вопрос-психологу.онлайн
простыми словами на сложные вопросы
Задать вопрос психологу бесплатно
РЕЕСТР КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЭМОТОЛОГОВ
Трудности в отношениях
Невозможность сохранить отношения, найти ТОГО САМОГО для построения семьи, сложности в общении с родителями, коллегами и друзьями
✔️ Сохранять ли брак после измены партнёра?
Отвечает Светлана Бабина;
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Кто-то считает измену страшным предательством и бескомпромиссно разрывает связь с человеком, а кто-то готов разобраться в проблеме.
Отношения после измены возможны, главное - искреннее раскаяние в поступке и желание обоих партнеров всё наладить.
Если не скатываться глубоко в позицию жертвы, измена может стать опытом, уроком и новой точкой роста для обоих партнеров.
Главное, составить «пакт о ненападении».
Не стоит играть на чувстве вины, и при каждой ссоре напоминать человеку о содеянном. Договоритесь, что упрёки под запретом, и если вы говорите на эту тему, то только из спокойного, ресурсного состояния.
Отношения это всегда не просто, это ежедневный труд, но вместе с тем и огромное счастье, за которое стоит иногда побороться.
Отвечает Татьяна Массуд;
эмотолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сохранять ли брак после измены - сложное решение, которое требует глубокого размышления и рассмотрения множества факторов, т.к. каждая пара и каждая ситуация уникальны.
Первым шагом в принятии решения является самоанализ обоих партнеров. Измена может вызвать серьезные эмоции, такие как разочарование, гнев, обиду и потерю доверия. Важно понять, возможно ли восстановить это доверие и внутреннюю связь в отношениях.
Следующим шагом является обсуждение с партнером происшедшего. Открытая и честная коммуникация может помочь каждому выразить свои чувства, опасения и надежды. Важно обсудить, что побудило к измене и какие изменения необходимы для восстановления доверия и укрепления отношений.
Необходимым аспектом при принятии решения является готовность изменяющей стороны к исправлению ошибок и устранению причин, ставших основой измены. Это может потребовать индивидуальной работы с психологом или семейным терапевтом, чтобы понять корни проблемы и разработать стратегии роста и развития. Терапевт поможет провести необходимую работу, осознать свои чувства и принять правильное решение.
Однако, необходимо быть осторожным и реалистичным. Восстановление доверия и внутренней гармонии может занять много времени и требует усилий от обеих сторон.
В конечном счете, сохранение брака после измены – это индивидуальное решение каждой пары. Некоторые смогут преодолеть эти испытания и стать еще более крепкими, учитывая прошлые ошибки и уроки. Для других пар разрыв может оказаться более здоровым и благоприятным решением для их личного счастья и благополучия.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и решение о сохранении брака после измены должно быть принято на основе собственных убеждений, ценностей и возможности восстановить здоровые и счастливые отношения.
Отвечает Елена Сучевич;
психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Измена – это всегда боль. И принять решение о сохранении брака после измены должны вы и ваш партнёр, но обговорив условия.
Не получится просто взять и забыть произошедшее, период восстановления, вне зависимости от принятого решения, рекомендую прожить в кабинете психолога, ведь измена для психики равна утрате. Утрата прошлой жизни, чего-то общего, ценностей…
Если внутри вас шторм «люблю/ненавижу», с вами все окей.
Позаботьтесь о себе, обратившись к специалисту.
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Кто-то считает измену страшным предательством и бескомпромиссно разрывает связь с человеком, а кто-то готов разобраться в проблеме.
Отношения после измены возможны, главное - искреннее раскаяние в поступке и желание обоих партнеров всё наладить.
Если не скатываться глубоко в позицию жертвы, измена может стать опытом, уроком и новой точкой роста для обоих партнеров.
Главное, составить «пакт о ненападении».
Не стоит играть на чувстве вины, и при каждой ссоре напоминать человеку о содеянном. Договоритесь, что упрёки под запретом, и если вы говорите на эту тему, то только из спокойного, ресурсного состояния.
Отношения это всегда не просто, это ежедневный труд, но вместе с тем и огромное счастье, за которое стоит иногда побороться.
Отвечает Татьяна Массуд;
эмотолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сохранять ли брак после измены - сложное решение, которое требует глубокого размышления и рассмотрения множества факторов, т.к. каждая пара и каждая ситуация уникальны.
Первым шагом в принятии решения является самоанализ обоих партнеров. Измена может вызвать серьезные эмоции, такие как разочарование, гнев, обиду и потерю доверия. Важно понять, возможно ли восстановить это доверие и внутреннюю связь в отношениях.
Следующим шагом является обсуждение с партнером происшедшего. Открытая и честная коммуникация может помочь каждому выразить свои чувства, опасения и надежды. Важно обсудить, что побудило к измене и какие изменения необходимы для восстановления доверия и укрепления отношений.
Необходимым аспектом при принятии решения является готовность изменяющей стороны к исправлению ошибок и устранению причин, ставших основой измены. Это может потребовать индивидуальной работы с психологом или семейным терапевтом, чтобы понять корни проблемы и разработать стратегии роста и развития. Терапевт поможет провести необходимую работу, осознать свои чувства и принять правильное решение.
Однако, необходимо быть осторожным и реалистичным. Восстановление доверия и внутренней гармонии может занять много времени и требует усилий от обеих сторон.
В конечном счете, сохранение брака после измены – это индивидуальное решение каждой пары. Некоторые смогут преодолеть эти испытания и стать еще более крепкими, учитывая прошлые ошибки и уроки. Для других пар разрыв может оказаться более здоровым и благоприятным решением для их личного счастья и благополучия.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и решение о сохранении брака после измены должно быть принято на основе собственных убеждений, ценностей и возможности восстановить здоровые и счастливые отношения.
Отвечает Елена Сучевич;
психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Измена – это всегда боль. И принять решение о сохранении брака после измены должны вы и ваш партнёр, но обговорив условия.
Не получится просто взять и забыть произошедшее, период восстановления, вне зависимости от принятого решения, рекомендую прожить в кабинете психолога, ведь измена для психики равна утрате. Утрата прошлой жизни, чего-то общего, ценностей…
Если внутри вас шторм «люблю/ненавижу», с вами все окей.
Позаботьтесь о себе, обратившись к специалисту.
Отвечает Инесса Возжаева;
социальный психолог, клинический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Чтобы найти и принять осознанное решение, нужно знать, к чему оно может привести.
Постарайтесь честно ответить себе на вопросы:
- хочу ли я жить с этим человеком дальше?
- хочет ли сохранить эти отношения ваш партнёр?
- готовы ли оба партнёра разобраться в том, что привело к измене и работать "над ошибками", чтобы сохранить брак?
- и самое главное, готовы ли вы принять ситуацию, чтобы идти дальше?
Если вы примете решение сохранить брак, потребуется много терпения, сил и желания понять друг друга, простить, чтобы вернуть в отношения доверие и близость. Путь порознь также не обещает быть лёгким, но каждый сможет излечиться от последствий измены.
Отвечает Сирень Галиева;
психолог, интегративный терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Отношения между партнерами, супругами – это ежедневный труд, каждый вносит свой вклад.
В семейных отношениях бывают много ситуаций, когда супруги на одно и тоже относятся по-разному, но всегда можно найти решение и компромисс, чтобы дальше строить крепкие отношения. Но бывают неприятные ситуации, после которых трескается вся семейная система, например измена партнера.
Пережить измену в супружеских отношениях может быть очень тяжелым и трудным для обоих партнеров.
Когда человек сталкивается с предательством возлюбленного, кажется, что рухнул весь идеальный мир семейных отношений. Решение о сохранении или разрыве отношений после измены зависит от многих факторов.
Когда чувства на пике, измена кажется невыносимой и нет этому прощения.
В терапии с психологом можно быстрее пережить горе об утрате доверия, боль от предательства, ярость, разместить свои чувства и прийти к экологичному для обоих решения.
Мы ждём вас на консультациях, чтобы найти выход вместе!
✔️ Измена - это сигнал! Сирена!!!
В ситуации измены есть три стороны: муж, жена, любовник/любовница и для каждой из сторон данная ситуация будет мучительной, и каждая из сторон будет проходить свои уроки.
Надежда Строгонова;
психолог, интегративно-ресурсный терапевт, emdr.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Важно понимать, что психологически зрелый человек, который полностью удовлетворён своими отношениями в паре не пойдёт на измену. Потому что - это дополнительные неприятности и сложности, которые взрослому сознательному человеку навряд ли нужны. Поэтому ответственность за данную ситуацию лежит на обоих партнёрах.
Измена - это сигнал!, сирена!!! о том, что отношения в паре нуждаются в корректировке и ИЗМЕНЕНИИ! Мое отношение к партнёру, его отношение ко мне и наши взаимоотношения.
Прощать или нет измену - вопрос индивидуальный.
Например:
Можно простить и продолжить отношения с чувством обиды и бессознательным обвинением партнёра (нет ничего более полезного в хозяйстве, чем виноватый(ая) муж / жена))) .
Можно не простить, выйти из отношений и построить новые, в которых вероятнее всего измена повторится.
Вариантов может быть множество и главное, насколько вы будете счастливы при этом.
Но если вы хотите, чтобы в ВАШИ отношения были крепкими и искренними, то это в ВАШИХ руках и я, как психолог готова вам в этом помочь.
Автор: Надежда Строгонова ⬇️
Надежда Строгонова;
психолог, интегративно-ресурсный терапевт, emdr.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Важно понимать, что психологически зрелый человек, который полностью удовлетворён своими отношениями в паре не пойдёт на измену. Потому что - это дополнительные неприятности и сложности, которые взрослому сознательному человеку навряд ли нужны. Поэтому ответственность за данную ситуацию лежит на обоих партнёрах.
Измена - это сигнал!, сирена!!! о том, что отношения в паре нуждаются в корректировке и ИЗМЕНЕНИИ! Мое отношение к партнёру, его отношение ко мне и наши взаимоотношения.
Прощать или нет измену - вопрос индивидуальный.
Например:
Можно простить и продолжить отношения с чувством обиды и бессознательным обвинением партнёра (нет ничего более полезного в хозяйстве, чем виноватый(ая) муж / жена))) .
Можно не простить, выйти из отношений и построить новые, в которых вероятнее всего измена повторится.
Вариантов может быть множество и главное, насколько вы будете счастливы при этом.
Но если вы хотите, чтобы в ВАШИ отношения были крепкими и искренними, то это в ВАШИХ руках и я, как психолог готова вам в этом помочь.
Автор: Надежда Строгонова ⬇️
✔️ Почему мужчины и женщины не слышат друг друга в конфликтных ситуациях?
Конфликты в отношениях - неизбежная часть жизни, и они могут возникать по самым разным поводам. Однако одной из наиболее распространенных проблем в ходе ссор между мужчинами и женщинами является непонимание и невозможность слышать друг друга.
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так почему же так происходит и как можно улучшить коммуникацию в отношениях?
1️⃣ Разные способы общения
Мужчины и женщины, как правило, имеют разные стили общения. Мужчины часто более лаконичны и используют в разговоре много фактов, в то время как женщины склонны к более эмоциональному и детализированному общению. Когда один из партнеров не воспринимает стиль общения другого, это может вызвать недопонимание и раздражение.
2️⃣ Различные перспективы
Часто мужчины и женщины могут видеть одну и ту же ситуацию с разных точек зрения. Эти различия в восприятии могут создать конфликт, так как каждый партнер убежден в своей правоте. Это может затруднять способность слышать и понимать точку зрения партнера.
3️⃣ Эмоциональные реакции
Во время конфликта эмоции играют важную роль. Мужчины и женщины могут по-разному выражать свои чувства и реагировать на эмоциональные проявления друг друга. Например, мужчины часто склонны сдерживать эмоции, в то время как женщины могут быть более выразительными. Это может создавать впечатление, что один партнер "не слышит" эмоции другого.
4️⃣ Недостаток эффективной коммуникации
Основная проблема заключается в недостатке эффективных навыков коммуникации. Когда пара не умеет открыто и честно разговаривать, возникает больше места для недопонимания и конфликтов. Способность выразить свои чувства и потребности является важной частью здоровых отношений.
5️⃣ Страх открыться
Иногда страх быть недопонятым или отвергнутым может привести к тому, что мужчины и женщины стараются скрыть свои настоящие чувства и мнения. Однако это часто ухудшает ситуацию, так как партнеры не могут узнать, что происходит внутри друг друга.
Как улучшить коммуникацию.
- Внимательно слушайте:
Посвящайте время своему партнеру, чтобы действительно слушать и стараться понять его точку зрения.
- Учитесь выражать свои эмоции:
Научитесь выражать свои эмоции и потребности ясно и честно, давая партнеру понимание вашей позиции.
- Развивайте навыки решения конфликтов:
Учиться находить компромиссы и решать разногласия вместе.
- Обратитесь к профессионалу:
В некоторых случаях профессиональная помощь психолога или семейного терапевта может быть необходима для улучшения коммуникации и разрешения конфликтов.
✅ Понимание, что мужчины и женщины могут иметь разные стили общения, и работа над улучшением навыков коммуникации могут помочь создать более гармоничные и здоровые отношения. Важно помнить, что конфликты в отношениях - это нормальное явление, и они могут быть возможностью для роста и укрепления ваших отношений.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так почему же так происходит и как можно улучшить коммуникацию в отношениях?
1️⃣ Разные способы общения
Мужчины и женщины, как правило, имеют разные стили общения. Мужчины часто более лаконичны и используют в разговоре много фактов, в то время как женщины склонны к более эмоциональному и детализированному общению. Когда один из партнеров не воспринимает стиль общения другого, это может вызвать недопонимание и раздражение.
2️⃣ Различные перспективы
Часто мужчины и женщины могут видеть одну и ту же ситуацию с разных точек зрения. Эти различия в восприятии могут создать конфликт, так как каждый партнер убежден в своей правоте. Это может затруднять способность слышать и понимать точку зрения партнера.
3️⃣ Эмоциональные реакции
Во время конфликта эмоции играют важную роль. Мужчины и женщины могут по-разному выражать свои чувства и реагировать на эмоциональные проявления друг друга. Например, мужчины часто склонны сдерживать эмоции, в то время как женщины могут быть более выразительными. Это может создавать впечатление, что один партнер "не слышит" эмоции другого.
4️⃣ Недостаток эффективной коммуникации
Основная проблема заключается в недостатке эффективных навыков коммуникации. Когда пара не умеет открыто и честно разговаривать, возникает больше места для недопонимания и конфликтов. Способность выразить свои чувства и потребности является важной частью здоровых отношений.
5️⃣ Страх открыться
Иногда страх быть недопонятым или отвергнутым может привести к тому, что мужчины и женщины стараются скрыть свои настоящие чувства и мнения. Однако это часто ухудшает ситуацию, так как партнеры не могут узнать, что происходит внутри друг друга.
Как улучшить коммуникацию.
- Внимательно слушайте:
Посвящайте время своему партнеру, чтобы действительно слушать и стараться понять его точку зрения.
- Учитесь выражать свои эмоции:
Научитесь выражать свои эмоции и потребности ясно и честно, давая партнеру понимание вашей позиции.
- Развивайте навыки решения конфликтов:
Учиться находить компромиссы и решать разногласия вместе.
- Обратитесь к профессионалу:
В некоторых случаях профессиональная помощь психолога или семейного терапевта может быть необходима для улучшения коммуникации и разрешения конфликтов.
✅ Понимание, что мужчины и женщины могут иметь разные стили общения, и работа над улучшением навыков коммуникации могут помочь создать более гармоничные и здоровые отношения. Важно помнить, что конфликты в отношениях - это нормальное явление, и они могут быть возможностью для роста и укрепления ваших отношений.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
✔️ Сигналы абьюзивных отношений: как распознать и безопасно выйти.
Жизнь в абьюзивных отношениях - это тяжелое испытание, но осознание этой реальности является первым шагом на пути к освобождению и восстановлению.
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Как проявляется абьюз.
Физическое насилие:
Очевидным признаком абьюзивных отношений является физическое насилие. Однако, не забывайте, что это может быть не только открытое насилие, но и угрозы, шантаж или даже контроль физического пространства.
Эмоциональное манипулирование:
Абьюзеры могут использовать эмоциональные методы, такие как уничижение, угрозы, изоляция от близких, чтобы подчинить жертву под свой контроль.
Финансовый контроль:
Абьюзеры часто стремятся контролировать финансовую сторону жизни жертвы, создавая зависимость от себя.
Изоляция:
Ограничение свободы контакта с внешним миром, включая друзей и семью, является еще одним знаком абьюза.
Психологическое угнетение:
Регулярные проявления критики, уничижения достижений и создание ощущения бесполезности могут свидетельствовать о психологическом насилии.
Почему же так сложно выйти из абьюзивных отношений?
✔️ После инцидента абьюза может следовать период извинений и кажущегося покаяния. Этот цикл создает ложное чувство надежды на перемену.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются сильными эмоциональными колебаниями. Жертвы часто испытывают любовь и страх одновременно, что создает эмоциональную зависимость.
✔️ Абьюзеры усиливают изоляцию, что делает сложным получение поддержки извне. Жертвы могут чувствовать себя одинокими и бояться, что никто не сможет им помочь.
✔️ Абьюзеры могут угрожать последствиями в случае попытки покинуть отношения. Это может включать в себя угрозы физического насилия, утраты финансовой поддержки или угрозы в отношении детей.
✔️ Многие жертвы верят в изменение своего партнера и надеются, что ситуация улучшится. Эта надежда делает процесс покончения с отношениями еще сложнее.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются снижением самооценки у жертв, которые могут считать, что заслуживают такого отношения.
✔️ Если абьюзивный партнер контролирует финансы, жертве может быть трудно финансово справиться после разрыва отношений.
✔️ Абьюзивные отношения могут создавать ощущение, что жертва не способна справиться самостоятельно, что дополнительно затрудняет выход из таких отношений.
✅ Распознание абьюза и осознание трудностей, с которыми сталкиваются жертвы, - важные шаги к поддержке и помощи в их освобождении. Специалисты по насилию в отношениях, консультанты и организации поддержки играют важную роль в предоставлении помощи и понимания.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Как проявляется абьюз.
Физическое насилие:
Очевидным признаком абьюзивных отношений является физическое насилие. Однако, не забывайте, что это может быть не только открытое насилие, но и угрозы, шантаж или даже контроль физического пространства.
Эмоциональное манипулирование:
Абьюзеры могут использовать эмоциональные методы, такие как уничижение, угрозы, изоляция от близких, чтобы подчинить жертву под свой контроль.
Финансовый контроль:
Абьюзеры часто стремятся контролировать финансовую сторону жизни жертвы, создавая зависимость от себя.
Изоляция:
Ограничение свободы контакта с внешним миром, включая друзей и семью, является еще одним знаком абьюза.
Психологическое угнетение:
Регулярные проявления критики, уничижения достижений и создание ощущения бесполезности могут свидетельствовать о психологическом насилии.
Почему же так сложно выйти из абьюзивных отношений?
✔️ После инцидента абьюза может следовать период извинений и кажущегося покаяния. Этот цикл создает ложное чувство надежды на перемену.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются сильными эмоциональными колебаниями. Жертвы часто испытывают любовь и страх одновременно, что создает эмоциональную зависимость.
✔️ Абьюзеры усиливают изоляцию, что делает сложным получение поддержки извне. Жертвы могут чувствовать себя одинокими и бояться, что никто не сможет им помочь.
✔️ Абьюзеры могут угрожать последствиями в случае попытки покинуть отношения. Это может включать в себя угрозы физического насилия, утраты финансовой поддержки или угрозы в отношении детей.
✔️ Многие жертвы верят в изменение своего партнера и надеются, что ситуация улучшится. Эта надежда делает процесс покончения с отношениями еще сложнее.
✔️ Абьюзивные отношения часто сопровождаются снижением самооценки у жертв, которые могут считать, что заслуживают такого отношения.
✔️ Если абьюзивный партнер контролирует финансы, жертве может быть трудно финансово справиться после разрыва отношений.
✔️ Абьюзивные отношения могут создавать ощущение, что жертва не способна справиться самостоятельно, что дополнительно затрудняет выход из таких отношений.
✅ Распознание абьюза и осознание трудностей, с которыми сталкиваются жертвы, - важные шаги к поддержке и помощи в их освобождении. Специалисты по насилию в отношениях, консультанты и организации поддержки играют важную роль в предоставлении помощи и понимания.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
Кризис среднего возраста
Переоценка своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже кажутся безвозвратно упущены
✔️ Я постоянно думаю о плохом, хотя в жизни у меня всё хорошо.
Как перестать думать о плохом?
Отвечает Анна Шаповал;
понимающий терапевт, арт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Согласитесь, что то, что Вы думаете, что "в жизни у меня всё хорошо" - уже классно! Значит, навык позитивного мышления у Вас все-таки есть!
Вопрос в том, чтобы его закрепить и максимально расширить.
Но как это сделать?
Внимание! Это, оказывается, важно - записывать!
Да-да, записывать все хорошее, что с Вами случается! С чего начать?
Своим клиентам я даю вот такое задание: выберете красивую тетрадь или блокнот, внешний вид которого Вас уже радует, и записывайте в него три чуда, которые с Вами произошли за день! Это может быть что-то, что Вас удивило, неожиданно порадовало, что-то приятное, чего Вы не ожидали!
При этом описывайте Ваши мысли, чувства, эмоции, которые пришли в связи с осознанием того, что это для Вас значит...
Например:
- мне важно успеть на работу, и только я подошла к остановке, как автобус уже подошел... И в этот момент я почувствовала, что мне кто-то помогает!
- или: мне очень нужно поговорить с кем-то, и вот этот человек звонит сам...
и я удивилась, насколько легко это у меня получилось...
- или: вдруг я осознали, что автоматически начинаю делать зарядку утром! Более того , у меня есть на это время! То есть то, что мне раньше было трудно делать - стало естественным!
Как это работает, и почему важно записывать:
вспомним базовые эмоции человека: эмоций со знаком "минус" изначально больше: гнев, страх и грусть.
Негативные эмоции помогают нам выжить, вовремя избежать опасности или защитить себя. Соответственно, негативные эмоции сильнее, так как связаны с защитными механизмами.
И чтобы жизненные обстоятельства нами воспринимались как позитивные, в них должно быть в 5-7 раз больше позитивных эмоций, чем негативных.
А всегда ли мы обращаем внимание на то, что нам может принести радость, что нас удивляет?
Итак, попробуем, записывая маленькие чудеса нашей жизни, управлять нашим вниманием и фокусироваться на позитиве!
А когда "накатит" грусть или тревога, перечитаем нашу чудесную тетрадь, и окунемся в состояние радости!
Отвечает Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Причины появления «плохих мыслей» бывают разными:
- страх за будущее,
- полученная травма,
- боязнь последствий,
- желание предугадать и подготовиться к худшему исходу заранее и т.д.
При обращении к специалисту первым делом выясняется корень проблемы:
1️⃣ Постарайтесь вспомнить, в какой момент они стали появляться, что способствовало этому, какие события происходили на тот момент и к чьим словам Вы прислушивались.
2️⃣ Не пугайтесь их. Позвольте себе обдумать ситуацию полностью, усугубите, доводя до абсурда, а потом оглянитесь на саму ситуацию и свои мысли о ней. Вспомните, с чего круговорот мыслей начался.
3️⃣ Смотря на события только под одним углом вспомните, что жизнь неоднозначна - продумайте не только самый плохой вариант, но и самый хороший. А затем представьте промежуточные, от самого хорошего, до самого плохого - это и есть наиболее вероятные исходы, на которые люди с навязчивостями склонны не обращать внимания.
✅ Если ситуация не отпускает - напишите мысль на странице и постарайтесь представить, насколько процентов вероятно то, что произойдет. Прикиньте аргументы против, при необходимости или невозможности абстрагироваться - обговорите вместе с кем-то (подругой, родственником), а после оцените вновь.
Мы ждём вас на консультациях, чтобы найти выход вместе!
... Человеку нужен человек ... !
✔️ Давайте начнём замечать свою жизнь!
Хочу поделиться с вами ценной информацией, как формируются наши жизненные сценарии, то есть как мы живем, как протекает наша жизнь.
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так вот, прямо за лбом у нас находится часть мозга - префронтальная кора ( которая полностью формируется к 23 годам). Это наш сознательный разум. Он управляет нашими желаниями, страстями, предвкушает то, что мы хотим в своей жизни.
