промывание воображаемыми растворами страдающих (болеющих) частей своего тела.
Промывание, это НЕ накопление жидкости. Важно, чтобы человек представлял не только поток входящий жидкости, но и отвод ее. Обычно входящий поток красивый, здоровый, свежий, на выходе же (после промывки тела) – загрязненный, неприятно пахнущий… Так тело освобождается от всего не нужного, того, что делает его больным.
По мере работы поток на выходе становится таким же чистым как и на входе, тогда мы можем предложить телу (органу) принять из этого раствора все то, что ему необходимо для обеспечения здоровья.
Чем промыть:
- вода
- отвары трав
- минеральная воды
- раствор марганцовки
- йодовый раствор
- меловая вода
- свет
- солнечное тепло
- свежесть
- нефть
- бульон
- молоко
- светом звезд, свечением, сиянием.
Воображаемые содовые растворы (1 пачка на 1 литр):
- очень эффективны при онкологии (если онкология внутренняя – можно делать промывание, если онкология поверхностная – используем компрессы (в воображении намачиваем чистый бинт в растворе и прикладываем к опухоли. Как только бинт становится серым/грязным – выбрасываем, ставим новый компресс)
- дают анестезирующий эффект, ощелачивают организм, вытягивают «заразу» (по телесным ощущением происходит эффект вытягивания чего-то)
Промывание образов органов. Классификация:
- суставы любят промываться солнечным светом
- кости любят промывания меловой водой, молоком, светом
- нос и горло – раствором марганцовки, отваром ромашки, календулы, солнечным светом
- бронхи и легкие – солнечным светом, теплом, свежестью
- женские органы – раствором марганцовки, травяными растворами, минеральной водой, солнечным светом.
Бессознательное само подсказывает чем стоит промыть конкретный орган, какая должна быть температура раствора, объем промывки…
Например,
1️⃣ если в органе есть воспаление, то его образу не нравится промывка простой водой, обычно он просит отвар трав, раствор марганцовки…
2️⃣ бронхи и легкие не любят промывания жидкостями, они могут попросить морской воздух, свежий бриз…
3️⃣ образ кишечника попросил промыть его теплой водой, а потом дать напиться сливочным маслом, смузи из зеленых трав.
4️⃣ кости часто хотят промываться молоком (видимо, улавливают кальций из него)
✅ С помощью Эмоционально-образной терапии (ЭОТ), каждый человек может самостоятельно проводить медитации по «промыванию больного органа».
На моих консультациях вы узнаете все тонкости и подробности данного психологического метода.
Автор: Марина Носницина ⬇️
✔️ Как прийти в терапию безопасно для себя?
Процесс выбора специалиста усложняется незнанием в какое направление податься, как сделать для себя удобнее, какую школу выбрать, с кем комфортно будет, как понять поскорее, что выбранный психолог или психотерапевт подходит именно Вам.
Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Определитесь с направлением.
На данный момент существует множество разных школ, но описание каждой доступно в интернете, ознакомьтесь и выбирайте ту, которая откликается, покажется ближе;
2️⃣ Выбор специалиста.
Здесь может быть несколько сложнее, ведь запросто угадать комфортно ли будет с человеком не выйдет, однако на данный момент есть доступ к его социальным сетям и самопрезентации в виде статей, видео, постов – просматривая все это обращать внимание на манеру письма, речи, основные выдвигаемые тезисы. Придерживается ли человек научного подхода, или предпочитает иные формы консультирования. Если с большинством написанного Вы согласны и не встречаете категорического «нет, он не прав» в своём восприятии – с большей долей вероятности это Ваш специалист;
3️⃣ Подготовка запроса.
Если это Ваш первый сеанс в целом со специалистом, продумайте запрос. Запрос это определённая тема, в рамках которой будет происходить обсуждение на консультации, запрос собирает в себе самое тревожащее, беспокоящее, проще сказать – повод, который заставил Вас обратиться к психологу. Запрос может звучать как одно слово или предложение, к примеру: «тревога», или «беспокойство за будущее» – в процессе, совместно со специалистом, этот момент будет проясняться, при необходимости, более развёрнуто, чтобы поставить условную точку, начало пути. Если Запрос самостоятельно не выходит продумать, это не беда, скорее всего психолог сможет помочь с этим уже на первой, в крайнем случае на второй, сессии;
4️⃣ Эмоциональная подготовка.