И он составляет всего 10% всего мозга, остальные 90% - это наше бессознательное, наши жизненные сценарии, которые формируются начиная за 9 месяцев до рождения и до 7 лет на низких частотах, так называемых гипнотическим состоянием.
С их помощью ребёнок учится быть членом семьи, общества, наблюдая за другими, смотря, что делают члены семьи, в том числе и бабушки и дедушки, запечатляя их жесты, мимику, поступки. И так программы записываются в бессознательное.
Биологи установили, что 95% времени наш мозг думает, пока он думает, сознание не обращает внимание на то, что происходит вокруг. И тогда все записанные в раннем детстве программы начинают работать по-умолчанию. Это означает, что всего лишь 5% времени мы управляем своей жизнью, своим творческим сознанием, своими желаниями, стремлениями. А 95% жизни - это переданные программы, да ещё и не наши. 95% дня мы запускаем эти программы, не осознавая.
Именно они ограничивают нас, мы запускаем эти программы на автомате, они нам не видны, не являются нашими. Мы видим только результат.
А потом говорим, боже мой, это не то, что я хотел.
Да, не то, но это то, что ты создал.
✅ Вот почему очень важно жить замечая, что происходит вокруг каждый день, следить за своими мыслями, чтобы вовремя создавать новые сценарии жизни в нужном для себя русле. Изучать себя, учиться проявлять все свои эмоции, все свои темные и светлые стороны. Дети учатся у нас, не через слова, а через наши поступки. Поэтому, если есть желание жить свою жизнь, начинайте отслеживать зачем и с какой целью вы делаете то или иное действие, ваши это желания или желание кого-то другого.
Давайте начнём замечать свою жизнь!
С любовью к человеку ❤️
Автор: Седлецкая Марина ⬇️
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Так вот, прямо за лбом у нас находится часть мозга - префронтальная кора ( которая полностью формируется к 23 годам). Это наш сознательный разум. Он управляет нашими желаниями, страстями, предвкушает то, что мы хотим в своей жизни.
И он составляет всего 10% всего мозга, остальные 90% - это наше бессознательное, наши жизненные сценарии, которые формируются начиная за 9 месяцев до рождения и до 7 лет на низких частотах, так называемых гипнотическим состоянием.
С их помощью ребёнок учится быть членом семьи, общества, наблюдая за другими, смотря, что делают члены семьи, в том числе и бабушки и дедушки, запечатляя их жесты, мимику, поступки. И так программы записываются в бессознательное.
Биологи установили, что 95% времени наш мозг думает, пока он думает, сознание не обращает внимание на то, что происходит вокруг. И тогда все записанные в раннем детстве программы начинают работать по-умолчанию. Это означает, что всего лишь 5% времени мы управляем своей жизнью, своим творческим сознанием, своими желаниями, стремлениями. А 95% жизни - это переданные программы, да ещё и не наши. 95% дня мы запускаем эти программы, не осознавая.
Именно они ограничивают нас, мы запускаем эти программы на автомате, они нам не видны, не являются нашими. Мы видим только результат.
А потом говорим, боже мой, это не то, что я хотел.
Да, не то, но это то, что ты создал.
✅ Вот почему очень важно жить замечая, что происходит вокруг каждый день, следить за своими мыслями, чтобы вовремя создавать новые сценарии жизни в нужном для себя русле. Изучать себя, учиться проявлять все свои эмоции, все свои темные и светлые стороны. Дети учатся у нас, не через слова, а через наши поступки. Поэтому, если есть желание жить свою жизнь, начинайте отслеживать зачем и с какой целью вы делаете то или иное действие, ваши это желания или желание кого-то другого.
Давайте начнём замечать свою жизнь!
С любовью к человеку ❤️
Автор: Седлецкая Марина ⬇️
✔️ Все, что с нами происходит делаем мы сами.
Проблемы человека формируются не внутри человека, не с наружи, а во взаимодействии c миром, на границе контакта (есть такое понятие в терапии).
Когда клиент приходит к терапевту, он взаимодействует с терапевтом так, как он общается с людьми во вне кабинета. И тогда важно отражать клиенту, те чувства и те состояния, которые испытывает терапевт в контакте с клиентом.
И в этот момент клиент получает новый опыт взаимодействия. Что очень ценно для клиента, так как он нигде этот опыт больше не получит.
Светлана Алекберова;
Психолог, гештальт-терапевт, КПТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Все, что с нами происходит делаем мы сами. У меня есть клиентка, которая дико боялась, что кто-то увидит ее ненормальность (она считала себя глубоко психически не здоровой). И когда она выходила из дома у нее нарастало дикое сопротивление, напряжение, паника, страх.
Она приходила истощенной домой. В процессе терапии стало понятно, что так как она убеждена, что она не здорова, она должна была контролировать свое нездоровье, чтобы другие этого не заметили.
И тогда, что бы было что контролировать, а в ее случае это сумасшествие, она должна была как-то обнаружить, что бы было, что прятать. Т.е она шла по улице и боялась как-то смотреть, как не здоровая, идти не здоровой походкой.....
Было какое-то свое представление о психически не здоровом человеке. Как он себя ведет, чувствует, на что способен. И тогда она предполагала, что точно благодаря ее усилиям, у нее получается прятать свою не здоровую часть, удерживать ее, контролировать.
Один нюанс, эту не здоровую часть тоже воспроизводила она сама. Это ее способ контроля. Она создает, она и прячет. Но это все на беcсознательном уровне.
✅ Механизм рассыпается, когда его обнаруживаешь.
Автор: Светлана Алекберова ⬇️
Когда клиент приходит к терапевту, он взаимодействует с терапевтом так, как он общается с людьми во вне кабинета. И тогда важно отражать клиенту, те чувства и те состояния, которые испытывает терапевт в контакте с клиентом.
И в этот момент клиент получает новый опыт взаимодействия. Что очень ценно для клиента, так как он нигде этот опыт больше не получит.
Светлана Алекберова;
Психолог, гештальт-терапевт, КПТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Все, что с нами происходит делаем мы сами. У меня есть клиентка, которая дико боялась, что кто-то увидит ее ненормальность (она считала себя глубоко психически не здоровой). И когда она выходила из дома у нее нарастало дикое сопротивление, напряжение, паника, страх.
Она приходила истощенной домой. В процессе терапии стало понятно, что так как она убеждена, что она не здорова, она должна была контролировать свое нездоровье, чтобы другие этого не заметили.
И тогда, что бы было что контролировать, а в ее случае это сумасшествие, она должна была как-то обнаружить, что бы было, что прятать. Т.е она шла по улице и боялась как-то смотреть, как не здоровая, идти не здоровой походкой.....
Было какое-то свое представление о психически не здоровом человеке. Как он себя ведет, чувствует, на что способен. И тогда она предполагала, что точно благодаря ее усилиям, у нее получается прятать свою не здоровую часть, удерживать ее, контролировать.
Один нюанс, эту не здоровую часть тоже воспроизводила она сама. Это ее способ контроля. Она создает, она и прячет. Но это все на беcсознательном уровне.
✅ Механизм рассыпается, когда его обнаруживаешь.
Автор: Светлана Алекберова ⬇️
✔️ Хочу, но не могу…
«Хочу похудеть, но не могу отказать себе во вкусненьком…»
«Хочу больше зарабатывать, но боюсь не получится…»
«Хочу начать заниматься спортом, но нет времени…»
Думаю, каждый сталкивался с тем, что есть некое желание, от которого совершено не выстраивается мостик к его воплощению как бы вы ни старались.
Инга Залевская;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
В современном мире успешные люди все чаще обращаются к мотивационным консультантам, чтобы найти внутреннюю мотивацию и достичь поставленных целей. Мотивационное консультирование - это процесс, в ходе которого специалист помогает клиенту разобраться в себе, определить свои ценности и установить ясные цели.
Одна из основных задач мотивационного консультирования - помочь клиенту найти внутреннюю мотивацию. Так же мотивационное консультирование помогает клиенту определить свои ценности, а это то, что мы считаем важным в жизни, то, что определяет наши приоритеты, то, что позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно для нас, то, что позволяет нам установить цели и принять решения, которые будут соответствовать нашим ценностям.
Мотивация является одним из ключевых факторов, определяющих наш успех в различных сферах жизни. Она позволяет нам добиться поставленных целей, преодолеть трудности и стать лучшей версией себя. Однако, не всегда у нас появляется внутренняя мотивация, именно поэтому мотивационное консультирование становится необходимым инструментом для достижения цели и успеха. Мотивационное консультирование может быть полезно для всех, кто хочет добиться успеха в любой сфере жизни – работе, учебе, спорте и т.д.
Итак, для достижения успеха и нахождения внутренней мотивации необходимо изучить свои цели и желания. Нам кажется, что мы знаем чего хотим, но на самом деле наши желания могут неясны или противоречивы.
✅ Чтобы понять свои цели и желания, я предлагаю Вам использовать следующие методы:
1️⃣ Сделайте список своих желаний. Запишите все, что приходит Вам на ум, даже если это кажется нереальным или мелочным.
2️⃣ Разделите свои желания на категории. Например, разделите их на профессиональные, личностные, материальные и т.д.
3️⃣ Оцените важность каждого желания. Поставьте им оценку по шкале от 1 до 10, где 1 – не важно, 10 – очень важно.
4️⃣ Попробуйте найти общую цель или тему, которая соединяет все ваши желания. Может быть, у Вас есть несколько желаний, которые связаны с различными областями жизни, но они все стремятся к одной общей цели.
✅ Изучите свои цели и желания, это поможет Вам понять, что именно Вас мотивирует и, чего Вы хотите достичь в жизни. Когда Вы понимаете свои цели, Вы можете настроиться на их достижение и использовать их как источник внутренней мотивации!
Если все же не получается, приходи ко мне, я помогу!
Автор: Инга Залевская ⬇️
«Хочу больше зарабатывать, но боюсь не получится…»
«Хочу начать заниматься спортом, но нет времени…»
Думаю, каждый сталкивался с тем, что есть некое желание, от которого совершено не выстраивается мостик к его воплощению как бы вы ни старались.
Инга Залевская;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
В современном мире успешные люди все чаще обращаются к мотивационным консультантам, чтобы найти внутреннюю мотивацию и достичь поставленных целей. Мотивационное консультирование - это процесс, в ходе которого специалист помогает клиенту разобраться в себе, определить свои ценности и установить ясные цели.
Одна из основных задач мотивационного консультирования - помочь клиенту найти внутреннюю мотивацию. Так же мотивационное консультирование помогает клиенту определить свои ценности, а это то, что мы считаем важным в жизни, то, что определяет наши приоритеты, то, что позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно для нас, то, что позволяет нам установить цели и принять решения, которые будут соответствовать нашим ценностям.
Мотивация является одним из ключевых факторов, определяющих наш успех в различных сферах жизни. Она позволяет нам добиться поставленных целей, преодолеть трудности и стать лучшей версией себя. Однако, не всегда у нас появляется внутренняя мотивация, именно поэтому мотивационное консультирование становится необходимым инструментом для достижения цели и успеха. Мотивационное консультирование может быть полезно для всех, кто хочет добиться успеха в любой сфере жизни – работе, учебе, спорте и т.д.
Итак, для достижения успеха и нахождения внутренней мотивации необходимо изучить свои цели и желания. Нам кажется, что мы знаем чего хотим, но на самом деле наши желания могут неясны или противоречивы.
✅ Чтобы понять свои цели и желания, я предлагаю Вам использовать следующие методы:
1️⃣ Сделайте список своих желаний. Запишите все, что приходит Вам на ум, даже если это кажется нереальным или мелочным.
2️⃣ Разделите свои желания на категории. Например, разделите их на профессиональные, личностные, материальные и т.д.
3️⃣ Оцените важность каждого желания. Поставьте им оценку по шкале от 1 до 10, где 1 – не важно, 10 – очень важно.
4️⃣ Попробуйте найти общую цель или тему, которая соединяет все ваши желания. Может быть, у Вас есть несколько желаний, которые связаны с различными областями жизни, но они все стремятся к одной общей цели.
✅ Изучите свои цели и желания, это поможет Вам понять, что именно Вас мотивирует и, чего Вы хотите достичь в жизни. Когда Вы понимаете свои цели, Вы можете настроиться на их достижение и использовать их как источник внутренней мотивации!
Если все же не получается, приходи ко мне, я помогу!
Автор: Инга Залевская ⬇️
Личные проблемы
Низкая самооценка, нелюбовь к себе, непонимание своего пути, отсутствие самореализации
✔️ Действительно ли я хочу второго ребёнка?
Отвечает Анна Бобарыкина;
психолог, мультимодальный терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Задавая себе этот вопрос, Вы уже на верном пути. Как понять?
- Распишите подробно все плюсы и минусы появления второго ребенка.
Все, что Вас тревожит и радует. Будьте честны с собой.
- В течение недели, каждый день уделяйте списку 15 мин времени - перечитывайте, дописывайте, вычёркивайте.
- В конце недели соотнесите каждый из пунктов списка с Вашей реальностью. Насколько реальна мысль, что свекровь/мать/муж будет помогать с ребенком?
- Оцените, насколько Вы действительно готовы решать вопросы по минусам или мириться с ними.
- Прочитайте финальный список.
Что Вы чувствуете? Радостное предвкушение или тотальное уныние?
Ответ уже есть внутри Вас, Вам просто нужно его увидеть.
Выбирайте осознанно!
Отвечает Ивановская Ксения;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Дети - очень интересная и трудоёмкая сфера в жизни человека. Кому-то эта сфера необходима, а для кого-то она не является приоритетной или вовсе не нужна. И в том и в другом случае решение за человеком. Но что же делать, если один ребёнок уже есть, а действительно ли Вы хотите второго - большой вопрос?
1. Сомневаться и не принимать импульсивных решений - нормально. В первую очередь, нужно обратить внимание на финансовую сферу своей жизни, достаточно ли у Вас средств на содержание второго ребёнка?
2. Нужно понять свой мотив и задать себе вопрос "Для чего мне второй ребёнок? Какую мою потребность он закроет?" - возможно, Вы хотите заполнить пустоту внутри себя или реализовать какие-либо потребности.
Порой, семейные пары заводят второго ребёнка из-за неудовлетворённости собственными отношениями, думая, что "новая жизнь" в их семье сможет внести положительные изменения. Однако, это не всегда так и гораздо эффективнее будет поговорить или сходить к семейному психологу, если чувствуете, что нет ресурса на решение проблем самостоятельно или Вы зашли в тупик.
3. Важно понять значимость первого ребёнка. Сказать себе честно, "Устраивает ли меня мой ребёнок?". Возможно, по каким-то причинам Вы испытываете негатив по отношению к нему и думаете, что второй ребёнок будет более смышлёный, послушный и пр. Причин может быть масса.
Главное, поговорите с собой, задайте себе вопросы, поговорите с партнёром и при желании - со специалистом !
Решение принимаете только Вы.
Отвечает Елена Сучевич;
психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Очень ответственный момент в принятии данного решения. Я рекомендую разделять эту ответственность с партнером, учитывая не только желание, но и все аспекты жизни: здоровье, финансовая составляющая, работа, быт и так далее. И предлагаю пофантазировать: ваша жизнь с одним ребенком и ваша жизнь с двумя детьми. Запишите ваши эмоции и чувства, а также телесные ощущения. И уже исходя из всего перечисленного, сделайте правильный выбор.
Отвечает Татьяна Кононенко;
Психолог, нейрокоуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давно хотела обсудить на мой взгляд, очень актуальный и непростой запрос: нужен ли мне второй ребенок? Вопрос очень ответственный и неоднозначный. В наше время очень модно иметь статус «многодетной семьи». Однако прежде, чем решиться на такой серьезный шаг, важно взвесить все «за» и «против».
И честно ответить себе на несколько вопросов:
- Будет ли у меня достаточное количество ресурсов для «всех детей»?
- Помимо материального компонента, будет ли мне кто-то помогать ухаживать за детьми?
- Все ли в порядке со здоровьем будущих родителей?
- Cможет ли мама продолжить свою профессиональную деятельность с двумя детьми?
- Насколько это важно для нее? Ведь двое малышей могут болеть чаще.
У меня был такой опыт. Со старшим ребенком я просидела дома только один год. Потом нашла няню и вышла на работу. А вот со вторым получилось сложнее. Во-первых, няня на двоих детей по стоимости получилась дороже. Во-вторых, довольно продолжительный перерыв в работе на два декретных отпуска, сказался не очень хорошо на моей карьере. Не обязательно, что так будет и в вашем случае. Однако такой вариант возможен.
Вы можете также задать себе вопрос:
- Как может повлиять рождение второго ребенка на мою профессиональную деятельность?
- Насколько это важно для меня?
- Что я могу предпринять, чтобы избежать подобной ситуации?
Или наоборот, рождение второго ребенка даст Вам мотивацию сменить работу.
Нередко опираясь на предыдущий опыт, женщина предполагает, что ощущения от материнства при рождении второго ребенка будут аналогичны. Будущая мама начинает заглядываться на маленьких детей, на их ручки и ножки. Вспоминать эмоции, впечатления, которые она переживала во время первой беременности и рождении малыша. Но также, важно припомнить бессонные ночи, ранние подъемы, отсутствие личной и профессиональной жизни, все то, чего может лишиться женщина. Можно надеяться, что второй ребенок будет спокойным, будет спать всю ночь и мама будет высыпаться. Не будет часто болеть в детском саду.
А если не так? Хватит ли у мамы ресурсов на обоих детей? Будет ли у нее возможность восстанавливаться?
С другой стороны, есть и немаловажные плюсы:
- родители уже многое знают и умеют. Им легче смотреть за малышом, уходят многие страхи, что сделают что-то неправильно.
- при достаточной разнице в возрасте, старший может последить за старшим.
- немалая экономия в виде вещей и игрушек, и времени тоже. Гуляя с одним, Вам не составит особого труда погулять с двумя малышами или отвезти их в садик.
- вдвоем веселее. Малыши всегда могут развлечь друг друга, но ссоры и драки тоже никто не отменял). Как только младший малыш встанет на ноги, старший перестанет канючить «поиграй со мной».
- вы чувствуете себя моложе. В особенности, если Вы рожаете второго малыша в достаточно зрелом возрасте.
В любом случае, чтобы принять взвешенное решение, нужно привезти свои мысли и чувства в порядок. Лучше взять лист бумаги и написать все «за» и «против».
Если на рождении второго ребенка настаивает муж, а вы не готовы, не спешите давать ему обещания. Скажите честно, что вам нужно пока разобраться в данном вопросе. Это будет свидетельствовать о вашем серьезном отношении к рождению нового человека.
Не позволяйте давить на себя. Рожать второго ребенка – это вопрос, на который вы должны ответить самостоятельно. Вы и Ваш супруг. Будьте честны перед собой. Если в Вашей семье царят любовь и уважение, понимание и доброжелательность, если Вы с супругом хотите вновь ощутить радость материнства и отцовства, поверьте мне, любовь и нежность стоят гораздо дороже любых материальных ценностей и высоких доходов.
Если вы придете к выводу, что хотите еще одного карапуза, с этой минуты отметайте любые сомнения, не слушайте никого. Вы так решили. Ваше право стать матерью снова.
И этот выбор достоин уважения!
Психолог, нейрокоуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Давно хотела обсудить на мой взгляд, очень актуальный и непростой запрос: нужен ли мне второй ребенок? Вопрос очень ответственный и неоднозначный. В наше время очень модно иметь статус «многодетной семьи». Однако прежде, чем решиться на такой серьезный шаг, важно взвесить все «за» и «против».
И честно ответить себе на несколько вопросов:
- Будет ли у меня достаточное количество ресурсов для «всех детей»?
- Помимо материального компонента, будет ли мне кто-то помогать ухаживать за детьми?
- Все ли в порядке со здоровьем будущих родителей?
- Cможет ли мама продолжить свою профессиональную деятельность с двумя детьми?
- Насколько это важно для нее? Ведь двое малышей могут болеть чаще.
У меня был такой опыт. Со старшим ребенком я просидела дома только один год. Потом нашла няню и вышла на работу. А вот со вторым получилось сложнее. Во-первых, няня на двоих детей по стоимости получилась дороже. Во-вторых, довольно продолжительный перерыв в работе на два декретных отпуска, сказался не очень хорошо на моей карьере. Не обязательно, что так будет и в вашем случае. Однако такой вариант возможен.
Вы можете также задать себе вопрос:
- Как может повлиять рождение второго ребенка на мою профессиональную деятельность?
- Насколько это важно для меня?
- Что я могу предпринять, чтобы избежать подобной ситуации?
Или наоборот, рождение второго ребенка даст Вам мотивацию сменить работу.
Нередко опираясь на предыдущий опыт, женщина предполагает, что ощущения от материнства при рождении второго ребенка будут аналогичны. Будущая мама начинает заглядываться на маленьких детей, на их ручки и ножки. Вспоминать эмоции, впечатления, которые она переживала во время первой беременности и рождении малыша. Но также, важно припомнить бессонные ночи, ранние подъемы, отсутствие личной и профессиональной жизни, все то, чего может лишиться женщина. Можно надеяться, что второй ребенок будет спокойным, будет спать всю ночь и мама будет высыпаться. Не будет часто болеть в детском саду.
А если не так? Хватит ли у мамы ресурсов на обоих детей? Будет ли у нее возможность восстанавливаться?
С другой стороны, есть и немаловажные плюсы:
- родители уже многое знают и умеют. Им легче смотреть за малышом, уходят многие страхи, что сделают что-то неправильно.
- при достаточной разнице в возрасте, старший может последить за старшим.
- немалая экономия в виде вещей и игрушек, и времени тоже. Гуляя с одним, Вам не составит особого труда погулять с двумя малышами или отвезти их в садик.
- вдвоем веселее. Малыши всегда могут развлечь друг друга, но ссоры и драки тоже никто не отменял). Как только младший малыш встанет на ноги, старший перестанет канючить «поиграй со мной».
- вы чувствуете себя моложе. В особенности, если Вы рожаете второго малыша в достаточно зрелом возрасте.
В любом случае, чтобы принять взвешенное решение, нужно привезти свои мысли и чувства в порядок. Лучше взять лист бумаги и написать все «за» и «против».
Если на рождении второго ребенка настаивает муж, а вы не готовы, не спешите давать ему обещания. Скажите честно, что вам нужно пока разобраться в данном вопросе. Это будет свидетельствовать о вашем серьезном отношении к рождению нового человека.
Не позволяйте давить на себя. Рожать второго ребенка – это вопрос, на который вы должны ответить самостоятельно. Вы и Ваш супруг. Будьте честны перед собой. Если в Вашей семье царят любовь и уважение, понимание и доброжелательность, если Вы с супругом хотите вновь ощутить радость материнства и отцовства, поверьте мне, любовь и нежность стоят гораздо дороже любых материальных ценностей и высоких доходов.
Если вы придете к выводу, что хотите еще одного карапуза, с этой минуты отметайте любые сомнения, не слушайте никого. Вы так решили. Ваше право стать матерью снова.
И этот выбор достоин уважения!
✔️ Почему я постоянно собой недоволен и что с этим делать?
Быть собой недовольным, ругать себя по поводу и без - привычка многих и многих.
Отвечает Екатерина Чистыгашева;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Для многих это привычно и даже нормально, другие чувствуют негативное влияние такого отношения к себе.
Давайте попробуем разобраться в причинах таких отношений с собой и что с этим недовольством делать.
Начнем с признаков, как в жизни человека выглядит недовольство собой:
- человек видит в себе только недостатки, не замечает или обесценивает достоинства и успехи
- называет себя плохими словами (неудачник, жирная, тупица, лентяйка и прочее)
- фокус внимания на НЕдостижениях, ошибках
- трудно принимать комплименты, похвалу
- человек чувствует себя в целом несчастным, одиноким , недостойным
- часто игнорирует свое здоровье, потребности тела в сне, хорошем питании, не ухаживает за телом, может использовать жесткие диеты или жесткие нагрузки
- человек переживает , что о нем думают другие люди, думает , что его критикуют или могут раскритиковать
Что порождает такое отношение к себе?
✔️ убеждение о себе: «Я какой-то не такой». «Я плохой».
✔️ привычка, такому отношению к себе человек научился, исходя отношения к нему, особенно в детстве.
✔️ череда жизненных трудностей, неудач, в итоге человек может сделать вывод: «Может это со мной что-то не так».
✔️ привычка мышления фокусировать на негативе, и на себе в таком же ключе.
Что же делать с постоянным недовольством собой?
Сегодня я затрону глубинную причину - убеждения о себе.
Вывод о себе «Со мной что-то не так/Я плохой/ Я неудачник».
Давайте начнем с того, что каждую секунду о чем-то думаем. Мыслей очень много. Есть мысли, которые мы осознаем, а есть которые не осознаем.
И вот у человека возникает мысль «Я какой-то не такой. Я плохой. Я неудачник.»
Если мысль многократно себе повторять, мы будто еще больше в ней убеждаемся, в другой ситуации мозг выдаст ту же мысль. Для мозга очень энергозатратно каждый раз думать о логичности мысли, ее достоверности. Он привыкает думать шаблонами, чтобы экономить время и энергию.
И вот человек все чаще и чаще может называть себя плохим или неудачником.
Вот такие БОЛЬШИЕ выводы о себе. Сверхобобщение, когнитивная ошибка.
Но личность человека слишком большая и многогранная, чтобы так односложно и негативно ее характеризовать.
Если вам знакомо постоянное недовольство собой, вы ругаете себя, или присутствует другие признаки, которые я описала, попробуйте задать себе эти вопросы:
1️⃣ когда я создал такой вывод о себе?
2️⃣ где / у кого я мог научиться такому отношению к себе?
3️⃣ помогает ли мне в жизни такое отношение к себе?
4️⃣ оцениваю ли я других людей так же категорично и негативно? Почему?
5️⃣ на каких фактах вы основываетесь, думая о себе как о плохом или недостойном?
6️⃣ есть ли противоречия такому выводу о себе?
7️⃣ как вам кажется, что произойдет, если вы к себе будете более терпеливы и добры?
8️⃣ с чего можно попробовать?
✅ Быть постоянно недовольным собой, негативно влияет на настроение и сомачувствие.
И если есть желание все же изменить отношение к себе в лучшую сторону, попробуйте с того что я описала.
Если будет необходима моя помощь, я буду рада помочь.
Автор: Екатерина Чистыгашева ⬇️
Отвечает Екатерина Чистыгашева;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Для многих это привычно и даже нормально, другие чувствуют негативное влияние такого отношения к себе.
Давайте попробуем разобраться в причинах таких отношений с собой и что с этим недовольством делать.
Начнем с признаков, как в жизни человека выглядит недовольство собой:
- человек видит в себе только недостатки, не замечает или обесценивает достоинства и успехи
- называет себя плохими словами (неудачник, жирная, тупица, лентяйка и прочее)
- фокус внимания на НЕдостижениях, ошибках
- трудно принимать комплименты, похвалу
- человек чувствует себя в целом несчастным, одиноким , недостойным
- часто игнорирует свое здоровье, потребности тела в сне, хорошем питании, не ухаживает за телом, может использовать жесткие диеты или жесткие нагрузки
- человек переживает , что о нем думают другие люди, думает , что его критикуют или могут раскритиковать
Что порождает такое отношение к себе?
✔️ убеждение о себе: «Я какой-то не такой». «Я плохой».
✔️ привычка, такому отношению к себе человек научился, исходя отношения к нему, особенно в детстве.
✔️ череда жизненных трудностей, неудач, в итоге человек может сделать вывод: «Может это со мной что-то не так».
✔️ привычка мышления фокусировать на негативе, и на себе в таком же ключе.
Что же делать с постоянным недовольством собой?
Сегодня я затрону глубинную причину - убеждения о себе.
Вывод о себе «Со мной что-то не так/Я плохой/ Я неудачник».
Давайте начнем с того, что каждую секунду о чем-то думаем. Мыслей очень много. Есть мысли, которые мы осознаем, а есть которые не осознаем.
И вот у человека возникает мысль «Я какой-то не такой. Я плохой. Я неудачник.»
Если мысль многократно себе повторять, мы будто еще больше в ней убеждаемся, в другой ситуации мозг выдаст ту же мысль. Для мозга очень энергозатратно каждый раз думать о логичности мысли, ее достоверности. Он привыкает думать шаблонами, чтобы экономить время и энергию.
И вот человек все чаще и чаще может называть себя плохим или неудачником.
Вот такие БОЛЬШИЕ выводы о себе. Сверхобобщение, когнитивная ошибка.
Но личность человека слишком большая и многогранная, чтобы так односложно и негативно ее характеризовать.
Если вам знакомо постоянное недовольство собой, вы ругаете себя, или присутствует другие признаки, которые я описала, попробуйте задать себе эти вопросы:
1️⃣ когда я создал такой вывод о себе?
2️⃣ где / у кого я мог научиться такому отношению к себе?
3️⃣ помогает ли мне в жизни такое отношение к себе?
4️⃣ оцениваю ли я других людей так же категорично и негативно? Почему?
5️⃣ на каких фактах вы основываетесь, думая о себе как о плохом или недостойном?
6️⃣ есть ли противоречия такому выводу о себе?
7️⃣ как вам кажется, что произойдет, если вы к себе будете более терпеливы и добры?
8️⃣ с чего можно попробовать?
✅ Быть постоянно недовольным собой, негативно влияет на настроение и сомачувствие.
И если есть желание все же изменить отношение к себе в лучшую сторону, попробуйте с того что я описала.
Если будет необходима моя помощь, я буду рада помочь.
Автор: Екатерина Чистыгашева ⬇️
✔️ Как раскрыть свой потенциал и получать удовольствие от любимого дела?
Отвечает Виктория Цой;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
У каждого самореализация своя:
- У кого-то это быть отличной мамой и женой, создавая быт и уют.
- Для кого-то это стать директором компании, продвинуться по карьерной лестнице.
- Для кого-то начать собственное дело, постепенно увеличивая оборот.
- Для кого-то начать петь как в детстве, когда вставали на стульчик и все дружно аплодировали.
У каждого это свое.
И наша задача тогда - понять:
- А что здесь мое?
- Какие мои ценности и желания?
- Где я буду чувствовать энергию?
- Где я буду кайфовать от процесса и результата?
- Где я буду совершенствоваться и улучшать?
И для этого нужно погрузиться в себя, начать узнавать себя. Обрести эту связь с собой. Потому что никто вам не скажет как и где самореализовываться.
Потому что мы все индивидуальны, уникальны.
Так как же начать? Что делать?
Сначала нужно наладить связь с собой.
Попробуйте в течение дня спрашивать себя:
- Как ты?
- Что чувствуешь?
Потому что чем больше у нас связь с собой - тем лучше мы себя понимаем и слышим.
Попробовать поисследовать себя:
Например, написать список из 50 пунктов «что я умею делать» и «что мне нравится делать». Заметьте - это разные списки, хотя многое будет пересекаться.
Каждый пункт из списка «что мне нравится делать» расписать: где я могу это применить, в какой области, профессии.
Затем пробовать все то, что откликается. Только попробовав, мы можем понять наше это или нет. Возможно на это уйдет некоторое время, но важно найти то, от чего вы получаете удовольствие. Маркером будет являться то, что во время процесса и после - будет прилив сил и энергии.
✅ Нормально, если ценности в течение жизни меняются.
Нормально, если вчера нам это нравилось, а сегодня уже не нравится.
Просто продолжайте искать и у вас обязательно получится найти свое и начать реализовывать свой потенциал!
Не знаете с чего начать? Тогда жду вас на своих консультациях!
Автор: Виктория Цой
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
У каждого самореализация своя:
- У кого-то это быть отличной мамой и женой, создавая быт и уют.
- Для кого-то это стать директором компании, продвинуться по карьерной лестнице.
- Для кого-то начать собственное дело, постепенно увеличивая оборот.
- Для кого-то начать петь как в детстве, когда вставали на стульчик и все дружно аплодировали.
У каждого это свое.
И наша задача тогда - понять:
- А что здесь мое?
- Какие мои ценности и желания?
- Где я буду чувствовать энергию?
- Где я буду кайфовать от процесса и результата?
- Где я буду совершенствоваться и улучшать?
И для этого нужно погрузиться в себя, начать узнавать себя. Обрести эту связь с собой. Потому что никто вам не скажет как и где самореализовываться.
Потому что мы все индивидуальны, уникальны.
Так как же начать? Что делать?
Сначала нужно наладить связь с собой.
Попробуйте в течение дня спрашивать себя:
- Как ты?
- Что чувствуешь?
Потому что чем больше у нас связь с собой - тем лучше мы себя понимаем и слышим.
Попробовать поисследовать себя:
Например, написать список из 50 пунктов «что я умею делать» и «что мне нравится делать». Заметьте - это разные списки, хотя многое будет пересекаться.
Каждый пункт из списка «что мне нравится делать» расписать: где я могу это применить, в какой области, профессии.
Затем пробовать все то, что откликается. Только попробовав, мы можем понять наше это или нет. Возможно на это уйдет некоторое время, но важно найти то, от чего вы получаете удовольствие. Маркером будет являться то, что во время процесса и после - будет прилив сил и энергии.
✅ Нормально, если ценности в течение жизни меняются.
Нормально, если вчера нам это нравилось, а сегодня уже не нравится.
Просто продолжайте искать и у вас обязательно получится найти свое и начать реализовывать свой потенциал!
Не знаете с чего начать? Тогда жду вас на своих консультациях!
Автор: Виктория Цой
✔️ Как понять чего ты хочешь?
Наталия Ермолаева;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Попробовать разобраться в вопросах саморазвития и решения внутренних вопросов/проблем самостоятельно. Если вдруг, какое-либо решение будет ошибочное - то и ответственность полностью на вас и ответы полностью у вас. И самое лучшее, что может быть, это то, что все решения и ответы будут подходить лично вам на данном этапе развития, с соответствующими знаниями и внутренней готовностью проводить те или иные изменения в себе.
Про «внутреннюю готовность меняться» точно знаете только вы сами - никто другой не знает, в каком вы сейчас состоянии, сколько у вас внутренней энергии, есть ли готовность сейчас что-то менять в своей жизни и в себе, каких масштабов перемены вы сможете безболезненно внедрить в свою жизнь прямо сейчас.
Предлагаю некоторые способы, которые помогут лучше понять себя, разобраться в своих чувствах, услышать свои желания и отыскать стремления. А когда вы чётко поймёте, чего вы хотите - останется дело за малым: четко прописать цель и идти к ней маленькими шагами, не сворачивая с пути. И на этом этапе скорее всего и понадобиться специалист, который поддержит вас на этом пути. Ведь так или иначе,
..."Человеку нужен человек"... .
Итак, способы:
✔️ Самый простой и доступный каждому инструмент - это личный дневник. Это место, где Явы можете поделиться самыми сокровенными мыслями, которые не можете озвучить окружающим.
Записывайте в личный дневник всё, что беспокоит больше всего. И даже если не беспокоит, на первый взгляд, и сказать вроде бы нечего - пишите, что приходит на ум. И тогда могут вскрыться какие-то глубинные проблемы, которых вы избегаете или вытесняете сознательно и прячете от себя.
И это уже успех потому, что его устранение даёт бонусы в виде освободившейся внутренней энергии, скачков роста и открытия в себе новых ресурсов.
«Плюс» личного дневника в том, что у вас появляется возможность отследить себя, ваши установки, а также перемены на протяжении длительного периода времени.
✔️ Следующий способ это утренний дневник - это разновидность личного дневника, но особенность в том, что писать нужно именно утром, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие утренние минуты чаще всего случаются неожиданные открытия и инсайты, которые вроде бы и так лежали на поверхности.
Как только проснулись, записывайте всё, что приходит в голову.
Ещё одно очень интересное упражнение:
✔️ Практика «Моё представление о счастье».
- простейшее, казалось бы упражнение, но оно настолько эффективное, что вы сами удивитесь!
Возьмите лист бумаги, ручку и запишите «Список вещей, которые делают вас счастливой/счастливым». Это может быть всё, что угодно - от шитья до катания на лыжах, рыбалки, написания текстов до решения глобальных проблем в мире. Главное - писать искренне и вспомнить всё, что приносит детский восторг, заставляет забыть о времени, пространстве, окружающих людях и перенестись в состояние увлеченности, удовольствия и блаженства.
А что вас в такое состояние вводит - совершенно не важно: это может быть как высаживание елей, так и ухаживание за детьми или животными, может быть телесные практики или выращивание микрозелени.
Это ваше представление о счастье - и оно уникально!
А дальше, вы выполняете потихоньку и по чуть-чуть то, что вам нравится, записываетесь в группы по интересам, находите единомышленников, например, вас вдохновляет бег и вы сначала бегаете сами, а затем записываетесь на марафон. И это отлично найти себе человека или людей по интересам, с которыми можно воплощать все ваши любимые дела.
✅ Эти практики дадут интересные результаты и помогут сделать жизнь ещё красочнее и насыщеннее.
А я желаю вам тепла и любви к себе.
Автор: Наталия Ермолаева
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Попробовать разобраться в вопросах саморазвития и решения внутренних вопросов/проблем самостоятельно. Если вдруг, какое-либо решение будет ошибочное - то и ответственность полностью на вас и ответы полностью у вас. И самое лучшее, что может быть, это то, что все решения и ответы будут подходить лично вам на данном этапе развития, с соответствующими знаниями и внутренней готовностью проводить те или иные изменения в себе.
Про «внутреннюю готовность меняться» точно знаете только вы сами - никто другой не знает, в каком вы сейчас состоянии, сколько у вас внутренней энергии, есть ли готовность сейчас что-то менять в своей жизни и в себе, каких масштабов перемены вы сможете безболезненно внедрить в свою жизнь прямо сейчас.
Предлагаю некоторые способы, которые помогут лучше понять себя, разобраться в своих чувствах, услышать свои желания и отыскать стремления. А когда вы чётко поймёте, чего вы хотите - останется дело за малым: четко прописать цель и идти к ней маленькими шагами, не сворачивая с пути. И на этом этапе скорее всего и понадобиться специалист, который поддержит вас на этом пути. Ведь так или иначе,
..."Человеку нужен человек"... .
Итак, способы:
✔️ Самый простой и доступный каждому инструмент - это личный дневник. Это место, где Явы можете поделиться самыми сокровенными мыслями, которые не можете озвучить окружающим.
Записывайте в личный дневник всё, что беспокоит больше всего. И даже если не беспокоит, на первый взгляд, и сказать вроде бы нечего - пишите, что приходит на ум. И тогда могут вскрыться какие-то глубинные проблемы, которых вы избегаете или вытесняете сознательно и прячете от себя.
И это уже успех потому, что его устранение даёт бонусы в виде освободившейся внутренней энергии, скачков роста и открытия в себе новых ресурсов.
«Плюс» личного дневника в том, что у вас появляется возможность отследить себя, ваши установки, а также перемены на протяжении длительного периода времени.
✔️ Следующий способ это утренний дневник - это разновидность личного дневника, но особенность в том, что писать нужно именно утром, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие утренние минуты чаще всего случаются неожиданные открытия и инсайты, которые вроде бы и так лежали на поверхности.
Как только проснулись, записывайте всё, что приходит в голову.
Ещё одно очень интересное упражнение:
✔️ Практика «Моё представление о счастье».
- простейшее, казалось бы упражнение, но оно настолько эффективное, что вы сами удивитесь!
Возьмите лист бумаги, ручку и запишите «Список вещей, которые делают вас счастливой/счастливым». Это может быть всё, что угодно - от шитья до катания на лыжах, рыбалки, написания текстов до решения глобальных проблем в мире. Главное - писать искренне и вспомнить всё, что приносит детский восторг, заставляет забыть о времени, пространстве, окружающих людях и перенестись в состояние увлеченности, удовольствия и блаженства.
А что вас в такое состояние вводит - совершенно не важно: это может быть как высаживание елей, так и ухаживание за детьми или животными, может быть телесные практики или выращивание микрозелени.
Это ваше представление о счастье - и оно уникально!
А дальше, вы выполняете потихоньку и по чуть-чуть то, что вам нравится, записываетесь в группы по интересам, находите единомышленников, например, вас вдохновляет бег и вы сначала бегаете сами, а затем записываетесь на марафон. И это отлично найти себе человека или людей по интересам, с которыми можно воплощать все ваши любимые дела.
✅ Эти практики дадут интересные результаты и помогут сделать жизнь ещё красочнее и насыщеннее.
А я желаю вам тепла и любви к себе.
Автор: Наталия Ермолаева
✔️ СТРЕСС! И что с ним делать?
Человек, конечно, звучит гордо! И при всем при этом НАСКОЛЬКО же мы животные, то есть живые. И активация гормонов во многом происходит как у представителей животного мира!
Марина Носницина;
Психолог, ДПДГ, ЭОТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Когда за зайчиком гонится волк, его тело вырабатывает гормоны стресса для того чтобы у него была энергия сбежать, считай - спасти свою жизнь!
Человек, в этом смысле ничем не отличим от зайчика - орет начальник, подрезают на дороге, ставит имплантаты стоматолог… - чаше всего нам хочется дать стрекоча/в морду/замереть (не слышать, уйти с безопасное место, «спастись»…)
НО МЫ-ЛЮДИ ОСТАЕМСЯ НА МЕСТЕ - выслушиваем, лечим, подавляем, сдерживаемся…, а между тем свою природную природу не обманешь - гормоны стресса уже в крови!
✅ Итак, КАК же себе помочь?
А делайте как умный зайчишка - бегите (т.е. занимайтесь спортом, поднимитесь по лестнице или сбегите вниз по ней, выходя из дома; подбегите, когда опаздываете…) делайте массаж - все это поможет «сжечь» гормоны стресса, таким образом завершится цикл стресса (разрядка, придет расслабление).
Кстати, выругаться трехэтажными на такого рас-такого водителя-негодяя жестко подрезывавшего на дороге - прекрасная разрядка (завершение цикла) - ну при условии что Вы в машине одни и сможете избежать следующего цикла стресса - стыда перед попутчиками.
И порыдать в подушку – отличная идея, и наколотить ее от души – тоже подойдет!
Подобные методы хороши как профилактика психосоматических заболеваний, ибо тревога будет отреагирована.
Стоит отметить, что подобные мероприятия отлично работают, однако являются ЛИШЬ лечением симптомов.
✅ А КАК НЕ ПОПАДАТЬ в стресс, решить и полечить корешки создающие стресс - это, конечно, надо идти на КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу!
Интересные и полезные эти занятия с психологом!
Записывайтесь на встречу!
Буду рада поработать на Ваше благополучие!
Автор: Марина Носницина ⬇️
Марина Носницина;
Психолог, ДПДГ, ЭОТ.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Когда за зайчиком гонится волк, его тело вырабатывает гормоны стресса для того чтобы у него была энергия сбежать, считай - спасти свою жизнь!
Человек, в этом смысле ничем не отличим от зайчика - орет начальник, подрезают на дороге, ставит имплантаты стоматолог… - чаше всего нам хочется дать стрекоча/в морду/замереть (не слышать, уйти с безопасное место, «спастись»…)
НО МЫ-ЛЮДИ ОСТАЕМСЯ НА МЕСТЕ - выслушиваем, лечим, подавляем, сдерживаемся…, а между тем свою природную природу не обманешь - гормоны стресса уже в крови!
✅ Итак, КАК же себе помочь?
А делайте как умный зайчишка - бегите (т.е. занимайтесь спортом, поднимитесь по лестнице или сбегите вниз по ней, выходя из дома; подбегите, когда опаздываете…) делайте массаж - все это поможет «сжечь» гормоны стресса, таким образом завершится цикл стресса (разрядка, придет расслабление).
Кстати, выругаться трехэтажными на такого рас-такого водителя-негодяя жестко подрезывавшего на дороге - прекрасная разрядка (завершение цикла) - ну при условии что Вы в машине одни и сможете избежать следующего цикла стресса - стыда перед попутчиками.
И порыдать в подушку – отличная идея, и наколотить ее от души – тоже подойдет!
Подобные методы хороши как профилактика психосоматических заболеваний, ибо тревога будет отреагирована.
Стоит отметить, что подобные мероприятия отлично работают, однако являются ЛИШЬ лечением симптомов.
✅ А КАК НЕ ПОПАДАТЬ в стресс, решить и полечить корешки создающие стресс - это, конечно, надо идти на КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу!
Интересные и полезные эти занятия с психологом!
Записывайтесь на встречу!
Буду рада поработать на Ваше благополучие!
Автор: Марина Носницина ⬇️
Проблемы родителей и детей
Как наладить гармонию в семье, кризисные периоды у детей, способы разрешения конфликтов
✔️ Почему возникают обиды на маму и как их преодолеть?
Обиды на маму – это эмоциональные отпечатки, формирующиеся в процессе нашего взаимодействия с ней в течение детства. Понимание причин, по которым эти обиды возникают, является первым шагом к их преодолению.
Татьяна Массуд;
эмотолог, психолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Обиды могут иметь различные корни и происходить из разнообразных ситуаций. Каждый человек и его опыт уникален, и, следовательно, причины обид на маму могут существенно различаться.
Можно выделить основные причины:
- Недостаток внимания и заботы:
Мама может быть занята своими делами, работой или другими обязанностями, что приводит к ощущению у ребенка недостатка в ее внимании.
Последствия: Ребенок может развить обиду из-за чувства недооцененности и неспособности привлечь внимание мамы
- Критика и сравнение:
Мама постоянно критикует или сравнивает своего ребенка с другими детьми, создавая чувство неудовлетворенности и неполноценности.
Последствия: Ребенок может затаить обиду из-за недостатка поддержки и чувства собственной уникальности.
- Неадекватное воспитание:
Материнский контроль, который переходит в перфекционизм, может создавать давление и страх в ребенке.
Последствия: Ребенок может выработать обиду из-за ощущения потери свободы и возможности самостоятельного развития.
- Неудовлетворенные эмоциональные потребности:
Возникающие обиды могут быть связаны с неудовлетворенными эмоциональными потребностями в детстве.
Например, если мама не оказывала достаточного внимания или не выражала любовь, ребенок может испытывать чувства злости и недоумения.
- Неоправданные ожидания:
Например, материнская критика или слишком высокие требования могут создавать ощущение невозможности соответствия ожиданиям, что в конечном итоге порождает чувства обиды.
Обиды могут влиять на нашу самооценку и уверенность в себе.
Например, если материнские действия вызывают чувство недостаточности, это может сказаться на нашей уверенности в своих силах и способностях. Обиды на маму могут переноситься на взаимоотношения с другими людьми. Сложности в построении близких отношений или трудности в доверии могут быть результатом непреодоленных эмоциональных ран.
Первое, с чего начинается проработка обид на маму это понимание того, какие конкретные события или фразы в отношениях с матерью вызывают у вас обиды, какие конкретные потребности не были удовлетворены.
При этом, позвольте себе чувствовать эмоции, которые возникают в процессе анализа. Примите свои эмоции, даже если они кажутся сложными или неприятными. Не обвиняйте себя за чувства обиды, это естественная реакция на сложные ситуации.
Техника «Письмо матери»:
Попробуйте написать письмо своей маме, в котором вы свободно выражаете свои чувства, выплескиваете все эмоции, вспоминаете все обиды. Письмо не нужно никому показывать, это только для вас. Лучше его не хранить, а сжечь или выбросить.
Это упражнение может помочь вам выразить накопившиеся эмоции.
Если вы чувствуете, что готовы поговорить лично, то попытайтесь открыто обсудить свои чувства и переживания. Это может быть сложно, но честный диалог может способствовать взаимному пониманию.
✅ Процесс проработки обид на маму требует времени, терпения и глубокого самоанализа. И важно помнить, что в некоторых случаях помощь профессионала может быть весьма ценной в этом сложном, но благоприятном для роста процессе.
Автор: Татьяна Массуд ⬇️
✔️ Типы воспитания ребёнка в современном мире.
Опыт ребенка, полученный в семье, является фундаментом для формирования его личности и влияет на всю его последующую жизнь. Взаимоотношения в семье отличаются различной степенью заботы, контроля, запретов, разной эмоциональной связью между родителями и детьми.
Светлана Бабина;
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Они могут быть как очень теплыми, так и совершенно холодными, безразличными. Очень часто мы сталкиваемся с перекосами в воспитании.
Рассмотрим, какое встречается воспитание в наших сегодняшних реалиях:
СЛИШКОМ ЛИБЕРАЛЬНОЕ.
Cтремясь получить детскую привязанность и любовь, родители часто переходят в чрезмерное потакание и вседозволенность, и как следствие, ребенок растет эгоистичным и расчетливым.