Не бойтесь специалиста (поверьте, начинающие вовсе порой бояться Вас больше, чем Вы их), у правильно подобранного психолога Вы не встретите осуждения. Даже если в Вас бушуют противоречивые чувства и Вы не уверены, что сможете высказать их, у специалистов есть техника молчания: мы сможем с Вами либо помолчать в комфорте, иногда это тоже крайне важно, либо с помощью наводящих вопросов аккуратно позволить Вам выпустить все дергающее изнутри;
5️⃣ Говорить о неприятном можно, более того – нужно.
Если что-то задело в процессе консультации, не понравился тон или возникли вопросы – непременно говорите. Это совместная работа по установлению терапевтического союза, который в процессе сессий будет служить опорой.
✅ Человеку нужен человек.
Вы обязательно найдёте своего.
Автор: Алина Гришанина
Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Определитесь с направлением.
На данный момент существует множество разных школ, но описание каждой доступно в интернете, ознакомьтесь и выбирайте ту, которая откликается, покажется ближе;
2️⃣ Выбор специалиста.
Здесь может быть несколько сложнее, ведь запросто угадать комфортно ли будет с человеком не выйдет, однако на данный момент есть доступ к его социальным сетям и самопрезентации в виде статей, видео, постов – просматривая все это обращать внимание на манеру письма, речи, основные выдвигаемые тезисы. Придерживается ли человек научного подхода, или предпочитает иные формы консультирования. Если с большинством написанного Вы согласны и не встречаете категорического «нет, он не прав» в своём восприятии – с большей долей вероятности это Ваш специалист;
3️⃣ Подготовка запроса.
Если это Ваш первый сеанс в целом со специалистом, продумайте запрос. Запрос это определённая тема, в рамках которой будет происходить обсуждение на консультации, запрос собирает в себе самое тревожащее, беспокоящее, проще сказать – повод, который заставил Вас обратиться к психологу. Запрос может звучать как одно слово или предложение, к примеру: «тревога», или «беспокойство за будущее» – в процессе, совместно со специалистом, этот момент будет проясняться, при необходимости, более развёрнуто, чтобы поставить условную точку, начало пути. Если Запрос самостоятельно не выходит продумать, это не беда, скорее всего психолог сможет помочь с этим уже на первой, в крайнем случае на второй, сессии;
4️⃣ Эмоциональная подготовка.
Не бойтесь специалиста (поверьте, начинающие вовсе порой бояться Вас больше, чем Вы их), у правильно подобранного психолога Вы не встретите осуждения. Даже если в Вас бушуют противоречивые чувства и Вы не уверены, что сможете высказать их, у специалистов есть техника молчания: мы сможем с Вами либо помолчать в комфорте, иногда это тоже крайне важно, либо с помощью наводящих вопросов аккуратно позволить Вам выпустить все дергающее изнутри;
5️⃣ Говорить о неприятном можно, более того – нужно.
Если что-то задело в процессе консультации, не понравился тон или возникли вопросы – непременно говорите. Это совместная работа по установлению терапевтического союза, который в процессе сессий будет служить опорой.
✅ Человеку нужен человек.
Вы обязательно найдёте своего.
Автор: Алина Гришанина
✔️ Почему вам периодически хочется сбежать из психотерапии.
Что же такое психотерапия и почему, практически у каждого клиента, периодически возникает желание прекратить этот процесс?
Наталья Головина;
Психолог, коуч, МАК-консультант, игропрактик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Несмотря на то, что психотерапия – это прекрасная возможность для личностного роста, решения внутренних конфликтов, психологических проблем и улучшения качества жизни, решиться сделать шаг навстречу себе – обратиться за помощью, совсем не просто.
Обращаясь к психологу, человек открывает свою уязвимость перед другим человеком, встречается со своими страхами, сомнениями, сталкивается с неизвестностью, заново узнает и шаг за шагом принимает себя. И именно это ценно, так как открывает двери к исцелению и росту.
Иногда процесс терапии становится слишком сложным для человека и кажется неэффективным, истинные изменения могут пугать и как раз в этот момент возникает желание сбежать от своего психолога.
Причин для побега может быть несколько и желание убежать может возникать на разных этапах психотерапии.
Приведу пример самых основных:
· Неоправданные ожидания клиента. Проблема может возникнуть в самом начале, на этапе создания терапевтического контакта. Не стоит ожидать «волшебной таблетки» от вашего психолога, ее просто не существует. Важно, чтобы клиент и специалист друг другу нравились. Поэтому – ищите своего психолога!
· Ожидание быстрого результата. Помните, что для изменений нужно время. Не торопитесь - дорогу осилит идущий.
· Переживание сильных эмоций. Переживания, которые возникают, когда клиент работает над травмами или давно удерживаемыми эмоциями, могут быть очень интенсивными, сложными и пугающими. Помните, вы не одни, с вами рядом специалист, который примет все ваши чувства, поможет прожить их. И продолжение терапии действительно выведет вас на новый уровень взаимоотношений в своей собственной жизни.