ОТЧУЖДЕННОЕ.
Когда родители сосредоточены на собственных проблемах и личной жизни, закрыты от общения и как-будто не замечают ребенка, он растет, не ощущая защищенности, нужности, уверенности в себе.
АВТОРИТАРНОЕ.
Когда родители подавляют личность ребенка, контролируют, устанавливают жесткие правила, делают ребенка «удобным» и подчиняют его своей воле. Ребенок в такой семье может вырасти как деспотом (мстительным и агрессивным), так и наоборот, слабым, безвольным и безынициативным.
ГИПЕРОПЕКАЮЩЕЕ.
Родитель пытается оградить ребёнка от любых трудностей и опасностей, старается все делать за него, не дает проявлять инициативу и самостоятельность. В результате ребенок вырастает либо слишком избалованным и капризным, либо зависимым и неуверенным в себе.
ХАОТИЧНОЕ.
Когда отсутствует какая либо тактика в воспитании, четкие ориентиры в поведении и оценке действий ребенка, когда родитель то сильно наказывает, то проявляет ласку. Это может привести ребенка к сильной тревожности, импульсивности и проблемам в отношениях с другими людьми.
АВТОРИТЕТНОЕ.
Самый гармоничный вид взаимоотношений. Когда ребенок растет в атомсфере любви, уважения поддержки. Родители поощряют в нем самостоятельность, развивают его таланты и потенциал, выстраивают доверительные отношения с ребенком и являются для него авторитетом и примером для подражания. При таком воспитании у ребенка есть все шансы вырасти гармоничной и разносторонне развитой личностью.
Как сказал известный педагог, врач и писатель Януш Корчак:
- Одна из грубейших ошибок считать, что педагогика является наукой о ребенке, а не о человеке. Вспыльчивый ребенок, не помня себя, ударил; взрослый, не помня себя, убил. У простодушного ребенка выманили игрушку, у взрослого - подпись на векселе. Легкомысленный ребенок за десятку, данную ему на тетрадь, купил конфет; взрослый проиграл в карты все свое состояние. Детей нет - есть люди, но с иным масштабом понятий, иным запасом опыта, иными влечениями, иной игрой чувств….
✅ Целенаправленно пытаться воспитывать ребенка каким-то определенным образом бесполезно. Это отдельная личность, cо своей судьбой и своими задачами на эту жизнь. Живя с вами в одной семье, он бессознательно будет перенимать большую часть именно ваших паттернов поведения. Вы можете в чем-то ему помочь, указать на ошибки, поделиться своим опытом. Но самое лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если хотите видеть его счастливым — показать это на своем примере.
Автор: Светлана Бабина ⬇️
Светлана Бабина;
психолог, регрессолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Они могут быть как очень теплыми, так и совершенно холодными, безразличными. Очень часто мы сталкиваемся с перекосами в воспитании.
Рассмотрим, какое встречается воспитание в наших сегодняшних реалиях:
СЛИШКОМ ЛИБЕРАЛЬНОЕ.
Cтремясь получить детскую привязанность и любовь, родители часто переходят в чрезмерное потакание и вседозволенность, и как следствие, ребенок растет эгоистичным и расчетливым.
ОТЧУЖДЕННОЕ.
Когда родители сосредоточены на собственных проблемах и личной жизни, закрыты от общения и как-будто не замечают ребенка, он растет, не ощущая защищенности, нужности, уверенности в себе.
АВТОРИТАРНОЕ.
Когда родители подавляют личность ребенка, контролируют, устанавливают жесткие правила, делают ребенка «удобным» и подчиняют его своей воле. Ребенок в такой семье может вырасти как деспотом (мстительным и агрессивным), так и наоборот, слабым, безвольным и безынициативным.
ГИПЕРОПЕКАЮЩЕЕ.
Родитель пытается оградить ребёнка от любых трудностей и опасностей, старается все делать за него, не дает проявлять инициативу и самостоятельность. В результате ребенок вырастает либо слишком избалованным и капризным, либо зависимым и неуверенным в себе.
ХАОТИЧНОЕ.
Когда отсутствует какая либо тактика в воспитании, четкие ориентиры в поведении и оценке действий ребенка, когда родитель то сильно наказывает, то проявляет ласку. Это может привести ребенка к сильной тревожности, импульсивности и проблемам в отношениях с другими людьми.
АВТОРИТЕТНОЕ.
Самый гармоничный вид взаимоотношений. Когда ребенок растет в атомсфере любви, уважения поддержки. Родители поощряют в нем самостоятельность, развивают его таланты и потенциал, выстраивают доверительные отношения с ребенком и являются для него авторитетом и примером для подражания. При таком воспитании у ребенка есть все шансы вырасти гармоничной и разносторонне развитой личностью.
Как сказал известный педагог, врач и писатель Януш Корчак:
- Одна из грубейших ошибок считать, что педагогика является наукой о ребенке, а не о человеке. Вспыльчивый ребенок, не помня себя, ударил; взрослый, не помня себя, убил. У простодушного ребенка выманили игрушку, у взрослого - подпись на векселе. Легкомысленный ребенок за десятку, данную ему на тетрадь, купил конфет; взрослый проиграл в карты все свое состояние. Детей нет - есть люди, но с иным масштабом понятий, иным запасом опыта, иными влечениями, иной игрой чувств….
✅ Целенаправленно пытаться воспитывать ребенка каким-то определенным образом бесполезно. Это отдельная личность, cо своей судьбой и своими задачами на эту жизнь. Живя с вами в одной семье, он бессознательно будет перенимать большую часть именно ваших паттернов поведения. Вы можете в чем-то ему помочь, указать на ошибки, поделиться своим опытом. Но самое лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если хотите видеть его счастливым — показать это на своем примере.
Автор: Светлана Бабина ⬇️
✔️ Как найти общий язык с ребенком-подростком?
Подросток –это человек, который вышел из детства, но еще не стал взрослым. Подростковый возраст характерен тем ,что человек стремится стать взрослой половозрелой особью. Он связан с началом полового созревания и называется пубертатным периодом.
Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Протекание этого периода зависит от многих факторов:
- от самого ребенка
- от культуры
- от генетики
- от менталитета
- от социального окружения
Физиологически этот возраст не простой. В первую очередь это связано с резким увеличением размеров тела. Из-за которого возникает телесная неловкость. Ребенок не вписывается в косяки, все роняет и рушит. И кажется, что он это делает нарочно. На самом деле мозг ребенка еще не адаптировался под эти размеры и не успевает подстроиться под выросшие габариты.
Кроме того не справляются и внутренние органы: кровеносная система, сосуды и т.п.
У них нет сил, сонливость, им физически тяжело, им тяжело носить собственное тело. Плюс гормональные перестройки, которые влияют на эмоциональные состояния, часто на состояние кожи. Добавим ко всему еще и психологические моменты, когда человек смотрит и не узнает себя в зеркале. И это не всегда приятное зрелище для подростка.
Часто подросток не принимает себя и свою внешность. Или наоборот, если подростку нравится, как он взрослеет, могут появиться какие-то завышенные ожидания, относительно своего будущего: «Я такая красавица, весь мир будет у моих ног!».
Но нам может показаться, что все проблемы надуманы, все пройдет. Из гуманистических побуждений часто взрослые могут обесценить переживания подростка, что «это не смертельно и у меня так было». Тем самым нарушая его границы. И если, все зашло далеко лучше обратиться к специалистам.
Процесс взросления подростка можно сравнить с тем, как гусеница превращается в бабочку. Ведь гусеница в коконе практически превращается в бульон, а затем из него собирается новый организм.
Все начинает работать по-другому: иммунитет, психика, гормональная система, мозг.
Родитель на протяжении многих лет привык, что он научил своего ребенка желанию следовать, слушаться и подражать. И вдруг обнаруживает, что это куда-то пропало. Вдруг они понимают, что все компетенции куда-то проваливаются. Они больше не работают. Теперь родители не знают, как сделать ребенка счастливым. Походы в кино-мороженое и зоопарк больше не действуют.
В детстве была программа привязанности, где маленький ребенок очень хочет нравиться своему взрослому. Это инстинкт.
И вот эта программа закончилась. Теперь подростку даже нравится, то что не нравится вам. Для родителей это неприятное переживание. Вместе с этим заканчивается и программа идеализации родителя. Представьте только! Дети видят нас неидеальными, со всеми нашими недостатками. Как мы ленимся и врем, как мы ругаемся, пьем алкоголь, прогуливаем работу или не качественно ее выполняем. Мы к этому привыкли. А у подростка, как-будто пелена упала с глаз - он повзрослел и увидел родителей такими, какие они на самом деле. И здесь появляется раздражение и стыд за нас.
За этим и стоит угасание инстинкта привязанности и появляется процесс сепарации от родителей. Или процесс взросления.
Но ваш подросток все еще остается вашим ребенком. Вы содержите его материально, вы несете за него ответственность, вы подписываете за него документы и т.д.
И вы продолжаете жить с этим родным, но таким незнакомым подростком. У которого выросли грудь или усы. И все воспитание переходит в статус ритуального действия.
✅ Поэтому ничего кроме как, познакомиться с вашим новым ребенком, с вашей новой реальностью посоветовать нельзя. Начать все сначала. Но уже более-менее понимая, что происходит с вашим ребенком на данном жизненном этапе.
Буду рада помочь вам с этим вопросом на индивидуальной консультации.
Автор: Марина Горина ⬇️
Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Протекание этого периода зависит от многих факторов:
- от самого ребенка
- от культуры
- от генетики
- от менталитета
- от социального окружения
Физиологически этот возраст не простой. В первую очередь это связано с резким увеличением размеров тела. Из-за которого возникает телесная неловкость. Ребенок не вписывается в косяки, все роняет и рушит. И кажется, что он это делает нарочно. На самом деле мозг ребенка еще не адаптировался под эти размеры и не успевает подстроиться под выросшие габариты.
Кроме того не справляются и внутренние органы: кровеносная система, сосуды и т.п.
У них нет сил, сонливость, им физически тяжело, им тяжело носить собственное тело. Плюс гормональные перестройки, которые влияют на эмоциональные состояния, часто на состояние кожи. Добавим ко всему еще и психологические моменты, когда человек смотрит и не узнает себя в зеркале. И это не всегда приятное зрелище для подростка.
Часто подросток не принимает себя и свою внешность. Или наоборот, если подростку нравится, как он взрослеет, могут появиться какие-то завышенные ожидания, относительно своего будущего: «Я такая красавица, весь мир будет у моих ног!».
Но нам может показаться, что все проблемы надуманы, все пройдет. Из гуманистических побуждений часто взрослые могут обесценить переживания подростка, что «это не смертельно и у меня так было». Тем самым нарушая его границы. И если, все зашло далеко лучше обратиться к специалистам.
Процесс взросления подростка можно сравнить с тем, как гусеница превращается в бабочку. Ведь гусеница в коконе практически превращается в бульон, а затем из него собирается новый организм.
Все начинает работать по-другому: иммунитет, психика, гормональная система, мозг.
Родитель на протяжении многих лет привык, что он научил своего ребенка желанию следовать, слушаться и подражать. И вдруг обнаруживает, что это куда-то пропало. Вдруг они понимают, что все компетенции куда-то проваливаются. Они больше не работают. Теперь родители не знают, как сделать ребенка счастливым. Походы в кино-мороженое и зоопарк больше не действуют.
В детстве была программа привязанности, где маленький ребенок очень хочет нравиться своему взрослому. Это инстинкт.
И вот эта программа закончилась. Теперь подростку даже нравится, то что не нравится вам. Для родителей это неприятное переживание. Вместе с этим заканчивается и программа идеализации родителя. Представьте только! Дети видят нас неидеальными, со всеми нашими недостатками. Как мы ленимся и врем, как мы ругаемся, пьем алкоголь, прогуливаем работу или не качественно ее выполняем. Мы к этому привыкли. А у подростка, как-будто пелена упала с глаз - он повзрослел и увидел родителей такими, какие они на самом деле. И здесь появляется раздражение и стыд за нас.
За этим и стоит угасание инстинкта привязанности и появляется процесс сепарации от родителей. Или процесс взросления.
Но ваш подросток все еще остается вашим ребенком. Вы содержите его материально, вы несете за него ответственность, вы подписываете за него документы и т.д.
И вы продолжаете жить с этим родным, но таким незнакомым подростком. У которого выросли грудь или усы. И все воспитание переходит в статус ритуального действия.
✅ Поэтому ничего кроме как, познакомиться с вашим новым ребенком, с вашей новой реальностью посоветовать нельзя. Начать все сначала. Но уже более-менее понимая, что происходит с вашим ребенком на данном жизненном этапе.
Буду рада помочь вам с этим вопросом на индивидуальной консультации.
Автор: Марина Горина ⬇️
✔️ Как не потерять себя, сидя с ребенком в декретном отпуске?
Оксана Смоленцева;
Психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ Главные трудности женщин в декрете.
Первое, с чем сталкивается женщина после родов и возвращения домой - восстановление здоровья.
Состояние гормонального фона, влияющее на поведение молодой мамы, и другие биологические нюансы возвращаются в норму ещё долгое время.
Вторая опасность, к которой нужно быть заранее готовой. Так называемая послеродовая депрессия - это нехватка женской энергии, ресурса, который нужен не только на восстановление после родов.
Признаки послеродовой депрессии:
- сниженное настроение, апатия
- эмоциональная холодность
- потеря смысла жизни (не знаю, зачем утром просыпаться)
- отсутствие мотивации что-либо делать
- сниженная моторика, заторможенность
- пищевые нарушения - компульсивное переедание, либо отсутствие аппетита
- тотальная зависимость от ребенка
- минимизация контактов и общения с окружающими людьми
- ощущение однообразия
- ничего невозможно планировать и контролировать
- исчезает стимул к уходу за собой
✅ ЧТО ПОМОГАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ:
- Пусть весь мир подождет, потому что никто не заменит ребенку материнскую заботу и тепло.
- Для того, чтобы ребенок был счастлив рядом с мамой и развивался полноценно, сама мама должна быть спокойной, уверенной в себе и счастливой.
Страхи этого периода:
- страх совершить ошибку
- страх болезни
- страх смерти ребёнка
- страх критики - оказаться плохой мамой
- страх одиночества
- страх утраты любви
- страх бедности
✅ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА?
- Разговаривайте
- Находите время друг для друга
- Пусть мужчина принимает участие в уходе за ребёнком
- Хвалите друг друга
- Говорите, что любите и цените друг в друге
- Проявляйте терпение и уважение друг к другу
Буду рада видеть Вас на консультации.
Вместе мы обязательно справимся!
Автор: Оксана Смоленцева ⬇️
Психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ Главные трудности женщин в декрете.
Первое, с чем сталкивается женщина после родов и возвращения домой - восстановление здоровья.
Состояние гормонального фона, влияющее на поведение молодой мамы, и другие биологические нюансы возвращаются в норму ещё долгое время.
Вторая опасность, к которой нужно быть заранее готовой. Так называемая послеродовая депрессия - это нехватка женской энергии, ресурса, который нужен не только на восстановление после родов.
Признаки послеродовой депрессии:
- сниженное настроение, апатия
- эмоциональная холодность
- потеря смысла жизни (не знаю, зачем утром просыпаться)
- отсутствие мотивации что-либо делать
- сниженная моторика, заторможенность
- пищевые нарушения - компульсивное переедание, либо отсутствие аппетита
- тотальная зависимость от ребенка
- минимизация контактов и общения с окружающими людьми
- ощущение однообразия
- ничего невозможно планировать и контролировать
- исчезает стимул к уходу за собой
✅ ЧТО ПОМОГАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ:
- Пусть весь мир подождет, потому что никто не заменит ребенку материнскую заботу и тепло.
- Для того, чтобы ребенок был счастлив рядом с мамой и развивался полноценно, сама мама должна быть спокойной, уверенной в себе и счастливой.
Страхи этого периода:
- страх совершить ошибку
- страх болезни
- страх смерти ребёнка
- страх критики - оказаться плохой мамой
- страх одиночества
- страх утраты любви
- страх бедности
✅ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА?
- Разговаривайте
- Находите время друг для друга
- Пусть мужчина принимает участие в уходе за ребёнком
- Хвалите друг друга
- Говорите, что любите и цените друг в друге
- Проявляйте терпение и уважение друг к другу
Буду рада видеть Вас на консультации.
Вместе мы обязательно справимся!
Автор: Оксана Смоленцева ⬇️
✔️ Почему я кричу на своего ребёнка?
Часто мамы приходят в терапию с таким вопросом - я накричала на ребенка. Я знаю, что не права, что делать, как исправить?
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, накричала на ребёнка. Испугала его... Такое случается, хоть и хочется, чтобы не было, но в реальной жизни, честной, эти вещи неизбежны.
Дети часто не знают границ, они их могут узнать только от нас и иногда крик и ругань - единственная реакция, способная их остановить.
- Родители часто не имеют психического ресурса для сохранения образа правильного родителя и при психоэмоциональном истощении уровень раздражительности как раз растет для того, чтобы решать вопросы БЫСТРО со всеми членами семьи.
- Попросить прощения - самый простой способ сразу снять количество возможной вины, а потом и сделать всё, чтобы простить себя.
- В этот момент родитель, который осознал произошедшее, нуждается в не меньшем сострадании к себе, чем ребенок. Оба короче нуждаются, а мы себя начинаем плетками бить внутри - неправильно.
Посмотрите в природе даже львы, которых ползающие по ним львята откровенно достают - рычат на них и демонстрируют агрессию (по нашему кричат) - это часть жизни везде, во всей природе и не надо казнить себя.
- Я со своим ребёнком я стараюсь сразу проговаривать эти моменты, чтобы знала, что я не всегда могу сохранить самообладание, это норма.
Но если крик - это единственное, что помогает в общении с ребёнком, то конечно, тогда надо разбираться, что я делаю не так в нашем с ним контакте, или где я себя не выдерживаю, что со мной происходит.
✅ Некоторые дети сами того не осознавая провоцируют родителя на злость и раздражение, нарушая правила и границы, ведь это единственный способ прожить близость с ними, так как здоровой позитивной формы контакта может быть не выработано. И тогда, либо отверженность и ненужность, либо крик и злость... Лучше хоть какая-то включенность, и тогда дети понимают, что они нужны, что их любят.
Приглашаю Вас на консультацию, чтобы вместе разобраться с вопросом: «Что мы делаем НЕ ТАК в общении с детьми».
Автор: Седлецкая Марина
Марина Седлецкая;
Практический психолог, PSY2.0 –консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, накричала на ребёнка. Испугала его... Такое случается, хоть и хочется, чтобы не было, но в реальной жизни, честной, эти вещи неизбежны.
Дети часто не знают границ, они их могут узнать только от нас и иногда крик и ругань - единственная реакция, способная их остановить.
- Родители часто не имеют психического ресурса для сохранения образа правильного родителя и при психоэмоциональном истощении уровень раздражительности как раз растет для того, чтобы решать вопросы БЫСТРО со всеми членами семьи.
- Попросить прощения - самый простой способ сразу снять количество возможной вины, а потом и сделать всё, чтобы простить себя.
- В этот момент родитель, который осознал произошедшее, нуждается в не меньшем сострадании к себе, чем ребенок. Оба короче нуждаются, а мы себя начинаем плетками бить внутри - неправильно.
Посмотрите в природе даже львы, которых ползающие по ним львята откровенно достают - рычат на них и демонстрируют агрессию (по нашему кричат) - это часть жизни везде, во всей природе и не надо казнить себя.
- Я со своим ребёнком я стараюсь сразу проговаривать эти моменты, чтобы знала, что я не всегда могу сохранить самообладание, это норма.
Но если крик - это единственное, что помогает в общении с ребёнком, то конечно, тогда надо разбираться, что я делаю не так в нашем с ним контакте, или где я себя не выдерживаю, что со мной происходит.
✅ Некоторые дети сами того не осознавая провоцируют родителя на злость и раздражение, нарушая правила и границы, ведь это единственный способ прожить близость с ними, так как здоровой позитивной формы контакта может быть не выработано. И тогда, либо отверженность и ненужность, либо крик и злость... Лучше хоть какая-то включенность, и тогда дети понимают, что они нужны, что их любят.
Приглашаю Вас на консультацию, чтобы вместе разобраться с вопросом: «Что мы делаем НЕ ТАК в общении с детьми».
Автор: Седлецкая Марина
Сексуальные отношения
Частый источник беспокойства. Кто-то переживает из-за дефицита секса, кто-то боится рассказать партнеру о своих новых фантазиях
✔️ Стоит ли сохранять брак, после того, как измена уже случилась?
Семейные отношения тема довольно широкая и разноплановая. В неё укладывается такой большой спектр взаимоотношений, что трудно однозначно на что-то сказать, не работая с конкретным примером, и рассуждая абстрактно. Попробуем сегодня ответить на вопрос: «нужно ли сохранять брак, после измены одного из партнеров».
Юлия Назаркина;
психолог, арт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Нам так привычен паттерн, когда мужчина изменяет женщине, что стало нормой рассуждение о том, что мужская измена – это видотипичное поведение человека. И с этой позицией можно согласиться, так как в действительности это так. Человек существо социальное и в большей степени склонное к полигамии или вовсе полиамории. Но в таком случае, нужно учитывать и женскую половину общества, ведь речь идёт о человечестве как о виде.
Одновременно с этим, возникает вопрос, почему же тогда не изменяют/более редко изменяют женщины? Устаревшая психология отвечает нам, что речь идёт о гормональном фоне, и конкретно о более высоком уровне тестостерона в теле мужчин, а отсюда в более высоком уровне полового влечения, уровне половой конституции по Васильченко.
Но, современная психология утверждает, что все эти устаревшие характеристики бездоказательны, и что на самом деле играет важную роль, так это социализация. Так как человек растет в социуме и получает те или иные стереотипы общества, опыт, различные травмы и т.д., в нём формируется определённый поведенческий паттерн, характеризующий его в будущем. А так как в нашем (российском) социуме фигурирует негласная общепринятая норма, где мужчины «похотливые» самцы, а женщины терпеливые и всепрощающие, то именно этого и ждут от современных пар. Эта установка транслируется фоном, и не стала нормой внутри общества, что одновременно находится наведу у всех, и незаметна никому.
Так стоит ли сохранять брак, после того, как измена уже случилась?
Как мы уже сказали, универсального ответа нет. Но, можно попытаться разобраться в этом вместе, прямо сейчас.
На что стоит обратить внимание, если измена уже произошла:
✔️ Какими были ваши отношения до измены, комфортно ли вам было в них?
✔️ Что именно вам нравилось до измены? Хотели бы вы вернуть эти отношения?
✔️ Как себя вёл изменщик, как изменилось его поведение после измены? Как быстро он признался вам, и признался ли вообще?
✔️ Как вы себя чувствовали, когда узнали, что ваш партнер вам изменил?
✔️ Разовая ли была измена, или это продолжалось какое-то время? Как вы относитесь к этому?
✔️ Готовы ли вы открыто обсуждать со своим партнером ситуацию, идти на компромисс?
✔️ Готов ли партнер обсуждать с вами случившееся?
✔️ Обсудите с партнером ваши пожелания и готовность к дальнейшим действиям.
✔️ Готов ли ваш партнер двигаться дальше, и обсуждать свои чувства в ваших отношниях, открыто разбираться в проблеме, искать причинно-следственную связь своего поведения, а так же найти истинную потребность, которая способствовала измене?
✔️ Готовы ли вы услышать правду, принять партнера таким какой он есть и попытаться решить ситуацию?
✔️ Готовы ли вы в случае необходимости обратиться к психологу за помощью?
✔️ Есть ли какие-то пожелания в формировании новых отношений? Что вы могли бы изменить в них уже сейчас?
Если на большинство этих шагов вы вполне готовы решиться, и ваш партнер ярко транслирует готовность к действиям, вполне вероятно, у вас есть хорошие шансы на сохранение брака. Но помните, что в терапии важна не скорость, а качество. Вы можете идти к близости маленькими, но упорными шагами, и создать её такого уровня, что ваш брак станет нерушим, ведь трудности сплачивают пару!
✅ Берегите себя, а потом уже всё остальное, помните, что только из состояния ресурса можно добиться положительного и качественного результата!
Сил в сохранении брака и себя в нём!
Автор: Юлия Назаркина
РЕЕСТР КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЭМОТОЛОГОВ
Кризисное состояние
Расставание, развод, боль утраты или тяжёлая болезнь близкого человека
✔️ Как победить страх одиночества?