· Сопротивление. Самый часто встречающийся феномен. Этот психологический механизм защиты естественная составляющая терапевтического процесса. И не проблема, а скорее сигнал. Оно уберегает вас от осознания неприятной информации о себе, но таким образом мешает принять и исследовать себя. Часто человек не осознает, что проявляет признаки сопротивления.
Вот некоторые маркеры, которые вам могут подсказать, что включилось сопротивление:
- резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к психологу;
- скука, ощущение бессмысленности во время сессии;
- мысли о том, что психолог и терапия вообще не помогает;
- препятствия перед сессиями: забыл, перепутал время, оставил кошелек дома или просто что-то постоянно «не срастается», возникают непредвиденные обстоятельства, которые нельзя отложить, перенести.
- включение телесных реакций накануне встреч: простуда, голова разболелась, травма и т.д.
Помните, если включилось сопротивление, за ним последуют изменения!
✅ Важно отметить, что ключевым в совместной работе психолога и клиента является открытое обсуждение всех чувств и проблем, понимание и помощь со стороны психолога, чтобы путь к психологическому благополучию не прерывался.
Автор: Наталья Головина ⬇️
Наталья Головина;
Психолог, коуч, МАК-консультант, игропрактик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Несмотря на то, что психотерапия – это прекрасная возможность для личностного роста, решения внутренних конфликтов, психологических проблем и улучшения качества жизни, решиться сделать шаг навстречу себе – обратиться за помощью, совсем не просто.
Обращаясь к психологу, человек открывает свою уязвимость перед другим человеком, встречается со своими страхами, сомнениями, сталкивается с неизвестностью, заново узнает и шаг за шагом принимает себя. И именно это ценно, так как открывает двери к исцелению и росту.
Иногда процесс терапии становится слишком сложным для человека и кажется неэффективным, истинные изменения могут пугать и как раз в этот момент возникает желание сбежать от своего психолога.
Причин для побега может быть несколько и желание убежать может возникать на разных этапах психотерапии.
Приведу пример самых основных:
· Неоправданные ожидания клиента. Проблема может возникнуть в самом начале, на этапе создания терапевтического контакта. Не стоит ожидать «волшебной таблетки» от вашего психолога, ее просто не существует. Важно, чтобы клиент и специалист друг другу нравились. Поэтому – ищите своего психолога!
· Ожидание быстрого результата. Помните, что для изменений нужно время. Не торопитесь - дорогу осилит идущий.
· Переживание сильных эмоций. Переживания, которые возникают, когда клиент работает над травмами или давно удерживаемыми эмоциями, могут быть очень интенсивными, сложными и пугающими. Помните, вы не одни, с вами рядом специалист, который примет все ваши чувства, поможет прожить их. И продолжение терапии действительно выведет вас на новый уровень взаимоотношений в своей собственной жизни.
· Сопротивление. Самый часто встречающийся феномен. Этот психологический механизм защиты естественная составляющая терапевтического процесса. И не проблема, а скорее сигнал. Оно уберегает вас от осознания неприятной информации о себе, но таким образом мешает принять и исследовать себя. Часто человек не осознает, что проявляет признаки сопротивления.
Вот некоторые маркеры, которые вам могут подсказать, что включилось сопротивление:
- резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к психологу;
- скука, ощущение бессмысленности во время сессии;
- мысли о том, что психолог и терапия вообще не помогает;
- препятствия перед сессиями: забыл, перепутал время, оставил кошелек дома или просто что-то постоянно «не срастается», возникают непредвиденные обстоятельства, которые нельзя отложить, перенести.
- включение телесных реакций накануне встреч: простуда, голова разболелась, травма и т.д.
Помните, если включилось сопротивление, за ним последуют изменения!
✅ Важно отметить, что ключевым в совместной работе психолога и клиента является открытое обсуждение всех чувств и проблем, понимание и помощь со стороны психолога, чтобы путь к психологическому благополучию не прерывался.
Автор: Наталья Головина ⬇️
✔️ Почему терапия может быть долгой?
Мы живем в очень быстром времени. Человек сам спешит и требует скорости от всего, с чем сталкивается.
Скоростной интернет - видео-звонки в идеальном качестве между странами, поезда, которые с каждым годом едут все быстрее и быстрее, перелет в 13 часов, заменивший путешествие длинной в полгода, - долговат, скинуть 20 кг за месяц, …результат за одну сессию.
Александра Якубова;
Психолог, гештальт-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Психотерапия стала популярна, все больше людей выбирают обратиться к психологу, но к работе психолога предъявляются примерно те же требования, что и к доставке пиццы: привезти за 30 минут горячую и вкусную.
Тем не менее, несмотря на ускорение жизни, беременность все еще длится 9 месяцев, а кость все еще срастается не менее месяца, какой бы супер-нано-гипс не наложили на перелом.
Организмические процессы требуют СВОЕГО времени, при чем для КАЖДОГО человека это время индивидуально!
Согласитесь, что кости человека с дефицитом кальция срастутся позже, чем кости человека с нормальным содержанием кальция в организме.
Что влияет на длительность терапии:
✅ Запрос.
Бывают консультативные запросы на информирование.
А бывает, что запрос, который приводит клиента к психологу, имеет свои корни очень глубоко, куда еще нужно спуститься.
✅ Контакт.
Клиент и психолог строят отношения. Терапевтические отношения. И, как любые отношения, они требуют времени для установления доверительной связи.
И хоть этот процесс в большей степени зависит от психолога, некоторые люди могут позволить себе расслабиться раньше или почти сразу, а другие доверяются сильно позже.
Вспомните, как неприятно отвечать на вопрос гинеколога о количестве половых партнеров - вдруг осудит.
В терапии, бывает, вскрываются темы и более сокровенные, их совсем непросто касаться без доверия.
✅ Сопротивления клиента.
Даже самый осознанный и готовый к работе клиент не защищен от сопротивления в терапии. Наша психика много лет защищала нас, выстраивая защиты таким образом, чтобы мы могли продолжать жить. И пусть именно процессы, запущенные защитными механизмами, и привели нас в кабинет психолога - возникли они во благо.
И просто так сталкивать нас с осознанием некоторых блокированных переживаний, чувств, воспоминаний, наша психика не намерена.
Сопротивления важно преодолевать бережно и уважительно.
✅ Глубина травмы.
Нельзя за 1-2, даже за 10 - 20 зачастую терапевтических часов починить то, что сломалось и при этом изнашивалось много лет до встречи с психологом.
Но что можно получить за одну сессию?
✔️Выгрузить чувства из своих внутренних контейнеров
✔️Получить опыт принятия и легализации чувств
Мы редко имеем возможность от друзей и близких услышать, что мы имеем право на наши переживания, потребности и то, как долго или интенсивно мы их проживаем.
✔️Увидеть свою ситуацию под другим углом, что даст возможность поискать выход там, где Вы сами еще не искали.
✔️Информацию о тех психологических процессах, которые участвуют в вашем затруднении.
✅ Будьте терпеливы к себе и к своим процессам.
А также помните, что сомнения о длительности и эффективности работы с психологом, можно вынести на сессию.
Автор: Александра Якубова ⬇️
✔️ Для чего нужна сепарация?
Что такое сепарация? Для чего она нужна?
Все просто: это отделение ребёнка от родителей! Так происходит во всем животном мире: детеныш вырос и идет в «свободное плавание»! НО, чтобы жить своей полноценной взрослой жизнью и выжить, он проходит путь бесконечных проб и ошибок, только так он становится сильнее.
Наталья Ломакина;
Кризисный психолог, Арт-терапевт, КПТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Что же происходит у человека? В норме человек шаг за шагом в процессе онтогенеза проходит определённые периоды сепарации. Он становится полностью полноценным, взрослым и самостоятельным человеком.
Д. Хоффман выделяет четыре вида сепарации:
1️⃣ Функциональная - умение делать всё для себя и существовать физически отдельно от родителей.
2️⃣ Эмоциональная сепарация. Маленький ребёнок, изначально, чтобы выжить, берёт картину мира родителей, принимает ее в виде интроектов. Но, постепенно происходит уменьшение зависимости от родительского мнения.
3️⃣ Аттитюдная сепарация – это способность человека смотреть на мир своими глазами, т.е свой личный опыт.
4️⃣ Есть ещё конфликтная сепарация. Это не просто умение жить своей собственной жизнью, а ещё и при этом не чувствовать вину за то, что уехал, и за то, что вообще решил отделиться, стать самостоятельным и не уделять столько времени и внимания, сколько хотят этого родители!
Но это в норме! А по факту, вокруг, мы часто встречаем инфантильных молодых людей, да и не «очень молодых», которые не приспособлены к внешнему миру! В первую очередь, конечно, они страдают сами, но чаще всего это ощущают партнеры по браку!
Что же такое непройденная сепарация?