Отвечает Екатерина Чистыгашева;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Страх одиночества - это страх боли от потери, брошенности, покинутости , которую когда-то пережил человек, будучи ребенком.
Для ребенка остаться одному невыносимо, это равно смерти. И если ребенок столкнулся с этим, то его психика будет стремиться к кому-то присоединиться.
Во взрослом состоянии это выражается в стремлении быть зависимым от другого человека, страх потерять его, ревность, тревожность, замалчивание своих мнений, чтобы не быть вновь брошенным. Либо человек избегает близости вообще, чтобы потом не наступил момент потери.
Как победить страх одиночества?
1. Оплакать и отпустить надежду, что другой человек (не ваши мама и папа) полюбят вас безусловно и навсегда.
2. Изучать, узнавать себя, интересоваться самим собой.
Спрашивайте себя:
- Чего я хочу?
- Что мне нравится? А что еще?
- Как я хочу провести день?
- Что я хочу на завтрак?
- А какой я на самом деле?
- Какие у меня достоинства, таланты, способности?
3. Найти в себе Силу.
Вспомнить и выписать себе подтверждение того, что с чем- то вы уже справились в своей жизни, вы уже выдерживали одиночество, вы уже справлялись с ситуациями стресса и переживаний.
Сила есть в каждом из нас , ее нужно заметить и укрепить, чтобы опираться на нее.
4. Заботиться о себе, поддерживать себя, учиться этому. Быть себе тем самым любящим, добрый, принимающим Родителем. Это дает силу и опору «Я не один, у меня как минимум есть Я сам».
Желаю вам удачи и доброты к себе.
Автор: Екатерина Чистыгашева ⬇️
Отвечает Анастасия Сурова;
психолог, помогающий практик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Взрослые травмы и чувство одиночества.
К сожалению, не так часто, как хотелось бы, мы получаем достаточное количество внимания от своих родителей. Это может быть связано с нашими предпочтениями, с возможностями родителей, либо же с их желанием или же нежеланием обращать на нас внимание.
В связи с этим, мы вырастаем людьми с постоянным желанием искать кого-то, кто мог бы нас опекать, хвалить и сопровождать везде, где только можно.
Это, конечно же, так проявляется наш инфантилизм: он может выражаться в поиске партнёров, с которыми постоянно не складываются отношения, партнёров с большой разницей в возрасте, либо в сублимации, заполняя эту дыру различными веществами или поиском других быстрых удовольствий.
Чтобы выйти из этого круга необходимо простить для себя своих родителей и двигаться дальше, а так же понять почему они так поступали. Только после смирения получится двигаться дальше к освобождению себя от проблем.
Отвечает Наталия Ермолаева;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Что если представить, что страх не нужно побеждать?
А встретиться с ощущением «Я один».
Иногда нужно просто посидеть в тишине, послушать биение сердца.
Общее ощущение непереносимости потока одиночества пугает и вызывает разные реакции: тревогу, страх, злость, радость.
Это беззвучное состояние должно успокаивать, но вызывает еще большее беспокойство.
Когда нам хочется спокойствия, нужно остаться одному внутри. А это приводит к еще большему переживанию экзистенциальной смерти.
И тогда ничего не остаётся как прыгать в бессилии между одиночеством и страхом смерти. А прыгать устаем: работа заканчивается, дела тоже, приходится искать партнера, на котором можно повиснуть и немного отдохнуть, чтобы не провалиться в экзистенциальную смерть. И цепляемся за первого встречного, чтобы почувствовать себя немного живыми.
И вот тут и нужно по чуть-чуть знакомиться с одиночеством.
Пробуйте выносить его: не отворачивайте взгляд, когда соприкасаетесь, тогда у вас появляется сила выбирать.
И это одиночество. Одиночество, которое начинает жить вместе с ощущением свободы.
Быть с людьми и одновременно быть одному.
Каждое самостоятельно принятое нами решение помогает острее ощутить, что жизнь принадлежит только нам и никому больше. Невидимую пуповину, связывающую нас с семьей, перерезает жажда свободы и желание познавать мир самостоятельно.
Для того, чтобы исследовать мир, нужно будет оставить позади то, что есть.
И это очень похоже на сепарацию, когда ребенок любит родителей, но не может не пойти за своим внутренним любопытством смотреть мир: одновременно возбужденный от скорых впечатлений и завороженный страхом неизвестности.
Да, бывает сложно справляться с одиночеством, но можно научиться.
Для этого мы здесь!
психолог, помогающий практик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Взрослые травмы и чувство одиночества.
К сожалению, не так часто, как хотелось бы, мы получаем достаточное количество внимания от своих родителей. Это может быть связано с нашими предпочтениями, с возможностями родителей, либо же с их желанием или же нежеланием обращать на нас внимание.
В связи с этим, мы вырастаем людьми с постоянным желанием искать кого-то, кто мог бы нас опекать, хвалить и сопровождать везде, где только можно.
Это, конечно же, так проявляется наш инфантилизм: он может выражаться в поиске партнёров, с которыми постоянно не складываются отношения, партнёров с большой разницей в возрасте, либо в сублимации, заполняя эту дыру различными веществами или поиском других быстрых удовольствий.
Чтобы выйти из этого круга необходимо простить для себя своих родителей и двигаться дальше, а так же понять почему они так поступали. Только после смирения получится двигаться дальше к освобождению себя от проблем.
Отвечает Наталия Ермолаева;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Что если представить, что страх не нужно побеждать?
А встретиться с ощущением «Я один».
Иногда нужно просто посидеть в тишине, послушать биение сердца.
Общее ощущение непереносимости потока одиночества пугает и вызывает разные реакции: тревогу, страх, злость, радость.
Это беззвучное состояние должно успокаивать, но вызывает еще большее беспокойство.
Когда нам хочется спокойствия, нужно остаться одному внутри. А это приводит к еще большему переживанию экзистенциальной смерти.
И тогда ничего не остаётся как прыгать в бессилии между одиночеством и страхом смерти. А прыгать устаем: работа заканчивается, дела тоже, приходится искать партнера, на котором можно повиснуть и немного отдохнуть, чтобы не провалиться в экзистенциальную смерть. И цепляемся за первого встречного, чтобы почувствовать себя немного живыми.
И вот тут и нужно по чуть-чуть знакомиться с одиночеством.
Пробуйте выносить его: не отворачивайте взгляд, когда соприкасаетесь, тогда у вас появляется сила выбирать.
И это одиночество. Одиночество, которое начинает жить вместе с ощущением свободы.
Быть с людьми и одновременно быть одному.
Каждое самостоятельно принятое нами решение помогает острее ощутить, что жизнь принадлежит только нам и никому больше. Невидимую пуповину, связывающую нас с семьей, перерезает жажда свободы и желание познавать мир самостоятельно.
Для того, чтобы исследовать мир, нужно будет оставить позади то, что есть.
И это очень похоже на сепарацию, когда ребенок любит родителей, но не может не пойти за своим внутренним любопытством смотреть мир: одновременно возбужденный от скорых впечатлений и завороженный страхом неизвестности.
Да, бывает сложно справляться с одиночеством, но можно научиться.
Для этого мы здесь!
Отвечает Татьяна Альтова;
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Человек боится одиночества по разным причинам. В детстве иногда, а то и всегда нам не хватало эмоциональной близости с родителями. В прошлом веке да и сейчас есть семьи, где не принято проявлять эмоции. И такое поведение являлось нормой для общества. Но человек устроен не как функция, а человек - живой. Он все чувствует. Только озвучить не умеет. Есть только состояния безысходности, уязвимости, страха быть брошенным.
Родители воспитывают детей, проявляя эмоциональную холодность, считая что это пойдет ребенку на пользу, для того чтобы он смог без переживаний самостоятельно справиться с чем то в жизни, но ребенок об этом то не знает и даже не догадывается. И ребенку не озвучивали словами, что если мы так тебя воспитываем это не значит что мы тебя не любим. Родители не знали этого. А как человек может дать эмоциональную близость ребенку, если в нем это не заложено? Никак.
И за эмоциональное проявление могли наказать, либо развернуться и уйти, заперев ребенка где то в качестве наказания. Этого достаточно, чтобы ребенок сделал вывод о том, что если я начинаю себя защищать, высказывать свое мнение, отстаивать свою позицию – меня накажут, либо уйдут, оставив одного, бросят. И во взрослом возрасте человек начинает распаковывать эту программу, ему страшно потерять партнера, даже если тот обращается с ним плохо, потому что боится остаться один, боится что он больше никому не нужен.
Чтобы разобраться, необходим индивидуальный подход к человеку.
Что тут можно сделать?
1️⃣ Осознание происходящего - первый шаг заключается в осознании своих детских травм и связи с ними. Признавая, что прошлое может оказывать влияние на вашу настоящую жизнь, вы получаете возможность взять ответственность за свое эмоциональное благополучие;
2️⃣ Работа с самоценностью, чтобы снизить градус ненужности и понять что вы достойны любви и заботы, что вы нужны и ценны таким какой/какая вы есть;
3️⃣ Помощь компетентного специалиста, чтобы проработать свои травмы детства;
Одиночество - это временное состояние, и с помощью поддержки и самоисследования вы можете построить благополучную жизнь, полную любви и поддержки. Не бойтесь открыться и принять помощь, которая вам предоставляется.
Отвечает Виктория Цой;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одиночество. Наверное каждый человек в своей жизни хоть раз, но испытывал это холодное и липкое чувство одиночества. Когда кажется, что никто не поможет, когда кажется, что я не могу ни к кому обратиться, никто не поймет, когда кажется, что все вокруг против меня.
И чтобы не чувствовать это, мы:
- готовы быть в созависимости с партнером,
- иметь слияние с детьми и держаться за них как за спасательный круг, не отпуская в свою жизнь, в свободное плавание,
-готовы общаться с теми, кто уже стал неинтересен,
-готовы быть «хорошей девочкой», лишь бы не отвергли и не оттолкнули
И многое другое «готовы», потому что боимся одиночества, боимся не справиться со своими чувствами.
Что же делать? Как справляться с этим чувством?
1️⃣ Понять, что сейчас вы не тот маленький беззащитный ребенок, а взрослая личность, которая сможет выжить, справиться с чувствами.
2️⃣ Принять тот факт, что чувства - не убивают. Они безопасны! Они лишь сигнал к чему-то. Возможно, в данном случае, оно сигнализирует: позаботься обо мне! Дай мне защиту, безопасность, принятие, обрати на меня внимание.
Соответственно, задача - додать все это себе.
3️⃣ Принять эти свои чувства и начать проживать их.
4️⃣ Пойти в глубину и проработать детские травмы на бессознательном уровне через психотерапию, что несомненно благотворно скажется на вашем самочувствии, потому что здесь мы убираем корень проблемы.
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Человек боится одиночества по разным причинам. В детстве иногда, а то и всегда нам не хватало эмоциональной близости с родителями. В прошлом веке да и сейчас есть семьи, где не принято проявлять эмоции. И такое поведение являлось нормой для общества. Но человек устроен не как функция, а человек - живой. Он все чувствует. Только озвучить не умеет. Есть только состояния безысходности, уязвимости, страха быть брошенным.
Родители воспитывают детей, проявляя эмоциональную холодность, считая что это пойдет ребенку на пользу, для того чтобы он смог без переживаний самостоятельно справиться с чем то в жизни, но ребенок об этом то не знает и даже не догадывается. И ребенку не озвучивали словами, что если мы так тебя воспитываем это не значит что мы тебя не любим. Родители не знали этого. А как человек может дать эмоциональную близость ребенку, если в нем это не заложено? Никак.
И за эмоциональное проявление могли наказать, либо развернуться и уйти, заперев ребенка где то в качестве наказания. Этого достаточно, чтобы ребенок сделал вывод о том, что если я начинаю себя защищать, высказывать свое мнение, отстаивать свою позицию – меня накажут, либо уйдут, оставив одного, бросят. И во взрослом возрасте человек начинает распаковывать эту программу, ему страшно потерять партнера, даже если тот обращается с ним плохо, потому что боится остаться один, боится что он больше никому не нужен.
Чтобы разобраться, необходим индивидуальный подход к человеку.
Что тут можно сделать?
1️⃣ Осознание происходящего - первый шаг заключается в осознании своих детских травм и связи с ними. Признавая, что прошлое может оказывать влияние на вашу настоящую жизнь, вы получаете возможность взять ответственность за свое эмоциональное благополучие;
2️⃣ Работа с самоценностью, чтобы снизить градус ненужности и понять что вы достойны любви и заботы, что вы нужны и ценны таким какой/какая вы есть;
3️⃣ Помощь компетентного специалиста, чтобы проработать свои травмы детства;
Одиночество - это временное состояние, и с помощью поддержки и самоисследования вы можете построить благополучную жизнь, полную любви и поддержки. Не бойтесь открыться и принять помощь, которая вам предоставляется.
Отвечает Виктория Цой;
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одиночество. Наверное каждый человек в своей жизни хоть раз, но испытывал это холодное и липкое чувство одиночества. Когда кажется, что никто не поможет, когда кажется, что я не могу ни к кому обратиться, никто не поймет, когда кажется, что все вокруг против меня.
И чтобы не чувствовать это, мы:
- готовы быть в созависимости с партнером,
- иметь слияние с детьми и держаться за них как за спасательный круг, не отпуская в свою жизнь, в свободное плавание,
-готовы общаться с теми, кто уже стал неинтересен,
-готовы быть «хорошей девочкой», лишь бы не отвергли и не оттолкнули
И многое другое «готовы», потому что боимся одиночества, боимся не справиться со своими чувствами.
Что же делать? Как справляться с этим чувством?
1️⃣ Понять, что сейчас вы не тот маленький беззащитный ребенок, а взрослая личность, которая сможет выжить, справиться с чувствами.
2️⃣ Принять тот факт, что чувства - не убивают. Они безопасны! Они лишь сигнал к чему-то. Возможно, в данном случае, оно сигнализирует: позаботься обо мне! Дай мне защиту, безопасность, принятие, обрати на меня внимание.
Соответственно, задача - додать все это себе.
3️⃣ Принять эти свои чувства и начать проживать их.
4️⃣ Пойти в глубину и проработать детские травмы на бессознательном уровне через психотерапию, что несомненно благотворно скажется на вашем самочувствии, потому что здесь мы убираем корень проблемы.
✔️ Сопротивление и защита.
Когда человек что-то меняет в жизни или в себе, то встречается с внутренним цензором, защитой. Психика так устроена, что предостерегает нас от нового опыта, несущего опасность сложившейся системе, даже если этот опыт необходим и благоприятен.
Анна Туманова;
системный терапевт, трансформационный коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Защитный механизм сопротивления часто останавливает нас в движении, не дает развиваться и идти в глубину, в том числе в глубину своих истинных потребностей.
Как проявляется:
· Вы отрицаете проблему, уговариваете себя, что это временно или вообще нормально, но при этом тревога или внутренний дискомфорт не уходит.
· Вы постоянно откладываете консультацию с психологом, например, до лучших времен, когда будет больше свободных денег, сил или времени. А в итоге ходите по кругу.
· Вы сублимируете, организуя себе различные дела и заботы, чтобы не смотреть на то, что действительно волнует.
· Вы запрещаете себе. Открыто и аргументировано. Но часто это лишь интроекция, голос кого-то из родителей внутри вас.
· Вы компенсируете, заводя собаку вместо ребенка или направляя все силы в работу вместо отношений.
· Вы регрессируете, убеждая себя, что ничего не получится, и занимаете детскую позицию.
· Вы «сливаетесь» в отношениях с партнером, транслируя, что есть только «мы», отгораживаетесь от своих чувств и желаний.
Конечно, у каждой такой защиты есть своя причина и с ней нужно разбираться отдельно.
✅ Важно вычислить свою стратегию и признать сопротивление.
Сделайте первый шаг и запишитесь на консультацию.
Автор: Анна Туманова ⬇️
Анна Туманова;
системный терапевт, трансформационный коуч.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Защитный механизм сопротивления часто останавливает нас в движении, не дает развиваться и идти в глубину, в том числе в глубину своих истинных потребностей.
Как проявляется:
· Вы отрицаете проблему, уговариваете себя, что это временно или вообще нормально, но при этом тревога или внутренний дискомфорт не уходит.
· Вы постоянно откладываете консультацию с психологом, например, до лучших времен, когда будет больше свободных денег, сил или времени. А в итоге ходите по кругу.
· Вы сублимируете, организуя себе различные дела и заботы, чтобы не смотреть на то, что действительно волнует.
· Вы запрещаете себе. Открыто и аргументировано. Но часто это лишь интроекция, голос кого-то из родителей внутри вас.
· Вы компенсируете, заводя собаку вместо ребенка или направляя все силы в работу вместо отношений.
· Вы регрессируете, убеждая себя, что ничего не получится, и занимаете детскую позицию.
· Вы «сливаетесь» в отношениях с партнером, транслируя, что есть только «мы», отгораживаетесь от своих чувств и желаний.
Конечно, у каждой такой защиты есть своя причина и с ней нужно разбираться отдельно.
✅ Важно вычислить свою стратегию и признать сопротивление.
Сделайте первый шаг и запишитесь на консультацию.
Автор: Анна Туманова ⬇️
✔️ «Жить в ситуации неопределенности. Как?»
Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Жить в ситуации постоянной неопределенности крайне изматывает, особенно тех, для кого контроль — крайне важная жизненная составляющая. Неудивительно возникновение на этом фоне стресса, тревог, обострения ежедневных переживаний и навязчивых мыслей с поиском выхода. Механизм зачастую прост: ситуация запускает мысль, по началу может не самую вредоносную, но она тянет за собой цепь рассуждений до кастрофизации.
К примеру: произошло увольнение – это моя вина – я ни на что не способна – я не смогу никуда устроиться – я останусь голодать в одиночестве – я не смогу заплатить за квартиру и окажусь на улице…
и это может продолжаться до бесконечности.
Цепляясь за эти мысли тревога разрастается, уже не позволяя избавиться от навязчивостей так просто.
Когда ситуацию невозможно изменить самостоятельно — стоит опираться на простые правила:
Для начала помнить, что не все мысли, возникающие у нас непроизвольно – правда. Многие из них результат либо уже возникшей тревоги, либо крайне негативной оценки, никак не промежуточного варианта между «очень хорошее завершение» и «очень плохое завершение», а ведь именно усредненные варианты чаще всего оказываются реализованными. Не «я умру на улице» и не «меня возьмут на эту работу обратно», а «некоторое время я буду в поисках работы, а потом найду подходящий вариант».
1️⃣ Концентрация на себе, если это возможно, в отрыве от внешнего мира: вспомнить о своих увлечениях, тренировках с дыханием, выделять каждый день нечто положительное, ведь забывать об этом губительно (погружаясь в негатив без исключений нас постепенно давит стеной из чувства безысходности)
2️⃣ Помнить, что все однажды заканчивается. Если неприятная ситуация длиться излишне долго, нужно помнить, что она придет к своему логичному завершению рано или поздно. И это не обязательно будет катастрофой. Когда люди предполагают исход событий, может случиться так, что осмысление разделится на две категории: очень хорошо и очень плохо, забывая о промежуточных вариантах, условных «неплохо», к которым в целом чаще всего и приходит финал.
3️⃣ Позволять себе жить, даже если внешняя ситуация кажется постоянным давлением. Чем быстрее смиряется человек с осознанием невозможности повлиять, тем проще проходит дальнейшая адаптация к изменившимся условиям. Да, банальный пример, но даже во время войн люди позволяли себе минуты отдыха.
4️⃣ Говорить с близкими. Делитесь переживаниями, узнавайте чужие: понимание, что в ситуации вы не одни и вас выслушают — помогает.
✅ Обращение к помощи психолога, если самостоятельно выбраться из круговорота тревог не выходит.
Проговорить о cобственных чувствах касательно волнующего иногда бывает сложно, особенно если есть внутренние «стоперы»-ограничения: запрет на эмоции, запрет на реакцию, невозможность обсудить свое мнение из-за его противоречивости, а иногда и противоположности мнению ближайшего круга.
Приходите на мои консультации, поговорим )
Автор: Алина Гришанина
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Жить в ситуации постоянной неопределенности крайне изматывает, особенно тех, для кого контроль — крайне важная жизненная составляющая. Неудивительно возникновение на этом фоне стресса, тревог, обострения ежедневных переживаний и навязчивых мыслей с поиском выхода. Механизм зачастую прост: ситуация запускает мысль, по началу может не самую вредоносную, но она тянет за собой цепь рассуждений до кастрофизации.
К примеру: произошло увольнение – это моя вина – я ни на что не способна – я не смогу никуда устроиться – я останусь голодать в одиночестве – я не смогу заплатить за квартиру и окажусь на улице…
и это может продолжаться до бесконечности.
Цепляясь за эти мысли тревога разрастается, уже не позволяя избавиться от навязчивостей так просто.
Когда ситуацию невозможно изменить самостоятельно — стоит опираться на простые правила:
Для начала помнить, что не все мысли, возникающие у нас непроизвольно – правда. Многие из них результат либо уже возникшей тревоги, либо крайне негативной оценки, никак не промежуточного варианта между «очень хорошее завершение» и «очень плохое завершение», а ведь именно усредненные варианты чаще всего оказываются реализованными. Не «я умру на улице» и не «меня возьмут на эту работу обратно», а «некоторое время я буду в поисках работы, а потом найду подходящий вариант».
1️⃣ Концентрация на себе, если это возможно, в отрыве от внешнего мира: вспомнить о своих увлечениях, тренировках с дыханием, выделять каждый день нечто положительное, ведь забывать об этом губительно (погружаясь в негатив без исключений нас постепенно давит стеной из чувства безысходности)
2️⃣ Помнить, что все однажды заканчивается. Если неприятная ситуация длиться излишне долго, нужно помнить, что она придет к своему логичному завершению рано или поздно. И это не обязательно будет катастрофой. Когда люди предполагают исход событий, может случиться так, что осмысление разделится на две категории: очень хорошо и очень плохо, забывая о промежуточных вариантах, условных «неплохо», к которым в целом чаще всего и приходит финал.
3️⃣ Позволять себе жить, даже если внешняя ситуация кажется постоянным давлением. Чем быстрее смиряется человек с осознанием невозможности повлиять, тем проще проходит дальнейшая адаптация к изменившимся условиям. Да, банальный пример, но даже во время войн люди позволяли себе минуты отдыха.
4️⃣ Говорить с близкими. Делитесь переживаниями, узнавайте чужие: понимание, что в ситуации вы не одни и вас выслушают — помогает.
✅ Обращение к помощи психолога, если самостоятельно выбраться из круговорота тревог не выходит.
Проговорить о cобственных чувствах касательно волнующего иногда бывает сложно, особенно если есть внутренние «стоперы»-ограничения: запрет на эмоции, запрет на реакцию, невозможность обсудить свое мнение из-за его противоречивости, а иногда и противоположности мнению ближайшего круга.
Приходите на мои консультации, поговорим )
Автор: Алина Гришанина
✔️ Непринятие себя.
Татьяна Альтова;
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Непринятие себя – это сложный и многогранный психологический процесс, который может оказывать глубокое влияние на нашу жизнь и благополучие.
Когда мы не принимаем себя, мы испытываем постоянное недовольство своими достижениями, внешностью или характером. Это может привести к низкой самооценке и другим психологическим проблемам.
Непринятие себя возникает из различных причин.
Одна из них – наша внутренняя критика, которая постоянно подсказывает, что мы недостаточно хороши или успешны. Эта внутренняя критика может быть следствием негативного окружения, в котором мы выросли. В детстве родители не принимали нас такими, какие мы есть, постоянно поправляли, критиковали, когда мы с чем то не справлялись, но не поясняли нам что именно и как именно надо что то делать, поэтому в школу мы уже пришли с выводами о том, как нам надо себя чувствовать, когда нас критикуют. У ребенка пока не наработано критическое мышление и он не умеет анализировать. Но нам в детстве не поясняют такие моменты, что если мы тогда с чем то не справлялись, это не значит что мы сейчас не справимся с чем то, и это не значит, что все и всегда будут о нас думать плохо.
Другая причина непринятия себя – социальное сравнение.
Мы часто сравниваем себя с другими людьми и оцениваем себя по чужим критериям. И в школе идет постоянное подкрепление того, что мы не справляемся, что мы не хороши, что мы не дотягиваем до чьих то критериев успешности.
Непринятие себя имеет серьезные последствия для нашего эмоционального и психического благополучия. Это может привести к чувству уязвимости, тревожности.
✅ Принятие себя возможно и необходимо для нашей самооценки и здоровья. Важно понимать, что каждый из нас уникален и имеет свои индивидуальные качества и достоинства.
Процесс принятия себя требует работы над нашими внутренними убеждениями и самооценкой. Важно осознавать и принимать свои сильные стороны, а также разрабатывать стратегии для улучшения слабых сторон.
Психологическое консультирование помогает распознать и изменить отрицательные убеждения о себе, а так же разработать план действий для улучшения самооценки.
✅ В конечном счете, принятие себя – это процесс, который требует времени и усилий. Однако это незаменимая часть нашего психологического благополучия и жизненного удовлетворения. Когда мы принимаем себя, мы начинаем видеть себя в более позитивном свете, чувствуем себя более уверенно.
Автор: Татьяна Альтова ⬇️
психолог-коуч ICF.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Непринятие себя – это сложный и многогранный психологический процесс, который может оказывать глубокое влияние на нашу жизнь и благополучие.
Когда мы не принимаем себя, мы испытываем постоянное недовольство своими достижениями, внешностью или характером. Это может привести к низкой самооценке и другим психологическим проблемам.
Непринятие себя возникает из различных причин.
Одна из них – наша внутренняя критика, которая постоянно подсказывает, что мы недостаточно хороши или успешны. Эта внутренняя критика может быть следствием негативного окружения, в котором мы выросли. В детстве родители не принимали нас такими, какие мы есть, постоянно поправляли, критиковали, когда мы с чем то не справлялись, но не поясняли нам что именно и как именно надо что то делать, поэтому в школу мы уже пришли с выводами о том, как нам надо себя чувствовать, когда нас критикуют. У ребенка пока не наработано критическое мышление и он не умеет анализировать. Но нам в детстве не поясняют такие моменты, что если мы тогда с чем то не справлялись, это не значит что мы сейчас не справимся с чем то, и это не значит, что все и всегда будут о нас думать плохо.
Другая причина непринятия себя – социальное сравнение.
Мы часто сравниваем себя с другими людьми и оцениваем себя по чужим критериям. И в школе идет постоянное подкрепление того, что мы не справляемся, что мы не хороши, что мы не дотягиваем до чьих то критериев успешности.
Непринятие себя имеет серьезные последствия для нашего эмоционального и психического благополучия. Это может привести к чувству уязвимости, тревожности.
✅ Принятие себя возможно и необходимо для нашей самооценки и здоровья. Важно понимать, что каждый из нас уникален и имеет свои индивидуальные качества и достоинства.
Процесс принятия себя требует работы над нашими внутренними убеждениями и самооценкой. Важно осознавать и принимать свои сильные стороны, а также разрабатывать стратегии для улучшения слабых сторон.
Психологическое консультирование помогает распознать и изменить отрицательные убеждения о себе, а так же разработать план действий для улучшения самооценки.
✅ В конечном счете, принятие себя – это процесс, который требует времени и усилий. Однако это незаменимая часть нашего психологического благополучия и жизненного удовлетворения. Когда мы принимаем себя, мы начинаем видеть себя в более позитивном свете, чувствуем себя более уверенно.
Автор: Татьяна Альтова ⬇️
✔️ Непринятие себя: Как справиться с ощущением неполноценности.
Непринятие себя является одной из самых разрушительных и проблемных ситуаций, с которыми человек может столкнуться. Это ощущение может возникнуть из-за негативного восприятия своего внешнего вида, личностных качеств, прошлых ошибок или сравнения себя с другими. Непринятие себя может привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии, что в свою очередь оказывает влияние на общее благополучие человека.
Виктория Курбатова;
Психолог, клинический психолог, КПТ, МАК.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одной из основных причин непринятия себя является недостаточная «самолюбовь». Человек может слишком сосредоточиться на своих недостатках и ошибках, игнорируя собственные достоинства. Это приводит к постоянному чувству неудовлетворенности с собой, что отрицательно влияет на психологическое состояние.
✔️ Как побороть непринятие себя?
Прежде всего, важно осознать, что каждый человек уникален со своими сильными сторонами. Принятие себя начинается с понимания и признания своих качеств, как положительных, так и отрицательных. Здесь помогут практики саморефлексии и самопомощи. Важно уделить время самому себе, выявив свои ресурсы и способности. Также полезно обратить внимание на свои достижения и успехи, оценивая их объективно.
Кроме того, поддержка от близких людей играет важную роль в процессе принятия себя. Общение с доверенными людьми, поддержка и понимание, которые они могут предоставить, могут стать эффективным способом борьбы с непринятием себя.
✅ Непринятие себя – это сложная проблема, которая требует внимания и времени для решения. Важно осознавать, что каждый человек достоин любви и уважения, в том числе и от самого себя. Работа над принятием себя может стать важным шагом к улучшению психологического благополучия и личностного роста.
Автор: Виктория Курбатова ⬇️
Непринятие себя является одной из самых разрушительных и проблемных ситуаций, с которыми человек может столкнуться. Это ощущение может возникнуть из-за негативного восприятия своего внешнего вида, личностных качеств, прошлых ошибок или сравнения себя с другими. Непринятие себя может привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии, что в свою очередь оказывает влияние на общее благополучие человека.
Виктория Курбатова;
Психолог, клинический психолог, КПТ, МАК.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Одной из основных причин непринятия себя является недостаточная «самолюбовь». Человек может слишком сосредоточиться на своих недостатках и ошибках, игнорируя собственные достоинства. Это приводит к постоянному чувству неудовлетворенности с собой, что отрицательно влияет на психологическое состояние.
✔️ Как побороть непринятие себя?
Прежде всего, важно осознать, что каждый человек уникален со своими сильными сторонами. Принятие себя начинается с понимания и признания своих качеств, как положительных, так и отрицательных. Здесь помогут практики саморефлексии и самопомощи. Важно уделить время самому себе, выявив свои ресурсы и способности. Также полезно обратить внимание на свои достижения и успехи, оценивая их объективно.
Кроме того, поддержка от близких людей играет важную роль в процессе принятия себя. Общение с доверенными людьми, поддержка и понимание, которые они могут предоставить, могут стать эффективным способом борьбы с непринятием себя.
✅ Непринятие себя – это сложная проблема, которая требует внимания и времени для решения. Важно осознавать, что каждый человек достоин любви и уважения, в том числе и от самого себя. Работа над принятием себя может стать важным шагом к улучшению психологического благополучия и личностного роста.
Автор: Виктория Курбатова ⬇️
✔️ Достигаторство. Где сейчас ваши грамоты и медали?
Юлия Бойко;
Психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Мы живём в нарциссической культуре, в которой превыше всего ценятся достижения - уровень и количество образований, престижная работа, хорошая зарплата, успех. Идея (успешного) успеха пронизывает жизнь многих из нас, охватывая собой в том числе и личную сферу.
С одной стороны, культура достигаторства побуждает человека работать над собой и развиваться. Однако, с другой стороны, она отдаляет нас от самих себя - от контакта с собой и с нашей душой.
"Быстрее, выше, сильнее!" - кричит нам современное общество, и мы подстёгиваем себя из последних сил, чтобы взять очередную планку успеха, - нередко ценой нашего физического и психического здоровья.
✔️ Опасность достигаторства в том, что, становясь зависимостью, оно выжигает все те сферы жизни человека, которые приносят ему удовольствие и радость, и оставляет лишь те, от которых есть польза. На консультации к психологу нередко попадают выгоревшие, либо разочарованные достигаторы, состояние здоровья которых уже не позволяет брать прежние высоты, либо те, которые уже достигли всего, что могли, и разочаровались, - вопреки обещаниям родителей и современного общества эти успехи не принесли им желаемого счастья.
В работе с фанатичным достигаторством я, прежде всего, обращаю внимание на одностороннюю установку сознания. Если человек сосредоточен на пользе, результате, экономии времени, продуктивности и кпд, то что именно он игнорирует, вытесняет, чему не даёт места в своей жизни?
Второе, на что важно обратить внимание, - как именно и почему сформировалась такая установка на достигаторство.
Возможно, родители в детстве "любили" и хвалили исключительно за успехи. Или, напротив, в детстве имели место болезненные переживания чувств стыда, вины и эпизодов травли, после чего человек пытается компенсировать ту беспомощность раздутыми успехами и достижениями? Если это так, важно вернуться в прошлое и завершить незавершённые ситуации.
✅ Психологическая работа с зависимостью от достигаторства предполагает постепенное возвращение человека к гармонии с собой и с миром.
А где сейчас ваши грамоты и медали?
Автор: Юлия Бойко ⬇️
Психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Мы живём в нарциссической культуре, в которой превыше всего ценятся достижения - уровень и количество образований, престижная работа, хорошая зарплата, успех. Идея (успешного) успеха пронизывает жизнь многих из нас, охватывая собой в том числе и личную сферу.
С одной стороны, культура достигаторства побуждает человека работать над собой и развиваться. Однако, с другой стороны, она отдаляет нас от самих себя - от контакта с собой и с нашей душой.
"Быстрее, выше, сильнее!" - кричит нам современное общество, и мы подстёгиваем себя из последних сил, чтобы взять очередную планку успеха, - нередко ценой нашего физического и психического здоровья.
✔️ Опасность достигаторства в том, что, становясь зависимостью, оно выжигает все те сферы жизни человека, которые приносят ему удовольствие и радость, и оставляет лишь те, от которых есть польза. На консультации к психологу нередко попадают выгоревшие, либо разочарованные достигаторы, состояние здоровья которых уже не позволяет брать прежние высоты, либо те, которые уже достигли всего, что могли, и разочаровались, - вопреки обещаниям родителей и современного общества эти успехи не принесли им желаемого счастья.
В работе с фанатичным достигаторством я, прежде всего, обращаю внимание на одностороннюю установку сознания. Если человек сосредоточен на пользе, результате, экономии времени, продуктивности и кпд, то что именно он игнорирует, вытесняет, чему не даёт места в своей жизни?
Второе, на что важно обратить внимание, - как именно и почему сформировалась такая установка на достигаторство.
Возможно, родители в детстве "любили" и хвалили исключительно за успехи. Или, напротив, в детстве имели место болезненные переживания чувств стыда, вины и эпизодов травли, после чего человек пытается компенсировать ту беспомощность раздутыми успехами и достижениями? Если это так, важно вернуться в прошлое и завершить незавершённые ситуации.
✅ Психологическая работа с зависимостью от достигаторства предполагает постепенное возвращение человека к гармонии с собой и с миром.
А где сейчас ваши грамоты и медали?
Автор: Юлия Бойко ⬇️
Всегда хотели спросить, но стеснялись
Самые неловкие вопросы, которые иногда стыдно произносить вслух
✔️ Мы редко думаем о наших зависимостях.
Мы редко думаем о наших зависимостях, потому что думать о них неприятно, стыдно и страшно. Мы мало знаем о них, поэтому, пытаясь помочь себе в преодолении зависимостей, мы сбиваемся с пути снова и снова. Как следствие – мы бросаем курить с понедельника, больше не пьем со следующего месяца и худеем с Нового Года. Всё, как вы сами прекрасно знаете, тщетно.
Анна Бобарыкина;
психолог, мультимодальный терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Для нас понятие «алкоголик» неразрывно связано с образом вечно-«синего» д. Вани, валяющегося под забором с разбитым лицом, и пахнет бомжами. Психологически сложно провести параллель между д. Ваней и Иваном Петровичем – владельцем собственного бизнеса, семьи, машины, квартиры, дачи и прочих благ – жизнь которого тоже разрушает алкоголь. А между тем психические процессы у двух таких разных людей относительно их зависимости протекают практически одинаково.
Я хочу рассказать немного о зависимостях и уверена, что кто-то увидит эту информацию в нужный для него момент.
Зависимость – это хроническое (навсегда), прогрессирующее (разрушение убыстряется), первичное (не является следствием других болезней) заболевание, приводящее к навязчивому, трудно преодолимому стремлению практиковать определенные виды поведения или употреблять вещества, изменяющие сознание, несмотря на разрушительные последствия.
Факторы формирования зависимости: генетический (без него формирование зависимости невозможно); психологический; социокультурный; духовный.
*Не пропустите основную мысль: зависимость – это заболевание, генетическая болезнь, а не порочный выбор человека! Зависимый человек не несёт ответственности за приобретение своей болезни, но несёт ответственность за свое поведение в болезни.
Симптомы зависимости: рост толерантности (частота употребления и доза возрастают); потеря контроля употребления (способность выбирать время, место и кол-во); абстинентный синдром; продолжение употребления, несмотря на разрушительные последствия; плохое психо-эмоциональное состояние в периоды не употребления; внутренний дискомфорт, который снимается употреблением (употребляю не для того, чтоб было хорошо, а чтобы не было так плохо); отрицание своей зависимости (некритическое отношение к своему состоянию).
*Зависимые люди не могут употреблять контролируемо, т.е. контролируемое употребление не является избавлением от зависимости.
Схема отрицания у зависимых: я не употребляю; я немного употребляю; да, употребляю много, но мои проблемы связаны не с этим; да, употребляю много, проблемы мои связаны с употреблением, но я с этим сам справлюсь.
Выздоровление зависимого - противоестественный процесс для него. Для зависимого логичный, естественный процесс - болеть, деградировать и умереть. Решение выздоровления для него, это попытка поплыть против течения. Человеку необходимо сделать серьезный выбор и постоянно подтверждать его, многократно преодолевая себя и свои желания.
*Выбор не употреблять вопреки желанию употребить, это фундамент, без которого нереальны изменения.
Выздоровление однозначно возможно!
Хоть это и не простой путь, но единственный, ведущий к свободе и неизменному росту личности.
Автор: Анна Бобарыкина ⬇️
✔️ Сновидения в психологии.
Сновидения - очень интересная вещь. Мы часто можем слышать об эзотерической трактовке снов, о том, что сны могут служить некоторой приметой, предвестником событий. Однако, в психологии есть не менее интересные мысли о сновидениях.
Ивановская Ксения;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сны - это наше подсознание, т.е. то, что мы иногда не можем понимать на осознанном уровне.
По Фрейду сны имеют три уровня:
- Осмысленный сон (легко трактуется, т.к. основанием для него могут являться наши воспоминания, осознанные желания, наш обыденный день).
- Связанный, но странный сон (более тяжело подвергаются трактовке, сюжет такого сна может включать в себя сразу несколько событий, которые можно объединить во что-то одно, может происходить замена лиц, снов, происходит искажение).
- Бессмысленный сон (Человек может совершенно не понять смысл своего сна, т.к. он кажется совершенно нелогичным и далёким от его обыденности, может произойти полное замещение, всплыть мелкие детали, которым человек не придавал никакого значения. Часто в таких снах могут показаться образы запретных желаний, из-за которых человек ощущает страх и дискомфорт, и даже стыд).
По Юнгу - сны служат некоторым балансом. Они помогают человеку уравновесить свои эмоции и желания, восстанавливают нервную систему.
✅ Сны могут действительно предсказать будущее, но не из-за эзотерики, а из-за подсознательных процессов, т.к. порой на данном уровне человек может знать ответ на вопрос, рассчитать примерный план будущего, а сны могут помочь нам и показать то, что пока не дошло до нашего сознания.
Автор: Ивановская Ксения
Ивановская Ксения;
специалист эмоциональной поддержки.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Сны - это наше подсознание, т.е. то, что мы иногда не можем понимать на осознанном уровне.
По Фрейду сны имеют три уровня:
- Осмысленный сон (легко трактуется, т.к. основанием для него могут являться наши воспоминания, осознанные желания, наш обыденный день).
- Связанный, но странный сон (более тяжело подвергаются трактовке, сюжет такого сна может включать в себя сразу несколько событий, которые можно объединить во что-то одно, может происходить замена лиц, снов, происходит искажение).
- Бессмысленный сон (Человек может совершенно не понять смысл своего сна, т.к. он кажется совершенно нелогичным и далёким от его обыденности, может произойти полное замещение, всплыть мелкие детали, которым человек не придавал никакого значения. Часто в таких снах могут показаться образы запретных желаний, из-за которых человек ощущает страх и дискомфорт, и даже стыд).
По Юнгу - сны служат некоторым балансом. Они помогают человеку уравновесить свои эмоции и желания, восстанавливают нервную систему.
✅ Сны могут действительно предсказать будущее, но не из-за эзотерики, а из-за подсознательных процессов, т.к. порой на данном уровне человек может знать ответ на вопрос, рассчитать примерный план будущего, а сны могут помочь нам и показать то, что пока не дошло до нашего сознания.
Автор: Ивановская Ксения
Разбор сновидений.
«Сновидение — маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведёт в ту изначальную космическую ночь, которой была Душа ещё до возникновения сознания».
Евгения Катюшина;
Аналитический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Тема сновидений неисчерпаема и особо чарующа. Какими бы странными ни казались сновидения, в них всегда есть смысл. В сновидениях психика иллюстрирует нам то, что протекает внутри, будь то конфликты, борьба, трансформация или грядущие события. Всё это влияет на нас в материальном мире. Мир сновидений такой же реальный, как и мир проявленный. Это иная сторона реальности, когда сознание отключается и проявляются бессознательные содержания.
Все те образы, которые вы видите в своём сне, — все они о вас самих. Все сны индивидуальны. Смотреть значения в сонниках бессмысленно, это не принесёт никакого результата, если ваша цель — познать себя. Работа со сновидениями заключается в том, чтобы снять личные проекции и ассоциации сновидца с тех образов, которые он видел во сне, разобраться в сюжете сновидения и найти ситуацию во внешней жизни, на которую указывает ночное видение.
Девушке снится:
Она общается со своим знакомым. В процессе разговора выясняется, что он работает инвалидом на трассе, попрошайничает, при этом является совершенно здоровым человеком. Сновидица удивлённо спрашивает у него: «Неужели не нашлось ничего лучше?»
Следующий сюжет:
Знакомая клиентки собирается сделать себе тату змеи, но получилось так, что тату набили самой сновидице на правой руке.
Разбор:
Знакомый мужчина, по словам сновидицы, представляет из себя человека, который не знает, куда идёт по жизни и чего хочет. Он выполняет какие-то бытовые вещи просто потому, что их нужно выполнять.
Инвалид — человек, который лишён каких-то возможностей, которые доступны здоровому человеку. По словам клиентки, он беспомощный, неуверенный в себе и своих способностях. Этот знакомый мужчина представляет теневого Анимуса, который препятствует развитию и социализации клиентки. Он здоров, но работает инвалидом. Это говорит о том, что клиентке проще снять с себя ответственность за свою жизнь, прикинуться беспомощной, чем предпринять активные действия для собственного развития и стремиться к самодостаточности. И при этом её Эго задаёт вопрос о том, нельзя ли было выбрать что-то лучше, чем притворяться тем, кем не являешься.
Знакомая же, наоборот, представляет из себя человека, у которого есть творческие способности. Более того — она их легко реализует и выводит в свет. Это та часть клиентки, которая находится в потенциале, которую необходимо развить. И бессознательное показывает, что это реально, так как уже в психике клиентки есть подобный образ.
Тату для сновидицы — это метка, это возможность запечатлеть нечто важное для неё и то, что несёт в себе мотивирующий смысл.
Змея — символ знаний (змей-искуситель, который дал возможность Адаму и Еве познать), а также для сновидицы это нечто подвижное в своей среде.
В реальной жизни её знакомая набила себе это тату. Во сне же это тату набивают сновидице на правой руке, что говорит о том, что она помечена такой же меткой, что и её успешная знакомая. И что ей необходимо познать и быть более подвижной в социальной среде, а также выводить своё творчество в свет. Правая рука, как и правая сторона тела, отвечает за мужскую энергию, а это говорит о решительных и активных действиях.
В данном случае бессознательное показало: хватит притворяться жертвой, нужно отвечать жизни на её запрос, а не прятаться под маской беспомощности. Психика показала, что есть большой потенциал для реализации её способностей, которые успешно могут быть востребованы в социуме. То есть её личная Самость поддержала и дала ей энергию и мотивацию для развития.
✅ Буду рада видеть вас на своих консультациях, чтобы вместе разобрать интересующие вас вопросы.
Автор: Евгения Катюшина ⬇️
✔️ Депрессия это болезнь?
Гид по депрессии: руководство для вас и ваших близких.
Елена Паскевич;
гештальт-терапевт, клинический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ «Чувствую себя подавленным», «не вижу смысла», «не могу справиться» - если эти мысли вас беспокоят или вы слышите их от близкого человека, давайте говорить о депрессии.
Общепринято различать два типа депрессии.
1️⃣ Эндогенная, или большая, депрессия вызвана химическими изменениями в организме и требует медицинского вмешательства.
2️⃣ Психогенная депрессия - связана с психологическими травмами. Характеризуется меньшей степенью интенсивности симптоматики. В этом случае помощь психолога может быть неоценимой.
Симптомы депрессии включают пониженное настроение, затрудненное мышление, сниженную активность, проблемы со сном, изменение аппетита и потерю веса.
✔️ Эндогенная депрессия обычно проявляется ранним пробуждением и ухудшением настроения утром.
✔️ При психогенной депрессии часто бывают проблемы со сном, настроение «волнами» меняется, возможны всплески слез.
Самостоятельно поставить себе диагноз достаточно сложно, и это опасно. Депрессию можно перепутать с горем, эмоциональным выгоранием или просто плохим настроением. Лучше все же обратиться к клиническому психологу, который определит тип депрессии и порекомендует методы коррекции или лечения.
Сигналами к действию должны стать устойчивые изменения настроения, потеря интереса к жизни, частая раздражительность, постоянное чувство усталости или мысли о самоубийстве.
Если вы замечаете такие симптомы у себя или близкого человека, действуйте.
✅ Что можно сделать для помощи?
Помимо обращения к специалисту, очень важна поддержка и участие близких. Берите на себя некоторые обязанности, связанные с бытом и работой, чтобы избавить человека от дополнительного стресса. Уменьшайте психоэмоциональную нагрузку: ограничьте просмотр телевизора, прием гостей, исключите конфликты.
Запрещено игнорировать проблему, применять "народные" методы лечения и употреблять алкоголь или наркотики для "снятия стресса".
✅ Как помочь себе?
Обратите внимание на то, что ухудшает и улучшает ваше состояние, и регулируйте свою жизнь соответственно. Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие, и уделяйте им больше времени. Запишите негативные мысли и постарайтесь критически к ним относиться, а не принимать за истину.
✅ Помните, что депрессия - это болезнь, а не личностная черта.
С нею можно и нужно бороться. Если вы страдаете от депрессии и испытываете потребность в помощи, не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Вместе мы сможем противостоять этому состоянию.
Приглашаю вас на диагностику и консультацию. Рада быть полезной.
Автор: Елена Паскевич ⬇️
Елена Паскевич;
гештальт-терапевт, клинический психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
✅ «Чувствую себя подавленным», «не вижу смысла», «не могу справиться» - если эти мысли вас беспокоят или вы слышите их от близкого человека, давайте говорить о депрессии.
Общепринято различать два типа депрессии.
1️⃣ Эндогенная, или большая, депрессия вызвана химическими изменениями в организме и требует медицинского вмешательства.
2️⃣ Психогенная депрессия - связана с психологическими травмами. Характеризуется меньшей степенью интенсивности симптоматики. В этом случае помощь психолога может быть неоценимой.
Симптомы депрессии включают пониженное настроение, затрудненное мышление, сниженную активность, проблемы со сном, изменение аппетита и потерю веса.
✔️ Эндогенная депрессия обычно проявляется ранним пробуждением и ухудшением настроения утром.
✔️ При психогенной депрессии часто бывают проблемы со сном, настроение «волнами» меняется, возможны всплески слез.
Самостоятельно поставить себе диагноз достаточно сложно, и это опасно. Депрессию можно перепутать с горем, эмоциональным выгоранием или просто плохим настроением. Лучше все же обратиться к клиническому психологу, который определит тип депрессии и порекомендует методы коррекции или лечения.
Сигналами к действию должны стать устойчивые изменения настроения, потеря интереса к жизни, частая раздражительность, постоянное чувство усталости или мысли о самоубийстве.
Если вы замечаете такие симптомы у себя или близкого человека, действуйте.
✅ Что можно сделать для помощи?