Предлагаю вам такой перечень:
✔️ потребность в одобрении со стороны родителей;
✔️ передача ответственности другим за принятые решения;
✔️ финансовая зависимость (от родителей или от партнера по браку);
✔️ неспособность принять ответственность за свою жизнь;
✔️ проблемы с границами;
✔️ регулярные попытки исправить родителей;
✔️ и, конечно же, жизнь у родителей в зрелом возрасте!
И какой из всего этого вывод?
Сепарироваться надо!
✅ Но обязать человека к этому никто не может. Даже право на наличие проблемы и нерешение этой проблемы у каждого из нас есть. Только вопрос в том, чего человек лишается.
А лишается он чувства СВОБОДЫ!
Автор: Наталья Ломакина ⬇️
Все просто: это отделение ребёнка от родителей! Так происходит во всем животном мире: детеныш вырос и идет в «свободное плавание»! НО, чтобы жить своей полноценной взрослой жизнью и выжить, он проходит путь бесконечных проб и ошибок, только так он становится сильнее.
Наталья Ломакина;
Кризисный психолог, Арт-терапевт, КПТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Что же происходит у человека? В норме человек шаг за шагом в процессе онтогенеза проходит определённые периоды сепарации. Он становится полностью полноценным, взрослым и самостоятельным человеком.
Д. Хоффман выделяет четыре вида сепарации:
1️⃣ Функциональная - умение делать всё для себя и существовать физически отдельно от родителей.
2️⃣ Эмоциональная сепарация. Маленький ребёнок, изначально, чтобы выжить, берёт картину мира родителей, принимает ее в виде интроектов. Но, постепенно происходит уменьшение зависимости от родительского мнения.
3️⃣ Аттитюдная сепарация – это способность человека смотреть на мир своими глазами, т.е свой личный опыт.
4️⃣ Есть ещё конфликтная сепарация. Это не просто умение жить своей собственной жизнью, а ещё и при этом не чувствовать вину за то, что уехал, и за то, что вообще решил отделиться, стать самостоятельным и не уделять столько времени и внимания, сколько хотят этого родители!
Но это в норме! А по факту, вокруг, мы часто встречаем инфантильных молодых людей, да и не «очень молодых», которые не приспособлены к внешнему миру! В первую очередь, конечно, они страдают сами, но чаще всего это ощущают партнеры по браку!
Что же такое непройденная сепарация?
Предлагаю вам такой перечень:
✔️ потребность в одобрении со стороны родителей;
✔️ передача ответственности другим за принятые решения;
✔️ финансовая зависимость (от родителей или от партнера по браку);
✔️ неспособность принять ответственность за свою жизнь;
✔️ проблемы с границами;
✔️ регулярные попытки исправить родителей;
✔️ и, конечно же, жизнь у родителей в зрелом возрасте!
И какой из всего этого вывод?
Сепарироваться надо!
✅ Но обязать человека к этому никто не может. Даже право на наличие проблемы и нерешение этой проблемы у каждого из нас есть. Только вопрос в том, чего человек лишается.
А лишается он чувства СВОБОДЫ!
Автор: Наталья Ломакина ⬇️
РЕЕСТР КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЭМОТОЛОГОВ
Наверх
ЭЗОЛЮТ.РФ
Сервис подбора психолога
© эзолют.рф | ezolut.ru
2018-2025
© эзолют.рф | ezolut.ru
2018-2025
+7 495 989-50-50
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России
+7 499 173-09-09
Московская служба психологической помощи населению
Московская служба психологической помощи населению
+7 495 625-06-20
Независимая психиатрическая ассоциация России
Независимая психиатрическая ассоциация России
8 800 200-01-22
Детский телефон
доверия МГППУ
Детский телефон
доверия МГППУ
Если вам требуется экстренная помощь в серьезной или угрожающей жизни ситуации — обратитесь в одну из этих организаций:
ПРИГЛАШАЕМ ПСИХОЛОГОВ и специалистов по эмоциональной поддержке К СОТРУДНИЧЕСТВУ
ЗАПОЛНИТЬ ЗАЯВКУ
ЗАПОЛНИТЬ ЗАЯВКУ
Сервис ЭЗОЛЮТ.РФ является информационной площадкой, все услуги предоставляются партнёрами.
*Meta, которой принадлежит Instagram, Facebook и Threads, признана в России экстремистской организацией.
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Ответ будет опубликован в наших социальных сетях.
Просим вас более внимательно ознакомится с нашими социальными сетями.
«Вконтакте»: https://vk.com/ezolut
«Telegram»: https://t.me/ezolut
Ваш вопрос принят.
Ответ будет опубликован в наших социальных сетях.
Просим вас более внимательно ознакомится с нашими социальными сетями.
«Вконтакте»: https://vk.com/ezolut
«Telegram»: https://t.me/ezolut