Помимо обращения к специалисту, очень важна поддержка и участие близких. Берите на себя некоторые обязанности, связанные с бытом и работой, чтобы избавить человека от дополнительного стресса. Уменьшайте психоэмоциональную нагрузку: ограничьте просмотр телевизора, прием гостей, исключите конфликты.
Запрещено игнорировать проблему, применять "народные" методы лечения и употреблять алкоголь или наркотики для "снятия стресса".
✅ Как помочь себе?
Обратите внимание на то, что ухудшает и улучшает ваше состояние, и регулируйте свою жизнь соответственно. Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие, и уделяйте им больше времени. Запишите негативные мысли и постарайтесь критически к ним относиться, а не принимать за истину.
✅ Помните, что депрессия - это болезнь, а не личностная черта.
С нею можно и нужно бороться. Если вы страдаете от депрессии и испытываете потребность в помощи, не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Вместе мы сможем противостоять этому состоянию.
Приглашаю вас на диагностику и консультацию. Рада быть полезной.
Автор: Елена Паскевич ⬇️
✔️ КАК РАСПОЗНАТЬ ДЕПРЕССИЮ.
Вот, когда ко мне пришла депрессия, я даже и не поняла. Это было впервые в моей жизни. Я была в отрицании: ну, типа, это точно не она. Просто что-то не так.
Глаза мне открыли коллеги. Правду говорят, что со стороны виднее!
Елизавета Леонтьева;
Психолог, нейропсихолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, иногда сложно посмотреть на себя и заподозрить депрессию.
Итак, расскажу вам о маркерах депрессии:
✅ сниженное настроение, которое сохраняется не менее 2 недель;
✅ нарушение сна (характерны ранние пробуждения. Например, вам надо вставать в 7 утра, а вы просыпаетесь в 5 и не можете уснуть). Либо наоборот излишняя сонливость;
✅ нарушения аппетита и, как следствие, потеря или набор веса;
✅ ангедония. Вы не получаете удовольствие от того, что раньше приносило удовольствие и радость. Сюда же потеря интереса к жизни;
✅ вы много вините себя;
✅ иногда в смерти вы видите выход или вам хочется умереть.
✅ снижение концентрации внимания и ухудшение запоминания.
Если вам знакомы эти ощущения, не ждите пока само пройдёт. Само очень часто не проходит, и требуется помочь специалистов. Иногда даже нескольких: невролога, психолога, психиатра или психотерапевта.
Поймите простую, но важную мысль: депрессия - это не прихоть, не плохое настроение или воспитание. Это болезнь, приводящая к потере социализации, общения, разрушающая ваше здоровье, оставляющая без работы, а иногда и без семьи.
Лечиться не стыдно. Стыдно не заботиться о себе вовремя!
✅ Как всегда я на связи! Отвечаю на ваши вопросы.
Автор: Елизавета Леонтьева ⬇️
Вот, когда ко мне пришла депрессия, я даже и не поняла. Это было впервые в моей жизни. Я была в отрицании: ну, типа, это точно не она. Просто что-то не так.
Глаза мне открыли коллеги. Правду говорят, что со стороны виднее!
Елизавета Леонтьева;
Психолог, нейропсихолог, гештальт-терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Да, иногда сложно посмотреть на себя и заподозрить депрессию.
Итак, расскажу вам о маркерах депрессии:
✅ сниженное настроение, которое сохраняется не менее 2 недель;
✅ нарушение сна (характерны ранние пробуждения. Например, вам надо вставать в 7 утра, а вы просыпаетесь в 5 и не можете уснуть). Либо наоборот излишняя сонливость;
✅ нарушения аппетита и, как следствие, потеря или набор веса;
✅ ангедония. Вы не получаете удовольствие от того, что раньше приносило удовольствие и радость. Сюда же потеря интереса к жизни;
✅ вы много вините себя;
✅ иногда в смерти вы видите выход или вам хочется умереть.
✅ снижение концентрации внимания и ухудшение запоминания.
Если вам знакомы эти ощущения, не ждите пока само пройдёт. Само очень часто не проходит, и требуется помочь специалистов. Иногда даже нескольких: невролога, психолога, психиатра или психотерапевта.
Поймите простую, но важную мысль: депрессия - это не прихоть, не плохое настроение или воспитание. Это болезнь, приводящая к потере социализации, общения, разрушающая ваше здоровье, оставляющая без работы, а иногда и без семьи.
Лечиться не стыдно. Стыдно не заботиться о себе вовремя!
✅ Как всегда я на связи! Отвечаю на ваши вопросы.
Автор: Елизавета Леонтьева ⬇️
✔️ Пищевое поведение. Откуда берутся пищевые нарушения?
Думаю, многие согласятся с утверждением о том, что причина такого нарушения комплексна. Для того, чтобы произошло какое-либо событие, необходимы несколько условий: предрасположенность, причина и пусковой механизм.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Предрасположенностью к возникновению нарушений пищевого поведения считаются физиологические причины. У некоторых людей проблемы метаболизма могут приводить к расстройству приема пищи. Эта гипотеза для многих приятна, потому что позволяет снять ответственность с себя за происходящее. Но многочисленные исследования показали, что не у всех людей, у которых существует данная физиологическая проблема, есть нарушения пищевого поведения. Наличие предрасположенности включает человека в группу риска, но при отсутствии других причин, не приведет к перееданию, анорексии или булимии.
Вторая группа причин нарушений пищевого поведения – психологические. Эти причины берут свое начало с самого рождения человека. Большинство матерей отказывают младенцу в способности испытывать глубокие эмоции и считают, что в первые дни и недели жизни ребенок только может хотеть есть и спать. Поэтому любые проявления недовольства малыша расцениваются и удовлетворяются соответствующе — прикладыванием к груди и кормлением. Успокоение ребенка убеждает женщину в правоте своих действий и приносит ей уверенность в том, что она хорошая мать. Часто младенец испытывает только желание близости и, возможно, успокоился бы, просто прильнув к материнской груди, но гиперзаботливая мать считает обязательным накормить ребенка. Когда младенцу нужна близость матери, он получает вместе с этим и еду. Постепенно еду младенец начинает понимать как любовь.
В дальнейшем взрослые только подкрепляют эти механизмы. Маленького ребенка можно удержать в театре или цирке продолжительное время, если подкармливать его сладостями. Так происходит неосознанное приучение ребенка заедать неприятные моменты в жизни и игнорировать свои чувства. Ребенок, родители которого не дают возможности выбора в еде, ее количестве и времени приема, не дают выбора и в других сферах жизни. Кажется, что мы имеем на это право, потому что у нас больше жизненного опыта, нам так спокойнее, мы хотим самого лучшего своим детям. Но не прислушиваясь к чувствам и желаниям ребенка, а только реализовывая свои убеждения и представления о воспитании, мы не даем ему достаточной информации о его принятии. Мы готовы работать на трёх работах для благополучия наших детей, планировать их будущее на двадцать лет вперед, критиковать, возлагать надежды, но не задумываемся, что ребенку нужно прямо сейчас для того, чтобы он сам смог реализовать свои мечты в дальнейшем.
А ему нужны мамины глаза, полные любви, ее время, чтобы поиграть или поговорить, папина поддержка и помощь в установке взаимоотношений с окружающими и их неподдельное счастье родительства, которое они испытывают благодаря тому, что у них он есть. Все это формирует представление о себе, своей значимости, своих желаниях, стремлениях, целях, создает благоприятную обстановку для формирования адекватной самооценки.
Третья группа причин — социальные. Социально закрепленный стереотип "быть худым" - значит, быть красивым, успешным, здоровым. С экранов не сходит привлекающая реклама продуктов, которые не приносят пользу организму. Социальные стереотипы и агрессивная реклама действуют ни на всех людей в обществе, а скорее, могут сыграть роль пускового механизма пищевого расстройства при наличии других причин.
Услышанное критическое замечание по поводу внешности девочки-подростка может вызвать нарушение пищевого поведения в том случае, если у ребенка низкая самооценка, сформированная родительской гиперопекой и обесцениванием ее как личности.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко ⬇️
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Предрасположенностью к возникновению нарушений пищевого поведения считаются физиологические причины. У некоторых людей проблемы метаболизма могут приводить к расстройству приема пищи. Эта гипотеза для многих приятна, потому что позволяет снять ответственность с себя за происходящее. Но многочисленные исследования показали, что не у всех людей, у которых существует данная физиологическая проблема, есть нарушения пищевого поведения. Наличие предрасположенности включает человека в группу риска, но при отсутствии других причин, не приведет к перееданию, анорексии или булимии.
Вторая группа причин нарушений пищевого поведения – психологические. Эти причины берут свое начало с самого рождения человека. Большинство матерей отказывают младенцу в способности испытывать глубокие эмоции и считают, что в первые дни и недели жизни ребенок только может хотеть есть и спать. Поэтому любые проявления недовольства малыша расцениваются и удовлетворяются соответствующе — прикладыванием к груди и кормлением. Успокоение ребенка убеждает женщину в правоте своих действий и приносит ей уверенность в том, что она хорошая мать. Часто младенец испытывает только желание близости и, возможно, успокоился бы, просто прильнув к материнской груди, но гиперзаботливая мать считает обязательным накормить ребенка. Когда младенцу нужна близость матери, он получает вместе с этим и еду. Постепенно еду младенец начинает понимать как любовь.
В дальнейшем взрослые только подкрепляют эти механизмы. Маленького ребенка можно удержать в театре или цирке продолжительное время, если подкармливать его сладостями. Так происходит неосознанное приучение ребенка заедать неприятные моменты в жизни и игнорировать свои чувства. Ребенок, родители которого не дают возможности выбора в еде, ее количестве и времени приема, не дают выбора и в других сферах жизни. Кажется, что мы имеем на это право, потому что у нас больше жизненного опыта, нам так спокойнее, мы хотим самого лучшего своим детям. Но не прислушиваясь к чувствам и желаниям ребенка, а только реализовывая свои убеждения и представления о воспитании, мы не даем ему достаточной информации о его принятии. Мы готовы работать на трёх работах для благополучия наших детей, планировать их будущее на двадцать лет вперед, критиковать, возлагать надежды, но не задумываемся, что ребенку нужно прямо сейчас для того, чтобы он сам смог реализовать свои мечты в дальнейшем.
А ему нужны мамины глаза, полные любви, ее время, чтобы поиграть или поговорить, папина поддержка и помощь в установке взаимоотношений с окружающими и их неподдельное счастье родительства, которое они испытывают благодаря тому, что у них он есть. Все это формирует представление о себе, своей значимости, своих желаниях, стремлениях, целях, создает благоприятную обстановку для формирования адекватной самооценки.
Третья группа причин — социальные. Социально закрепленный стереотип "быть худым" - значит, быть красивым, успешным, здоровым. С экранов не сходит привлекающая реклама продуктов, которые не приносят пользу организму. Социальные стереотипы и агрессивная реклама действуют ни на всех людей в обществе, а скорее, могут сыграть роль пускового механизма пищевого расстройства при наличии других причин.
Услышанное критическое замечание по поводу внешности девочки-подростка может вызвать нарушение пищевого поведения в том случае, если у ребенка низкая самооценка, сформированная родительской гиперопекой и обесцениванием ее как личности.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко ⬇️
✔️ Как накормить ребенка и не сделать его зависимым.
Что мы можем сделать, чтобы проблема нарушения пищевого поведения перестала быть такой актуальной для наших детей?
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Полюбить себя.
Это так просто и сложно одновременно.
Как же определить, насколько для каждого из нас это является проблемой?
1️⃣ Если вас не беспокоит чужое мнение по поводу принятых вами решений или у вас нет потребности принимать решения, связанные с вашим личным выбором только после одобрения кем-то для вас авторитетным, то можно говорить об отсутствии у вас зависимости от чужого мнения.
Это значит, что велика вероятность того, что вас не взволнует, что ваш ребенок забыл слова стихотворения и не смог рассказать на утреннике, а соседская девочка Маша собрала все комплименты и аплодисменты. Вы не будете приходить расстроенные со школьных родительских собраний домой и «набрасываться» на ребенка с упреками, критикой и сравнениями с отличниками.
Из этого следует, что у вашего ребенка будет выбор поступить не так, как от него ждут окружающие, а исходя из внутренних желаний, возможностей и приоритетов.
2️⃣ Если вы можете и умеете говорить о своих чувствах и желаниях, а отсутствие страха осуждения другими позволяет вам высказать их в спокойной форме в тот момент, когда вам этого хочется и когда в этом есть необходимость;
если вы не будете запрещать своему ребенку выражать свои любые эмоции, в том числе негативные, называя их;
если вы не считаете слабостью говорить о самых нежных чувствах любимым людям,
то ваш ребенок будет иметь возможность учиться распознавать свои чувства, сообщать о них, получать обратную связь от окружающих, а не ждать, что другие должны догадаться о его глубоких переживаниях, в связи с чем расстраиваться самому из-за несбывшихся ожиданий и заедать разочарованность и пустоту десертами.
3️⃣ Если вы не ставите внешность выше душевных качеств человека,
если не относите людей с лишним весом к неудачникам, лентяям,
если не истязаете себя диетами и не корите за съеденный после 18-00 продукт,
если постоянно не твердите своим родным, что вам надо похудеть,
если не обсуждаете внешние данные других людей,
то ваш ребенок не отреагирует болезненно на критику сверстников по поводу выделяющихся или наоборот не выделяющихся частей тела, не будет бояться проявлять инициативу в общении с новыми людьми, поэтому круг его общения не будет ограничиваться только теми, кто вписывается в параметры современных внешних стереотипов, что поможет найти ему близких по духу друзей и партнеров.
4️⃣ Если выражение «мы едим для того, чтобы жить» не вызывает у вас недоумения или отторжения, то вы не будете компенсировать едой свое чувство вины перед ребенком за не проведенное вместе время, не будете заставлять его есть, когда ему не хочется, потому что вы потратили столько времени, накладывать с горкой и заставлять все доесть до конца и расценивать отказ как личное оскорбление.
Вы не будете покупать пирожное, которое не хочет ребенок, и заставлять съесть его лишь потому, что сами его хотите съесть, но одному как-то эгоистично.
5️⃣ Если ваша жизнь наполнена приятным общением, общими интересами, планами и целями со своими родными, интересной работой, саморазвитием и жаждой жизни, то вам жалко будет тратить время на размышления и приготовление сложных кулинарных изысков, чтобы заслужить похвалу у своих родных, или наоборот, быть погруженным в постоянный подсчет калорий, или отслеживание в рационе исключенных диетой продуктов.
Значит, у вас будет время на что-то более важное для всей семьи, что сделает ваши взаимоотношения более близкими, легкими и счастливыми.
С любовью к миру.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко
Что мы можем сделать, чтобы проблема нарушения пищевого поведения перестала быть такой актуальной для наших детей?
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Полюбить себя.
Это так просто и сложно одновременно.
Как же определить, насколько для каждого из нас это является проблемой?
1️⃣ Если вас не беспокоит чужое мнение по поводу принятых вами решений или у вас нет потребности принимать решения, связанные с вашим личным выбором только после одобрения кем-то для вас авторитетным, то можно говорить об отсутствии у вас зависимости от чужого мнения.
Это значит, что велика вероятность того, что вас не взволнует, что ваш ребенок забыл слова стихотворения и не смог рассказать на утреннике, а соседская девочка Маша собрала все комплименты и аплодисменты. Вы не будете приходить расстроенные со школьных родительских собраний домой и «набрасываться» на ребенка с упреками, критикой и сравнениями с отличниками.
Из этого следует, что у вашего ребенка будет выбор поступить не так, как от него ждут окружающие, а исходя из внутренних желаний, возможностей и приоритетов.
2️⃣ Если вы можете и умеете говорить о своих чувствах и желаниях, а отсутствие страха осуждения другими позволяет вам высказать их в спокойной форме в тот момент, когда вам этого хочется и когда в этом есть необходимость;
если вы не будете запрещать своему ребенку выражать свои любые эмоции, в том числе негативные, называя их;
если вы не считаете слабостью говорить о самых нежных чувствах любимым людям,
то ваш ребенок будет иметь возможность учиться распознавать свои чувства, сообщать о них, получать обратную связь от окружающих, а не ждать, что другие должны догадаться о его глубоких переживаниях, в связи с чем расстраиваться самому из-за несбывшихся ожиданий и заедать разочарованность и пустоту десертами.
3️⃣ Если вы не ставите внешность выше душевных качеств человека,
если не относите людей с лишним весом к неудачникам, лентяям,
если не истязаете себя диетами и не корите за съеденный после 18-00 продукт,
если постоянно не твердите своим родным, что вам надо похудеть,
если не обсуждаете внешние данные других людей,
то ваш ребенок не отреагирует болезненно на критику сверстников по поводу выделяющихся или наоборот не выделяющихся частей тела, не будет бояться проявлять инициативу в общении с новыми людьми, поэтому круг его общения не будет ограничиваться только теми, кто вписывается в параметры современных внешних стереотипов, что поможет найти ему близких по духу друзей и партнеров.
4️⃣ Если выражение «мы едим для того, чтобы жить» не вызывает у вас недоумения или отторжения, то вы не будете компенсировать едой свое чувство вины перед ребенком за не проведенное вместе время, не будете заставлять его есть, когда ему не хочется, потому что вы потратили столько времени, накладывать с горкой и заставлять все доесть до конца и расценивать отказ как личное оскорбление.
Вы не будете покупать пирожное, которое не хочет ребенок, и заставлять съесть его лишь потому, что сами его хотите съесть, но одному как-то эгоистично.
5️⃣ Если ваша жизнь наполнена приятным общением, общими интересами, планами и целями со своими родными, интересной работой, саморазвитием и жаждой жизни, то вам жалко будет тратить время на размышления и приготовление сложных кулинарных изысков, чтобы заслужить похвалу у своих родных, или наоборот, быть погруженным в постоянный подсчет калорий, или отслеживание в рационе исключенных диетой продуктов.
Значит, у вас будет время на что-то более важное для всей семьи, что сделает ваши взаимоотношения более близкими, легкими и счастливыми.
С любовью к миру.
✅ Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе обсудить пищевые нарушения ваших детей.
Автор: Светлана Акименко
✔️ Жизнь до и после восстановления от расстройства пищевого поведения.
История из рабочей практики.
Вера Вошкина;
Психолог, краткосрочно стратегическая терапия.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Расскажу вам про одну свою клиентку, назовем её Анечка.
Точка А: Страдает булимией 10 лет. Перепробовала кучу диет и рекомендаций нутрициологов, диетологов, врачей и даже психологов. Ничего ей не помогало, становилось только хуже.
Анечка нашла меня случайно и решилась на последнюю попытку.
Я была её точкой невозврата, но тогда я об этом не знала.
После проведенной диагностики стало ясно, что мы больше ничего не ждем, не идем маленькими шагами, не размышляем, а бросаемся с места в карьер. Клиентка была к этому готова.
Не смотря на полную готовность и деятельный настрой, снять ограничения с еды оказалось сложно.
Медленно, но верно мы снимали все ограничения в еде.
Первые 6 сессий были посвящены только питанию клиентки и работе с тревогой.
Как только Анечка головой приняла тот факт, что она и так переедает «запрещенкой» каждый день, что и так на собственном дне. И разрешила себе официально, осознанно упасть на это дно. Она смогла оттолкнуться от дна и всплыть наверх.
✅ Как выглядит подъем наверх Анечки?
После 7ой сессии говорить о еде ей стало скучно)) Еда стала просто едой.
Есть сладкая, кислая, острая, горькая, тайская, китайская и куча другой еды. Но, это все просто продукты.
Хочу ем хочу не ем. И нет никаких терзаний про можно-не можно, полезно-не полезно и прочее.
✅ Переедания прекратились.
Анечка начала понимать когда и сколько еды ей нужно, какую она любит. И это не про «всё сладкое вкусно» когда ты сидишь на диете. В восстановлении от нарушения пищевого поведения понимаешь, что не все сладкое вкусно и далеко не всегда.
✅ Что же стоит за ограничениями и контролем в еде?
А, там к сожалению, много чего…и тревога, и стыд, и негативное отношение к себе. Ведь контролем еды, тела, бесконечным улучшайзингом внешности так хорошо прикрывать внутреннюю пустоту, ощущение что «со мной что-то не так».
У Анечки была повышенная тревожность, унаследованная, точнее наученная, от матери.
Пишу «была повышенная» не случайно)) Тревога наша базовая эмоция и нужна нам, другой вопрос когда она зашкаливает и вместо помощи, начинает ограничивать жизнь. Анечка справилась с повышенной тревожностью.
Да, определенная тревога есть и будет, это нормально. Ценно то, что клиентка знает как с ней жить, работать.
Представление о самой себе у Анечки было мягко говоря не айс. Молодая, красивая, сильная, умная, образованная женщина считала себя - не на что не способной курицей. Вот так.
Когда уходит контроль за питанием, вылезает то, что этот контроль скрывал.
⚠️ Одной из главных мишеней работы при нарушении пищевого поведения, является как раз негативное мнение о себе.
Нормализовать пищевое поведение важно и нужно, но если не работать с ядром проблемы, то может захлестнуть тревога, стыд, вот это вот ощущение «я не на что не способная курица».
К чему мы с Анечкой пришли по итогу совместной работы. Точка Б:
✔️ пищевое поведение нормализовалось, ограничений в питании нет, ушли срывы и так называемые «заедания стресса»;
✔️ спорт только в удовольствие, как развлечение и радость, а не для отработки съеденного;
✔️ прошла повышенная тревожность;
✔️ негативное мнение о себе сначала начало осознаваться, пришла осознанность в своих реакциях на те или иные события. А после оно стало меняться, на более позитивное, но более реалистичное. Что привело к существенным изменениям в жизни Анечки. Она поменяла профессию, начала ходить на свидания, появились новые увлечения, в жизни появился интерес.
✅ Как видите, тут очень важен индивидуальный подход.
Много работы остаётся за кадром.
Лучшее решение - это признать, что у вас есть проблемы с пищевым поведением и начать их решать.
Автор: Вера Вошкина ⬇️
✔️ Как не бояться родов?
Роды - это значимое физиологическое, социальное, эмоциональное событие в жизни женщины, мужчины, пары. На протяжении тысячелетий роды для человечества являются совершенно обычным процессом. И все же волнения и страх перед родами у современных женщин остаются такими же, как и раньше.
Олеся Богословская;
Перинатальный (репродуктивный) психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Боязнь родов - явление, характерное для разных категорий женщин:
✔️ Наиболее очевидная категория - непосредственно беременные женщины. Почти 80% беременных женщин выражают беспокойство и страхи по поводу предстоящих родов. Для многих из этих женщин страхи достаточно сильны, чтобы оказывать негативное влияние на течение родов.
✔️ Другая категория - женщины, планирующие беременность, состоящие в партнерских отношениях. Скрытый страх перед процессом родов может быть сдерживающим фактором, препятствующим желанному, на первый взгляд, наступлению беременности.
✔️ Третья категория - женщины, находящиеся вне партнерских отношений или только начинающие их строить. У этой категории страх перед родами может быть выражен в виде экзистенциального переживания, начиная с наступления фертильного возраста.
Основные виды страха перед родами:
✔️ страх перед болью
✔️ страх неизвестности
✔️ страх инвалидизации женщины или ребенка
Очень часто лекарственная стимуляция, обезболивающие, и в некоторых случаях кесарево сечение могут быть не применены, если женщина правильно настроена на роды.
В ситуации родов большое значение имеют антистрессовые эффекты, способствующие выработке окситоцина, которые противодействуют боли и рекции "бей-беги".
Основные принципы для успешных родов:
✔️ хорошее настроение
✔️ расслабление
✔️ отстраненность
✔️ чувство восторга
✅ Что может существенно облегчить процесс родов:
Минимизация речевой деятельности в процессе родов, мешающей отстранению женщины от реальности. Многие женщины могут испытывать сильные чувства, совместимые с измененным состоянием сознания.
✔️ Лишние разговоры и вопросы препятствуют переходу в это состояние;
✔️ Обеспечение приглушенного света в родовом зале;
✔️ Обеспечение интимности, уединенности;
✅ Создание ощущения безопасности посредством нахождения рядом близкого человека, с которым можно чувствовать себя спокойно. Олицетворением безопасности издревле считалась акушерка. В настоящее время все более популярными становятся партнерские роды, при которых рядом с роженицей помимо медперсонала может присутствовать супруг, мама или другой близкий человек;
✅ Тактильная стимуляция (прикосновение) могут дополнительно активировать систему окситоцина и тем самым снизить уровень страха, стресса и боли;
✅ Использование навыков расслабления. Навыки глубокой релаксации позволяют женщине правильно распределить силы, чтобы тело смогло хорошо справиться со своей задачей. Один из способов глубокой релаксации - работа с голосом;
✅ Использование приемов дыхательной гимнастики. Правильное дыхание при родах обладает отвлекающим и обезболивающим эффектом. Дыхание при родах и релаксация стимулируют выработку гормонов, уменьшающих боль, помогают сохранить силы, ясность рассудка, снизить усталость.
✅ Жду вас на своих консультациях, чтобы вместе победить все страхи перед родами и получить позитивный настрой.
Автор: Олеся Богословская ⬇️
Олеся Богословская;
Перинатальный (репродуктивный) психолог.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Боязнь родов - явление, характерное для разных категорий женщин:
✔️ Наиболее очевидная категория - непосредственно беременные женщины. Почти 80% беременных женщин выражают беспокойство и страхи по поводу предстоящих родов. Для многих из этих женщин страхи достаточно сильны, чтобы оказывать негативное влияние на течение родов.
✔️ Другая категория - женщины, планирующие беременность, состоящие в партнерских отношениях. Скрытый страх перед процессом родов может быть сдерживающим фактором, препятствующим желанному, на первый взгляд, наступлению беременности.
✔️ Третья категория - женщины, находящиеся вне партнерских отношений или только начинающие их строить. У этой категории страх перед родами может быть выражен в виде экзистенциального переживания, начиная с наступления фертильного возраста.
Основные виды страха перед родами:
✔️ страх перед болью
✔️ страх неизвестности
✔️ страх инвалидизации женщины или ребенка
Очень часто лекарственная стимуляция, обезболивающие, и в некоторых случаях кесарево сечение могут быть не применены, если женщина правильно настроена на роды.
В ситуации родов большое значение имеют антистрессовые эффекты, способствующие выработке окситоцина, которые противодействуют боли и рекции "бей-беги".
Основные принципы для успешных родов:
✔️ хорошее настроение
✔️ расслабление
✔️ отстраненность
✔️ чувство восторга
✅ Что может существенно облегчить процесс родов:
Минимизация речевой деятельности в процессе родов, мешающей отстранению женщины от реальности. Многие женщины могут испытывать сильные чувства, совместимые с измененным состоянием сознания.
✔️ Лишние разговоры и вопросы препятствуют переходу в это состояние;
✔️ Обеспечение приглушенного света в родовом зале;
✔️ Обеспечение интимности, уединенности;
✅ Создание ощущения безопасности посредством нахождения рядом близкого человека, с которым можно чувствовать себя спокойно. Олицетворением безопасности издревле считалась акушерка. В настоящее время все более популярными становятся партнерские роды, при которых рядом с роженицей помимо медперсонала может присутствовать супруг, мама или другой близкий человек;
✅ Тактильная стимуляция (прикосновение) могут дополнительно активировать систему окситоцина и тем самым снизить уровень страха, стресса и боли;
✅ Использование навыков расслабления. Навыки глубокой релаксации позволяют женщине правильно распределить силы, чтобы тело смогло хорошо справиться со своей задачей. Один из способов глубокой релаксации - работа с голосом;
✅ Использование приемов дыхательной гимнастики. Правильное дыхание при родах обладает отвлекающим и обезболивающим эффектом. Дыхание при родах и релаксация стимулируют выработку гормонов, уменьшающих боль, помогают сохранить силы, ясность рассудка, снизить усталость.
✅ Жду вас на своих консультациях, чтобы вместе победить все страхи перед родами и получить позитивный настрой.
Автор: Олеся Богословская ⬇️
Специальные вопросы
Профессиональные вопросы на узкие темы
✔️ Что такое нейрографика? И как она работает в консультировании психолога?
В последнее время мы все чаще встречаем слово нейрографика. Оно всплывает в виде рекламы в соцсетях и на Ютубе. Кто-то из нашего круга вдруг увлекся нейрографикой. Особо не погружаясь в тему, мы понимаем, что это что-то про рисование.
Отвечает Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
А между тем нейрографику называют медитацией на бумаге. Рисуя, человек погружается в свое бессознательное. Так как любой рисунок выполняется на определенную тему. Это не просто красивый и немного непонятный рисунок- это работа по проработке запроса. Работа с погружением в свою тему, с наблюдением своего состояния и рефлексией. Рефлексия-это самонаблюдение за образами, чувствами и эмоциями, ощущениями и смыслами.
Но чтобы все это освоить и рисовать самостоятельно нужно много времени. Чтобы понять, как работает этот метод порой нужны годы. И без посторонней помощи разобраться в технике, принципах и алгоритмах будет сложно. А можно даже навредить себе. Потому что Нейрографика - это метод, объединяющий графические приемы и техники, которые дают человеку возможность взаимодействовать с самим собой, своим окружением и с миром в целом. Это простой, быстрый и эффективный способ глубокого погружения в сознание.
Нейрографика действует в нескольких направлениях:
1️⃣ Обеспечивает энергией для решения задач. Происходит глубокая, эстетически выверенная, точная настройка человека на решение задачи, которая ранее казалась ему трудновыполнимой или невозможной.
2️⃣ Нейрографика помогает войти в состояние потока. Поток психическое состояние, в котором человек полностью погружен в свою деятельность. Как только мы ставим маркер на лист и начинаем движение рукой, мы быстро входим в состояние потока.
3️⃣ Нейрографика стимулирует жизненную активность, открывая доступ к ресурсам силы, энергии и творчества.
Именно для этого для рисования нейрографики необходимо грамотное сопровождение специалиста - компетентного человека, который поможет сформулировать тему, подберет нужную технику для проработки и проведет по всем пунктам базового алгоритма. Так же специалист будет отслеживать вашу рефлексию, так чтобы вы не отвлекались от рисования и получили максимальные удовольствие и эффект от работы.
Нейрографика очень экологична в работе с клиентом. Здесь не надо уметь рисовать. Так как основным активом нейрографики является нейролиния или линия Пескарева. Нейролиния - это линия, которая не похожа сама на себя на каждом участке своего движения и ведем мы ее туда, где не ожидаем увидеть.
С чем работает нейрографика?
Она помогает:
- избавиться от страха, вины, обиды, раздражения и злости;
- трансформировать негативные убеждения в позитивные;
- избавиться от зависимости;
- снять внутреннее напряжение;
- проработать ссору, тяжелые чувства, тревогу, плохое настроение, апатию;
- справиться с болезнью, недомоганием;
- избавиться от лишнего веса;
- разложить мысли по полочкам;
- совершенствовать и познавать себя;
- получить желаемое;
- проработать тему финансов.
✅ Нейрографический рисунок нельзя испортить, ведь он только ваш и вы являетесь хозяином своего листа, на котором рождается рисунок.
Приходи и нарисуй свою новую жизнь!
Автор: Марина Горина ⬇️
Отвечает Марина Горина;
семейный психолог, специалист нейрографики.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
А между тем нейрографику называют медитацией на бумаге. Рисуя, человек погружается в свое бессознательное. Так как любой рисунок выполняется на определенную тему. Это не просто красивый и немного непонятный рисунок- это работа по проработке запроса. Работа с погружением в свою тему, с наблюдением своего состояния и рефлексией. Рефлексия-это самонаблюдение за образами, чувствами и эмоциями, ощущениями и смыслами.
Но чтобы все это освоить и рисовать самостоятельно нужно много времени. Чтобы понять, как работает этот метод порой нужны годы. И без посторонней помощи разобраться в технике, принципах и алгоритмах будет сложно. А можно даже навредить себе. Потому что Нейрографика - это метод, объединяющий графические приемы и техники, которые дают человеку возможность взаимодействовать с самим собой, своим окружением и с миром в целом. Это простой, быстрый и эффективный способ глубокого погружения в сознание.
Нейрографика действует в нескольких направлениях:
1️⃣ Обеспечивает энергией для решения задач. Происходит глубокая, эстетически выверенная, точная настройка человека на решение задачи, которая ранее казалась ему трудновыполнимой или невозможной.
2️⃣ Нейрографика помогает войти в состояние потока. Поток психическое состояние, в котором человек полностью погружен в свою деятельность. Как только мы ставим маркер на лист и начинаем движение рукой, мы быстро входим в состояние потока.
3️⃣ Нейрографика стимулирует жизненную активность, открывая доступ к ресурсам силы, энергии и творчества.
Именно для этого для рисования нейрографики необходимо грамотное сопровождение специалиста - компетентного человека, который поможет сформулировать тему, подберет нужную технику для проработки и проведет по всем пунктам базового алгоритма. Так же специалист будет отслеживать вашу рефлексию, так чтобы вы не отвлекались от рисования и получили максимальные удовольствие и эффект от работы.
Нейрографика очень экологична в работе с клиентом. Здесь не надо уметь рисовать. Так как основным активом нейрографики является нейролиния или линия Пескарева. Нейролиния - это линия, которая не похожа сама на себя на каждом участке своего движения и ведем мы ее туда, где не ожидаем увидеть.
С чем работает нейрографика?
Она помогает:
- избавиться от страха, вины, обиды, раздражения и злости;
- трансформировать негативные убеждения в позитивные;
- избавиться от зависимости;
- снять внутреннее напряжение;
- проработать ссору, тяжелые чувства, тревогу, плохое настроение, апатию;
- справиться с болезнью, недомоганием;
- избавиться от лишнего веса;
- разложить мысли по полочкам;
- совершенствовать и познавать себя;
- получить желаемое;
- проработать тему финансов.
✅ Нейрографический рисунок нельзя испортить, ведь он только ваш и вы являетесь хозяином своего листа, на котором рождается рисунок.
Приходи и нарисуй свою новую жизнь!
Автор: Марина Горина ⬇️
✔️ Можно ли быть "сам себе психологом"?
Я сам себе психолог.
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Эту фразу приходится слышать от людей, у которых на все есть свое точное и верное мнение, у которых есть совет для всех, особенно для тех, кто его не спрашивает, эти люди считают психологов болтунами и шарлатанами. И им, действительно, не стоит пока обращаться к психологу. Решение проблем близких осуществляется ими волевым воздействием и основывается только на собственном представлении об их счастье. И даже, если случаются беды и несчастья, то всегда найдется виновник: свекровь, компания, соседи, государство, мировое правительство и прочее.
Клиентами психолога, обычно, становятся близкие «сам себе психолога». Обесточенные, потерянные, обвешанные образами «золотых рыбок» и «Золушек», не понимающие, как изменить свое заложническое положение, не потеряв вторичных выгод, они, обычно, месяцами и годами разбираются вместе с психологом, как взять ответственность на себя за свою жизнь сейчас, как пережить амбивалентные чувства к самым близким и к себе, как научиться смотреть на жизнь своими глазами и найти свою стаю…
✅ Обращение к психологу-это не проявление слабости, а желание улучшить качество своей жизни и своих близких, расширить представление о возможностях и вариативности жизни и услышать себя…
Автор: Светлана Акименко ⬇️
Светлана Акименко;
Семейный психолог, психолог-консультант.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Эту фразу приходится слышать от людей, у которых на все есть свое точное и верное мнение, у которых есть совет для всех, особенно для тех, кто его не спрашивает, эти люди считают психологов болтунами и шарлатанами. И им, действительно, не стоит пока обращаться к психологу. Решение проблем близких осуществляется ими волевым воздействием и основывается только на собственном представлении об их счастье. И даже, если случаются беды и несчастья, то всегда найдется виновник: свекровь, компания, соседи, государство, мировое правительство и прочее.
Клиентами психолога, обычно, становятся близкие «сам себе психолога». Обесточенные, потерянные, обвешанные образами «золотых рыбок» и «Золушек», не понимающие, как изменить свое заложническое положение, не потеряв вторичных выгод, они, обычно, месяцами и годами разбираются вместе с психологом, как взять ответственность на себя за свою жизнь сейчас, как пережить амбивалентные чувства к самым близким и к себе, как научиться смотреть на жизнь своими глазами и найти свою стаю…
✅ Обращение к психологу-это не проявление слабости, а желание улучшить качество своей жизни и своих близких, расширить представление о возможностях и вариативности жизни и услышать себя…
Автор: Светлана Акименко ⬇️
✔️ Как прийти в терапию безопасно для себя?
Процесс выбора специалиста усложняется незнанием в какое направление податься, как сделать для себя удобнее, какую школу выбрать, с кем комфортно будет, как понять поскорее, что выбранный психолог или психотерапевт подходит именно Вам.
Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Определитесь с направлением.
На данный момент существует множество разных школ, но описание каждой доступно в интернете, ознакомьтесь и выбирайте ту, которая откликается, покажется ближе;
2️⃣ Выбор специалиста.
Здесь может быть несколько сложнее, ведь запросто угадать комфортно ли будет с человеком не выйдет, однако на данный момент есть доступ к его социальным сетям и самопрезентации в виде статей, видео, постов – просматривая все это обращать внимание на манеру письма, речи, основные выдвигаемые тезисы. Придерживается ли человек научного подхода, или предпочитает иные формы консультирования. Если с большинством написанного Вы согласны и не встречаете категорического «нет, он не прав» в своём восприятии – с большей долей вероятности это Ваш специалист;
3️⃣ Подготовка запроса.
Если это Ваш первый сеанс в целом со специалистом, продумайте запрос. Запрос это определённая тема, в рамках которой будет происходить обсуждение на консультации, запрос собирает в себе самое тревожащее, беспокоящее, проще сказать – повод, который заставил Вас обратиться к психологу. Запрос может звучать как одно слово или предложение, к примеру: «тревога», или «беспокойство за будущее» – в процессе, совместно со специалистом, этот момент будет проясняться, при необходимости, более развёрнуто, чтобы поставить условную точку, начало пути. Если Запрос самостоятельно не выходит продумать, это не беда, скорее всего психолог сможет помочь с этим уже на первой, в крайнем случае на второй, сессии;
4️⃣ Эмоциональная подготовка.
Не бойтесь специалиста (поверьте, начинающие вовсе порой бояться Вас больше, чем Вы их), у правильно подобранного психолога Вы не встретите осуждения. Даже если в Вас бушуют противоречивые чувства и Вы не уверены, что сможете высказать их, у специалистов есть техника молчания: мы сможем с Вами либо помолчать в комфорте, иногда это тоже крайне важно, либо с помощью наводящих вопросов аккуратно позволить Вам выпустить все дергающее изнутри;
5️⃣ Говорить о неприятном можно, более того – нужно.
Если что-то задело в процессе консультации, не понравился тон или возникли вопросы – непременно говорите. Это совместная работа по установлению терапевтического союза, который в процессе сессий будет служить опорой.
✅ Человеку нужен человек.
Вы обязательно найдёте своего.
Автор: Алина Гришанина
Алина Гришанина;
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
1️⃣ Определитесь с направлением.
На данный момент существует множество разных школ, но описание каждой доступно в интернете, ознакомьтесь и выбирайте ту, которая откликается, покажется ближе;
2️⃣ Выбор специалиста.
Здесь может быть несколько сложнее, ведь запросто угадать комфортно ли будет с человеком не выйдет, однако на данный момент есть доступ к его социальным сетям и самопрезентации в виде статей, видео, постов – просматривая все это обращать внимание на манеру письма, речи, основные выдвигаемые тезисы. Придерживается ли человек научного подхода, или предпочитает иные формы консультирования. Если с большинством написанного Вы согласны и не встречаете категорического «нет, он не прав» в своём восприятии – с большей долей вероятности это Ваш специалист;
3️⃣ Подготовка запроса.
Если это Ваш первый сеанс в целом со специалистом, продумайте запрос. Запрос это определённая тема, в рамках которой будет происходить обсуждение на консультации, запрос собирает в себе самое тревожащее, беспокоящее, проще сказать – повод, который заставил Вас обратиться к психологу. Запрос может звучать как одно слово или предложение, к примеру: «тревога», или «беспокойство за будущее» – в процессе, совместно со специалистом, этот момент будет проясняться, при необходимости, более развёрнуто, чтобы поставить условную точку, начало пути. Если Запрос самостоятельно не выходит продумать, это не беда, скорее всего психолог сможет помочь с этим уже на первой, в крайнем случае на второй, сессии;
4️⃣ Эмоциональная подготовка.
Не бойтесь специалиста (поверьте, начинающие вовсе порой бояться Вас больше, чем Вы их), у правильно подобранного психолога Вы не встретите осуждения. Даже если в Вас бушуют противоречивые чувства и Вы не уверены, что сможете высказать их, у специалистов есть техника молчания: мы сможем с Вами либо помолчать в комфорте, иногда это тоже крайне важно, либо с помощью наводящих вопросов аккуратно позволить Вам выпустить все дергающее изнутри;
5️⃣ Говорить о неприятном можно, более того – нужно.
Если что-то задело в процессе консультации, не понравился тон или возникли вопросы – непременно говорите. Это совместная работа по установлению терапевтического союза, который в процессе сессий будет служить опорой.
✅ Человеку нужен человек.
Вы обязательно найдёте своего.
Автор: Алина Гришанина
✔️ Почему вам периодически хочется сбежать из психотерапии.
Что же такое психотерапия и почему, практически у каждого клиента, периодически возникает желание прекратить этот процесс?
Наталья Головина;
Психолог, коуч, МАК-консультант, игропрактик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Несмотря на то, что психотерапия – это прекрасная возможность для личностного роста, решения внутренних конфликтов, психологических проблем и улучшения качества жизни, решиться сделать шаг навстречу себе – обратиться за помощью, совсем не просто.
Обращаясь к психологу, человек открывает свою уязвимость перед другим человеком, встречается со своими страхами, сомнениями, сталкивается с неизвестностью, заново узнает и шаг за шагом принимает себя. И именно это ценно, так как открывает двери к исцелению и росту.
Иногда процесс терапии становится слишком сложным для человека и кажется неэффективным, истинные изменения могут пугать и как раз в этот момент возникает желание сбежать от своего психолога.
Причин для побега может быть несколько и желание убежать может возникать на разных этапах психотерапии.
Приведу пример самых основных:
· Неоправданные ожидания клиента. Проблема может возникнуть в самом начале, на этапе создания терапевтического контакта. Не стоит ожидать «волшебной таблетки» от вашего психолога, ее просто не существует. Важно, чтобы клиент и специалист друг другу нравились. Поэтому – ищите своего психолога!
· Ожидание быстрого результата. Помните, что для изменений нужно время. Не торопитесь - дорогу осилит идущий.
· Переживание сильных эмоций. Переживания, которые возникают, когда клиент работает над травмами или давно удерживаемыми эмоциями, могут быть очень интенсивными, сложными и пугающими. Помните, вы не одни, с вами рядом специалист, который примет все ваши чувства, поможет прожить их. И продолжение терапии действительно выведет вас на новый уровень взаимоотношений в своей собственной жизни.
· Сопротивление. Самый часто встречающийся феномен. Этот психологический механизм защиты естественная составляющая терапевтического процесса. И не проблема, а скорее сигнал. Оно уберегает вас от осознания неприятной информации о себе, но таким образом мешает принять и исследовать себя. Часто человек не осознает, что проявляет признаки сопротивления.
Вот некоторые маркеры, которые вам могут подсказать, что включилось сопротивление:
- резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к психологу;
- скука, ощущение бессмысленности во время сессии;
- мысли о том, что психолог и терапия вообще не помогает;
- препятствия перед сессиями: забыл, перепутал время, оставил кошелек дома или просто что-то постоянно «не срастается», возникают непредвиденные обстоятельства, которые нельзя отложить, перенести.
- включение телесных реакций накануне встреч: простуда, голова разболелась, травма и т.д.
Помните, если включилось сопротивление, за ним последуют изменения!
✅ Важно отметить, что ключевым в совместной работе психолога и клиента является открытое обсуждение всех чувств и проблем, понимание и помощь со стороны психолога, чтобы путь к психологическому благополучию не прерывался.
Автор: Наталья Головина ⬇️
Наталья Головина;
Психолог, коуч, МАК-консультант, игропрактик.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
Несмотря на то, что психотерапия – это прекрасная возможность для личностного роста, решения внутренних конфликтов, психологических проблем и улучшения качества жизни, решиться сделать шаг навстречу себе – обратиться за помощью, совсем не просто.
Обращаясь к психологу, человек открывает свою уязвимость перед другим человеком, встречается со своими страхами, сомнениями, сталкивается с неизвестностью, заново узнает и шаг за шагом принимает себя. И именно это ценно, так как открывает двери к исцелению и росту.
Иногда процесс терапии становится слишком сложным для человека и кажется неэффективным, истинные изменения могут пугать и как раз в этот момент возникает желание сбежать от своего психолога.
Причин для побега может быть несколько и желание убежать может возникать на разных этапах психотерапии.
Приведу пример самых основных:
· Неоправданные ожидания клиента. Проблема может возникнуть в самом начале, на этапе создания терапевтического контакта. Не стоит ожидать «волшебной таблетки» от вашего психолога, ее просто не существует. Важно, чтобы клиент и специалист друг другу нравились. Поэтому – ищите своего психолога!
· Ожидание быстрого результата. Помните, что для изменений нужно время. Не торопитесь - дорогу осилит идущий.
· Переживание сильных эмоций. Переживания, которые возникают, когда клиент работает над травмами или давно удерживаемыми эмоциями, могут быть очень интенсивными, сложными и пугающими. Помните, вы не одни, с вами рядом специалист, который примет все ваши чувства, поможет прожить их. И продолжение терапии действительно выведет вас на новый уровень взаимоотношений в своей собственной жизни.
· Сопротивление. Самый часто встречающийся феномен. Этот психологический механизм защиты естественная составляющая терапевтического процесса. И не проблема, а скорее сигнал. Оно уберегает вас от осознания неприятной информации о себе, но таким образом мешает принять и исследовать себя. Часто человек не осознает, что проявляет признаки сопротивления.
Вот некоторые маркеры, которые вам могут подсказать, что включилось сопротивление:
- резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к психологу;
- скука, ощущение бессмысленности во время сессии;
- мысли о том, что психолог и терапия вообще не помогает;
- препятствия перед сессиями: забыл, перепутал время, оставил кошелек дома или просто что-то постоянно «не срастается», возникают непредвиденные обстоятельства, которые нельзя отложить, перенести.
- включение телесных реакций накануне встреч: простуда, голова разболелась, травма и т.д.
Помните, если включилось сопротивление, за ним последуют изменения!
✅ Важно отметить, что ключевым в совместной работе психолога и клиента является открытое обсуждение всех чувств и проблем, понимание и помощь со стороны психолога, чтобы путь к психологическому благополучию не прерывался.
Автор: Наталья Головина ⬇️
РЕЕСТР КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГОВ И ЭМОТОЛОГОВ
Наверх
ЭЗОЛЮТ.РФ
Сервис подбора психолога
© эзолют.рф | ezolut.ru
2018-2024
© эзолют.рф | ezolut.ru
2018-2024
+7 495 989-50-50
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России
+7 499 173-09-09
Московская служба психологической помощи населению
Московская служба психологической помощи населению
+7 495 625-06-20
Независимая психиатрическая ассоциация России
Независимая психиатрическая ассоциация России
8 800 200-01-22
Детский телефон
доверия МГППУ
Детский телефон
доверия МГППУ
Если вам требуется экстренная помощь в серьезной или угрожающей жизни ситуации — обратитесь в одну из этих организаций:
ПРИГЛАШАЕМ ПСИХОЛОГОВ и специалистов по эмоциональной поддержке К СОТРУДНИЧЕСТВУ
ЗАПОЛНИТЬ ЗАЯВКУ
ЗАПОЛНИТЬ ЗАЯВКУ
Сервис ЭЗОЛЮТ.РФ является информационной площадкой, все услуги предоставляются партнёрами.
*Meta, которой принадлежит Instagram, Facebook и Threads, признана в России экстремистской организацией.
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Ответ будет опубликован в наших социальных сетях.
Просим вас более внимательно ознакомится с нашими социальными сетями.
«Вконтакте»: https://vk.com/ezolut
«Telegram»: https://t.me/ezolut
Ваш вопрос принят.
Ответ будет опубликован в наших социальных сетях.
Просим вас более внимательно ознакомится с нашими социальными сетями.
«Вконтакте»: https://vk.com/ezolut
«Telegram»: https://t.me/ezolut